一般人肯定會先想到魚肝油，但其實先補維生素d3才是正確的，它促進鈣吸收，然後再被鈣，不然光補不吸收也是白乾！

1.孩子缺鈣的表現

　　●煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒。

　　●出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗。

　　●枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況。

　　●比同齡孩子更晚出牙。

　　●囟門閉合遲，肌無力。

　　●神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後。

　　●前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　　●厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降。

　　●出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。

　　●缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等，這需要特別注意。

　　2.孩子缺鈣吃什麼好呢？

　　●在寶寶缺鈣的時候，透過食補是最為安全的方式，不會出現任何負面影響。要是孩子缺鈣的情況不是非常的嚴重，可以在日常中多吃些魚類、豆類和蝦皮，而且還要少吃能夠影響鈣質吸收的食品。

　　●有的寶寶缺鈣比較嚴重，只是透過食補沒辦法滿足所需要的鈣質，這時候父母就應該給孩子服用鈣劑了。現在的嬰幼兒鈣劑有很多種類，而不同的鈣劑，其含鈣量、吸收量都是有差異的。父母在給孩子選擇的時候，應該購買含鈣量高、容易吸收的產品。

　　●在給寶寶服用鈣劑的時候，是不能夠和吃飯同時進行的，不然的話會影響對鈣元素的吸收。特別是飯菜中有很多草酸的時候，便會讓人體對鈣的吸收率大大降低。在洋蔥以及莧菜裡面，草酸含量是非常多的，所以必須和鈣劑分開使用。要加維生素D促進鈣的吸收。

　　給小孩補鈣是好事，但是不能盲目的補，補的過多會影響到鈣的吸收，對寶寶也不利，補的過少，不起作用。關鍵是要看孩子缺不缺鈣，如果不缺不就需要補。父母要清楚給孩子補鈣，食補好過於藥補，所以平時就多吃含鈣高的食物。

你好，這個問題我是這樣認為的：

都說藥補不如食補，多給孩子吃些含鈣量高的食物比吃其他補品或鈣片都好。

我們經常吃的蝦皮、蝦仁、牛奶、瘦肉、豆類、牛羊肉、魚等含鈣量都比較高。還可以多吃些含粗纖維較高的蔬菜和水果，如捲心菜、秋葵、西蘭花等。

像我家孩子比較喜歡吃雞蛋糕，我在做的時候會加海米和西蘭花，海米最好選那種無鹽的，既營養又美味。抓住春秋季多進行食補，孩子不光補鈣還漲的比較快。都說媽媽是萬能的，其實為了孩子的健康，媽媽們的潛力都是無限的。

像萬家寶的牛奶我們也訂了，每天一瓶240ml，對提高孩子免疫力來說也是好的。就像現在的疫情，在沒有研製出疫苗之前，拼的都是個人的免疫力，同等情況下，誰的身體好，誰就是贏家。

養孩子不容易，父母必須是全能的，即使現在不是，在孩子的“調教”下，早晚也是八面玲瓏的！

果媽寄語

各位家長，還有哪些含鈣量高的食物呢？你們都是怎麼做給孩子吃的？

很榮幸回答您這個問題。

一、食補

含鈣高的食物，主要是蝦類、肉類和豆製品奶製品中。

對於原有每日三餐基礎上的調整建議:

早餐:喝杯加鈣兒童牛奶，替代掉其他的粥或者果汁

午餐:蝦皮蒸蛋，西藍花炒蝦位，小白菜燉牛肉，涼拌苜蓿等

晚餐:喝一碗豆腐腦、或者炒一個豆製品

睡前:還可以補充一杯牛奶

二、藥補

目前鈣片國內、國外都大多品牌，讓人眼花繚亂，不知如何選擇?

說下個人偏好，僅供參考。

我比較喜歡善存，因為個人常吃善存佳維片，所以給孩子購買了善存小佳維。

迪巧的兒童鈣也很好。

人們常說“一矮毀所有”。於是，為了不讓寶寶身高輸在起跑線上，不少媽媽使出十八般武藝，出動各種營養秘方。想要“吃”出大長腿寶寶，“補鈣”是熱門選擇之一。那麼，想給小孩子補充鈣應該吃什麼?

正所謂“身高7分靠遺傳，3分靠打拼”。媽媽可別小看這30%的努力，它能夠讓先天的遺傳因素髮揮到最好，甚至突破遺傳規律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力當中，營養是不容疏忽的關鍵一環!

其中“鈣”所佔有的分量不小，雖然沒有研究表明鈣和身高，有著直接的關係。但是，鈣對維持骨骼正常生長髮育、保持骨骼健康，都起著很重要的作用哦!所以寶寶的長高營養計劃裡，鈣一定不能缺席。

因此，媽媽在寶寶的飲食選單中，要合理安排一些富含鈣的食物。

想給小孩子補充鈣應該吃什麼?

日常食物中，多給孩子吃些含鈣較多的食物。含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

奶製品

所以，我們可以給孩子每天喝300~500毫升的純牛奶。如果說孩子不喜歡喝純牛奶，我們可以給孩子喝酸奶。

或者給孩子吃一點乳酪也可以，它的鈣含量也是比較豐富的。不過乳酪的脂肪含量也非常高，每天最多給孩子吃1~2片，可以給孩子加到麵包裡面去吃。並且最好選擇低脂的乳酪，會更好一些。

豆製品

除了奶製品，豆製品它的鈣含量也很豐富。

比如說，豆腐、豆腐乾、豆腐絲、豆腐皮、腐竹等鈣含量就尤其豐富。尤其是北方的豆腐，它的鈣含量就更豐富了。所以，我們給做一個豆腐湯給孩子吃，也可以很好的補鈣。

推薦食譜一：豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

推薦食譜二：紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

綠葉菜

除了奶製品和豆製品以外，還有一類食物，鈣含量也非常豐富，那就是綠葉菜。例如小油菜、菠菜、小白菜、生菜、油麥菜等。

不過有一個細節，家長必須得注意：綠葉菜在烹調的時候，可以提前用沸水炒3~5秒，把綠葉菜裡面的草酸給去除掉，這樣，草酸就不會影響鈣的吸收了。

推薦食譜一：醋溜小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

推薦食譜二：熟大白菜汁

一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸的作用，還能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化。

加強戶外運動，經常沐浴Sunny，可促進人體內維生素D的合成，有助於人體對鈣的吸收。

鈣的作用是什麼？

鈣是人體非常重要的元素之一，扮演者不可或缺的“角色”，鈣的作用具體有哪些呢？

簡單來說，鈣有助於建立和保持強壯的骨骼和牙齒，幫助你的肌肉工作，並支援細胞溝通。

補鈣，我認為最好的方式還是從食物中獲得，雖然補充劑（補鈣劑有一定的作用，但是從食物中獲取或許容易健康、容易）

一些富含鈣的健康食品包括：

等等等等，富含鈣質的食物很多，值得一提的是，補鈣的同時，記得攝取足夠的維生素D，記得多曬太陽、適量運動，這樣才有助於鈣質的吸收，才能最大效率的利用吃進去的鈣質。但是過量補鈣也是有危險的，過量的鈣質也會產生一些副作用。

當下社會很多家長經常會問寶寶補鈣吃什麼最好，我想告知大家的是首先要明確寶寶到底是不是缺鈣，這是非常重要的前提，如果擔心寶寶缺鈣，可以去醫院透過醫生的專業鑑定看看是否真正缺鈣，如果缺鈣嚴重的話，建議還是用一些藥物進行補鈣而不是食補，現在市面上兒童補鈣產品琳琅滿目，建議家長選擇一些大品牌國藥準字號的補鈣製劑，補鈣不補D純屬耍流氓，建議補鈣的同時進行新增一些維生素D3，有助於鈣的吸收。10歲以下兒童每日需求鈣含量在600毫克左右，如果寶寶不缺鈣，想要透過食補進行補充鈣營養，可以多用一些乳製品，乳製品含鈣量是食物中最高的，其次，奶類，蛋類，豆類製品含鈣量都是挺不錯的選擇，補鈣固然好，但也要根據每個寶寶的體質進行補充。