我說自己的經歷，因為每個人的實際情況不一樣啊，我是遇到了比自己以前遇到的更有難度的事，又沒有人幫你出主意，也沒法和別人說所以心情特糟糕，特鬱悶，特想不開。後來在睡不著的時候就想死了算啦，後來又想孩子咋辦，老人傷心的咋活，所有關心你的人他們咋辦。心裡就想你就那麼沒出息嗎？誰家沒有難唸的經？死不了還不得活著嗎？那就好好的活唄，早晨起來跑跑步，把自己打扮的整整齊齊的微笑著去上班，錢還得轉，日子繼續過，誰來到這世上不都是了苦來的麼。

是慾望和妄想依賴使我們失控，當然命運造化是主要原因！體力勞動和堅強的意志輔以藥物治療是最好的對治方法，我自上初中十幾歲時開始心情壓抑睡眠不好，到二十幾歲時精神異常，二十多年的非人折磨，硬是靠勞動和堅毅輔以中藥治療熬過來了！人生對於很多人來說不過是一場無法選擇或逃避的災難，是必須堅強的，因為逃避放棄於事無補，只會更痛苦！唯有堅強，才是出路！

勞動，使身心合一，又創造價值，所以勞動是治療精神類問題最好的良藥，以我的經驗西藥有效但副作用大且會有依賴性，而中藥副作用小無依賴！不過現在好中醫少了，中藥藥性也難保障，中醫藥還有待突破！這種病要走出來是很難的，如果有條件讀一些佛道方面的書會有助益的，如果能因此而明心見性，更好！

個人以為，人生一世都不容易，我已過知天命的年齡，身邊的親人一個個離去，人是緲小無助的！許多精明強幹又極為自律的人，都活得很無奈而艱難，性格軟弱而多情的人更是舉步維艱！大部分的人的命運在失控未知中，恐懼焦慮是人人會有的情緒，有輕有重，重的就是精神病叫失常！說到底對於很大一部分人來說，生存就是被奴役，所以季羨林說人生既無價值也無意義！

他可是學貫中西的學者，衣食無憂又受人敬仰！他是站在整個人類的角度上來看待人生，是無意義的！貧富懸殊階級對立宗教混亂，天災人禍戰爭不斷，老百姓在疲累和匱乏困苦中掙扎，朝代興也苦衰更苦，這是命運實相！慈悲善良正義良知在日漸淪落中，這是大多數憂鬱症精神病疾病患者的因，是一種日積月累的負資訊能量的造作，所以，只有身心合一人天合一才能解放身心而無私無我無畏！勞動，有價值和意義的心體勞動是斷憂鬱的最基本方式，否則會陷於憂鬱的泥灘而不能自拔！我執被負資訊能量操控是精神異常的因，破碎我執轉化湮滅負資訊能量就會解放身心，徹底走出來！我停藥已十年，偶爾也會有一股極悲傷鬱悶的力量在試圖壓垮我，但想使我憂鬱，難！

每天運動，跑步，看正能量的東西，不念過往，不想將來，只活在當下這一刻。

一定要找到具體的事情去做，讓腦子停下來。

Sunny明媚的時候，多曬太陽

慾望太重。

涉世末深，又滿滿的慾望，難免煎熬，天天抑鬱。

去深層的慾望，重新腳踏實地涉世，煎熬，抑鬱才會成為過去。，，，

我也是這樣 不過工作起來就沒有問題了 也可以去外面玩一玩 找家人聊聊天 談談心

還可以找心裡醫生

謝謝邀請，我發現好多人把悟空問答當成了醫生！有這樣的問題最好先去醫院解決！尤其當自己身體不舒服的時候想到的一定是去醫院，聽醫生怎麼說！我看過一個影片，當狗狗抽搐的樣子，主人第一時間不去醫院，而是發影片來尋求解答！挽救生命是第一位，而不是把影片發到網上博取閱讀量！現在的人都怎麼了！

嗨 誰還沒點糟心事呀 誰都有不堪的時候 一般心態會經歷一下幾個步驟 1 難以相信 這事怎麼就讓我攤上了 它怎麼會降臨到我的頭上 各種的抗拒 2 憤怒。你怎麼這樣子對我 事怎麼這麼彆扭 怎麼就這麼不如意 3接受已發生的事情 4換位思考5尋求改變 心態已全然接受並以開放的心態擁抱生活 世上沒有感同身受 你以為的大事在別人看來無關緊要。建議找朋友知心那種傾訴一下 自己是自己的救星慢慢治癒 走出去 別想太多。很久之後 你會感謝這段經歷讓你更堅強。個人拙見

抑鬱的各種自盡方式自殺的見怪不怪了，終歸不如好好活著。

再看最近不少拒服兵役的孩子們，好象有個罰了8萬多，不值呀。

鑑於此，凡事沒必要對抗。對抗絕對不是最好的解決方案。自絕於黨國，相當於犯事。

就算限電也是暫時的，一切都會過去。

弗洛伊德弗大爺是這麼說的:抑鬱就是一種轉向內心的憤怒。抑鬱的人其實都存在一種無意識的憤怒和敵意，只不過他們自己不知道罷了。比如說，他們很想對身邊的人大打出手，但是每個人的體內又都藏著一套能阻止人們表現出敵意的社會標準和價值觀念，不讓他們這麼做，因此，這些憤怒向外走不通就轉而奔向了內心，人們便拿自己出氣。抑鬱其實是被“氣”出來的！

按弗大爺的說法，首先你應該找出你得抑鬱的因，是什麼東西壓抑著你。其實，一旦得了抑鬱症的人，要想自己走出來，幾乎不太可能，如果自己有那魄力，也不會得抑鬱症。我認為這種病都是被偽裝出來的。真正觜出心快，直爽的人一般不會得此病。因為他們有什麼事情不會憋在心裡，會不管三七二十一，一吐為快，所以一般不會抑鬱。所以最好找一個靠得住的人，把心裡鬱悶的事情說出來，最好找一個心理師。一方面，心理師專業，疏導起來效果應該更好，第二，我覺得說給心理師安全，一般心理師都有職業操守，不會把你的秘密洩露出去！

如果你不想靠外力來解決問題，想自己走出來。那我建議你，放下現有的生活，來一趟說走就走的旅行，先讓自己走出去，放空自己，去一個沒人認識你的地方，重新找回自我！如果一直待在現有的環境裡，人群裡，煩心事裡，想擺脫出來很難。所以最好給自己放個長假，出去找回真正的自我，讓那顆原本屬於自己的本心回位！

想要走出現有的怪圈，那就必須走出來！心疼抱你三分鐘！祝你早日康復，早點走出來，活出自己想要的樣子，而不是別人想要的樣子！

相信我，當你發現你鞋不好的時候，有些人竟然沒有鞋，一瞭解，有些人竟然沒有腳，還有人沒腿，每個人都有至暗時候，或長或短，或輕或重，關鍵是不能放棄，減少慾望，自省…熬過最難得時候，你發現自己變得強大了

1、轉移注意力

2、自己調整自己，抑鬱也改變不了你的現狀，你能做的只有解決問題，一直向前。

3、可以和朋友聊聊天，但是朋友不一定能理解你的感受，最終還是要靠自己。

4、大哭一場，我特別難受的時候會哭，哭完感覺哭了好像也沒什麼用，就只能繼續想辦法解決自己的困境

我也經歷了這樣的階段。。很壓抑。。基本就是幾天幾夜不睡覺，於事無補。並不能改變事情原本的發展趨勢。。但是我的調整就是盡人事，聽天命。因為我做了最大努力，並給自己做出了替換方案。如果不能如意，替代方案我也接受。。最重要是，你要相信，當下看起來的壞事，放到時間長河裡，可能反而是好事兒。。越到中年，越相信老子的無為而治。。福兮禍所依，禍兮福之所倚。。不執拗，d因為我相信，沒有絕對的好事，也沒有絕對的壞事，都是聯絡的，同時相輔相成的。。塞翁失馬，焉知非福？

我現在的情況跟你一樣。做了十幾年的工作說沒就沒了，身負房貸的壓力，這半個多月來煎熬，抑鬱，感覺好像天塌下來了一樣。不知道出路在哪裡。

回首人生，其實這般的困境也不是第一次遇到了，有些的事，對症下藥，得到了解決，走出了困境。有的事，沒法解決，只能不了了之，心裡的鬱悶也只有拖著，隨著時間流逝而逐漸淡漠了。

現在想來，遇到了困境，所有內心的煎熬，痛苦，抑鬱，絲毫都於事無補。事情就擺在那裡，不會因為你的內心的痛苦折磨而有任何改變。所以還是要想辦法走出心靈的泥潭，就事論事的解決問題。能解決的想辦法解決，不能解決的就任他隨風而去吧。何苦自己折磨自己，人生苦短，過得好也罷，過得差也吧，起碼要保持一份平淡的心境。痛苦也是一天，快樂也是一天，何苦自己為難自己。

我對自己的困境，想法是，從明天開始，走出去，到處去找工作，無論什麼工作都行，不讓自己閒著，人生終有轉機。

我不知道樓主的實際情況，要開自己的心鎖，還是要找到屬於自己的那把鑰匙。言盡於此，希望和樓主共勉。

第一是必須走出家門，不要宅家。去公園商超或者走到大自然當中去。第二是運動，散步，慢跑，瑜伽，爬山等等各種運動都可。第三是音樂，聽歌，或者去參加紅歌會大合唱之類的。第四是讓體育運動和音樂有機結合起來，比如跳舞，廣場舞交誼舞之類。第五是信佛，讓自己的心靜下來，放空大腦。第六是出去旅遊，天南地北的瘋玩，不回家。第七是培養自己的一些個人愛好，畫畫，書法，樂器，唱歌，騎山地車，女紅等等都非常不錯。讓自己忙碌起來，充實起來，抑鬱症慢慢就好了。

苦是生活，累才是人生。舒服是留給死了以後的。至暗時刻證明你心有芥蒂，心存僥倖，兩個字放下。崔永元就是這樣做的。放下一切，像去西藏朝聖的藏族一樣。

治癒方法很多，跑步或是首選，形成積極自信的性格是落腳點

未經歷抑鬱困擾的人很難體會，沒有親自克服抑鬱的人，給出的答案可信度不高。

很榮幸我來回答這問題，正好我曾經歷過抑鬱的煎熬，幸好我透過堅持跑步治癒了抑鬱，我的分享或許真能幫你走出雨季。

一，正確看待抑鬱。從前，人們會把抑鬱向精神病上靠，難以啟齒。現在大家都不避諱抑鬱了，其實在我看來抑鬱就是情緒或精神上的一場小感冒。會調節情緒的人，抑鬱情緒幾天就過去了。

二，什麼型別的抑鬱常光顧。抑鬱就愛鑽牛角尖的人，更愛消極悲觀的人，這兩類人容易抑鬱，且很難走出抑鬱的陰影。

三，對抗抑鬱的方法。

1.思想上藐視。剛才說了，正確看待抑鬱，它不過是情緒上的感冒而已，一般感冒一週會自愈，會調節情緒的人，抑鬱情緒一週內也能自愈。相信時間會治癒一切傷痛，抑鬱也不例外。

2.學會調節情緒。將注意力轉移到聽音樂、做家務、看場電影、閱讀或寫作等事情上。這些都是很好的調節方法，專注在自己喜歡的事情上，能有效擺脫抑鬱情緒。

3.為潛意識輸入正能量。如果你是一個積極樂觀的人，抑鬱根本沒法傷害你。要讓自己變得積極自信樂觀，你得每天為自已的潛意識輸入正能量的語句，什麼是正能量語句，你自已查一下很多的，如果還沒有找到可私信我，這方面的書我沒少看，這方面的語句信手拈來。

4.跑步是治癒抑鬱的最行之有效的方法。自2016年開始跑步來，我一直堅持跑步，從前曾困擾我的抑鬱，再也沒光顧了。還有位長期抑鬱重症患者也透過跑步治癒了，這老兄比我年長，抑鬱比我更嚴重，據他說，發作時幾次要從大橋跳入長江。

跑步為什麼能治癒抑鬱呢？據我多年的體驗結合查閱資料，我總結原因四點：

其一，跑步出汗後，一切壓力與不快樂都被汗水沖刷乾淨。

其二，跑步時體內會分泌出內啡肽，它有止痛鎮靜作用。

其三，跑步時體內會分泌出多巴胺，它是天然的愉悅因子，讓人快樂興奮而無副作用。

其四，堅持跑步的人身心都會更健康，身心健康了，抑鬱情緒何來。

最後總結一下，抑鬱並不可怕，要堅信自己能打敗它。每天給自己的潛意識輸入積極正能量的資訊，培養自己的興趣愛好，跑步是比較容易開展並能有效克服抑鬱的運動。所有這些，最終是讓你做個積極自信樂觀的人，如此，抑鬱就不敢糾纏你了。

我也曾經抑鬱過，甚至也很嚴重。不過最後走出來了。我想擺脫抑鬱最有效的方法是儘快走出原有的生活環境，或能遠離讓你倍感壓力和絕望的人。最後告誡自己：身體髮膚，受之父母，一定要愛自己、愛父母，多想一些積極向上的東西，相信自己能走出來。祝一切順利！