你喜歡運動嗎？我非常喜歡進行運動，每週都會保持至少三次的運動，讓身體得到一次大汗淋漓的體驗。我相信你也一定非常喜歡運動，因為生命在於運動，運動不僅非常有趣，是一個健康的娛樂專案，還可以帶給身體很多好處，讓我們的生命得到更美好的體驗！今天就讓我們一同瞭解下運動吧！

透過本文你可學到：

1、我們為什麼需要運動？

2、如何進行運動？

提到運動，我可有得說了。經常進行運動，我們可以得到什麼好處呢？經常進行運動，我們可以擁有苗條的好身材，我們可以擁有健康的身體素質，我們可以擁有愉快的心理狀態。運動可以作為興趣愛好，也可以作為娛樂專案緩解我們的業餘生活。讓我們的生命變得多姿多彩！

運動有這麼多的好處，我們一定得多多進行起來。

運動分為有氧運動與無氧運動這兩個比較大的種類，這兩個種類最大的區別在於：我們在進行有氧時，身體是處於有氧狀態的，我們在進行無氧時，身體是處於無氧狀態的。相同的一種運動，我們在進行的時候速度快一些，就可以達到無氧的效果，我們在進行的時候速度慢一些，就可以達到有氧的效果。

不同性質的運動有不同的好處，簡單來說：

堅持進行有氧運動，你可以變瘦變苗條；

堅持進行無氧運動，你可以擁有肌肉含量。

生命在於運動，我們應當懂得運動的重要性，並且透過正確、科學的方式進行鍛鍊……接下來，就讓我給大家從運動專案、運動順序與運動頻率這三個值得注意的地方進行講解！讓我們一同瞭解下！

（一）運動專案推薦

不管是無氧運動還是有氧運動，都可以幫助我們的身體得到充分的好處。我在網上找到了一套不錯的動作，這套動作有無氧運動、也有有氧運動，可以提供給我們的身體一次完整的鍛鍊。不管你喜歡有氧運動，還是喜歡無氧運動，都可以透過這套動作得到有效的鍛鍊！

這套動作可以幫助我們的身體得到有效的鍛鍊，經常進行，你會發現自己的身材越好了，自己的身體越來越健康了，自己的心情越來越來越快樂，自己的生活越有趣了。好啦，話不多說，接下來就讓我們按照我推薦的組數進行起來吧，我建議每次選擇適合自己的運動力度，可以讓運動的效果事半功倍！

動作1：平板屈膝

推薦進行3組，1組進行20個

動作2：弓步蹲

推薦進行3組，1組進行20個

動作3：深蹲

推薦進行3組，1組進行20個

動作4：仰臥抬腿

推薦進行3組，1組進行20個

動作5：開合跳

推薦進行3組，1組進行3分鐘

這套運動非常好，對於身體的鍛鍊是全面的。如果你想要好好地鍛鍊自己的身體，就一定要記住這5個動作，讓我們開始鍛鍊起來！

（二）運動順序

我們需要掌握正確的運動順序，我們需要先進行無氧運動，再進行有氧運動。這樣的順序可以幫助我們的身體得到最好的鍛鍊效果。我們在進行運動時，需要掌握好運動種類的協調與平衡。我們需要進行1小時的無氧運動和30分鐘的有氧運動，保持無氧運動和有氧運動2：1的比例。

正確的運動順序為：熱身→無氧運動→有氧運動→拉伸

我們在進行了有氧運動以後，還需要適當拉伸自己的身體。有的人不喜歡進行拉伸，因為拉伸又麻煩又費勁兒，如果韌帶不好在拉伸的時候會感到疼痛。實際上拉伸運動是一個非常重要的後續，我們必須在運動後堅持進行拉伸。在這裡我就帶大家一起了解一下拉伸運動吧：

（1）拉伸的好處

拉伸可以幫助身體得到什麼好處？拉伸最大的好處在於可以幫助身體消除因為乳酸堆積產生的痠疼與不適感。除此之外，拉伸運動還可以幫助我們的身體放鬆、提高身體的柔韌度、最佳化身體的曲線等。

（2）拉伸專案推薦

說了這麼多，還是有人不知道應該如何進行拉伸運動。沒關係，接下來就讓我們一同瞭解下這套拉伸運動吧！我在網上找到了這套動作，這套拉伸運動可以幫助我們的肢體得到有效的延伸，讓我們有一個溫和的鍛鍊！好啦，話不多說讓我們一起學習一下吧！

動作1：平板拉伸

推薦進行4組，1組進行15個

動作2：側步拉伸

推薦進行4組，1組進行15個

動作3：滑雪步拉伸

推薦進行4組，1組進行15個

動作4：波比站

推薦進行4組，1組進行15個

PS：我們在拉伸的時候，需要注意透過循序漸進的方式鍛鍊！我們在進行每一個動作時，都需要拉伸到位！

（三）運動頻率

我們應該保持什麼運動頻率呢？我們需要保證一週至少3次的運動，從而幫助自己的身體得到充分的鍛鍊。一週三練的方式可以幫助我們的身體得到適當的鍛鍊和適當的休息，這樣的頻率可以幫助我們每進行一次鍛鍊就可以擁有一整天的恢復時間。

在這裡我要說一個普遍的問題：有的人在進行運動時，會開啟一個狂熱的狀態。我發現很多人每天都會參與運動鍛鍊，運動的體驗也很好。如果你已經在進行高頻率的運動，而且自己的感覺也很好的話，可以繼續這麼運動下去。這裡的運動頻率是給大家參考推薦的，具體還要根據個人的身體素質來進行。

運動非常好，可以帶給我們很多的好處，讓我們擁有豐富多彩的運動體驗。堅持進行運動，我們可以得到什麼好處呢？我們會發現自己的身體越來越好了，自己的身材越來越好了，自己的心情越來越愉快了，自己的生活越來越有趣了！運動有這麼多的好處，我們必須要多多參與！好啦話不多說，接下來就讓我們一起運動起來！

多運動，可以增強體質心肺功能，促進新陳代謝，排出體內重金屬毒素，如果運動的呼吸急促還可以防止血管病，

經常運動的人會比較自信Sunny，女孩子比較喜歡這種型別，所以你打光棍的機率就低了！！