女人在月經期間，不妨多吃這3種食物，或可幫助子宮、身體排毒，補充氣血，身體會感謝你。

第一種食物：紅棗

紅棗是很多女人在月經期間都會使用到的東西，比如當身體出現痛經的現象時，或者當經血量異常的時候，都會食用紅棗來改善自己的身體狀況。紅棗對女人身體的好處是很大的，女人在生理期間，如果多吃了紅棗，或許可以起到調理氣血不足的作用。而當身體氣血充足的時候，不僅可以讓女人的月經變得更加正常，也可以讓女人的身體變得更加健康，從而更有利於身體代謝排毒。所以，對於女人來說，多吃紅棗是對身體很有幫助的。

第二種食物：黑棗

黑棗也是一種對女人身體健康很有幫助的食物，可能在生活中，女人更多的使用紅棗來調理自己的身體，而對黑棗的作用知道的不多。黑棗其實和紅棗一樣，都具有調理子宮健康的作用。黑棗中含有很豐富的營養物質，比如蛋白質、維生素和有機酸等。黑棗中的這些物質不僅可以提高女人身體的免疫力，還可以延緩女人衰老的速度。而黑棗的這一作用主要源於它可以幫助身體排毒，從而保護子宮的健康。但是在食用黑棗的時候，也要注意量，不要一下子吃得太多。

第三種食物：南瓜

南瓜是一種甜度很高的食物，其中富含的營養物質可以調理人的腸胃，從而保護腸胃的健康。對於女人來說，南瓜也是一種很不錯的食物。南瓜可以幫助女人身體排毒，從而調節女人的氣色，加快身體內部的新陳代謝速度。在每個月的那幾天，適當吃一些南瓜，也可以起到幫助子宮排毒的作用。總而言之，南瓜帶給女人身體的好處，我相信女人會喜歡的。

1.應多吃新鮮的瓜果時蔬，其富含的維生素能使人體機能有效運作。並且在此期間要注意保持營養均衡，可以吃些桂圓，紅棗等溫補之物，來幫助經期有效排瘀血。

2.可以多喝紅糖水，以及攝入適當的甜食。這不僅可以補充體內糖分，其中所含有的一些微量元素也對排瘀血有幫助。從中醫方面來看，性溫的紅糖透過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血作用，所以月經期間多喝點紅糖水，能使子宮溫煦，活絡體內氣血，加速血液迴圈，有助於女性在經期排毒排汙血。除此之外黑糖也是可以考慮的一項。

3.多喝溫水多上廁所，有利於身體排除體內多餘的垃圾。經期要注意保暖，避免吃生冷的食物。諸如夏季冰飲，冰凍後的果蔬等，這些都有可能誘發痛經等問題。

4.經期可多選擇開胃易消化且富有營養的食物，諸如黑木耳，豬血等食物。不僅助消化，在一定程度上還可以幫助我們排除瘀血。最後經期女性應儘量保持心情愉悅，適當活動，不宜劇烈運動。並且在此期間不宜飲用茶類飲品及含有咖啡因的食物，以免延長經期或使經期量大，對於宮寒痛經人群而言，含有這些成分的食物，飲品都應儘量避免。除了排瘀血外還應注意補充營養，宜多吃點高蛋白質食物，使排毒與補血同時進行，避免經期量大而貧血。

月經期間的女性的身體狀況是非常敏感的，這時候的女性朋友的特別需要身邊的朋友的關心和愛護的，月經期間的女性朋友比平時更需要重視自己的身體健康狀況，而這也是每一個男朋友必須要重視的一件事情了。女生月經期間吃什麼好排毒排汙血？很多女性在生理期覺得肚子脹脹的，下腹會有突出、便秘、身體難受，脾氣暴躁等。經期壞處很多，但月經對女性的養生卻能起到排毒的作用。月經期間，大部分的女性都有些不適，但也是很好的排毒時間，女性可以透過飲食調理，促進和幫助身體排汙。

紅糖是我們在經期常吃的食物，中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，紅糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用，經期多喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。紅豆又叫赤小豆，紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾。常吃紅豆可以補充多種維生素和微量元素，還有補血和促進血液迴圈功能。，如果經期可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。經期吃點豬血也可以解毒清腸、補血美容、排毒養顏 ，適當進食能起到助排汙血的作用。這個時候也不能放肆吃甜食了，因為特別容易長胖。而且也會加重身體的不適。對於貧血或者大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。月經期間一定要多喝溫水、多上廁所，有利於體內垃圾的排出，而且多喝書可以保持大便通暢，減少盆腔充血，要多吃蔬菜，保持營養均衡。

首先要糾正一下，月經的血，它不是汙血，也不是排毒，月經血它就是我們正常人體內，每個週期引起的，子宮內膜的一個脫落，它經血的排出，它不是汙血，要不然我們孩子的時候，或是絕經以後，那麼這些毒都到哪裡去了呢，所以說我要先闢謠一下，它不是一個排毒的東西，關於吃什麼，其實她吃什麼，經血都正常的排出，那麼就是月經期間，我們要注意減少吃，生冷的、刺激性的東西，避免就是說，因為生冷以後，引起痙攣性的這些疼痛，或者說大的血塊排出以後，引起這個經血的排出不暢，引起的這個腹痛，所以說來月經期間，飲食沒有特殊禁忌，減少吃生冷的就可以。女性經期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。女性經期來臨時，飲食要尤為注意。經期應該多吃的食物經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。我們的腎臟在排毒中起了很大的作用，經期可以適度地攝取黑色食物有利於排毒。除了保暖，不吃生冷食物，用海帶、黑木耳來配餐效果也是非常好的。

女人在月經期間吃什麼最好呢？在月經期間，有的些人可能不會那麼注重飲食的，覺得平時吃什麼，在月經期間也照樣可以吃。其實月經期間是有些禁忌的，對於一些寒涼或者冰冷的東西，我們最好不要吃，這對我們的傷害很大。現在我們來看看女人在月經期間吃什麼好吧！

1、番石榴

女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

2、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

4、羊肉

很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。

5、魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

6、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

7、無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

8、草莓

經期時女性最容易衰老的時期，防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

9、香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

10、番茄

女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

咖啡、茶等飲料含咖啡因較高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期過長和增加月經量，影響身體健康。

巧克力含糖分很高，過量的糖分會消耗體內的微量元素，這樣反而令生理期更加虛弱。

辛辣刺激性食物容易造成月經不調或過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝功能，甚至會讓身體堆積大量的脂肪。

苦瓜性寒，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者經血停止，身體內多餘的廢物會囤積在身體內，形成脂肪。

遠離月經的困擾的方法

1.補充鉀、鐵，可以緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

2.控制運動量，月經期並不需要絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿）、特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

4.經期不可捶打腰背此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰痠背痛更加嚴重。

5.不穿緊身褲在月經期穿緊身內衣，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。

6.經期前不能做X線檢查線檢查育齡女性在月經前處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等

月經使女效能夠較快的製造出新的血液以補足所失的血液，同時根據月經的時間、量也可以發現和診斷病情。透過食物來調節月經，做好排毒工作，對女性的身體和心理健康都非常好。

經期排毒就西醫來說沒有這個概念，但在中醫上認為是氣血不暢的表現，提倡多食溫熱性食物，如喝些玫瑰花茶、粥、稀飯等來緩解症狀，同時經期應忌生冷食物。

經期排毒應該多喝蜂蜜水，多銀耳大棗枸杞熬製的銀耳羹，不燙嘴時加些蜂蜜，對於經期補充營養排除毒素的效果非常好！

準確講，醫學上沒有經期排毒這個說法，當你痛經或月經不調時，需要辯證看待問題，比如瘀血導致，可以適當在月經初期服用益母草促進瘀血排除，宮寒導致可以在月經初期適當服用少量艾葉，記住這是在辯證的基礎上，不是所有人都適合。

月經期間吃什麼排毒

月經期間並無某種特異性的食物有排毒功效，注意避免進食過涼、辛辣刺激性食物，飲食豐富營養即可。

月經期間女性抵抗力下降，進食過涼食物可能導致患者腸道功能紊亂，誘發急性胃腸炎等疾病，部分痛經患者症狀也可加重。經期進食辛辣刺激性食物可能導致女性盆腔過度充血，可導致月經量相對增多。

經期女性體內血液部分流失，飲食應營養豐富多樣化，有利於補充維生素、蛋白質、各種微量元素，可促進患者血紅蛋白生成。