有一個辦法：

那就是把你要講的內容反覆加工，直到非常凝練的地步，將核心意思提煉成關鍵詞，並記住這些關鍵詞。然後熟悉整個稿子，根據你自己的理解，嘗試按著你的關鍵詞的順序展開講話。

比如：將一個年度工作彙報的稿子提煉成：工作整體總結——分開講業績、團隊管理、個人提高——來年計劃，按照這個框架，然後往裡邊填充材料就可以，當然材料你得記住。

我經歷過幾種型別的演講鍛鍊機會。其實，我也不知道算不算演講，但是為了方便說明，我統一用“演講”來描述。

第一種：全程沒有看稿。如傳統式的培訓課，就捏著一隻筆。

第二種：有PPT，但是對演講要求高，一板一眼的。如在大會上的演講。

第三種：結合PPT介紹方案，比較靈活的。如給外部的客戶介紹方案並交流，或者在內部做培訓分享。

我個人覺得，難度最大的是前面2種類型。第一種，完全脫稿；第二種，表面有PPT，但是隻起到輔助的作用，大部分內容是脫稿的，一句是一句，開工沒有回頭箭，對錶達要求比較高。

我自己是如何做到的呢？ 第一步：自己寫稿

我認為，寫稿，也是大腦資訊輸出的一個過程。

只是這些材料原來是孤立的，老死不相往來，為了完成這個稿子，按照某一些需求或場景重新組合在一起。

形成稿子後，還要想辦法有序地放到大腦中。

因為是自己寫的稿子，裡面很多例子，很多組成元素，都是自己熟悉的，這樣組合起來也容易理解記憶。

如果沒有把握，或者現場要求比較高的話，那麼建議寫逐字稿。這是我自己摸索的方法，只是沒有取名字，後來我才發現這個方法很普遍，名字就叫“逐字稿”。

就是把你要講的所有臺詞都寫下來，包含語氣詞，包含做表情、包含互動等。也就是，拿著這個稿子，在臺上一念，就是你要表達的全部。當然，上臺的時候，你是沒有帶稿子的，那個逐字稿已經存放到大腦中了。

很簡單的例子，比如第一句話是：“各位領導、各位專家、各位同仁”，還是“各位先生、各位女士、各位來賓”，等等，這些套話也要逐字寫出來。我們偶爾看到，有的人在第一句話就卡殼了，突然不知道如何稱呼在場的所有人。

有的時候，稿子是由別人提供的，即使不是自己寫的，也想辦法變成自己的。

怎麼做？

粗讀、細讀、精讀、抓要點、領會精神，將那密密麻麻的文字和自己的思路融合在一起。針對一些陌生的詞彙，在網上查一下，進行理解消化。在不影響內容的前提下，對錶達的順序和描述方式調整成自己習慣的風格。

第二步：梳理稿子

這個步驟本可以放在寫稿範疇的，但是我更願意將它獨立出來說明。因為它是承接“寫”和“記”的重要過程。

這個過程，你需要反覆修改和打磨自己的稿子，可能會從結構上、順序上、銜接上進行考慮。

總體來說，我最多的是採用“金字塔原理”。

這個大多數人應該是很熟悉了。歸納出一箇中心論點，中心論點可由三至七個論據支援，這些論據本身也可以是分論點，被三至七個論據支援，如此延伸，形狀如金字塔。

如果大家感興趣的，可以查一下相關的資料和書籍。

一般來說，我會在以下幾點努力：

1. 確定一箇中心思想，或者結論。

2. 自上而下進行分解。“上”和“下”形成“父子關係”。下面的內容或小主題，一定是根據上層主題展開的，並進行解釋和支援。

3. 檢查和調整分解的部分，確保各部分之間相互獨立，並且所有的部分組合起來是完整的，沒有遺漏。

4. 排序。按照一定的順序組織同一級的小主題，包括內容中出現的一系列很細的觀點。比如按演繹順序、時間（步驟）順序、空間（結構）順序、重要性（優先順序）順序等。

5. 平衡每個部分的分量，有意突出重點。

其實，我PPT做得並不好，但是，在結構上我是遵循一定原則的，這樣至少整體不會顯得太糟糕。

關鍵的是，這個梳理的過程，是搭建知識框架的過程，對記憶至關重要。

第三步：記憶

稿子梳理完後，其實整體的脈絡結構已經在大腦中了，完成了最重要的20%，如果臨場發揮強一點的話，基本上沒有問題了。

有的人說，只要定好主題，剩下的就靠臨場發揮，沒有必要那樣死板。

我部分同意。這個需要依賴個人能力的。

因為我臨場發揮較差，所以我要80%準備，甚至95%，留下少量臨場發揮。以前吃過虧，現場出現某一句話無意地重複幾遍，要麼突然斷片了，要麼超時。

一般來說，儘量做充分準備。

我會強化內容的記憶，落實到每個章節中的每段話，再分解成每個句子。然後抓住裡面的關鍵詞，這些關鍵詞有了，基本上也能夠表達出完整的意思了。

不用要求每個字都準確無誤的記憶，因為人正常的表達技能還是有的。

比如，稿子寫的是“很好”，臨場講成“非常好”，或“相當好”都是沒有問題的。這只是舉的一個簡單例子，根據個人情況而與一反三。

如果是一些很重要的，有強調作用的詞語，可能就要特意記憶了，不然會影響效果。

當然，你記憶力好的話，既能做到一字不漏，又能在中間臨時新增內容的話，那是最好不過了。

第四步：模擬演練

這個步驟貌似不是必需的，平時也較少這樣去做，好像覺得挺彆扭的。

但是，如果這個演講很重要，要求也很高，那麼模擬演練是很有必要的。

模擬演練，可以彌補臨場發揮能力的不足，而且在長期的演練過程中，又可以不斷積累，提升臨場發揮。

臺上一分鐘，臺下十年功。估計就是這個道理。

模擬演練一下，就會發現，自己實際講出來的和自己在大腦中想的差異很大。

有時候我覺得內容已經梳理好了，都在大腦中了，妥妥的，但是實際講出來的時候，效果很一般，甚至很不滿意。

因為那些內容在大腦中是比較模糊的，想的過程也容易跳躍的。

但是講的時候，是需要實際“落地”到聲音的，是要形成具體的一個個字，一句句話的。

好比，我們感覺想了很多內容，也很清晰，但是落筆的時候零零散散的，不成系統，甚至表達不出來。也就是這個道理。

演練的過程中，就可能會發現存在一些拗口的詞彙，念起來很不順，要多重複幾遍，直到講到這個詞的時候是很溜很溜的。

不然，每次到這個點就會有點不爽，就像一條涓涓流水，到這裡都要被一塊石頭擋一下，心裡咯噠一聲。

如果有條件的話，提前瞭解現場講的時候，是坐著，還是站著。

為什麼？

我個人的經驗是，你如果是坐著練習，但是現場是站著演講，那麼你的感覺可能就變了。

甚至，你獨自一人試講的時候是閉著眼睛的，但是你真正上臺的時候，肯定是張開雙眼的，眼前的一些場景對你是有干擾的。

又如，你可能是要拿麥克風的，你連手握麥克風的動作也要模擬出來，不然可能當你手拿著麥克風的時候，都會感到有點陌生。

這些因素儘量考慮進去。

關於這個問題，我想是沒有捷徑可以走的。就是要多練習，讓自己熟練演講內容，熟到隨時都能脫口而出的地步，就像以前上學的時候背課文那樣，當然演講不用一字不差，只要意思差不多就行。

面對公眾緊張的問題，可以簡單做幾個提示，有遺忘時可以看一下，提示自己。總之什麼事都是熟能生巧，多練習，多演講克服緊張感，一定能口若懸河，滔滔不絕。

拿答主自己的經驗來說說吧。

有一次答主參加一個比較重要的演講比賽，答主在完成自己的演講稿和ppt後分了兩個階段三個階段來做。

第一階段是自己講給自己。答主找了一個沒人的房間，一遍一遍的進行演講，並且每一次演講都當做現場就是演講臺。大聲講出來，就算身邊有人經過也不會尷尬。在這個階段，要靠自己的感覺和想法對演講稿的部分用詞，語氣，停頓，做更多的設計。讓自己熟悉自己的稿子。試想一下，不管你有多緊張，你都能從一數到十，如果你對演講稿非常熟悉，就可以客服緊張心理帶來的大腦空白！第二個階段就是找觀眾講給他們。這個方法是為了客服自己在臨場時面臨許多觀眾造成緊張。如果還不好意思，可以先講給家人，再講給朋友，再講給同事。範圍和人數逐漸擴大。每次演講結束後，都要聽聽他們的意見。多講幾次，鍛鍊自己的臨場能力！第三個階段就是現場練習。到演講場地，站在臺上，模擬真正的演講，這個時候也要讓幫助自己播放ppt和背景音樂的人配合自己，不斷磨合，這個階段就是要讓自己熟悉真正的演講場地，緩解自己的緊張情緒。

做完這三步，就可以信心滿滿的開始你的表演了。最後再說兩點，第一是技巧方面，比如語速的快慢，聲調的高低，動作的設計，我舉個例子，當你需要表達憤怒的情緒的時候，可以慢慢捏緊拳頭並逐漸加快語速。同時自己每一次訓練最好給自己卡個時間，知道自己的演講用時。第二就是信心方面，你要相信自己，抬頭挺胸，形象很重要，如果你總在害怕會忘詞，你肯定要忘詞。只要你按以上步驟練了，肯定沒問題！

我的做法很簡單，但是很有效果：

一般演講稿都是要確立一箇中心，然後圍繞中心開展演講，其他都是圍繞中心展開。這樣的話就形成了一個條綱，所謂綱舉目張。那麼記東西就從條綱記起了！但人會一上臺因為緊張等因素出現一時腦子出現空白等情況，如何避免呢？我的做法是，十指記憶提醒法：按手使用習慣，以習慣用的手大姆指為首，對應代表演講的主題，依次食指、中指、無名指對應代表演講中的一、二、三觀點，小指備用，這樣記憶和對應關係除會主動加深記憶外，也會起到較好的提醒效果。個人經驗，僅供參考。

演講是一門學問，既然是學問就有方法。

當然演講時面對很多人的，首先必須克服心裡的壓力，緊張氣氛，做到正定自如。

別人都列出十多點，什麼心靈雞湯。

我覺得有三點足矣：

1.勇敢地去做，不管結果怎樣，提高自己水平的第一步，也是非常重要的一步。

不敢邁出第一步，永遠不會成長。

2.演講前不斷的練習，不斷地熟悉並修改稿子和PPT，這是減弱緊張最好的一種方式。

不去勤於練習，就不會熟練於心。

3.不斷地總結，每做完一次演講後，需要自我評價，找到優缺點。

不去總結過失，就不會發現缺點。

掌握以上三點，腦子就不會空白，因為你知道怎麼去做，因為你知道怎麼去熟練文稿，因為你知道怎麼總結，所以說脫稿不可怕，可怕的是內心的抗拒！

勤奮+努力也許就是天才

以前我很內向，上學時班上女生我都不敢說話，上大學後得於老師的提煉，逐漸上講臺，從班級到會堂，從幾人到上百人，慢慢的就適應了，也就不會感到緊張。

從讀稿件磕磕巴巴到脫稿，需要時間也需要閱歷。

個人經驗，僅供參考！

演講忘詞怎麼辦？學會這幾點脫稿演講沒那麼難：

有朋友問：為什麼即興演講時，總是記不住演講詞怎麼辦呢？ 　　

他說：前幾天部門開會，每個人都要發言約三分鐘左右。前面兩個發言時候，我在臺下想得好好的，應該先說什麼，後講哪些內容等，可一上臺，講了第一段之後，突然感覺頭腦空白！後面的內容只好東湊西湊，自己都不知道講了啥。這是什麼原因呢？要怎樣才能提升演講的記憶力呢？ 　　

為什麼在臺下想的好好的，一上臺就亂了方寸，記不住呢？ 　　

主要原因是，你是習慣於用心想象，而不是用腦思考，所以，記不住。 　　

用心的想象，一般是指感性思維。很多人思考問題的時候，一般都是憑感覺，可人的感覺是來得快，去的也快，在臺下的時候想的內容感覺很好，可一上臺就全亂了。 　　

而說話，是需要腦思考，也是指邏輯思維。邏輯就如鐘錶上的齒輪一樣，只要前面的齒輪一動，後面的齒輪跟著動。即興發言也一樣，如果你大腦中的內容的邏輯結構好，你就容易記憶，說話的時候，只要講了開頭，就後面的內容就會自動冒出來，越講越有勁。 　　

要怎樣才能增強說話的記憶力呢？ 　　

你需要訓練一個思維習慣，將用心思考改為用腦思考?。 　　

什麼是我們以前習慣的用心思考呢？ 　　

用心的思考主要是三步驟?：感覺，知覺和表象?。 　　

1.感覺：是指身體的某一個器官對事物的反應。 　　

感覺思維有五種：視覺，聽覺，味覺，嗅覺，觸覺。 　　

感覺的思考方式，一般只是一瞬間的。比如你在街道上看到每位美女很漂亮，就可能有心動的感覺，可換一個環境，可能就記憶剛才的感覺了。 　　

2.知覺：一般是指領會或知道了某事情。 　　

知覺比感覺的又前進一步。比如你被叮了一下，你看了一眼，知道是蚊子叮的。相對於感覺來講，知覺的記憶比感覺要強一些。 　　

3.表象：表象是事物不在面前時，人們在頭腦中出現的關於事物的印象。 　　

前面的感覺和知覺，屬於一個人身體上的發生的事情，而表象可以離開身體，你可以想像到某事物的外在形象。比如，你可以坐在床上，想像到某位美女的樣子。 　　

以上用感覺，知覺和表象的心裡想到的內容，如果沒有經過邏輯思維的組織，是稍縱即逝的。 　　

改善的方法是，用腦思考，也就是邏輯思維的?：概念，判斷，推理。 　　

一是概念?：把所感知的事物的共同本質特點抽象出來，加以概括。 　　

比如，你要講述的內容是?：如何提升演講能力?？ 　　

那你首先要清晰“演講”這個關鍵詞有基本的概念?。例如?：“演講”這個詞的概念是：用你的思想去影響聽眾的想法或行動?等。 　　

當你的大腦中，對某事物有了基本的概念，主事物在你的大腦中，就如一幅圖畫一樣的清晰。 　　

二是判斷?：是指對某事物的肯定或否定，在這裡?是指你的觀點。 　　

比如，你對“如何提升演講能力？”你的觀點是什麼?？ 　　

比如，你的觀點是：提升演講能力的核心，重點是訓練邏輯思維能力?；或者你需要多閱讀相關的專業知識等?。對同一事物，每個人都可以有自己不同的觀點。 　　

三是?推理：是指由已知推出新知的過程。 　　

在這裡是指你的觀點是怎麼推理出來的?，你需要用腦去思考出一到三到理由。 　　

總的來講，當你的演講內容是經過，對題目的概念的清晰化，再做出自己的判斷和理由，你再演講時，就不容易忘詞了。

從學生時代起，就一直參加演講和辯論比賽，有過力壓群雄的嘚瑟，也有關健場合掉鏈子的窘態。就這麼多年的體會，分享些乾貨。

稿子

按照題主的問題，演講脫稿說明不是即興演講。稿子的重要性當然怎麼強調都不過分，可這當中的講究也還不少。

1.根據演講場合和性質不同，稿子的準備方法也不一樣。

我自己分類，有過場型演講、表演型演講（競賽型）、分享型演講。

過場型演講指的是會議、活動裡插入的嘉賓型別演講。這類演講的稿子用一首打油詩就可以概括:

各位嘉賓大家好，非常榮幸能參與，主辦各方很熱情，所在城市很優美，活動意義很重大，預祝活動辦成功，嘉賓健康哈哈哈。

類似的演講或講話就是走個過場，演講者重在身份而非內容，要求就是中規中矩，平穩過渡。因為內容不重要，所以卡住要點就行，如果能說幾句打趣兒的話，輕鬆一下氣氛就更高階。

表演型演講，重在情感與氣場，抑揚頓挫激情澎湃。所以稿子的文字修飾和節奏感很重要，對於稿子的深入理解和熟練程度要求也比較高。

分享型演講，是要輸出乾貨，重在內容打磨。現在比較流行PPT展示，切忌對照著大屏展示照本宣科，一般是展示框架關鍵詞和資料，演講者要圍繞核心觀點，把邏輯講清楚。這種型別的演講依託的就是稿件內容，演講者的技術要求倒反在其次。

2.稿子要成為基礎而不是束縛。

演講稿的內容當然是演講成敗的重要基礎，但很多人倒反而會受此束縛，上了臺就是背稿子。稿子雖然事先背的滾瓜爛熟，但在演講的現場氛圍下，一旦某個字眼卡殼，立馬腦子裡後面的文字神奇消失，全面崩盤。

所以一整篇稿子要學會整理出關鍵內容的樹形結構，記憶時先把邏輯核心的關鍵詞記住，在此基礎之上填充內容。這樣即使在現場某個片段卡住，按照邏輯和關鍵詞也能順延下去，保證整體結構完整和情緒平穩。

前期準備

加強熟練度

重要演講一般最多提前三天準備即可，按照人的記憶曲線，這是效率最高的時段。這三天裡，我喜歡使用碎片時間來反覆加強記憶，走路、上廁所、邊聽音樂邊看電視邊記憶，就是讓記憶過程伴隨著各種各樣的干擾。

如果你挑一間清靜的房子，一本正經的去背，可能會記得比較快，但到了現場，環境的反差，會造成意想不到的情緒波動。

抓取點。

上面說過記稿子要記樹形結構和關鍵詞，那麼在事先演練的時候，按照邏輯和樹形結構，可以保持發揮的自由度，俗話說，水無常形，但總是要按照河道走。

在演練時，稿子上的字句沒記住，有時候卻能憋出意思相近而意想不到的金句來，這就是邏輯的作用。只要整個節奏順暢，表達完整，並不需要太糾結某些字句的調整，甚至是缺失，聽眾基本上也聽不出來。

對鏡子。

對著鏡子練幾遍是好辦法，你演講時的情緒，表情，肢體自己先審視一遍，連自己都覺得難看的就可以調整一下。情緒激昂不要導致表情扭曲猙獰，即便是緊張，裝也要裝出點笑意來，保持一定的肌肉記憶。

留白。

各人的語速有所不同，表達不同的意思和情緒也會影響到語速。此處所講的留白，實際說的就是一個節奏感，即使是一篇短小精悍的演講，也要有張有弛。

如果全程保持高速同頻，觀眾很容易聽覺疲勞，而一旦出現卡頓，又能很容易被捕捉到。所以在段落、轉折多設計幾個拐點或起伏，有意識的短暫停頓可以讓你掌控氣氛，同時也舒緩緊張情緒。

現場應變

上臺就把稿子忘掉

有人準備的非常好，上臺前腦子裡就是一張稿紙，上面的字鐵畫銀鉤力透紙背，呈一張大餅狀攤在意識裡。上臺之後，紙上的字就開始跳躍、模糊，直至完全消失。

所以上臺之後就要淡化腦子裡的這種稿紙印象，而是建立一個三維的樹形模型，結構簡單，邏輯性強，保留適度寬鬆的空間，某一段落銜接不上了，就迅速直奔下一個關鍵點。

一切變化都是最好的安排

演講過程中不要苛求自己一字不差，行雲流水，繃得太緊容易折。使自己的演講過程，大腦的執行模式不是記憶而是推演，有一個環環相扣的必然線路，而不是盯著某個字句段落的準確性死磕。即便臨時調整或遺漏，一般情況下也絕不會對整體演講造成大的損傷。

最後記住一句話，一切變化都是上天最好的安排。