朋友，現在正在播出春晚，再過兩個小時就鼠年了，不如先放下這個問題，看看春晚，試著忘記不開心，試著相信明天會更好

脆弱、懦弱、敏感和不自信等等，實際是一種人格特徵，是可以修正和改變的，分析如下:

1.敏感脆弱實際是指人過於關注環境的威脅或自身的劣勢 ，把自己想象成了一個獵物，這主要是你的情緒腦在作怪。

2.人的情緒受情緒腦杏核仁的擺佈，特別是消極和恐懼訊息，一旦觸及大腦和身體內便產生一系列自動生化反應，被強烈喚醒，產生逃跑和僵化反應 ，這個過程是自動不可控的。

3.如何改變？首先了解大腦這個運作機制，反覆告訴自己我們不是生活在叢林，陽關下沒有大不了的事，從信念上產生改變的種子。

4.多進行暴露行動，怕啥就要面對啥，循序漸進加強暴露強度。

5.不是人人生而完美，不是人人出生便是英雄，不鬥爭便沒有人性的光輝。放棄鬥爭，便接受備受摧殘的生活而被摧殘。

內心敏感，怯懦，自我否定這是一種對自己不正確的認識表現，低估了自己的能力，沒有看到自己的閃光點，忽視了自身的亮點。總是拿自己的弱勢和別人的優秀比較，我們應該要正視自己的優缺點，相信自己是一道最靚麗的曙光。

內心敏感，怯懦，自我否定是內心脆弱的表現，面對事情總想著逃避，不敢嘗試各種困難，覺得自己勝任不了。那麼你就要克服自己的那顆脆弱的心，大膽的嘗試自己不敢做的事，不要畏縮下去，而是內心要秉承著一顆堅強的信念，沒有想不到的事情，只有做不了的事。

很多時候我們都會不敢面對各種各樣的事情，怕自己不成功，其實一開始不要想著成功，而是在過程中付出艱辛的努力。內心要消除掉怯懦的心理，要想著怎麼去贏，只有想著怎麼樣贏，你才能有突破的心理，當你有了突破的心理你內心才會堅強不屈。只有想著突破，你才能讓內心堅強起來。

我們要多去經歷風風雨雨，因為當你經歷得多的時候你的內心不容易敏感，經歷的風風雨雨多，你的內心就越堅強，眼界也變寬。經歷就是寶貴的經驗，人有了經歷才能有成長，經歷得多的人你就可以承受得起各種挑戰。一份經歷，一份成長。

平常中要多學習優秀的人的可貴品質，來進行自我提升能力，心理素質差就要學習優秀的人的精神。經常的審勢自己，不斷的完善自我。三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。借鑑別人的優點來彌補自己的不足之處，這樣，我們就能夠不斷的進步。

自我否定證明你低估了自己的能力，不相信自己，人只有對自己自信了才能做事情勇往直前越挫越勇。要相信自己的能力，是金子總會發光的，不要一味著想著自己不行，每個人出生出來都是一張白紙，後期都是靠自己努力奮鬥出來的美好人生。相信自己你才能綻放光芒，天生我材必有用，千金散盡還復來。

只有你看得起自己，別人才會看得起你。你連自己都看不起，別人怎麼能夠看得起你。所以，不要自我否定，你想做的事情就去做，不要在乎別人對你的眼光。別人不是你，你才是你自己，你就得相信自己，你是獨一無二的，你要明白努力就會讓你與眾不同，努力就能改變自己的未來。要相信自己，一切都皆有可能。

內心敏感，怯懦，自我否定還可以參與社會實踐活動中來進行自我能力的提升，多認識些優秀的人你才能讓自己的心理素質良好。好的圈子好的環境能夠為你的人生帶來好的運氣，不要讓自己置身於一個消極的環境，要讓自己處於一個積極的環境，那麼你就要讓自己的心態積極起來，心態積極起來了你才能讓周圍的事物也積極起來。

給自己一個積極向上的心態，內心積極向上了你才能對自己不感到敏感，怯懦和自我否定。不要對一切事情持懷疑的態度，敢去做敢去實行，人只有嘗試多些事情才能知道結果，不去嘗試永遠都不知道結果。相信每一次的嘗試都給自己的人生帶來不可思議的光彩。

總結：多向優秀的人學習，借鑑別人的優點來彌補自己的缺點，任何事情都要勇往直前的面對，對自己滿懷自信你才能綻放自己的光芒。

不是學心理的，但經歷了一些事後也有點感悟，可以可以分享一下。

我們大多數人都很敏感，怯懦，遇到事否定自己（我就是這麼一個人）。這些是因為在意別人的眼光，自我意識弱造成的。我們每個人在心理（人性）上都具有相似性，只是輕重不同，調節處理方式速度不同。不用去刻意調整，不用在意，不要強化，順其自然，接受不完美的自己，接受不盡如人意的事實，接受所有的一切。（不喜勿噴）

敏感，怯弱，自我否定是不是有心理問題，要視其嚴重程度而定。

敏感，其實是一箇中性狀態，不論好壞。

怯弱，稍稍有一丟丟負面，但也不至於那麼不堪，主需要平時注意調整，慢慢回變得勇敢起來的。

自我否定，儘量去避免，因為它畢竟是一個比較消極的情緒。平時可以從點滴處發現自己的優點和長處，多多鼓勵自己，每天寫成功日記（來自於《小狗錢錢》一書），至少記錄自己的5個優點，一段時間堅持下去，你一定會遇見那個更樂觀的自己。

比如：你無法正常地與人溝通，不敢表達自己的訴求，總是自責，每天都沉浸在悲觀的情緒中，那麼建議去看看專業的心理醫生，系統地治療。

相信自己可以度過這段灰色的時光，迎接自己的一定是碧水藍天！

心理學已充分的往前發展，它不僅僅是關於疾病、障礙的科學，更是致力於研究普通人的活力與美德的科學。積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。

很簡單這不是心理疾病而是對自己沒有自信，生活中焦慮導致的，要學會把心態放好平常心對待生活就好，願你開心每一天加油看到給我個回覆可好感恩感謝