心梗，也叫做心肌梗死，它是一種很可怕的疾病，一旦發生，就有可能會導致部分的心肌功能受損，從而影響心臟的健康，嚴重的甚至會失去生命。50歲後，進入“生命危險期”，不想心梗，少做4事？

50歲後，進入“生命危險期”，不想心梗，少做哪些事？

1、少晚睡

經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

2、少抽菸

抽菸，傷肺更傷心。抽菸後，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。並且，吸菸也是導致動脈粥樣硬化的原因之一，容易形成血栓，誘發心血管疾病。大量吸菸，更會促使心室顫動的發生，誘發猝死。所以，一定要注意戒菸，並且，越早戒掉越好。

3、少喝酒

現在天氣寒冷，喝點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。然而，喝酒，對於心臟的危害，十分巨大。一方面，喝酒，容易導致血壓升高，危害心臟健康。另一方面，喝酒，還會導致心跳加快，增加心臟負擔，危害現在健康。所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。

4、情緒激動

我們的血管就相當於水管子，有生活經驗的人應該知道水管子用的久了就會在內壁形成水垢，而我們的血管也是這樣。人到了50歲以後大多數人體內都會有動脈粥樣硬化的情況，只不過沒有去體檢而已。如果存在冠脈的粥樣硬化，人在情緒激動的時候，就會造成斑塊不穩定，容易誘發心肌梗死。

“心梗”發作前，身體會發出3種訊號，任何1種都是求救訊號

1、胸悶

因為沒有充足的氧氣，所以心肌在不停地跳動的時候，一直處於沒有氧氣供應，或者僅有少部分氧氣供應的局面。對於這樣的情況，如果長期因為缺氧，而使心肌一直處於“無氧”狀態，那麼心肌就好比是一個人在長跑過程中，一直處於缺氧的狀態，到最後就會酸脹，進而給人以一種“胸悶”，甚至還會有胸痛、乏力等伴隨症狀。

2、肩部放射痛

有些“心梗”的患者，在症狀快要發作之前，多會表明自己的左肩部位，有類似於閃電樣的刺激，一陣一陣的刺激，並且還特別的強烈，但是每次持續的時間不是很長，幾秒鐘至幾十秒鐘不等。其實，這種肩部的放射痛，也正是由於心肌缺血，進而導致了神經被過分的敏化以後，產生的類似於“放電”的現象。有的時候，不僅是肩部會有放射痛，而且還會涉及到胸部、同側的手臂，等等。

3、心律不齊

所謂“心律”，就是指心臟在跳動的時候，是不是有一定節律性，如果沒有的話，那麼就屬於心臟沒有節律。正常情況下，心臟的每一次搏動，期間的間隔時間，都是相等的，如果心臟的搏動次數，一會兒快、一會兒慢，那麼也應該引起注意了，這屬於明顯的“心律”不齊，很有可能就是心臟的心肌缺血，進而導致了這樣的狀態。另外，如果平時動不動就覺得心慌，感覺心率明顯加快的時候，也應該考慮這方面的問題。

預防心梗，做好這3件事

1、適當補硒

研究表明：硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要透過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。適當補硒，可以有效預防腦梗、心梗、冠心病等疾病。而中國70%的人都屬於缺硒人群，日常補硒，不妨飲用來自陝西紫陽富硒生態谷的紫陽毛尖，硒含量比較豐富，而且是天然硒好吸收。而且，紫陽毛尖中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低心梗的發病。

2、運動

生命在於運動，動則長壽，不動則百病纏身，心梗最容易纏身缺乏運動者。運動可以增強心肺功能；促進血液的迴圈，增強抗病能力；對於心梗患者而言，儘量的選擇有氧運動，根據個人體質進行運動方式，避免過度鍛鍊，帶來的危害性。

3、少吸菸少熬夜

經常吸菸的人患上心肌梗塞的機率明顯要高於不吸菸者，有的男性每天抽菸甚至能達到兩到三包。有研究表明，每天抽菸抽了20支以上者患上心血管疾病的風險要高出常人兩到三倍。而熬夜不僅會讓肝臟得不到休息，還會造成血管異常，誘發心梗。所以，為了身體健康，儘量少吸菸少熬夜。

50歲後，進入“生命危險期”，不想心梗，少做哪些事？

首先，我們要清楚心梗發生的機理：由於某種原因使冠狀動脈發生病變，導致對心臟的血液供應急劇減少或中斷，使相應的心肌細胞發生嚴重、持久的缺血、缺氧，導致心肌細胞壞死。

當心肌細胞缺血達20-30分鐘時，即可發生心梗。當血管堵塞達75%時，則需要支架治療。

透過上述我們知道，發生心梗的主要原因是冠狀動脈發生病變，那麼能夠導致冠狀動脈病變的因素，同樣可能誘發心梗。通常可分為兩種情況，一是冠狀動脈粥樣斑塊的形成，也就是我們平時說的冠心病；另一種情況是冠狀血管持續的痙攣，導致管腔閉塞，這兩種情況都會影響學業的供應。

接下來就說說，哪些因素可導致或者加重心梗的發生

一，三高：也就是高血壓、高血脂、高血糖。長期的高血壓會使血管持續的擴張，進而導致血管彈性降低；高血脂、高血糖則意味著血液粘稠度增高，形成斑塊的機率更大；同時，高血糖會導致胰島素抵抗，破壞胰島B細胞，加重臟器的負擔。

二，飽餐和高脂飲食：同上，飽餐和高脂飲食後血流減慢，更加容易形成粥樣斑塊，尤其對於既往已經患過心梗的人來說，飽餐是風險之一。

三，重體力活動、情緒激動：這兩種情況會加重心臟負荷、加重缺氧的情況。

四，吸菸、飲酒：吸菸可造成血管痙攣，而飲酒可使血管呈高舒張狀態，同時，吸菸、飲酒又是高血壓的危險因素。

五，當然，年齡也是高危因素之一。

綜上，急性心肌梗死的主要誘因有激動、過度勞累、大量飲酒、暴飲暴食等, 其臨床表現常見突然發作永續性胸骨後壓榨性劇烈疼痛、心律失常、心力衰竭,。

對於既往曾患有心梗的患者來說，還有再梗死風險, 所以應該採取有效的措施進行預防。當發生心梗時，第一時間保持平躺，口服硝酸甘油，周圍人撥打急救電話，爭取有效的治療。

不想生病的人，你從現在開始，改變不良生活習慣和飲食習慣，改變健康觀念，適當鍛鍊身體，適當養生保養，均衡營養合理膳食，調整好心態，不要違背生物鐘，做到了，想生病都難。

心肌梗死主要和動脈粥樣硬化有關，導致動脈粥樣硬化的危險因素，除了提問中年齡，還和生活飲食習慣密切相關，那不想得心肌梗死，要少做那些事？

1、減少久坐的生活習慣，增加體育鍛煉和體力活動，多提倡散步、適當的爬山，可以打太極拳和做做保健操。

2、少勞累，少熬夜，少激動，少抑鬱，少焦慮，生活做到有規律，避免過勞，注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

3、少抽菸喝酒。少暴飲暴食。

4、少吃肥肉、心肝腎腦、蛋黃、蟹黃等高動物脂肪、高嘌呤和高膽固醇飲食。

5、少吃豬油、奶油、可可油以及椰子油，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油為主。

6、少吃大魚大肉，多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧和豆類蛋白。

7、避免進食過多，控制食物總量。

8、少聚餐。

人進入5O歲身體走下坡路，心梗，腦梗就找上門，住意飲食清淡，不熬夜，勤鍛練。不生氣，不激動，不較勁搞好心態，心態是首位。

進入21世紀以來，我們的生活水平得到了很大的提高，但是一些慢性病的發病率也在增加，就拿心肌梗死來說吧，在過去它只是中老年人的專利，而在當代，也有不少年輕人得了這種疾病。可能會有人有疑問，為什麼年輕人也得這個疾病？我們需要明白這個和我們的飲食是有很大關係的，比如高鹽、高糖、高脂肪飲食等，而且很多人的生活習慣也不好，這些都在無形之中增加了心肌梗死的風險。

而心肌梗死的發生，大多數是有基礎病變的，最常見的就是冠狀動脈粥樣硬化，也就是我們平時經常聽到的斑塊。斑塊在形成的時候一個很重要的因素就是血管內壁的損傷，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等，隨後就會有脂肪進入到受損的血管內皮，然後會引起一系列複雜的反應，最終引起動脈粥樣硬化，甚至心肌梗死。今天我來分享一下50歲以後進入生命的危險期，不想心梗，少做哪些事。

1.吸菸、喝酒：

吸菸有害健康相必大家都應該知道吧，這個沒有什麼好說的，因為煙盒上就這樣寫著。可能大家只是知道吸菸對身體不好，但是卻不知道它會增加心肌梗死的風險吧，這個主要是因為煙霧中的很多物質可以直接損傷血管內皮，而且一些研究表明吸一根菸後人的心率會增加5次，血壓可升高10mmHg，這些因素都增加了心肌梗死的風險。

另外人在喝酒以後形成的乙醛對人也是有害的，它不僅能夠損傷冠脈，而且酒精這些多餘的能量還會變成脂肪，都增加了冠狀動脈粥樣硬化的機率，自然而然心肌梗死的風險也增加了。可能會有人說適當飲酒有益健康，但是最新的醫學雜誌比如柳葉刀已經很明確地說喝酒是對身體不好的。

2.高鹽、高脂、高糖飲食：

根據一些膳食指南我們正常成人每天吃的食鹽應該＜6g，而實際上在北方，大多數人吃的食鹽是遠遠高於這個數值的。這些多餘的食鹽被人吃進去以後，人就會感覺到口渴，於是就不斷地喝水，這些多餘的水就會進入血液中，而血管的容量就這麼大，會引起血壓升高，而血壓升高本身對血管是有損傷的。

另外高脂和高糖飲食會使這些多餘的能量變成脂肪，而脂肪正是動脈粥樣硬化的一個關鍵環節，所以也就增加了心肌梗死的風險。

3.運動量不足：

可能大家知道運動對身體有好處，但是卻不知道具體有哪些好處！適當的運動可以促進血液迴圈，減少栓塞形成的風險，而現實中很多人因為工作或者家庭事務多所以沒有什麼時間去鍛鍊身體，殊不知這樣會增加心肌梗死的風險。

4.情緒激動：

我們的血管就相當於水管子，有生活經驗的人應該知道水管子用的久了就會在內壁形成水垢，而我們的血管也是這樣。人到了50歲以後大多數人體內都會有動脈粥樣硬化的情況，只不過沒有去體檢而已。如果存在冠脈的粥樣硬化，人在情緒激動的時候，就會造成斑塊不穩定，容易誘發心肌梗死。

最後小結：人到50歲以後要想不得心肌梗死應該注意不吸菸、不喝酒、清淡飲食、堅持運動和避免情緒激動。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

我們人體的血液都是由心臟泵出從而流向四周了的，換句話來說心臟是生命的起源，這點一點也不為過！心梗也就是說各種原因導致心臟堵塞了，那麼少做哪些事情可以減少心梗的發生？

少接觸有害氣體

比如說吸菸、霧霾、汽車尾氣、大氣汙染等，這些有害氣體不但對呼吸道產生影響，同時還會使微小顆粒沉積於血管內，類似水管生鏽一樣。容易使得心臟內血管管腔變得狹小，增加心梗的發生機率。

少吃刺激性食物

比如酒精，辣椒，燒烤，麻辣燙等，這些食物聽起來都覺得刺激無比。這類食物可以損傷血管上皮細胞使其免疫功能下降，容易遭受各種病原體的感染進一步影響心臟泵血的血流量，也會導致心梗。

少吃油膩食物

肥豬肉、扣肉等食物，這些食物不但油膩而且容易導致脂肪淤積。當脂肪堆積過多時，容易形成一座“小山峰”使得血流難以透過，誘發心梗。

少生氣

生氣時交感神經及迷走神經興奮容易導致血管收縮痙攣加強，久而久之使得血管失去原有的彈性作用。就像一根沒有彈性的彈簧一樣，減少了血管應有的功能，隨著年齡的增長心梗也容易隨之而來。

2019年11月6日，著名演員程思寒因心梗去世，享年58歲，可能說程思寒大家不太清楚，但是一說到他曾扮演的角色可謂家喻戶曉，他曾出演過《武林外史》裡的金不換，《風雲爭霸》裡的食為天，《小魚兒與花無缺》裡的惡人李大嘴等等！他的意外去世再次讓大家對心梗的預防提高了警惕！確實，50歲以後真的是“生命的危險期”，為了預防心梗，以下事情我們千萬要注意！

第一、抽菸

50歲左右的男性面臨家庭、工作等各方面的壓力，常常吸菸來緩解壓力，殊不知這是心梗發生的常見殺手！吸菸可以增加心梗的發生率，菸草中的尼古丁可以破壞血管內皮，增加心肌痙攣的風險，從而增加心梗發生的機率，同時吸菸還可以加快心率，升高血壓，增加心肌的耗氧量，以促進心梗的發生，另外吸菸還可以引起脂質代謝紊亂，加重動脈粥樣斑塊的形成，增加心梗發生率。根據相關調查顯示，每日吸5支左右的煙，心肌梗死的風險增加約40％；每日吸1-2包煙，心肌梗死風險增加6-8倍，而二手菸間接增加心肌梗死風險。已患過心肌梗死的患者戒菸可使遠期死亡率下降46％，效果遠遠超過阿司匹林的15％和他汀的29％。所以儘早戒菸有利於減少心梗的發生！

第二、應酬多，酗酒

50歲，很多人已達事業的巔峰，每天面臨的應酬也很多，喝酒也成了家常便飯！還有一部分人，沒有達到人生理想，常常以酒解憂，殊不知這兩種情況都是心梗的重要誘因！酒精有促進大腦興奮的作用，喝酒後會出現欣快感，促同時也會表現為心率加快，血壓升高，增加心肌耗氧量，導致心臟負擔增加，同時喝酒還可以導致冠狀動脈痙攣，易誘發心梗！另外喝酒往往和高脂飲食以及吸菸同時存在，這三種因素皆為心梗的誘發因素！尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，更要注意少參加應酬，少喝酒！

第三、熬夜

50歲以後，由於各種壓力很多人往往有熬夜的習慣，經常晚睡早起，殊不知，長期熬夜也是心梗的誘發因素。長期熬夜會使體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，造成體內血管收縮，血壓升高，血液流動減慢，血液粘稠度增加，同時熬夜也容易導致血管痙攣，容易誘發心裡一過性缺血，這都是容易導致心梗的高發原因，所以養成好的睡眠習慣也是預防心梗發生的重要手段。

第四、長期運動量過度或者不運動

人到50歲，很多人開始意識到了保健養生，所以很多人開始積極的運動起來，但是也有一部分人忙於工作，基本沒時間來做運動！殊不知運動過量和不運動都是心梗發生的促進因素！過量的運動容易導致心率增加 血壓升高，心肌耗氧量增加，心臟負擔增加，可以誘發心梗發生！尤其是對於有心腦血管病患者，避免運動過度和激烈運動！

但是如果長期不運動，可以出現體內脂肪堆積，血液流動減慢，體重增加，心肺功能減低，這些都是心梗的促進因素，所以長期不運動也是可以誘發心梗的！所以對於50歲以後的人來說，運動還是必須的，只是要循序漸進開始，在身體可以接受不感覺勞累的範圍內！同時應該避免寒冷天氣出去運動，避免運動超量！儘量以溫和的有氧運動為主！

最後總結：50歲，身體開始走下坡路，要以身體為主！養成一個良好的生活習慣對於預防心梗至關重要！我總結的原則就是：飲食低鹽低脂肪、戒菸戒酒不熬夜、心態平和少生氣、適當運動不過量！

心肌梗死，是嚴重危害人們健康的疾病，而且發病年齡越來越年輕化，不光是50歲以後的人，即便是青年人，生活中也要注意以下幾點：

1.戒菸

統計資料顯示，每天5支菸，75歲之前死於肺癌的機率為25%，但是很多菸民還沒等到肺癌發病，就出現了心腦血管疾病，香菸煙霧對血管內皮的損傷，會加速動脈粥樣硬化，且能引冠脈痙攣，誘發急性心梗。

2.少酒

人的血壓水平與飲酒量呈明顯的正相關，長期大量飲酒，會使血壓升高，還會導致糖脂代謝紊亂，也是增加急性心梗的風險之一。所以，能不喝就不喝，能少喝就少喝。

3.避免胡吃海喝，生活作息規律

從營養不良到營養過剩，我們國家經歷了太多因為“吃”而導致的疾病。現在生活水平明顯提高了，人到中年，個個將軍肚，營養過剩帶來的疾病風險陡增！飲食請記住一個原則：早吃好、午吃飽、晚吃少，葷素搭配，種類多樣。再就是，少熬夜，過勞死已經不是什麼新鮮事了，一定保證充足的睡眠！

4.經常查體

我們經常會收治到一些危重患者，一發病就十分危急，需要住進ICU,詢問家屬既往病史，卻什麼病史也問不出，他們有共同的一句話：老人平時身體好好的，啥病沒有。大家一定要明白，沒查過體，和查體後沒有病是截然不同的兩碼事！你要知道，高血脂、高血壓、糖尿病都是沒有特殊症狀的隱形殺手，更是促發心梗的基礎病因！

現在的醫療模式，已經從“生了病花大量人力物力去治療”逐漸向“未病先防，定期查體，做好健康管理”轉變，我們的思維也要轉變。人到中年，健康是一切的基礎，沒有了健康，家庭的中流砥柱，就會成為家庭的負擔！

就在最近我們的優秀演員“王瀝川”扮演者高以翔在錄製節目中突發心梗，搶救無效去世，年僅35歲。

明星患心臟疾病死亡名單觸目驚心，從以上名單中分析，很大程度的突發性死亡佔的最大比例來自“心肌梗死”引發的。

不做哪些事可以預防心梗？

1、戒菸，我想50歲了應該也知道自己快到“危險期”，並且事業也都快是最高峰了，這個時候也不要為了拼事業到處應酬喝酒熬了吧，所以趁早戒菸。

因為吸菸是肺癌的高危因素，就算不怕有冠心病風險，我們為了不得肺癌，也要咬咬牙把煙戒了，實在不行也要不斷減量。

2、少喝酒

我們都知道“小酌怡情。醉酒傷身”，既然是事業巔峰了，平時你就是甲方，你說不喝酒，也沒人敢拼命給你勸酒。

因為年輕時候肯定應酬不少，抱著“感情深，一口悶，寧願打吊針，不願傷感情”的想法，使勁喝。喝多了傷肝，再接著喝變成酒精肝，這個時候一定要戒酒，留著機會給自己子女結婚生子時醉一次為何不可。

3、少熬夜

熬夜傷身體，這是小學生都知道的大道理。可是我們就是做不到，生活壓力這麼大，不拼命工作怎麼給後代創造條件。現在50歲了就不一樣了，再熬夜第二天精神肯定恢復不過來，精神差起色也差，做起事來就容易出錯。

而且50歲器官也開始衰老，正如《素問·上古天真論》中記載的那樣，男子“六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白”。你現在已經步入老年生活，還是要正是自己身體狀況。

4、少吃辛辣油膩食物

飲食上要開始以清淡為主，辛辣刺激胃腸道，會加重其負擔，導致功能失調。而且50歲有腸癌高危風險，除了飲食控制，還有定期胃腸鏡檢查。

50歲有冠心病風險，因為血管開始硬化變脆，一定要控制血脂血壓。

5、不運動

雖然年紀大了，想著就可以好好休息，天天打打牌，看看劇，這樣也不好，我們都知道“生命在於運動”，不運動也有害，長期不運動，血液流動減慢，心肺功能減低，這些都是心梗的高危因素。

總結：五十歲身體各方面在衰退，所以我們要抓住機會，用健康的生活方式減緩衰老，讓你的身體不斷變年輕。也不必太過恐慌身體的變化，調整心態，迎接美好的明天。

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50歲後，進入“生命危險期”，不想心梗，少做哪些事？先說說我家關於心肌梗死的故事吧

那還是在十一年前，我愛人的爸爸，去百貨大樓的售票點，給我愛人買月票，還在購票排著隊呢，就突然心臟病發作，倒地不起，好在商場人多，馬上就聯絡了我們這些家屬，立即把老父親送到當地最大的醫院進行救治。

到急診科，醫生、護士連同護工都素質非常優秀，所有的過程都在和時間賽跑，開啟綠色通道，心電確診為急性心梗，醫生的話簡潔明瞭“住院，放支架”，護士“一針見血”建立生命的通道，護工幫助我們推著平車在走廊裡狂奔，造影確定心臟冠狀血管左前降支主幹，完全梗阻，因為突然發病，我們誰也沒帶錢，只交了幾百的住院押金，就開始了心臟支架放置的手術，沒有人催促我們繳費，從發病到確診開始手術，僅僅用了25分鐘。當然所有的費用都是在搶救完成後，才去繳納的。

沒有來得及通知婆婆，我和老公倆人做主簽字，就把手術做了，老父親的命保住了，同時也守住了健康，術後吃抗排斥藥、降血脂藥物，定期複查，改掉了一些不良的生活習慣，戒菸，戒酒，現在的老父親依然健康，充滿活力，今年七十多了，還可以坐公交車去照顧他的九十高齡的媽媽，神奇，完美。

愛人的爸爸，有著良好的家族史，他的長輩都很長壽，其實基因非常優良， 就是成年後的不良的生活習慣，導致了疾病的突然發生，父親，在這次的發病中有強烈的瀕死感，他也認識到心臟問題的嚴重性了，其實，戒菸都已經提出好久，要戒菸了，一直沒戒成，直到這次心肌梗死發病，對死亡的恐懼讓他徹底的完全的把煙戒掉了。

什麼是心肌梗死

心肌梗死說白了，就是給心臟自己供血的血管出現了阻塞。簡稱心梗。心梗是大多是由於冠心病導致的，給心臟供血的血管叫冠狀血管，冠狀血管裡形成了血凝塊，堵塞了血管，血液中的養分、氧氣無法到達耗氧量很大的心肌細胞，就出現了心梗。隨著經濟的發展，人民生活水平的不斷提高，心肌梗死的發病率不斷升高。

心肌梗死者的可控的誘因

血脂異常、吸菸、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、飲食上缺乏新鮮水果蔬菜、緊張、飲酒等。

不想心梗，少做以下的事

把可控的心肌梗死誘因降到最低，可以有效降低心肌梗死的發生率。

高血壓、糖尿病、以及冠心病的家族史都是我們無法改變的，可是，我們可以透過藥物和對自己優良生活習慣的養成，平穩我們的血壓、血糖、血脂，從而有效降低心肌梗死的發生。

改變飲食習慣，儘量避免油炸食物，含動物脂肪的食物，像扣肉，烤鴨皮等各種肉皮等。減少過多的含糖食物，多吃蔬菜水果和富含纖維素的食物，像糙米燕麥等。避免高鹽飲食，使用限油勺、限鹽勺，減少油脂和鹽分的過量攝入。

減掉多餘的體重，您的身高（米）減106得到的是您的標準體重，控制您的體重更接近這個標準體重，可以再次降低心肌梗死的發病機會，也可以讓您感覺到更舒適。

增加活動量，適當的體育鍛煉甚至是閒逛、散步等都可以有助於降低心肌梗死的機率。

吸菸、飲酒的習慣一定要戒掉，吸菸等，被認為是心肌梗死的獨立誘因和危險因素。菸酒戒掉，心梗遠離您，戒菸酒一小步，心梗遠離您一大步。

保持心情舒暢，培養愛好，愉悅心情，疏洩情緒。要有“退一步 , 海闊天空” 的度量等 。 聽聽音樂、 下下棋 、 練練書法、唱唱歌、跳跳舞等陶冶情操。

避免搬抬過重物品，過度的屏氣用力，也可能是心梗的誘因。

不要在水溫過高過低或者過度飽餐或過度飢餓時洗澡，有很多人的心臟病也往往是在這時發作的。

氣候變化要當心，在嚴寒或強冷空氣影響下 , 冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗死 。這也是為什麼冠心病在北方地區更常見的原因，有一些患有冠心病的北方朋友，到了南方很少發病，即使發病也比較輕，可能就是這個原因。

最後劃重點了，懂得和識別梗死的先兆症狀並給予及時就醫才是正確的處理。

有以下心肌梗死的症狀，胸痛、呼吸困難、呼吸急促、心跳加快、頭暈目眩、手臂背部頸部胃部疼痛不適，噁心嘔吐，燒心，和周圍溫度不匹配的大汗淋漓面板溼冷等。立即就診，或請人撥打120急救電話。

人的生命週期，分為4個階段：

1歲-35歲，被稱為“健康期”。

36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。

50歲後，步入生命高危期，此時，很多疾病容易“爆發”。

其中，心梗，因其發病急、致死率高，讓人措手不及，成為了“奪命殺手”。

冬季心梗高發，需格外警惕

冬季，心臟病高發，多與寒冷的天氣有關。

受到寒冷的刺激，血管易收縮，導致血流減緩，容易形成血栓，誘發心梗。

並且，寒冷的刺激，還會導致血壓升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。

所以，冬季，一定要做好保暖工作，切莫受寒。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，需警惕是心梗

01：突然大汗淋漓

突然間，一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的發生。

心梗發作時，因心輸出量下降、血管收縮，出汗部位多在脖子、額頭、手心、腳心等處，面板溫度相對較低，俗稱“出冷汗”。

02：入睡困難、睡眠中斷

如果，晚上經常難入睡，常伴失眠多夢、甚至睡眠中斷。

此時，一定要高度警惕心臟健康出現了問題。

心梗發生前，會導致心慌、盜汗等不適，使人很難順利進入睡眠狀態。

大約50%的心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

03：咽喉痛，有火辣辣的感覺

出現喉嚨痛，伴有出汗、胸悶、噁心等症狀，要小心為心肌梗塞。

在夜間明明已經睡著，卻突然因為咽喉痛醒，這是因為缺氧或心肌缺血併產生磷酸、丙酮酸、乳酸等酸性物質、多肽類物質，就會刺激神經出現疼痛感。

這種疼痛感會擴散至咽喉的迷走神經，並引發咽喉痛。這也是需要警惕不明原因咽喉痛的發病機理。

50歲後，不想心梗，少做三件事

1、少受寒

冬季，心臟病高發，多與寒冷的天氣有關。

受到寒冷的刺激，血管易收縮，導致血流減緩，容易形成血栓，誘發心梗。

並且，寒冷的刺激，還會導致血壓升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。

所以，冬季，一定要做好保暖工作，切莫受寒。

2、少喝酒

很冷的冬季，喝點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。

然而，喝酒，對於心臟的危害，十分巨大。

一方面，喝酒，容易導致血壓升高，危害心臟健康。

另一方面，喝酒，還會導致心跳加快，增加心臟負擔，危害現在健康。

所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。

3、少抽菸

抽菸，傷肺更傷心。

抽菸後，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

並且，吸菸也是導致動脈粥樣硬化的原因之一，容易形成血栓，誘發心血管疾病。

大量吸菸，更會促使心室顫動的發生，誘發猝死。

所以，一定要注意戒菸，並且，越早戒掉越好。

冬季，不想心梗，常飲二種水

1、溫開水

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的機率更低。

冬季飲水，宜選擇溫開水，35-40℃之間為宜。

並且，在早起後，睡覺前，起夜時，最好都喝上一小杯水，有助於預防血粘稠，防止血栓的形成，減少心梗的發作機率。

白天，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

此外，要注意，咖啡、飲料等，不能代替白開會，日常要注意攝入足夠的白開水。

2、淡茶水

寒冷的冬季，還可以泡一杯養心茶，補充水分的同時，更有益心臟健康。

用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成黃谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

黃谷丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

50歲後，防心梗，少久坐

血栓，是導致心梗的重要原因之一。

資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

靜坐90多分鐘，便會使膝關節血液迴圈降低50%。

所以，預防心梗，減少血栓的形成，首先要避免久坐，要經常起來活動一下。

經常練習勾腳，透過踝關節的運動，可增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

躺著，或者坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

心梗在病理上被定義為長時間缺血導致的心肌細胞死亡。

心梗已然成為危害人類健康的”第一殺手“。

每年有近55萬人死於急性的心肌梗死。

心梗發生前，身體往往會出現4個表現，別忽視！

1、胸痛

心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。

一般表現為：胸骨的正中間，或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。

一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。

2、牙痛

心臟病發作前，牙痛的現象還是比較常見的，在醫學上別稱作“心源性牙痛”，一般是突然間劇烈牙痛，卻不能準確到哪一顆牙，且牙痛不見好轉，這個時候就要注意了，要及時去醫院檢查，很可能會轉化為心梗。

3、不斷冒冷汗

如果在沒有運動的時候卻突然不斷冒冷汗，也有可能是心梗疾病發作前的一個訊號。

尤其是頸部、背部、手心或者腳掌有大量出汗的話更應該提高警惕。

這種情況因為不多見，一般很少會和心梗聯絡在一起，這也就是為什麼心梗的死亡率非常高的原因。

4、嗓子疼痛

心梗來臨前除了會有一些典型的症狀以外，還會有一些不典型的症狀，嗓子疼就是其中之一。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。

不想心梗來臨，少做以下幾件事！

1、飲食無節制

現代大部分人都有暴飲暴食的習慣，這是導致發生心肌梗死的重要原因。

因為如果每天的三餐不定時，吃的熱量都遠遠的超過了身體所需要的熱量，長時間如此，會增加胃腸道的負擔，還會導致脂肪在身體中貯存。

出現高血脂，血液粘稠等情況，一旦在血液中形成了血栓，就會引發心梗的發生，另外，晚餐不宜過飽，吃到七分飽即可。

2、煙不離手者

吸菸是導致中青年心肌梗死中最重要的獨立危險因素，可增加7倍心梗風險。

香菸中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨煙霧進入血液後，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。

並且，尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦產生，堵塞在心臟，就會造成心梗。

3、吃的太“鹹”

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。

鹽中的鈉離子過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升，同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，從而引起血壓上升。

另外，除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。

4、大量飲酒

人到中年我，為了應酬，免不了要應付一些酒局，或者是心情不好也要借酒澆愁。

雖然喝酒可以促進血液迴圈，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

養護心臟，預防心梗發生，牢記“三多二少”！

【三多】

1、多喝茶

日常除了一些綠茶，普洱茶等傳統茶，還可以自制一些養生的草藥茶，想要保護血管，預防心梗可以用荷葉15g、小葉苦丁15g、黃谷丁35g製成黃谷丁荷葉茶，每日代茶飲飲用。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁 含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

黃谷丁是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者相互搭配，可以降血脂，恢復血管彈性，保護血管。

2、多歡笑

悲傷是心臟的大敵，心情抑鬱會導致心臟疾病的發生。

更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

因此，在生活中一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會！

3、多按摩極泉穴

極泉穴：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

極泉穴，是心經的首穴，主血脈、主神志。

有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂等作用。

多按摩此穴，可疏通經絡，增加淋巴代謝，預防心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

【二少】

1、少熬夜

一般我們界定熬夜是以12點為準，如果超過十二點還不睡覺，則稱之為熬夜，長期熬夜，對身體的危害是多方面的。

因為在熬夜的過程中，身體各個臟器都的不到休息，尤其是心臟，熬夜過程中會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素。

這種激素易導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作，熬夜猝死也是這麼來的。

2、少過度勞累

全世界每年有5000萬人因過度勞累導致死亡，臨床上稱為“過勞死”。

調查結果顯示，“過勞死”的主要原因就是心臟病導致的。

每天工作在10小時以上的人，發生心源性猝死的機率提升50%。

心臟最怕的就是勞累，壓力，從而引起心肌缺血，冠心病等。