我是心理諮詢師Tina，下面我來回答這個問題，表面上看，女人缺乏的是安全感，其實低價值感才是不幸福的根源。

1這些自我價值感低的表現你有嗎？

到底什麼才是自我價值感？

自我價值感是一種自我認知，它就像存在於自己內心天平上的一杆秤，說到底它是一種感覺。覺得自己是重要的，是被人需要的，是值得被愛的，自己是有價值的。

這種價值是客觀存在的，不因別人對我們看法的改變而改變，不依賴於別人對我們的認可和肯定，也不依賴於外界給我們的反饋，它是一種獨立的自我感覺。

自我價值感就像一個瓶子——瓶子裡裝的是各種渴望，比如愛、安全感、關注、尊重、自由、讚美、認可等。

自我價值感高的人，瓶子是滿的。他們經常會表現出如下特質：

熱情、大方，善於表達自己的見解；內心強大，沉穩冷靜；敢於為自己所有的行為負責；包容性強，可以接納不同的聲音；願意與別人建立信任，願意提供幫助；有自信，經常自我肯定；尊重並接受現狀，願意改變等等。

而自我價值感低的人，瓶子經常是空的，並且他們寄希望於別人幫助他們填滿瓶子。

所以我們會發現，自我價值感低的人，總是在要求著什麼，她希望別人給她愛、關注、安全感，因為這些東西她缺，而又不能自我滿足，所以她們只能不斷朝外尋找。

自我價值感低的人通常缺乏健全的愛的能力，因為如果連你自己都是低自我價值感的人，你怎麼可能去給到對方愛？因為你自己都缺，自己都在往外找，你怎麼可能去給予對方呢？

看到這裡如果你還不明確，那你可以對照下列標準，看看自己是否屬於自我價值感低的型別。自我價值感低的人在感情中通常有以下表現：

習慣性否定自己，感情中常常表現得不自信。

很多女性在生活和工作中很獨立，可是一旦步入感情，她們就會變得不再自信，經常自我否定。

感情甜蜜時，她們惴惴不安，害怕這種甜蜜不會持久；感情變質時，她們痛心不已，而這種結果也印證了自己當初的想法：這種甜蜜不然不會持久。

等到下一次感情開始時，她們又開始了這個惡性迴圈。

2）對另一半始終存有疑慮，經常疑神疑鬼

不相信另一半對自己百分百忠誠，害怕有更好的人出現在另一半身邊，查手機、查郵箱，嚴防感情中出現第三者。

當另一半沒有及時與自己聯絡時，內心會有強烈的不安全感。

3）對另一半過度依賴，常常沒有邊界感

感情中犯公主病，希望大事小事都讓對方提自己做決定，希望對方全然走進自己的世界，完全以自己為中心。

相反，也希望對方能對自己百分之百交付，不能有絲毫隱瞞，感情中常常沒有邊界感。

2自我價值感低的心理學成因

低自我價值感的形成跟一個人的成長經歷密切相關。

從心理學上來說，一個人小時候和重要撫養者的互動，成為我們今天和這個世界互動的基礎模版。

形成我們自我價值感的第一個重要的他人，一定是媽媽。

如果媽媽對我們的態度是正向的接納，在我們幼小的心靈裡，就更容易形成正常的自我價值感。長大後即使遇到了挫折，我們的自我評價體系也不會崩塌。

可是還有一類不幸的孩子，他們從小就沒有被父母全然接納和認可。

磕倒了大哭，父母會說：“有什麼好哭的？真不像個男子漢！”

橡皮泥製作的動物四不像，父母會說：“你看看你這做的是個什麼啊？你怎麼那麼笨。”

考試得了98分，父母說“小強為什麼能考100分，而你卻只考了98分？”

總之，這類孩子從小到大生活在父母的否定中，久而久之，他們的內心深處就會覺得自己的沒有價值的，是不被認可的，是不值得被愛的。

他們不斷給自己這種心理暗示，長大步入感情後，他們就很可能就會變成上文中的“小晴”。

所以很多缺乏自我價值感的人，其實是失敗的家庭教育的產物。

很多父母不是無條件接納孩子的，他們希望孩子比別人家的孩子聰明、漂亮、優秀，這樣面子上才掛得住。他們用別人的評價系統矇蔽了自己的雙眼，看不到孩子本身存在的意義和價值。

在這樣的環境下長大，孩子註定會成為評價體系的犧牲品。

3培養高自我價值感，給生活更多幸福的可能

如果不幸你就是自我價值感很低的人，那也沒有關係，因為當你有了這樣的意識，改變就已經在悄然發生！

“看見”是療愈的第一步。當我們意識到了我們在感情中的主要問題是自我價值感低，主要的問題在我們自己，事情就已經開始朝著良性方向發展。

關於建立自我價值感，給你以下幾個建議：

重新建立你的信念系統。

你要明白，曾經你的那些認知，並不客觀也並不準確，它們是你幸福生活的阻礙。從今天開始拋棄那些負面、消極的想法，讓你的生命有一個能量的轉化，由負能量轉變為正能量。

當自己出現負面想法的時候，當自己在感情中又疑神疑鬼、患得患失時，不斷告訴自己，你是有價值的，你是值得被愛的。

讓自己深呼吸、放輕鬆，專注於自己，專注於內心。

心理學上有個重要的“暗示效應”，當你不斷給自己暗示，你暗示的事情就越容易被你內心真正接受。

2）建立自信，為自己建立“價值賬戶”

俗話說“手裡有糧，心裡不慌”。要想要高自我價值感，光靠自我暗示不能徹底解決問題，你需要建立“價值賬戶”，不斷往賬戶中存款。

首先你需要發現自己的價值。

我們每個人都有價值，但是很多人看不到自己的價值。

你可能工作上沒有很大的成就，但是你或許做飯很好吃；你可能不善交際，情商不高，但是你或許能解決別人解決不了的技術難題；你可能無才無貌，但是你或許很有愛心、熱心公益……

我們每個人都有閃光點，要有一雙善於發現的眼睛。

其次我們要不斷創造新的價值。

你可以選擇一項你最想學習成長的技能，它可以是你的工作技能，也可以是你的興趣愛好。從現在開始，進行學習和練習。比如瑜伽、舞蹈、讀書、寫作……找一項持續精進。一般而言，一個完整的學習成長過程包括三個階段：以寫作為例。

1輸入：你需要大量看書，需要去學習寫作的結構、思路、方法。2思考轉化：把輸入的知識和自身的經驗結合，轉化為自己的一套方法，形成自己的寫作風格。3輸出：大量寫作，不斷提高技能。

等你找到了興趣點，並按照以上步驟去努力的時候，你會發現你打開了一個新的世界，在這裡你不斷得到滋養。

真正讓自己掌握一種技能，不論這種技能能不能變現，它都會帶給你價值感，都能讓你更有光彩更有魅力。

這時你會發現你的世界裡不再只有你的伴侶，而你不斷學習和精進所散發出來的魅力反而會更吸引他。

《時間之書》序言中這樣寫到“你的職責是平整土地，而非焦慮時光，你做三、四月的事，在八、九月自有答案”。

結語

提高自我價值感是女人一輩子需要修煉的功課，你不要急，不要慌，從內在慢慢生長出能量。

最後祝你外在有顏、心裡有光；堅定又從容，溫柔有力量……

朋友你好。

其實關於這個是比較有趣的。

我覺得在這問題上首先應該引入這一點，題中提到女性缺乏安全感，但是這裡的女性是指生理女性。

人的性別分為內外兩個，生理是一個，內在對自己性別的認知是一個。就是有可能出現心理性別和生理性別不同的狀況。

引入這一點得意思是，拋開生理性別看待這個問題更合適。因為缺乏安全感的不單單是女性。缺乏安全感的男性，5也有很多。

安全感現在來說主要是針對關係、環境、自身安全、生命存續的一種確定感。

一般是從小就開始需要的。親人離開身邊孩子哭鬧就是最直接的表現。因為會覺得被遺棄，生命不能存續，以哭鬧來吸引注意力。如果父母不能滿足小時候孩子的安全感，那麼，隨著時間的流逝，長大也就會變得很敏感。

而在感情中的安全感我們可以怎麼看呢。

因為首先感情是親密關係，與親密關係相關的包括親子關係、父母之間的狀態、社交情況、親戚之間的關係，是否有過被欺負被侵犯等方面。

但並不是說其他方面的不安，就不會影響親密關係中的不安。

雖然說安全感應該是一個整體性的，應該是覆蓋比較廣的。就是說如果我有安全感我應該在較多方面都有。但其實就好比我們在某些方面自信，某些方面不自信一樣，安全感會在某些方面比較強，某些方面比較弱。

從我接觸到的案例來說，一般這些可能會加重不安：

生活在自己的世界裡，缺乏足夠的溝通，內心戲重，猜忌覺得對方應該按照自己所想去對待自己，如果不，就會覺得是不愛自己比較自卑，缺乏價值感過於看重對方，輕視了自己付出太多被電影電視小說誤導，缺乏合適的認知過去負面經歷的影響還比較重

安全感最終還是要由自己出發來獲得的，任何來自外界的安全感都是暫時的，都只是借的。很多時候並不是別人讓我們不安，而是我們自己本來就容易不安。

祝好。