健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

一支香菸燃燒，釋放百餘種有害物質。

這其中，對肺部損害最大，因肺主一身之氣。

經常吸菸的人，罹患肺癌的機率，比不吸菸者大很多。

香菸釋放的有害物質，會損害肺部纖毛功能，引起炎症，進而誘發各類肺病。

此外，多種有害物質，還會誘發肺部細胞基因突然，增加罹患肺癌的機率。

長期大量吸菸，吸菸指數超過400的人，都是肺癌的高危人群，需格外注意。

經常吸菸的人，身體沒有這5個跡象，說明肺部還算健康

1、嗅覺下降

肺和，則鼻能知香臭矣。

鼻子的通氣、嗅覺等，想要正常發揮其功能，則必須依賴肺氣。

如果，肺部受損，肺氣不宣，則會影響嗅覺的靈敏度，導致嗅覺下降。

因此，長期吸菸者，若發現嗅覺越來越差，需警惕肺部受損，及時檢查。

2、經常咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。

3、胸悶，半夜被憋醒

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒。此時，需警惕心肺功能，已經嚴重受損了。尤其是長期吸菸的人，此時，一定要儘早戒菸，不能再拖了。

4、手指末端粗大

手指末端指節凸起，明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。

杵狀指的出現，大多是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

因此，吸菸者人，一旦出現這類情況，及時檢查肺部，切莫拖延忽視。

5、血壓比異常

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

測壓結果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。

如果，低於25%，或高於70%，說明心肺功能較差。此時，吸菸的人，需要考慮戒菸了，不可忽視。吸菸的人，若無法戒菸，這三個時間，儘量少抽點

雖然，吸菸傷身，但很多菸民，卻無法成功戒菸。這主要是尼古丁引起的“煙癮”所致，導致戒菸比較難。如果，長期吸菸的人，實在無法戒菸，那就在一些特定的時刻少抽點。

時間1：起床後

很多菸民，一天中的第一支菸，都是在起床後。

然而，起床立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

建議：晨起後1小時內儘量不要吸菸，並且在吃過早餐後，再吸菸。

時間2：飯後

很多菸民經常說“飯後一支菸，快樂似神仙”。然而，飯後立刻吸菸，危害加倍，不但會影響消化吸收，人體還會吸收更多的有害物質，導致胃腸功能紊亂，嚴重損害健康。

建議：飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

時間3：如廁時

可以說，大部分菸民，在如廁時，都會點上一支香菸。

然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

建議：如廁時，不要吸菸，也不要玩手機，要“一心一意”的排便。

如果堅持戒菸，身體會迎來4個好處

1、猝死機率降低

資料顯示，倘若在40歲之前戒菸成功，早逝、猝死的機率能下降90%。如果在30歲前成功戒菸，猝死的機率能下降97%。因此，越早戒菸越好。

2、肺部逐漸恢復

戒菸一週後，肺部纖毛開始再生，呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後，纖毛恢復正常，就能有效清除死亡和受損細胞。

戒菸1年後，肺功能逐漸增強。戒菸10年後，肺癌風險比吸菸者降低一半。

3、夫妻更和諧長期、大量吸菸，會影響男性的能力。研究顯示，一天2-3根香菸，會降低血液迴圈質量，影響次數。而男性在戒菸後，能顯著提高自己的生活質量，有助於夫妻和諧。

4、更顯年輕吸菸的人，不但容易出現黃牙，影響形象，還容易導致面板老化、早衰。長期大量吸菸的人，會影響肌膚健康，導致皺紋等過早出現，更顯老態。戒菸後，面板也會慢慢變好，加速面板代謝，看上去更顯年輕。

不論是否戒菸，吸菸的你，堅持這樣做，助力肺部健康

1、晨起後，深呼吸，排肺濁菸民起床後，不要立刻吸菸，到陽臺，或空氣比較清新的室外，練習深呼吸。

經常練習深呼吸，不僅可吐故納新，促進肺部排濁，還可增強肺活量。

深呼吸時，儘量採用腹式呼吸，即吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養心肺功能。

2、常飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺排毒，有益肺部健康。

吸菸者，多喝茶水，還可緩解咽喉不適，亦可清新口氣。

戒菸者，多喝茶水，可緩解咳嗽、咽喉痛等“戒斷反應”，助力成功戒菸。

用一些藥食兩用小植物，搭配泡水喝，是非常不錯的選擇。

紅蘇子葉茶，泡水喝，有益肺部健康。

紅蘇子葉，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。

紅蘇子葉，其發汗力較強，常用於風寒表症，見惡寒、發熱、無汗等症。

對於輕微的風寒感冒，可以單用；對於風寒感冒兼有胸悶氣短，噁心嘔吐、咳喘痰多等病症的患者，可以用紅蘇子葉配伍其他中藥一塊應用。

現代藥理研究表明，紅蘇子葉的水煎液，具有比較緩和的退熱效果，還能減少支氣管分泌，緩解支氣管痙攣的效用。

將紅蘇子葉茶泡水代茶飲，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。且對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

地節，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺養心不錯的代茶飲。

3、重飲食，補營養，促修復

吸菸的人，損害肺部健康，而肺部自我修復，離不開營養素的幫助。

吸菸會快速消耗體內的抗氧化素、維生素，而氧化物質又會有所增加。

補充維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤為重要。

其中，維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸菸者的吸菸衝動。

此外，還要注意補充優質蛋白質，蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。

因此，戒菸後，多補充蛋白質，有利於肺部的自我修復，更有利於身體健康。

4、適當鍛鍊，增強抵抗力

運動，促進新陳代謝，幫助人體排出更多的毒素。

有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運動，適合年輕人的戒菸者，每天至少運動半個小。

65歲以上的戒菸者，應每週完成，至少150分鐘，中等強度有氧身體活動。

散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。

是不是長期吸菸的人，一開口說話，我就能聽得出來，菸民的聲音、說話時的氣息，與正常人是有明顯區別的。長期吸菸的危害，想必大家都有所耳聞，但煙盒子上面的警示標語，還是擋不住執著的菸民！

長期吸菸，會使氣管黏膜表面的纖毛系統倒伏、壞死，氣道廓清能力明顯下降，是慢性氣管炎、慢性阻塞性非病、肺氣腫等疾病的重要因素，當然，吸菸誘發多種癌症的事實，是早已經被證實的。

常吸菸的人，早晨起來出現咽部不適、頻繁清嗓、咳嗽、咳痰、喘息、心肺耐力明顯下降，甚至出現口唇發紫等表現，都說明自咽喉至氣管、肺泡，都已經發生了病理性改變，肺的通換氣功能已經受到影響。

下面，是來自南韓的一檔科普節目的影片截圖，也是咱們中央電視臺特意轉播給廣大煙民的警示性科普影片，在胸腔鏡下，我們可以清楚的看到，常年吸菸的人，肺裡面沉積了大量的焦油等致癌物質，肺已經黑了！

全世界每年因吸菸而導致死亡的人口高達六七百萬之多，吸菸導致氣管及肺部病變、誘發肺癌、損傷血管、導致急性心腦血管疾病、誘發消化道腫瘤、生殖系統癌症等等，百害而無一利。所以，為了自己及家人的健康，早日戒菸吧！

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一個敏感的話題，站在醫生職業角度，中國醫生只能告訴你一定要戒菸，不會強調戒菸可能在不同年齡組對身體的負面影響。長期咳嗽，口痰多，呼吸不暢，氣喘，低燒都是症狀，受損也有不同情況，癌細胞，細菌感染，病毒感染，纖維化，慢阻肺，肺大泡。。。肺科醫院裡超過一半的病人不吸菸。