睡不著時，試試呼吸放鬆：如數呼吸放鬆法，舒適的躺在床上，閉上眼睛，默默的數自己的呼氣，每呼氣一次數1,2,3,4…也可以嘗試一下478呼吸法，吸氣的時候心裡默數4秒，憋氣數7秒，呼氣數8秒；白天增加活動或者運動量； 定時作息，準時上床，準時起床；傍晚以後少喝酒、咖啡、茶及抽菸，睡前忌大吃大喝，可在睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠；如果上床20分鐘後仍然睡不著．可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再上床睡覺； 睡不著時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆並確信自己最後一定能睡著；將床只用於睡覺，不管是白天還是晚上，最好不要在床上或臥室裡閱讀、吃東西、看電視、工作。

生活壓力大，要看自己的怎麼疏導。

首先有時間的話，可以儘可能地花時間去運動看書或者做自己喜歡做的事情，運動不用說地，每天晚上在家進行無器械運動，會使身體變得疲勞，這樣子能讓自己快速進入睡眠。看書或者做自己喜歡的事情，這樣能讓自己舒緩自己的壓抑緊張的情緒，再加上看書能提升自己，讓自己變得更加自信，同時一些書能引導自己的思維，這樣更能加壓。

沒時間的話，就聽聽音樂，或者躺在床上靜靜的冥想3分鐘，放空自己，什麼事情都不要想，自然就能平靜下來。

其實壓力每個人都有，但是要自己想的開，自己想不開，做事也做不好，那就得不償失了。

　　適度的壓力對身心健康有一定好處，但是壓力馬上就要爆表了，做些什麼才能減輕壓力呢？那就是“發呆”！你可能不知道，國家衛生健康委員會曾建議大家每天給自己留5分鐘發呆時間。

　　發呆也就是放空自己，屬於心理調節，是大腦對複雜的外界事物進行處理時產生的一種應激反應，具有自我保護、緩解壓力以及調節情緒的作用。要知道人在壓力過大，人就會變得敏感，脾氣也會暴躁許多，也不能專心的工作。短暫的發會呆可以有效地改善這些問題。

　　發呆是可以保護大腦、提升認知能力、放鬆心情並且能夠激發大腦創造力的行為。在發呆時，人們還可以更好的思考人生。根據核磁共振顯示，在發呆時大腦負責集中注意力的腦區會沉靜下來，而負責回憶和評價的腦區會變得十分活躍，也就是說發呆=思考人生。

聽一些舒緩的音樂

睡前喝杯牛奶泡泡腳

清晨和晚上練一練瑜伽和冥想

或者出去旅遊(雖然現在不行)

1.如果是經濟壓力有個很有效的方法，去找很多兼職做，忙起來累到了躺下就睡著了，再也不失眠，同時還能賺錢2.不缺錢的其他壓力，解鈴還須繫鈴人，要明確是什麼帶來的壓力再去考慮怎麼緩解

現在年輕人，由於競爭就業壓力都比較大，所以導致生活壓力會非常大。那麼我們要學會去調整，還有去改變。

第一：生活壓力分很多，主要是要去分析是由於什麼造成的，愛情，事業，還是等等。先縷明白困擾自己的是什麼。

第二：睡前喝杯牛奶，有助於睡眠。然後可以看一些比較輕鬆的綜藝或者肥皂句，讓自己放鬆下來，腦子安靜下來才方便入睡

第三：去適當運動，夜跑，或者去健身，讓身體充分的去釋放。一定要讓自己去釋放出來，累了在回家洗個熱水澡，相當舒服。

以上就是我的分享，希望大家喜歡，一起開開心心做故事領域。

壓力壓制太久了就是脾氣，就容易脾氣暴躁，適當的看電影，聽歌，打遊戲放鬆心情，或者出去旅遊，散步，逛街，喝酒喝醉，或者找人訴訴苦，或者埋頭到被窩裡想想自己過的多苦，哭一頓大的放鬆一下，就好了！

分享一個自身在用的方法，首先壓力太大不要勉強自己去睡覺，就一直做想做的事情就行。例如看電視劇、看綜藝、打遊戲、看書等。學習一項新技能。給自己一個小目標來轉移一下注意力。當你特別困的時候自然就想睡了。

其次要找出是什麼導致生活壓力大，是不是入不敷出，疫情造成的行業不景氣等。對症下藥，如果是因為錢，就多想一些辦法做一些副業。努力一點點改善生活。

不去解決問題，久而久之會成為病的哦

壓力沒辦法一下全部減掉，別想太多，專注一件你目前最該去做的事或計劃或想法努力堅持收穫後，你的壓力就會少一點。然後繼續努力。

運動聽音樂，看書都可以減壓，首先你自己得調整好心態，心平氣和的放輕鬆，或者找你聊的來的朋友說說心裡話，或許你朋友能開導你，不要自己憋著

每個人都有自己的壓力，在這個時代更是如此，那麼生活壓力太大該如何解壓呢？

1、合理的運動

這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。

2、多和自己的愛人交流

最好的發洩方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心裡強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發洩的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短几分鐘的握手可以讓你心情越來越放鬆。

3、家中養寵物

如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中養一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕鬆，緩解壓力的好辦法。

不要讓壓力成為你生活的全部，即便想得太多，壓力也不會減少，與其如此，不如把生活狀態調整好，規劃好自己的事情，讓事情充實自己，讓壓力隨著自己的事情完成而減少。只有這樣壓力才會讓你成長。

1.如果你是聽覺型的人,音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。

思鄉曲那些能引領你體驗一種情感並帶來心理安慰的音樂有助於達到鎮靜的效果。選擇段富含思鄉韻味的音樂,全神貫注地傾聽。在聽的過程中,注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調、節奏的差異,讓自己沉浸於懷舊和思鄉的溫暖感受中,這會讓身體更加放鬆。

2.對於那些面對壓力會產生身體緊張的人們來說,從更積極的方法或者放鬆身體的方法中獲益或許更容易。

積極的放鬆即不斷收緊和放鬆你身體上的肌肉,直到你感覺到放鬆。比如,如果你感到肩部緊繃,你可以向上聳肩直到耳部,縮緊頸部和肩部的肌肉,堅持30秒;然後放鬆,讓肩部自然下落,放鬆肌肉。重複這個步驟到兩次。其他的身體放鬆方法還有課程例如:瑜伽、伸展運動、慢跑等。

我覺得是這樣，要正確的去看待壓力這個問題。適當的壓力是好的，可以幫助我們更好的去成長、進步。但是呢，過度的壓力是會造成傷害的，我覺得您首先要分清楚，這個壓力是工作造成的，還是情感造成的？我們要去發現使我們焦慮的根源在哪？然後看看有沒有解決的辦法，找到方法了，我們去積極的努力，也許你就會覺得沒這些問題了。有時候呢，壓力是自己給的，放輕鬆一些。

想的多容易失眠，可以想辦法清理內心的煩惱，如果感興趣可以研究一下催眠術。我本人也曾經失眠過，我也接觸到一些失眠的朋友。也有幾個因為催眠術兒解決了自己的困擾。有的只是透過佛法治療好的，這個都可以嘗試一下，很管用的。

1、與好友或家人交流，與可信的人語言交流是釋放壓力的良好方式；

2、適當娛樂，如唱歌、聽音樂、看電影；

3、呼吸放鬆，去網上下載“呼吸放鬆”，跟著練習，對多數人是有些幫助的；

4、如經濟條件准許，可找線上心理諮詢師做專業心理減壓輔導幫助。

生活壓力大，每天失眠，如何緩解生活壓力？我個人有以下幾點看法：

首先，應該明白一點，空想是沒有用的。反覆思慮，對某些人來說有可能是最大的瘟疫。你生活的痛苦可能更多的就來源於你的胡思亂想。天天在那瞎琢磨瞎想，只能讓自己陷入更大的恐慌。你每天有失眠那個時間，為什麼不可以坐起身來，來做一些事情呢？與其坐以待斃，不如奮起一擊！所以你最需要的消除恐慌的工具只有一個，那就是行動，趕快行動。

其次，你要明確自己的生活壓力點，到底在哪裡？是什麼原因形成的？這種生活的壓力可不可以量化？能不能更具體化一些？要認清自己的問題所在。不要做一個糊塗人。

第三：把焦點放在解決問題上：形成生活壓力的這些原因有沒有解決的辦法？這些生活壓力有什麼方法可以化解？列出這些解決問題的方法的方案來，把它們細化成一二三四點。在解決方法中間，考慮到自己可以利用的資源都有哪些？要學會借人借力借勢。能用的資源儘可能全部用上。包括經濟方面的。

第五，做行動規劃！在上述解決問題方法的基礎上，進一步細化解決問題需要突破解決的每一個詳盡的點。然後，針對每一個突破點，列出你的詳細的規劃表來。行動規劃細化到年月日。細化到每年每月每日要完成的任務量。當然這個行動方案不完全是你自己的，還要取得家人的協作支援。所以要把協作共同行動的點也寫進去，同心同德，通力合作，二人同心，其利斷金。

第六，從當下開始，付諸行動。是的，從當下開始拼命的幹吧。看一看當下自己能實實在在的做點什麼。一天行動上十三、四個小時，讓自己沒有任何在那瞎想的空間。而且讓自己高效率，別磨嘰！行動的頻率越快，速度越快，你生命的能量就會越來越提升。

第七，膽子要大。要有破釜沉舟的勇氣，去掉自己膽小怕事，猶豫不決的習慣。

第八，減少糾結，排除干擾，果斷行動。行動起來之後你會發現：你對一件事情的意願百分百，解決問題的方法就會無窮多。

總之，兄弟，你每天累得跟豬一樣，睡在那裡就非常踏實了。哪裡還有失眠的閒暇呀。

讓自己跳起來，整裝待發吧！

導致失眠的原因一般有三種；

第一種心中有事思慮過多，導致心血不足，心陰不足以後，心陽就會過盛，導致的失眠，此種失眠調理的方法就是滋補心陰，寧心安神即可；

第二種是肝鬱氣滯導致的失眠，因為肝鬱氣滯以後就容易化火，化火以後就會火擾心神，然後導致失眠，此種調理的方法就是疏肝理氣、活血化瘀、寧心安神即可；

第三種是腎虛以後，導致心腎不交，心腎不交日久就會導致失眠，此種情況的失眠調理的方法是補腎加上寧心安神，這樣就可以心腎相交，就可以治療好此種情況的失眠。

多做自己喜歡的事，比如看電影，聽歌等等都可以的

保持愉悅的心情，樂觀的態度，沒什麼是過不去的，還有可以聽一些治癒系的歌