吃多面包會怎樣？連續吃三個月了！一天吃幾個！

巧吃麵包營養好

大家都說麵包和麵包圈是高熱量碳水化合物食品。事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！

一個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。所以要注意食品的大小。（經驗：吃東西時要吃小號的！）我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油, 乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推缷的責任。

麵包的營養價值

1.麵包的熱量:下面是每日所需熱量的平均數字:

兒童 6歲以前 1650千卡

6-10歲 2300千卡

10-14歲 2700千卡

女性 2300-2750千卡

男性 2750-5000千卡

而一磅麵包的熱量為1001.6千卡.

2.麵包的飲食價值:

麵包是人類食品中營養素含量最完全的,原因是麵包通常缺乏的營養素是脂肪,可是吃麵包的時候常常都加上牛油或瑪琪琳.因為它的主要成份是碳水化合物,所以人們喜歡與含有蛋白質或脂肪高的食物一起吃.白麵包比全麥麵包含的蛋白質高,脂肪含量則較低.

3.特殊種類的麵包

丹麥式麵包--所含的油脂類數倍於白麵包,足以補償在寒冷地區工作所消耗的熱量.

甜麵包--美麗的外表和可口的滋味,是這類麵包的特點,一般在製作時都加入雞蛋和餡,因此也就供給了大部分的維生素和礦物質.

麥皮面包--麥皮含的大量的維生素B,而此類麵包在製作時加入了約15%的麥皮,同時我們知道維生素B類能預防腳氣病及營養神經細胞.

乳酪麵包--每一百克乳酪含有蛋白質23.9克.脂肪32.3克.糖1.7克.鈣873毫克及其它礦物質,維生素等,而通常乳酪麵包大約含有10%的乳酪.

葡萄乾麵包--比其它水果更富有營養的葡萄,增加了麵包的營養,此類麵包葡萄的含量40%以上

大家都說麵包和麵包圈是高熱量碳水化合物食品。事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！

一個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。所以要注意食品的大小。（經驗：吃東西時要吃小號的！）我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油, 乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推缷的責任。

麵包的營養價值

1.麵包的熱量:下面是每日所需熱量的平均數字:

兒童 6歲以前 1650千卡

6-10歲 2300千卡

10-14歲 2700千卡

女性 2300-2750千卡

男性 2750-5000千卡

而一磅麵包的熱量為1001.6千卡.

2.麵包的飲食價值:

麵包是人類食品中營養素含量最完全的,原因是麵包通常缺乏的營養素是脂肪,可是吃麵包的時候常常都加上牛油或瑪琪琳.因為它的主要成份是碳水化合物,所以人們喜歡與含有蛋白質或脂肪高的食物一起吃.白麵包比全麥麵包含的蛋白質高,脂肪含量則較低.

3.特殊種類的麵包

丹麥式麵包--所含的油脂類數倍於白麵包,足以補償在寒冷地區工作所消耗的熱量.

甜麵包--美麗的外表和可口的滋味,是這類麵包的特點,一般在製作時都加入雞蛋和餡,因此也就供給了大部分的維生素和礦物質.

麥皮面包--麥皮含的大量的維生素B,而此類麵包在製作時加入了約15%的麥皮,同時我們知道維生素B類能預防腳氣病及營養神經細胞.

乳酪麵包--每一百克乳酪含有蛋白質23.9克.脂肪32.3克.糖1.7克.鈣873毫克及其它礦物質,維生素等,而通常乳酪麵包大約含有10%的乳酪.

葡萄乾麵包--比其它水果更富有營養的葡萄,增加了麵包的營養,此類麵包葡萄的含量40%以上

1、形成粘液：

經常的吃麵包還有可鞥會產生粘液，堵塞我們的身體，影響身體健康，麵包由大麥、黑麥、燕麥製作而成，所以自然能夠形成體內的粘液。經常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。

2、難消化：

3、沒有營養：

很多的人認為麵包當中含有的營養比較豐富，但是其實這樣的想法是錯誤的，以為麵包是粗糧能提供營養，其實能提供必要的營養，最佳為飯菜。麵包糧食只是援助，它幾乎沒什麼營養價值。麵包經常食用可導致兒童營養不良，這就是吃普通麵包最顯著的危險之一。

4、麵包上癮：

經常的吃麵包還有可能會導致上癮，就會養成吃麵包的習慣，從美國國立健康衛生研究院報告顯示，無麩質麵包如果你定期食用的話，會對其上癮。一飢餓就會想到吃此麵包的習慣，它比其他任何東西都能讓你上癮。

5、血糖增高：

經常的吃麵包有可能會導致我們的血糖增高，不利於糖尿病患者食用，連續吃麵包會增加血糖水平，因為麵包中含有支鏈澱粉，它可使血糖水平持續增加，特別是有糖尿病的情況下

麵包雖好,但不能吃多。

麵包熱量比較高，而且多吃很容易長脂肪.

如果很喜歡吃麵包的話，建議吃全麥製成的麵包,維它命和鐵可以有飽的感覺，而且全麥麵包含有大量的的食物纖維，因為麵包本身含有水分很少，所以最好搭配牛奶一起吃，這樣有助於營養和腸胃吸收

1，發胖

2，便秘

3，身體各項指標紊亂

4，臉上長痘影響美觀

5，吃噁心了，看見面包就想吐