體內溼氣重。表現症狀有疲倦乏力、嗜睡、脘腹脹滿、大便溏或粘稠、小便短少。如飲食排溼也要分寒熱虛實的體質。

寒性體質的人：紅豆炒薏米生薑湯。

熱性體質的人：冬瓜薏米陳皮湯。

虛性體質的人：黃芪茯苓生薑湯

人體溼氣重產生的原因，一個是內溼，一個是外溼。

內溼的產生是由於飲食不節制，損傷脾胃，造成溼氣內阻；另外一種是生活、工作環境過於潮溼，造成四肢經絡的溼氣。

飲食不節制、胃虛弱造成的內溼，表現為腹脹、納呆、精神不振、口中泛粘，或者口中泛甜味、大便稀溏、大便粘滯，舌紅苔白，或者白厚膩，治療要健脾化溼。

而因為生活、工作環境造成溼氣，主要表現為四肢困重、腫脹，面部浮腫、早晨起來手指關節僵硬，會出現溼疹等，治療要疏風祛溼、通絡化瘀。

體內溼氣重的患者比常人，口味更重，喜歡吃一些辛辣刺激性或者是過於鹹的食物。痰多，咳嗽，比常人更為肥胖，而且減肥後容易反彈，油脂分泌過於旺盛。

女性溼氣重患者臨床會有多種的表現症狀，首先會出現月經不調、月經量多、白帶多、行經腹痛、小便不利、下肢水腫等表現症狀。同時還會伴有頭重頭暈、身體倦怠、四肢乏力、口苦口臭、消化不良、食慾不振、喜歡吃辛辣刺激以及肥甘厚膩的食物、喜歡喝冷飲等多種表現症狀。

祛除溼氣的方法

　　1、運動

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。推薦跑步這種運動哦，每週三四次，一次半個小時。若能做到每天半小時最好。

　　2、均衡飲食

　　3、生活環境

　　春夏交替之季雨水多，溼氣較重，最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮溼沒幹的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭髮吹乾，避免淋雨。

4、室內保持乾爽

　　在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。注意預防外面的溼氣趁機進入身體產生溼氣。體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。

明明沒那麼老！總被身邊人說顯老！又黃、又老、皺巴巴！或許該考慮是不是溼氣嚴重了？好面板其實並不難！難的是一直找不到原因和方法~瞭解清楚什麼是溼氣！對症下藥才能除根！

首先我們瞭解一下什麼是溼氣重？

溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，我們有時候會覺得渾身痠疼，沒勁就是溼氣重的表現~

感覺頭重腳輕，頭沉，溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響我們，知道當人們身體內的溼氣比較重的時候，往往就是自己的免疫系統下降的現象。

如果你也有下面的現象就要注意了！！

1.舌頭和舌苔變化：身體溼氣重首先是會表現在舌頭上的，身體溼氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的齒痕舌。

2.大便不成型：如果體內溼氣過重，脾功能無法承載較多溼氣時就會產生堆積，最後以大便不成形表現出來。

3.沒胃口，消化不良：溼氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運轉出現異常變會引起食慾、消化方面的問題。

4.關節疼痛：與上面的表面現象相比，關節痠痛沉重會比較的嚴重，因為體內溼氣已經完全影響到健康。

溼氣重如何去除？

1.用艾葉泡腳或洗澡，平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥。

2.運動出汗是很好的去溼氣的方法，溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”

3.均衡飲食，平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果

4.室內保持乾爽，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。注意預防外面的溼氣趁機進入身體產生溼氣。

5.有氧運動現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。

飲食除溼方法：

紅豆薏米湯：

食材：紅豆一把，薏米一把

做法：把紅豆和薏仁提前浸泡好，加入適量水放水電飯煲煮好即可。

功效：祛溼消腫

薏米蓮子羹：

食材：薏米50克，蓮子30克

做法：把蓮子洗乾淨，一起放到電飯煲裡煮，最後加入紅糖

功效：祛溼清熱

溼氣重的時候我們的面板會出很多問題！肌膚達到水油平衡才行~要注重給肌膚增加水分~

安美孕膠原蛋白麵膜：敷在臉上十分鐘左右之後等面板滿滿吸收進去，然後用清水清洗，哇那個嫩嫩嫩！ 真的是我會無限囤囤囤的一款！每天都帶妝的話敷完面板狀態真的會很好~可以達到水油平衡的一個狀態。

dmcell精華：溼氣重的時候臉是真的暗黃，肌膚有時候有髒東西堵在毛孔裡的油脂真的好深啊！刷果酸抑制油脂，之後再收毛孔，~晚上塗完直接睡覺就好啦~第二天面板出油會控制很多~~

一定要認真洗臉，認真卸妝！溼氣重臉色會看起來不太好，這個時候一定要認真洗臉，清除毛孔垃圾~~~

meckiss洗面奶：洗面奶的作用就是清潔，不需要太花哨的功能，用一次就會愛上的洗面奶！泡沫很細小綿密，抹在臉上敲舒服~ 上臉不會有任何刺激的感覺~追求安全溫和的寶寶可以試試~~！