熬夜1年，取走我4年壽命！就送了我一個脂肪肝+雙側乳腺增生！像吸星大法一樣吸走我的陽壽！！我是真的怕了...
在今年的8月份，我做了一次全身檢查，檢查結果是輕度脂肪肝，醫生頭一句話，問我的就是：你是不是經常熬夜？過後還告訴我，熬夜會有很多出現很多疾病的隱患，脂肪肝只是基礎的反映情況，婦科這邊傷害更大，我真的裂了~
拿到報告的時候，我都震驚了，這是我？？
身體年齡比我的實際年齡要大4歲，經常晚上哄了娃，刷劇到半夜，第二天起來像被人打了一頓，好多天緩不過來。
老媽子一天的作息表，除了陪玩，就是在收拾屋子，收拾娃的東西，沒有一刻停下來，好不容易11點半上床，刷兩下某音某手，看一眼時間，兩點了，我後來查了，我這種叫報復性熬夜：把白天失去的時間都“熬”回來。
臉上斑斑點點的，面板整個都是暗沉的，黑眼圈也很重...以前面板白皙有光澤的感覺，一點影子都看不到了。
為了我這張臉，我的""續命"之路也不能再耽擱了~要知道我以前真不是這麼老↓
除了改生活習慣，真的沒別的辦法，見醫生臨了（liao,讀三聲）兒，她還嚇唬我：脂肪肝發展下去就是肝癌！！！OMG！！！我有生以來從沒想過我可能會和癌症有關係！！！這都是因為熬夜，必須要改改改了！！！
都這樣了，我能怎麼辦？
1.十一點前睡覺？
以前半夜兩三點才睡，現在十一點能睡著，那才真的是見了鬼。
後來發現睡前做點準備工作，睡覺就能香香噠：
首先，心理暗示：每次躺床上告訴自己看半小時就睡了，不看那半小時也能睡得著。
2.改善睡眠，我有幾個小辦法：
3.泡腳
腳上有很多穴位，得用泡腳桶才能泡到穴位上，冬天泡腳，促進血液迴圈，全身都暖起來了。
以前家裡用的泡腳桶，得自己拎來拎去的，這個材質的有輪子，不用費勁搬，敲方便~
家裡有小孩子的，可以單備一個（小朋友的末梢迴圈還沒發育好，經常會手涼腳涼，泡泡腳有好處）
現在在外奔波的年輕人或多或少都有焦慮症，晚上睡不著覺，脫髮，心悸這些問題，對身邊越是親近的人，越沒有耐心對待，氣大肝就不好，肝氣鬱結什麼毛病都出來了，我有時候帶孩子，帶著帶著就想哭，感覺這個世界就我最辛苦了，我自己都感覺出來我的不正常（我害怕是抑鬱症）。
後來我自己去看中醫，醫生說：你這個就是肝氣鬱結，不用吃藥，喝點花草茶就行，順手給我寫了幾個花茶：
①清熱去火
配料：菊花+枸杞+甘草
菊花清熱去火，能夠疏風清熱，解毒明目，甘草可以降壓降火，堅持喝一週，清熱去火！把毒氣，火氣請出身體
②.明目清肝
配料：枸杞+決明子+菊花
枸杞護眼明目，抗三高，決明子潤腸通便，降脂明目，兩者搭配更是相得益彰，對眼睛好！看手機、電腦，來一杯安神降火護眼！
配料：酸棗仁+百合+小米
失眠多夢可以經常喝，酸棗仁養肝寧心，安神斂汗，百合安神入眠，緩解壓力，所以酸棗仁、百合放在一起不僅可以遮住造人的苦澀，聞起來安神舒服，我拿來做食補，味道和效果成正比。
步驟1：準備酸棗仁（炒熟的），百合，小米
步驟2：酸棗仁用小紗袋包好備用
步驟3：幹百合用清水浸泡半小時後備用
步驟4：小米洗盡放入泡好的百合和酸棗仁紗袋，需要慢火煲40分鐘，水量可按照個人喜歡自由加減，出鍋前5分鐘放入枸杞。
④花果茶
（我忍不住要告訴你們自制花果茶的配方，比COCO的要經濟實惠還好喝）
配料：紅茶2包，蘋果半個，水晶梨半個，橙子半個，檸檬半個，芭樂半個，金桔2個，冰糖或蜂蜜（按個人口味新增）
步驟1：先把水果去皮，然後切成小塊，目的主要是好煮，大小隨意。
步驟2：煮兩包紅茶，水位這樣就好，也可以更少點。
步驟3：倒出一些紅茶水，倒入水果+冰糖（蜂蜜）一小把，看個人喜甜度，這個水位就可以，多了加熱時會從壺嘴噴出來，煮10-15分鐘
步驟4：花果茶做好了，酸酸甜甜，夏天小夥伴們可以晾涼放冰箱裡冷藏，也特別好喝。
花果茶養顏美容還減肥，這不比喝飲料好多了，啾咪(～￣▽￣)～
3.定時排便
上廁所不看手機，專心上廁所，要知道排便不暢也會反映在臉上
這都是毒素堆積的結果，小仙女要想臉上乾乾淨淨的，不好的生活習慣就要慢慢改變(o´ω`o)ﾉ
上廁所不能帶手機！上廁所不能帶手機！上廁所不能帶手機！
所有可能干擾你認真拉粑粑的事都不幹。如果有可能可以買個踮腳的小凳子，可以模仿蹲便的行為，對胃腸轉動有幫助。
4.穴位按摩Cr：@哇姐愛喝茶
5.拔罐
Cr:@我想靜靜變美
我的腰背每次拔罐紫黑色的多。帶孩子的時候，經常需要抱著，有時候抱不動，揹著，我肩胛骨和後背經常容易痠疼，每次拔完罐，身體輕鬆了不少。
注：拔完罐千萬得注意保暖，容易著涼感冒。
6.刮痧
我家刮痧板是牛角的，第一次讓隊友給我刮的時候，真的是疼的我齜牙咧嘴，嗷嗷的叫，我家鄰居過來敲門，以為我們兩口子在打架(ŎдŎ；)看給我刮的
刮痧得用刮痧油，幹擼得禿嚕皮，我隨手就把身體乳拿來，便宜大碗，用著不心疼
刮痧的時候還可以給面板做了一個營養匯入，ALEBLE身體乳裡面有光果甘草，這個是美白的一把好手，我的雅詩蘭黛裡面也有這個，能讓面板亮白，平時後背自己擦不到，刮痧的時候，剛好一起保養到了，我真sk小機靈鬼~
7.防曬
除了坐月子，因為真不讓出門。但能出門了，產後寶媽是一定要防曬的！出門帶個漁夫帽啊，冰袖啊...是一定的。
怕要帶孩子帶的東西多，就只能抹防曬霜了。畢竟是在哺乳期，防曬要選更安全的，最好別含酒精啥的。
我用的蒂娜尼防曬，是孕婦可用的。我選了好久，還不貴。乳液質地，非常輕薄，一點不粘膩，也沒啥香精味，不讓寶寶煩悶。夏天抱孩子暴汗也沒曬黑，我是覺得淘到寶了了↓
這個比歐萊雅小金管好太多了，我用歐萊雅像糊了一臉油，很厚重（有人覺得好用，但是我用完，臉上的油可以炒菜了，不喜勿噴）幾十塊的價格，用著不心疼（以前用歐萊雅時我感覺我抹防曬的量都不太足）。
8.脫髮
熬夜的這一年，我的髮際線都後移了
不得已，我只能從每月護膚品這邊預算“摳搜”出一部分來做頭髮護理，放以前，一個大瓶的多芬，用到地老天荒，條件不允許了，也不敢使勁作，換成有防脫成分的洗髮水，頭髮真的掉的少了。
愛芙瑞（中文多好記）是無矽油洗髮水，裡面還添加了綠茶魚腥草消炎成分，揉出泡泡再洗頭髮，不要太舒服啊，沒有一丟丟丟澀手感，洗完頭髮狠柔軟，這讓人惱火的細軟頭髮也蓬蓬蓬起來了，聽著好矛盾都做到，太難了。
頭皮也清清爽爽的，最讓我開心的是，頭髮真的掉的少了。
很欣喜，我堅持用了好一段時間，頭髮堅固多了。
好很多了吧，嘿嘿~
哦，對了，我新發現了一款塗抹面膜，日本有機葡萄皮提取的，我一看到有機的，果斷拿來用了（當媽之後，這個消費觀也很迷）。
其實被扔掉的葡萄皮才是真正的抗氧大佬，據說它的抗氧化效果比維C高很多哦(✪ω✪)葡萄味很濃郁，上臉冰冰涼涼的，很舒服。
我每次熬夜第二天起來面板都油的發亮，用一段時間之後，熬夜之後早上起來臉不油了，水水嫩嫩的。敷完洗乾淨臉，面板上的透著健康的光澤，葡萄皮在抗氧化這方面真的是絕了！！
熬夜1年，取走我4年壽命！就送了我一個脂肪肝+雙側乳腺增生！像吸星大法一樣吸走我的陽壽！！我是真的怕了...
在今年的8月份，我做了一次全身檢查，檢查結果是輕度脂肪肝，醫生頭一句話，問我的就是：你是不是經常熬夜？過後還告訴我，熬夜會有很多出現很多疾病的隱患，脂肪肝只是基礎的反映情況，婦科這邊傷害更大，我真的裂了~
拿到報告的時候，我都震驚了，這是我？？
身體年齡比我的實際年齡要大4歲，經常晚上哄了娃，刷劇到半夜，第二天起來像被人打了一頓，好多天緩不過來。
老媽子一天的作息表，除了陪玩，就是在收拾屋子，收拾娃的東西，沒有一刻停下來，好不容易11點半上床，刷兩下某音某手，看一眼時間，兩點了，我後來查了，我這種叫報復性熬夜：把白天失去的時間都“熬”回來。
臉上斑斑點點的，面板整個都是暗沉的，黑眼圈也很重...以前面板白皙有光澤的感覺，一點影子都看不到了。
為了我這張臉，我的""續命"之路也不能再耽擱了~要知道我以前真不是這麼老↓
除了改生活習慣，真的沒別的辦法，見醫生臨了（liao,讀三聲）兒，她還嚇唬我：脂肪肝發展下去就是肝癌！！！OMG！！！我有生以來從沒想過我可能會和癌症有關係！！！這都是因為熬夜，必須要改改改了！！！
都這樣了，我能怎麼辦？
1.十一點前睡覺？
以前半夜兩三點才睡，現在十一點能睡著，那才真的是見了鬼。
後來發現睡前做點準備工作，睡覺就能香香噠：
首先，心理暗示：每次躺床上告訴自己看半小時就睡了，不看那半小時也能睡得著。
可能剛開始，放下手機還是睡不著，第一天第二天挺過去手機千萬別放在枕邊（手機輻射可能影響睡眠質量哦~）放在臥室外面，就不會想睡不著的時候再看兩眼手機了，之後每天都會睡得很香，養成習慣，到點就困。2.改善睡眠，我有幾個小辦法：
睡前別玩手機啦~睡前喝一杯牛奶，催眠的~睡前聽聽舒緩的音樂（鋼琴曲不錯）泡個腳，暖暖的鑽進被窩，睏意襲來~上學那會就覺得數學書是最催眠的，現在這個毛病還治好了我的熬夜(●—●)~3.泡腳
腳上有很多穴位，得用泡腳桶才能泡到穴位上，冬天泡腳，促進血液迴圈，全身都暖起來了。
以前家裡用的泡腳桶，得自己拎來拎去的，這個材質的有輪子，不用費勁搬，敲方便~
家裡有小孩子的，可以單備一個（小朋友的末梢迴圈還沒發育好，經常會手涼腳涼，泡泡腳有好處）
現在在外奔波的年輕人或多或少都有焦慮症，晚上睡不著覺，脫髮，心悸這些問題，對身邊越是親近的人，越沒有耐心對待，氣大肝就不好，肝氣鬱結什麼毛病都出來了，我有時候帶孩子，帶著帶著就想哭，感覺這個世界就我最辛苦了，我自己都感覺出來我的不正常（我害怕是抑鬱症）。
後來我自己去看中醫，醫生說：你這個就是肝氣鬱結，不用吃藥，喝點花草茶就行，順手給我寫了幾個花茶：
①清熱去火
配料：菊花+枸杞+甘草
菊花清熱去火，能夠疏風清熱，解毒明目，甘草可以降壓降火，堅持喝一週，清熱去火！把毒氣，火氣請出身體
②.明目清肝
配料：枸杞+決明子+菊花
枸杞護眼明目，抗三高，決明子潤腸通便，降脂明目，兩者搭配更是相得益彰，對眼睛好！看手機、電腦，來一杯安神降火護眼！
配料：酸棗仁+百合+小米
失眠多夢可以經常喝，酸棗仁養肝寧心，安神斂汗，百合安神入眠，緩解壓力，所以酸棗仁、百合放在一起不僅可以遮住造人的苦澀，聞起來安神舒服，我拿來做食補，味道和效果成正比。
步驟1：準備酸棗仁（炒熟的），百合，小米
步驟2：酸棗仁用小紗袋包好備用
步驟3：幹百合用清水浸泡半小時後備用
步驟4：小米洗盡放入泡好的百合和酸棗仁紗袋，需要慢火煲40分鐘，水量可按照個人喜歡自由加減，出鍋前5分鐘放入枸杞。
④花果茶
（我忍不住要告訴你們自制花果茶的配方，比COCO的要經濟實惠還好喝）
配料：紅茶2包，蘋果半個，水晶梨半個，橙子半個，檸檬半個，芭樂半個，金桔2個，冰糖或蜂蜜（按個人口味新增）
步驟1：先把水果去皮，然後切成小塊，目的主要是好煮，大小隨意。
步驟2：煮兩包紅茶，水位這樣就好，也可以更少點。
步驟3：倒出一些紅茶水，倒入水果+冰糖（蜂蜜）一小把，看個人喜甜度，這個水位就可以，多了加熱時會從壺嘴噴出來，煮10-15分鐘
步驟4：花果茶做好了，酸酸甜甜，夏天小夥伴們可以晾涼放冰箱裡冷藏，也特別好喝。
花果茶養顏美容還減肥，這不比喝飲料好多了，啾咪(～￣▽￣)～
3.定時排便
上廁所不看手機，專心上廁所，要知道排便不暢也會反映在臉上
這都是毒素堆積的結果，小仙女要想臉上乾乾淨淨的，不好的生活習慣就要慢慢改變(o´ω`o)ﾉ
上廁所不能帶手機！上廁所不能帶手機！上廁所不能帶手機！
所有可能干擾你認真拉粑粑的事都不幹。如果有可能可以買個踮腳的小凳子，可以模仿蹲便的行為，對胃腸轉動有幫助。
4.穴位按摩Cr：@哇姐愛喝茶
5.拔罐
Cr:@我想靜靜變美
我的腰背每次拔罐紫黑色的多。帶孩子的時候，經常需要抱著，有時候抱不動，揹著，我肩胛骨和後背經常容易痠疼，每次拔完罐，身體輕鬆了不少。
注：拔完罐千萬得注意保暖，容易著涼感冒。
6.刮痧
我家刮痧板是牛角的，第一次讓隊友給我刮的時候，真的是疼的我齜牙咧嘴，嗷嗷的叫，我家鄰居過來敲門，以為我們兩口子在打架(ŎдŎ；)看給我刮的
刮痧得用刮痧油，幹擼得禿嚕皮，我隨手就把身體乳拿來，便宜大碗，用著不心疼
刮痧的時候還可以給面板做了一個營養匯入，ALEBLE身體乳裡面有光果甘草，這個是美白的一把好手，我的雅詩蘭黛裡面也有這個，能讓面板亮白，平時後背自己擦不到，刮痧的時候，剛好一起保養到了，我真sk小機靈鬼~
7.防曬
除了坐月子，因為真不讓出門。但能出門了，產後寶媽是一定要防曬的！出門帶個漁夫帽啊，冰袖啊...是一定的。
怕要帶孩子帶的東西多，就只能抹防曬霜了。畢竟是在哺乳期，防曬要選更安全的，最好別含酒精啥的。
我用的蒂娜尼防曬，是孕婦可用的。我選了好久，還不貴。乳液質地，非常輕薄，一點不粘膩，也沒啥香精味，不讓寶寶煩悶。夏天抱孩子暴汗也沒曬黑，我是覺得淘到寶了了↓
這個比歐萊雅小金管好太多了，我用歐萊雅像糊了一臉油，很厚重（有人覺得好用，但是我用完，臉上的油可以炒菜了，不喜勿噴）幾十塊的價格，用著不心疼（以前用歐萊雅時我感覺我抹防曬的量都不太足）。
8.脫髮
熬夜的這一年，我的髮際線都後移了
不得已，我只能從每月護膚品這邊預算“摳搜”出一部分來做頭髮護理，放以前，一個大瓶的多芬，用到地老天荒，條件不允許了，也不敢使勁作，換成有防脫成分的洗髮水，頭髮真的掉的少了。
愛芙瑞（中文多好記）是無矽油洗髮水，裡面還添加了綠茶魚腥草消炎成分，揉出泡泡再洗頭髮，不要太舒服啊，沒有一丟丟丟澀手感，洗完頭髮狠柔軟，這讓人惱火的細軟頭髮也蓬蓬蓬起來了，聽著好矛盾都做到，太難了。
頭皮也清清爽爽的，最讓我開心的是，頭髮真的掉的少了。
很欣喜，我堅持用了好一段時間，頭髮堅固多了。
好很多了吧，嘿嘿~
哦，對了，我新發現了一款塗抹面膜，日本有機葡萄皮提取的，我一看到有機的，果斷拿來用了（當媽之後，這個消費觀也很迷）。
其實被扔掉的葡萄皮才是真正的抗氧大佬，據說它的抗氧化效果比維C高很多哦(✪ω✪)葡萄味很濃郁，上臉冰冰涼涼的，很舒服。
我每次熬夜第二天起來面板都油的發亮，用一段時間之後，熬夜之後早上起來臉不油了，水水嫩嫩的。敷完洗乾淨臉，面板上的透著健康的光澤，葡萄皮在抗氧化這方面真的是絕了！！