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1 # 南得糊塗
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2 # 悠雅人生
睡不著或睡眠質量差都是很痛苦的事。其實晚上睡不好大部分跟自已的心態有關。大腦長期處於興奮期或活躍中，這時就會睡不著。
那麼晚上睡不著，我們該怎麼辦呢？
一 知道自已平時睡眠不好，在自已意識中不要去強化這個事實，而應該忽視它。有些人可能晚上睡不著，就特意早早的上床，腦子裡一直在想，快點睡著，快點睡著，但是越是這樣反而越睡不著。
我們要忽視自已平時睡眠不好的事實，在大腦中不要刻意去想早點睡著的事，隨便一點、放鬆一點反而更容易入睡。
二 睡前不要去想讓人興奮的事，睡前半小時儘量減少腦力勞動。如果在睡前一直考慮一些讓人憤怒、傷心或者過分高興的事，這樣大腦就會處於興奮中或活躍中，那麼就會很難入睡。
三 平時要養成良好的作息規律。平時儘量讓自已養成好的作息習慣，千萬不要，今天9點睡，明天11點睡，這樣沒有固定的作息時間，都不利睡眠。
養成一個好的作息規律，基本上每天都在那個時間段睡覺，時間長了到了那個時間點就會有睡意了。
四 睡前做一些有助於睡眠的事情。• 聽聽舒緩的音樂，讓緊張的大腦逐漸放鬆。
• 用熱水泡泡腳也有助於睡眠。
• 睡前喝一杯熱牛奶，不但有利於睡眠，還養顏美容。
• 培養自已多種愛好，陶冶情操，來達到平和心態，放鬆身心的自的。心態好了，自然就睡的著了。
結語：大多數的睡不著，都源於心態，心態平和以及養成良好的作息習慣後，你每天都能美美的睡個好覺。
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3 # 藍色夢之旅
首先睡覺不能太遲，太遲了就很難入睡。一般十點左右睡覺最容易入睡。
有些人由於長時間過度勞累，以及過大的心理壓力，身體就會出現了各種問題，其中心腎陰虛就是最常見的問題之一。在發病之後如果沒有及時的採取相對應的治療措施，很容易就會對人體造成傷害。其中很多人就在出現心腎陰虛之後伴隨著不同程度的失眠。有這種症狀的人睡下後，可以兩腳對搓腳底的湧泉穴。
另外全身放鬆，意守丹田，或者聽輕音樂都有助於睡眠。
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4 # 春草春草又春草
晚上睡不著，有幾個方法，你試試看。因為我很長時間也睡不好，交替用了以下方法，睡眠質量大有提高。
一：給自己訂個晚上睡覺的時間，我定在晚上10點。這樣會使生物鐘發揮作用，到了這時，生物鐘就會提醒身體，該睡覺了。身體也是一個宇宙，它的作用無窮大。
二：睡覺前，喝杯牛奶。它有養胃作用，胃舒服了，能促進睡眠，且牛奶也有養神的作用。牛奶營養豐富，是很好的補鈣食物，一舉多得。
三：睡覺前按摩助睡眠的穴位：合谷，足三里，神明，湧泉穴，失眠穴……具體位置，如何按，你查一查，點手機上的搜尋，就能查到。
四：關燈，靜坐15至20分鐘，什麼也別想。告訴身體，要睡覺了！身體有自制能力，若堅持，必有好睡眠。
五：睡前不看手機。現在的人，手機不離不棄，太過寵愛手機了。手機上有很多驚天動地的事，有時會刺激到你，你要睡時，腦中卻在放電影似的，一幕幕重現……
六：下午不喝或少喝提神醒腦的綠茶，咖啡。尤其是晚上絕不能喝，原本睡眠不好，這會加重的。據說普餌茶下午喝影響不大，實在想喝就喝普餌茶吧，它的好處多多。
七：要有好的心態，萬事隨緣。現代很多人，被感情捆綁，得到了，嫌少。失去了，難受。記住：“最好的愛情是自己愛自己，最好的陪伴是書籍”。
八：若睡眠質量不好，還可去醫院進行針灸推拿。好處多多，古人幾千年，也沒什麼西醫，還不是靠中醫和針灸推拿活的好好的嗎？古人針合谷穴代替麻醉藥呢！
以上八點供你參考，持之以恆，必有好眠。若不見效，請看中醫，中醫博大精深。祝你安康！
回覆列表
我來回答一下，這失眠了，在煩躁的情況下，有一種方法，叫催眠法！就是在心裡默唸兩個數字，一，二，不能換，一直是一二，一二不能有任何想法，只能這樣默唸！等到你念的不知道是什麼時候，就睡覺了！
還有一種方法，就是聽輕音樂，或者是歌曲，聲音不要太高，聽你喜歡的歌曲就好，這樣一會瞌睡了，馬上在關掉就是了！
還有一種方法，也可以試一下，就是睡不著覺的時候，喝一包感冒藥也管用！