1、酗酒：

有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。殊不知酒精給肝臟帶來了巨大的困擾，久而久之酗酒，肝臟受損。

2、藥品：

現在人的抵抗力減弱，發燒了吃藥、生病了吃藥、甚至壓力大了都要吃藥，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！

3、睡眠不足：

年輕人的壓力越來越大，夜生活越來越豐富，很多人養成了熬夜的習慣。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

4、動怒：

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，傷害肝臟。

5、脂肪：

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

6、抽菸：

抽菸有害，目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

養肝護肝的食物

1、草莓。

　　對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘。富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨。

　　梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李。

　　含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

5、西紅柿。

　　富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

6、大棗。

　　有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。

7、王漿、蜂蜜。

　　按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

8、香蕉。

　　性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

9、綠豆。

可以增強肝臟解毒功能。

10、枸杞。

　　為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

11、苦瓜。

　　生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

12、獼猴桃。

富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

13、鴨子。

　　鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

14、甲魚。

　　滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

傷肝習慣

1：社交應酬夜生活，酒精過量讓你的肝在哭泣！

喝酒傷肝！

酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以每次都只能負荷一定含量的酒精，如果持續飲酒過量，不管是一次喝或是每天持續喝，都會讓肝臟持續超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。就算是應酬需要，也要謹記勿過量的原則，千萬別因為愛面子而跟朋友拼酒，拿自己的身體開玩笑。

專家建議，每天飲酒的酒精量應少於20～30克。酒精量30克即相當於葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但即使是適量，每天都喝還是會增加肝臟負擔，至少每週兩天停杯，讓你的肝臟緩口氣！同時經常喝酒還應適當服用養肝片，這是酒後必備養肝護肝營養品，對肝臟的保護作用是很好的。

傷肝習慣

2：趕不完的案子、寫不完的報告，睡眠不足小心肝！

工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可開交，雖然黑眼圈又深又大，雖然哈欠連連，但工作做不完就只能無止盡的加班„你的工作型態是這樣嗎？針對睡眠不足相關的健康研究十隻手指頭都數不完，可想而知對代謝廢物、排毒的肝臟會有什麼樣的負面影響！

不過，令人訝異的是雖然睡眠不足的確會妨礙肝功能正常運作、傷害肝臟機能，但“熬夜會爆肝”這句話卻不完全正確，就算是日夜作息顛倒的大夜班，只要有規律的睡眠時鐘，肝臟還是有充足的休息時間。睡眠時間不足才是傷肝的原因。

傷肝習慣

3：每天坐在電腦前9小時、不愛運動，肝也會受損！久坐不動，除了容易堆積下半身脂肪、養成粗腿肥臀以外，還有更驚人的一項研究發現久坐還會造成肝臟受損，南韓發表在肝病學期刊的研究，研究約14萬名受試者的生活習慣後發現，每天久坐10小時以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的機率會比每天坐5小時以內的人高出9%。

幸好，只要你在工作之餘的閒暇時間拿來運動，就可以減輕久坐傷肝的危機！畢竟人體原本就是設計用來活動的，長時間維持一樣姿勢，的確不符合人體工學，就從每天

20~30分鐘的緩和運動開始，或是每天走路

1萬步，都是減緩肝臟傷害的健康方法喔！

傷肝習慣

4：大吃大喝

高脂飲食讓你從內到外都是脂肪！

有時候不禁覺得為什麼美味的食物都是邪惡的？通常好吃的食物不是熱量高得嚇人，

就是高脂肪料理！更可怕的是，脂肪肝潛藏在身體裡，不是說外表胖就一定有、瘦子就一定沒有；主要還是取決於平日攝取的飲食型別。

隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視養生，如何養護肝臟一直是養生人士關注的焦點，那麼你可能不知道日常生活中這7種不經意的行為正在傷害它。

1.生氣

當你情緒不佳的時候，易怒、生氣的情緒都會傷害你的肝臟，所以在日常生活中儘量少生氣，保持一個樂觀的心情對養護肝臟很重要。

2.睡眠不足

現在大多數人由於工作加班的原因經常性的熬夜，導致每天睡眠不足，身體的抵抗力也一天比一天差。同事每天晚上11點至3點是肝臟自我修復的時間，如果你長期無規律的作息，影響了肝臟自我修復的時間，那麼肝臟會因為勞累而出現問題。

3.起床後不及時排尿

經過一夜的休息，體內代謝的廢物堆積在身體內，這個時候需要及時把這些垃圾物質排出體外。很多人會為了早晨多睡一會兒，留給自己洗漱的時間非常少，因此匆忙之中，連上廁所的時間都沒有，多數是憋到去公司或者學校上廁所，殊不知，這樣是對健康及不利的，很容易讓毒素堆積在體內，久而久之，肝臟會受到損害。

4.久坐不動、用眼過度

對於辦公室工作的人來說，需要久坐在電腦前工作，這個時候最好中間休息2個小時，因為過度用眼，除了影響視力，還會影響肝臟的健康。

5.過量飲酒

喝酒傷肝，當你過度飲酒的時候，會降低肝臟淨化血液的能力，這是可能會誘發各種肝臟疾病。

6.不吃早餐

俗話說“早餐要吃好”，這不僅對養胃來說非常的重要，而且可以預防各種肝臟疾病的發生。

7.胡亂吃藥

在服用藥物的過程中，因為藥物本身或者由於特殊體質對藥物的耐受力的影響，那麼肝臟代謝能力減弱，造成肝臟的損害，所以在日常生活中大家要儘量避免自己私下胡亂吃藥。

當肝臟受損的時候，人容易衰老，日常生活中需要避開以上7種傷害肝臟的行為，才能讓你的肝臟越來越來健康。