一個內心強大的人，是精神上的貴族，才是一個真正有思想的人。一個內心強大的人，在生活中往往做最壞的打算，但會盡最大的努力，有最好的追求。如何做一個內心強大的人呢？

首先，為自己努力，不活在別人的眼裡。自身目標清晰，對未來充滿希望。不在意別人的看法，努力過好自己的生活，做最好的自己。

其次，內心堅強，懂得安慰自己。不焦慮、不恐慌、不抱怨生活、不抱怨他人、也不用世俗的標準衡量自己。用心工作、用心生活，不患得患失，自己常常內省，常常給自己的心情放放假，開心過好每一天。

第三，尊重他人，追求幸福。對快樂、幸福有自己的標準，尊重他人的想法，不炫耀自己的優越感，不打擾他人的小幸福。儘量要自己解決困難，不把自己的麻煩隨便扔給他人。

第四，努力依靠自己改變命運，不依靠任何人給予幸福。相信自己才是王道，沒有誰會永遠在你身邊給你依靠，努力靠自己獲得想要的生活。

第五，堅定行動。堅定自己追求的方向，用行動去接近目標，在努力中體驗自身的不斷強大，使自己變得更好。

1 無論做什麼，記得是為自己而做，那就毫無怨言。

2 面對困境，也不要悲觀厭世。

3 人生短短數十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人。何必向不值得的人證明什麼，生活得更好，乃是為你自己。

4 在人生的任何時候都不怕重頭再來，每一個看似低的起點，都是通往更高峰的必經之路。

5 讓自己更平和一點，更豁達一點，對於身邊的過錯，讓自己更寬容一點。 人人都有他的難處，何必強求於人。

6 作為女孩子，首先要爭取經濟獨立，然後才有資格談爭取什麼，15到25歲，爭取讀書以及旅遊機會，25到35歲，努力工作，積極進修，組織家庭，開始儲蓄，必需活潑樂觀，不厭其煩地工作…這雙手雖小，但屬於我，作出成績來，享受成果，不知多開心！

7 壞事總是不斷髮生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記學進修學問，拓闊胸襟。人生所有煩惱的會不多不少永遠追隨，只不過學識涵養可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。

8 失去的東西，其實從來未曾真正地屬於你，也不必惋惜。瀟灑一點。生活中無論有什麼閃失，統統是自己的錯，與人無尤，從錯處學習改過，精益求精，直至不犯同一錯誤，從不把過失推諉到他人肩膀上去，免得失去學乖的機會。

9 浪漫是一種自我修養，是生活的格調。不管自己已婚未婚，什麼年齡，總要保持有一種少女般浪漫情懷。

10 生命的樂趣是要自己尋找的，誰也沒有義務要為你做什麼，要討好你什麼。愛情很美好，但是，生活永遠比愛情要長，而生活，是需要智慧。樂觀，Sunny，凡事往好處想。

11 對一個城市的留戀，其實只是留戀那裡的人和事，更多的，是沉澱在那個城市裡自己最好的年華。不管在什麼地方，生活都有喜有悲，沒有必要羨慕別人增添自己的煩惱。

12 法國有句諺語：愛人在身旁，處處是天堂。幸福不是因為得到的多，而是計較的少。苦苦追求沒有得到的，不懂得珍惜擁有的，結果只是徒勞傷命。

13 《莊子》裡有句話叫做夏蟲不可語於冰，意思是說對於夏天的蟲子，無論你怎樣與它談論冬天的冰雪，它也不會明白。同理，當我們總是責怪別人無法理解自己的時候，請靜下心，各人有各人的思維限制，思維不同，很難一致，所以，我們都是互相眼裡的夏蟲。對生活多一點耐心，信心與堅持。不要總是半途而廢。

14 為了夢想努力拼搏，回頭看，你會發現那些苦難，後來成為了你人生的財富。未來掌握在自己的手中。

15 有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌無休止地自怨自艾，招人討嫌。愛自己，就如同朝陽升起。

請參考我的文章，內心強大的7個層次以及攻略。

第一個層次，從父母的照顧中獨立

這一層次的特徵是在生活中或者心理上，沒有不當的、過度的依賴。

人是一種特殊的動物，需要依賴父母很多年（國際上認為是18年）才可以獨立，很多中國的孩子需要更多的時間。

從小我們就依賴大人照顧我們，張口飯來，伸手衣來，有問題大人搞定。所以在成長的過程中，這種經歷存在很強的慣性，就算成人了，在一段時間內還會期望生活中的問題不用自己去解決和麵對，而由父母或者其他更強大的人來處理。

這個層次的特徵是過度依賴別人，過度相信權威，或者用撒潑和怨氣來控制別人，解決問題。

第一個成長，就是意識到，沒有人再會無條件的為我們的生活中的問題負責，而要自己擔負，自己負責。

攻略：只要在生活中不斷的去行動和總結，很快就會走到這一層次，因為依賴並不能真正的解決問題，也不會讓自己真正的快樂。

第二個層次，有能力照顧別人

這個層次的特徵是在生活層面，不但自己獨立，還有能力關心和照顧別人。

在生活上，或者是工作上，逐步成為一個可以讓人依賴的人。工作中，不但可以做好自己的工作，也可以擔任一些職務，來管理支援其他人的工作。

有了嬰兒後的夫妻，都會意識到自己不但不能再依賴別人，而且還要被人依賴。

攻略：很多人，尤其是女性，在有孩子以後就自動成長到了這個層面上。在生活中、工作中，多承擔一些事情也會讓自己逐步成為可以依賴的人。需要警惕的時，承擔的時候，如果不是出於成長自己、利益他人，而是出於獲得讚賞的目的，就會非常的辛苦。

第三個層次，建立自己的內在評價系統

這一層次的特徵是內心穩定，相信自己的看法和感受，也就是傳說中的傾聽自己內心的聲音。

很多人過於依賴外在的評價系統，比如有人會問我：

你看我這樣正常嗎？

我是不是有病？

我是不是和這個女人前世有孽緣？

依賴外在評價系統的人期望別人給自己的人生一個答案、認證或者依據。TA們也很在意別人的看法或者感受，有些朋友經常把算命的說法，或者朋友的話，父母的話，掛在嘴上，記在心裡，指導自己的生活，而TA自己想要什麼，如何行動，卻是不清楚的、不穩定的。

29歲的時候，我陷入了極度的焦慮中，也是因為相信了一句話，“三十而立”，我還沒立，怎麼辦呀！

也有的人，辛苦奔波，勞勞碌碌，就是為了證明給某個曾經看不起的人看，這也是被別人的評價所綁架的標誌。

可是別人的看法或者感受都只是TA自己的，一個人能清楚確定的，是自己的想法和感受，也只有自己的想法和感受才能切實的符合和指導自己的人生。如果過於在意別人的看法，或者過於關心別人的感受，就容易丟失了自我，甚至會混亂不堪。

到了這個層次，一個人在一定程度上知道自己是一個什麼樣的人，自己想要什麼，有一定自我感，因此不會輕易的被別人的評價或者看法所影響。

攻略：

1）需要先認識到外在評價的系統，尤其是認識到這個評價系統給自己帶來的影響；

2）另外，需要探索自己，在探索中深入理解自己的情緒情感，理解自己內在的需求和渴望。

3）這個階段，你可能需要避免跟一些強勢的人、否定自己的人聯絡，多與認可自己，欣賞自己的人接觸。探索自己有兩種靠譜的方式，心理學或者儒釋道的修行，找一個合適的心理諮詢師是最有效安全的途徑。

第四個層次，承認自己的脆弱

這個層次的特徵是敢於承認和接受自己的脆弱，接受、尊重、不否定、不壓抑和忽略自己的感受，包括不舒服的感受。

生活中那些“堅強”的人，往往都會有“裝”的比較累，看到自己的脆弱和軟弱，反而需要勇氣，這樣的勇氣，讓自己放鬆，更加的真誠。

這樣的真誠和勇氣都讓自己的內心更加的強大，也可以更好的跟人互動，理解別人。

老子說，天下之至柔，馳騁天下之至堅。能看到人類的渺小和脆弱，也越能看到人類的力量和偉大。

攻略：

1）真實的面對自己，尤其是面對自己一直以來不願意接納和承認的方面。具體操作上，對於生活中那些自己不舒服的感受，逐步的去面對，比如有人否定自己，那麼可以感受一下被否定的感覺；孤獨感，無力感，等這些感受來的時候，更多的先去體驗和麵對它們，不要急著去逃避，從中進一步的發現自己。

2）另外，要敢於誠實、說真話，尤其是不要自我欺騙。誠則明，真誠會讓越來越靠近自己，靠近真相，越來越有智慧。

第五個層次，認識到世界只是自己的投射

這個層次的特徵是不再去爭論對錯和輸贏，也不把自己的情緒和感受的責任推給別人。

我們針對這個世界的所有想法，以及我們的感受，都是我們對這個世界的投射，也就是說，我們先有一個內在的世界，然後透過內在的世界來認知外在的世界，就像透過一個有色的眼鏡，來看到的外界，其實都是經過了自己過濾的。

有的時候我們愛爭一個對錯，我們每個人的想法、感受都和自己的經歷閱歷有關係。你認為自己是對的，別人也認為自己是對的，其實，每個人都是對的，錯的可能是想要爭的那一個。

在電梯裡如果遇到有人帶著狗，有人會恐懼，有的人會厭煩，有的人會很親切，每個人的反應也都不不一樣。

所以我們對這個世界的認知和感受都不是客觀的，不是真相。認識到普遍的投射以後，就有機會不去計較是非對錯，也不會把自己的情緒的責任推給別人。

有一個朋友意識到這一點後說：我感到茫然和空虛，如果我認識到的、我感受到的都不是真相，那麼我要相信什麼？依據什麼來行動。

真正的認識到、體驗到這一點，一個人就會選擇“更有效”的方式來面對這個世界，而不是TA認為對的方式。比如道歉並不是出於真的覺得自己錯了，而是為了挽救一段關係。

攻略：

1）在遇到問題的時候，多問問別人是怎麼看的，有什麼感受，你就會看到每個人的感受都不太一樣，如果你再瞭解一下TA的家庭故事，會神奇的發現每個人的看法和感受都和自己的經歷有關係；

2）理解自己為什麼希望自己是對的？

3）學習心理學的理論，尤其是依戀的理論，瞭解一下自己的認知模式是如何形成的；

4）讀道德經或者金剛經。

第六個層次，實現使命，超越自己

這一層次的主要特徵是使命導向，一個人找到了自己的目標或者使命，這個使命不僅僅滿足自己，也滿足更多人的需求。

TA不斷的超越自己的感受，在某種程度上，達到了無我的狀態，堅定的去實現這個使命。

這個層次的代表人物是孔子。

攻略：

1）深入到自己的內心，找到內心中最深處的渴望，並在別人身上看到同樣的渴望；認識到“自己”與別人本質上是相同的，就像一個橘子的兩瓣；

2）不斷的看到初心，依據這種深沉的渴望而行動。這是一段不斷行動，不斷覺醒的旅程；

3）外在努力，內在卻懂得享受；

4）遇到有德有才的名師指點自己的話，那就更幸運了。

第7個層次，自然而然無為而成

這個層次的人，沒有了任何的野心，也沒有任何使命，存在就是意義，呼吸就是生命，此刻就是幸福。

這是一個超脫了世俗，與天地一體的狀態。代表人物老子，或者司馬懿的老師胡昭。

攻略：由於沒有體驗，我還分享不了，悟一悟道德經或者莊子的文章也許會有幫助。或者哪位高人給我分享一下？

成為內心強大的人，哪有那麼多“速成教材”？不過是自己經歷的挫折多了、痛苦多了、打擊多了、教訓多了、屈辱多了、背叛多了而已。

而人們，似乎總是習慣去羨慕、崇拜表面的奪目光輝，卻從未去思考挖掘背後的頭破血流。請相信我，如果某一天，你真正的成為內心強大的人，能夠若無其事、面無表情、心有城府、遊刃有餘的處理各種事務時，相信我，這種感覺會讓你痛不欲生、無法自拔。

內心強大的人，首先他的內心很明確、很清晰自己的目的；通透點講：很現實。

對自然、對世界，對人性、對工作、對感情，對待人與人間的關係、對事與事之間的聯絡，都會具備非常透徹的認識；固化的以“商業本質”為基礎的為人處世，非常堅定，難以改變。

而正因為這樣的處事方式，在面對困難、挑戰質疑、詆譭謾罵、抹黑攻擊時，都能表現出非常穩定的反應。像我常被同行、無腦噴攻擊時，我都會很正常的反擊打臉；並不會因此感到難受、氣憤；甚至，我會感覺很快感。

內心強大的人，遇到困難時，會非常冷靜、會非常理智的分析問題本質，尋求解決辦法；哪怕出現異動，也會結合最低損失的方式。哪怕面對突如其來的打擊也不會輕易倒下，依然能夠保持平靜。

運動健身瞭解一下

倒立式的練習，可以很好地鍛鍊自己的身體平衡能力，增強身體各器官機能。透過長期的練習，讓身體與內心互相連線，從而達到一種高度統一的心境，讓你能夠均衡地審視生活的各個方面。想做一個內心強大的人，好好練習瑜伽，就會變成指日可待的事。

首先，身體保持仰臥的姿勢，雙臂貼於身體兩側。吸氣，雙臂屈肘，雙腿伸直併攏漸漸上抬。兩肘以上手臂接觸瑜伽墊，雙手伏在腰部兩側。雙腿上提直至雙腳腳尖位於頭部後方。臀部為身體的最高點。這個體式可以算是練習倒立式必經的一個基礎小姿勢了。

身體呈跪姿，用雙肘撐著地面，大概一肩寬的距離。吸氣，呼氣，向前伸直雙腿，讓上半身垂直於地面。雙腳漸漸離地，向上伸直雙腿，在這裡，要保持好身體的平衡哦。右腿向頭部方向往下伸，與地面呈一條直線。左腿屈膝，儘可能地使小腿曲線與大腿貼合。愛看書的MM們，可以健身學習兩不誤，做一個飽腹經綸的女子，拿起書看吧。

只要有一面牆壁，你就能練起這個體式了。基礎的倒立姿勢，雙臂伸直，支撐地面。上半身保持垂直地面，臀部貼在牆壁上，當然，如果有些心有力而力不足的話，可以將背部也依靠在牆壁上，不過效果可能也會有點打折扣的。雙腿伸直，在空中呈斜的“一字馬”型。想擁有一雙美腿，不練習這個體式怎麼行？

這個體式可以說是消除腿部水腫的基礎體式了，上半身貼在地面上，雙臂屈肘，置於腹部。臀部與牆壁貼合，雙腿伸直併攏緊貼牆壁幾乎與上半身呈90度直角了。其實，這個體式學生時代的你可能早已經知曉，經常為了瘦腿，一到晚上爬上床，宿舍的舍友就舉起了雙腿。但其實呢，很多人覺得沒有效果，那是因為他們堅持的時間並不長。所以，跟著小密一起好好堅持下來吧。

身體呈跪姿，雙肘撐地，雙手在頭部前方環抱著，十指相扣。吸氣，雙腿漸漸離地，向上伸直。右腿向下伸，腳背繃直，腳尖向下指向地面。右小腿與大腿的曲線保持垂直，左腿屈膝，位於上方，左腳尖是整個身體的最高點。練習它，可以加強你的頸部、肩膀、背部和手臂肌肉的力量，想要變得強大，就要有力量哦。

在日常生活中，練習這個體式，可以讓我們的身體變得更靈活。雙腿伸直，分開較大距離，與地面幾乎呈一個等邊三角形，要有那種大腿收縮的感覺，不能屈膝，一定要伸直。雙臂平舉，上半身向下傾斜，上半身曲線與地面平行。雙臂帶動身體，使平舉的直線與地面垂直，手掌接觸地面。這個體式可以加快背部的血液迴圈，很好地活動背部肌肉。

1.以蓮花坐坐好，肩部放鬆，雙臂自然垂於身體兩側2.兩手在胸前合十3.深呼吸，閉眼，可以肆意冥想

想成為一個內心強大的人，變得更加自律、自信、平和，就跟著小密一起練習瑜伽吧。