你好，平時可吃，

1蔬菜各種新鮮蔬菜含大量鹼性成分可溶解沉積在細胞中的毒素，使之隨尿排出，是血液的最佳淨化劑。

2 海帶：含有豐富的海帶膠質，能促使體內的放射性物質排出。

3 綠豆：有解百毒之功，煮湯飲用或做米粥時放入綠豆，效果甚佳。

4 蘑菇：排洩毒物的能力強，是淨化血液的高手。

5 酵母酵母含有豐富的鉻，可加強胰島素的功能，對糖尿病有治療作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，還可清除多餘的脂肪和膽固醇。

6 木瓜：含豐富的木瓜蛋白酶，可分解體內的廢物和積累的脂肪，然後清除之。

7 燕麥糠：含豐富的纖維素，與蔬菜、果汁混合具有清除膽固醇的功效，又能調節血糖。

8 蘋果：蘋果富含果膠，可清除體內多餘的脂肪，還有清胃腸治便秘的功效。

9 豬血：血漿蛋白豐富，經胃酸與消化酶分解後產生解毒物質，對多種毒物有效，為清毒食品中之佼佼者。

10黑木耳與茶葉：均含淨化血液的成分，經常食用有助於血液純淨

意見建議：建議應當遵循在提高自身免疫抵抗機能的前提條件下,不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,配合針對性中成藥辨證施治綜合治療

從食物營養的角度講，食物排毒是一個長期食用的結果。因為食物不是藥物，沒有藥物解決問題快。但中醫有藥食同源之說，只要堅持合理飲食，就可以將身體的毒素排出去。現介紹幾款排毒食物。

黃瓜

從營養學角度看，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

黑木耳

黑木耳，被譽為"素中之葷"的美名，黑木耳富含纖維素經常食用具有潤肺和清滌胃腸功效。

蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長"痘痘"的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

蓮藕中的膳食纖維能刺激腸道，治療便秘，促進有害物質的排出。

紅薯

紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維生素C、β—胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維生素E，更有40% 以上的膳食纖維，可以預防便秘、排宿便。紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β- 胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

檸檬

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

人們常說“血管年輕人不老”，但現代人生活、工作節奏加快，飲食毫無規律，平時多坐少動，這些習慣不但影響了臟腑的正常生理功能，也不知不覺加速了血管衰老。血管變老並非一天完成，一些看似普通的習慣，其實都是血管“殺手”。

血管就是這麼一天天變老的

10多歲之前——血管很健康

1、韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣；

2、滑：血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓等。

10多歲以後——血管開始出現沉積

從十幾歲起，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。

但這不會導致動脈硬化阻塞血管，出現心梗、腦梗。

30歲以後——出現血管斑塊

30歲起，很多人已經出現動脈粥樣斑塊，就像在血管中埋下“不定時”炸彈，只有堵塞七成以上才會出現明顯症狀，比如頭暈、心慌、氣短等。

如果30多歲做下面的事情，就是給血管添堵：

1、高油、鹽、脂飲食

長期飲食搭配不合理會增加血脂濃度，讓血管壁上慢慢形成斑塊，讓血管變窄，血流受阻。

這種飲食更容易引發“三高”，加快動脈粥樣硬化程序。

2、長期熬夜

熬夜會讓機體分泌過多腎上腺素，從而導致血管收縮、血流減慢。

3、缺乏運動

長期不運動會導致血液迴圈不順暢，血管中的廢物無法排出，在血管壁上逐步堆積。

4、菸酒過度

香菸中的尼古丁可導致低密度脂蛋白和血壓升高。

大量飲酒不但會導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。

40歲以後——斑塊易破裂，阻塞血管

隨著年輕時血管中物質不斷沉積，中年人士出現心肌梗死、中風等心腦血管疾病的機率會迅速升高。

1、壓力大

據南加利福尼亞大學學者的調查顯示，工作壓力大的男性發生動脈硬化的風險會明顯增加，而壓力等因素將容易導致血管中的斑塊破裂。

2、腹部肥胖

過多的內臟脂肪進入消化系統會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝。

同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。

3、酒不離手

酒精會導致血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧。

更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

讓血管更年輕 記住4句順口溜

1、玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維，山藥的黏液蛋白能預防血脂沉積，保持血管彈性，預防動脈硬化。

2、海帶西芹常拌菜

海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。

芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

3、四菇兩茄可混搭

草菇、蘑菇、香菇、平菇等菌類食物有高蛋白、低脂肪的特點，適合高血脂人群食用。

兩茄是指紫茄和番茄，紫茄富含維生素P，能夠降血脂，番茄中的番茄紅素可以降低血液中“壞膽固醇”水平。

4、生吃熟吃有一瓜

生熟都可吃的黃瓜含有細纖維，可以促進腸道廢物排洩，降低膽固醇。

“張大夫，喝醋能不能軟化血管，消除血管垃圾？”

“張大夫，喝紅酒能不能軟化血管，消除血管垃圾？”

“張大夫，吃洋蔥能不能軟化血管，消除血管垃圾？”

“張大夫，吃黑木耳能不能軟化血管，消除血管垃圾？”

每天張大夫遇到的關於軟化血管消除血管垃圾的問題，尤其是哪種食物可以軟化血管、消除血管垃圾的問題最多。那麼，到底哪種食物可以軟化血管，消除血管垃圾呢？今天張大夫給大家說清楚，大家一定看完！

說到軟化血管，消除血管垃圾，那麼一定是血管先發生了硬化，有了垃圾。而現在我們全民發生的疾病就是動脈粥樣硬化性疾病，也就是老百姓說的粥樣斑塊。既然很多人出現了粥樣斑塊，那麼為什麼要如此重視它呢？它到底有多大危害？

應該說現在最可怕的幾種心腦血管疾病，其病理基礎都是上面提到的動脈粥樣硬化性斑塊，比如說急性心肌梗死、腦梗塞、腦出血等等嚴重的心腦血管疾病，很多情況下病理基礎都是動脈粥樣硬化性的粥樣斑塊。有相關資料顯示，在全世界範圍內，動脈粥樣硬化形成血栓導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，這甚至超過了其他所有疾病造成死亡的人數總和。這是多麼可怕！

那麼，哪些症狀可以提示你已經發生了動脈粥樣硬化呢？

1、頸動脈彩超發現粥樣斑塊。

2、冠脈CTA或者造影發現粥樣斑塊。

3、外周動脈發現動脈粥樣斑塊。

4、有胸痛、胸悶、頭暈、黑蒙、意識喪失等心腦血管疾病的典型症狀。

那麼，如何才能軟化血管，清楚血管垃圾呢？

1、喝醋能不能軟化血管，清楚血管垃圾呢？

張大夫肯定的告訴大家，喝醋軟化不了血管，也清除不了血管垃圾，這點大家放心吧。這些作用喝醋不但做不到，而且喝醋會導致大劑量攝入“鹽”，導致血壓進一步升高，心腦血管疾病病情更加難以控制。

2、喝紅酒能軟化血管，清理血管垃圾嗎？

說實話，在歐洲的地中海地區，有些人長期喝紅酒，配合地中海飲食，的確心腦血管疾病發病率比較低。可是人家那是從出生就開始喝，而且小量喝，而且配合健康飲食。到了咱們國家，那些事業有成的酒桌上叱吒風雲的大哥們，哪個不是到了三四十歲事業有點起色才開始喝紅酒的，而且哪個不是一次喝很多，這種情況下喝紅酒不可能對身體有好處，更不可能軟化血管，也不可能清理血管垃圾啊。更為想透過喝紅酒達到這個作用的那幾位朋友還是死心吧，這基本上不可能。

3、吃洋蔥和黑木耳能不能軟化血管，清理血管垃圾？

江湖上也還流傳著吃洋蔥、黑木耳可以軟化血管，清楚血管垃圾的傳說。告訴大家這都不靠譜，可能一些小型研究提示，某些食物中含有可以改善動脈粥樣硬化的物質，但是這裡提到的含有某種有益物質還不能上升到治療劑量。如果發現了動脈粥樣硬化性斑塊想透過食物來改善，那無異於痴人說夢。只能說它可能不加重病情，那已經是很好了。所以，關於這些說法，大家一定擦亮眼睛。

那麼，如何才能改善動脈粥樣硬化呢？

第一，有一個好的生活習慣

有一個好的生活習慣，尤其是在年輕的時候就堅持一個好的生活習慣，比如說良好的飲食、運動習慣，控制好體重，戒菸限酒，不熬夜等等，做好這些真的是很重要的事。

第二，必要時就醫

對於一些人來說，血管已經出現了動脈粥樣硬化性斑塊，這時候如何處理就需要求助於醫生。在專業醫生指導下進行專業的治療，這時候就能夠有效阻止粥樣斑塊的進展，讓疾病有一個好的轉歸。

最後，張大夫跟大家重申一下，動脈粥樣硬化性疾病早期可能沒有任何症狀，如果體檢會發現動脈彈性下降、僵硬度增加，甚至可以見到粥樣斑塊。但如果長期不加以控制，心臟部位動脈硬化可能導致冠心病等心臟疾病，腦部動脈硬化可能造成中風等腦部疾病，腎動脈硬化可能引發腎功能不全，後果十分嚴重。

關於排毒的食物，之前有跟大家推薦過綠豆排毒、豬血排毒、冬瓜排毒、大蒜殺菌排毒，那今天想跟大家講到的是另外兩類食物。

在蔬菜和水果當中，有一類是含有果膠的食物，果膠有什麼好處呢？它能夠幫助我們把從空氣中吸入體內的廢物排出體外，也能粘合體內多餘的膽固醇，與其一起排出體外。這類果蔬一般有蘋果、南瓜等。

還有一類食物，解毒排毒的效果也很好，這類食物的共有成分就是含有豐富的膳食纖維。我們都知道，膳食纖維被稱為第七大營養素，它在我們的腸道內不易被分解，遇水膨脹壯大，起到了消除宿便、清理消化道內壁的作用，消化道的運動，促進了體內廢物的排出。同時，膳食纖維還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂作用。這一類的食物還是比較多的，比如燕麥、玉米、芹菜等等。

“血液排毒”是歐美等發達國家提出的一個全新的健康理念。血液排毒的目的就是清除血液裡的垃圾，從而使身體恢復到最佳的生活狀態。

正確方式：透過食療，血液排毒

中醫學的基礎在於醫食同源，以將萬物概分為陰與陽為基礎，進而再把人的體質分為陰性與陽性，然後再依各種體質，找出各種食材所具有的食用與藥用效果。

可以淨化血液的10種食物

01

胡蘿蔔：延遲老化，預防癌症

有研究表明，胡蘿蔔能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發病風險。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。胡蘿蔔中所富含的胡蘿蔔素能轉變成大量的維生素A，可以有效地預防肺癌的發生，甚至對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。

研究還發現，胡蘿蔔中含有較豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗癌作用。

02

白蘿蔔：改善食物中毒和宿醉，具有美膚效果

將白蘿蔔搗生汁飲用，能夠止消幹、利關節、良顏色、使人肌膚細緻白淨，對糖尿病或老人的口渴、少尿等有效；對女性而言，則具有美膚效果。白蘿蔔含有鐵和鎂，能治療黏膜疾病，而且具有治療感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

03

萵苣：降體溫，消除頭腦疲勞

萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，礦物質則有鉀、鈉、鈣、鐵等。特別是，萵苣含有使腦部功能恢復正常的鎂、磷、硫，具有消除頭腦疲勞、使人鎮靜等藥效。

04

豆腐：預防高脂血症，強化大腦功能

豆腐含有優良的植物蛋白，以及預防高脂血症的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。此外，豆腐中含有使頭腦運作順暢的大豆卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鐵等礦物質。而且它被人體消化吸收率高達100%，胃腸病患者、老年人都可以將豆腐當成營養補給食品。有促使胃腸功能順暢、提高氣力、淨化血液等作用。

05

雞蛋：滋養強身，預防畏寒症，延緩老化

雞蛋是溫熱身體的陽性食物，被視為“強精”食品。不運動的人每天吃一個雞蛋，大約會增加6毫克的膽固醇，而運動量充足的人，每天攝取1~2個雞蛋，並不會增加血液中的膽固醇。

06

牛肉、豬肉、雞肉：改善手腳冰冷，消除抑鬱

肉是含有必需氨基酸的優質蛋白質，中醫認為肉能補胃腸功能、益肌力、促進排尿、去除水腫。

牛肉富含維生素B2和鐵質，具有溫熱身體的作用。人體在病後的恢復期，牛肉湯或牛肉粥都是恢復體力的妙藥。

豬肉富含維生素B1，中醫認為豬肉具有“補益腎氣、解毒、解熱”的效果。雞肉含有豐富的蛋白質，100克的雞胸肉中有24克的蛋白質，而只含有0.7克的脂肪，為低脂肪食品，其維生素A的含量為牛肉、豬肉的10倍。

中醫認為，雞肉強肝、肺、腎，除風、逐溼、益氣、溫氣，對於諸多婦女病和諸傷有效。

以中醫的陰陽理論來說，“鬱”是“冰冷”的疾病。因此，一旦罹患“畏寒症”或心情抑鬱的人，應該多攝取肉類，尤其是紅肉，在色彩方面屬於陽性食物，效果極佳。

07

生薑：改善畏寒症，祛除百病之源

生薑能夠預防百邪。生薑的辣味成分是姜油酮、薑辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，這些成分能夠發揮強力的藥效。生薑的作用有健胃、抗潰瘍、止吐；胃腸內的殺菌；強心、穩定血壓、抑制血小板凝結；止痛、鎮靜、發汗、解熱、鎮咳、去痰等。

08

海藻：降低膽固醇，保持青春

海藻甜味的根源是氨基酸，來自於穀氨酸、天門冬氨酸、丙氨酸及甘氨酸等。海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用。海藻的脂質只有2%~4%，但它是由魚貝類所含的高度不飽和脂肪酸構成的，所以能夠發揮降壓、抗膽固醇、抗血栓等作用。它還具有整腸作用以及排洩膽固醇、脂肪、糖、致癌物質的作用。

09

地瓜：增加腸胃蠕動，利於消化

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

10

小米：清熱利尿、有助於美白

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

這4個簡單行為，更有助於清理血液

一天小睡，每次20分鐘

當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!

儘可能多的大笑

日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。

控制體重

如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。

少吃鹽

當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。

“血液排毒”是歐美等發達國家提出的一個全新的健康理念。血液排毒的目的就是清除血液裡的垃圾，從而使身體恢復到最佳的生活狀態。

正確方式：透過食療，血液排毒

中醫學的基礎在於醫食同源，以將萬物概分為陰與陽為基礎，進而再把人的體質分為陰性與陽性，然後再依各種體質，找出各種食材所具有的食用與藥用效果。

可以淨化血液的10種食物

01

胡蘿蔔：延遲老化，預防癌症

有研究表明，胡蘿蔔能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發病風險。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。胡蘿蔔中所富含的胡蘿蔔素能轉變成大量的維生素A，可以有效地預防肺癌的發生，甚至對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。

研究還發現，胡蘿蔔中含有較豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗癌作用。

02

白蘿蔔：改善食物中毒和宿醉，具有美膚效果

將白蘿蔔搗生汁飲用，能夠止消幹、利關節、良顏色、使人肌膚細緻白淨，對糖尿病或老人的口渴、少尿等有效；對女性而言，則具有美膚效果。白蘿蔔含有鐵和鎂，能治療黏膜疾病，而且具有治療感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

03

萵苣：降體溫，消除頭腦疲勞

萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，礦物質則有鉀、鈉、鈣、鐵等。特別是，萵苣含有使腦部功能恢復正常的鎂、磷、硫，具有消除頭腦疲勞、使人鎮靜等藥效。

04

豆腐：預防高脂血症，強化大腦功能

豆腐含有優良的植物蛋白，以及預防高脂血症的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。此外，豆腐中含有使頭腦運作順暢的大豆卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鐵等礦物質。而且它被人體消化吸收率高達100%，胃腸病患者、老年人都可以將豆腐當成營養補給食品。有促使胃腸功能順暢、提高氣力、淨化血液等作用。

05

雞蛋：滋養強身，預防畏寒症，延緩老化

雞蛋是溫熱身體的陽性食物，被視為“強精”食品。不運動的人每天吃一個雞蛋，大約會增加6毫克的膽固醇，而運動量充足的人，每天攝取1~2個雞蛋，並不會增加血液中的膽固醇。

06

牛肉、豬肉、雞肉：改善手腳冰冷，消除抑鬱

肉是含有必需氨基酸的優質蛋白質，中醫認為肉能補胃腸功能、益肌力、促進排尿、去除水腫。

牛肉富含維生素B2和鐵質，具有溫熱身體的作用。人體在病後的恢復期，牛肉湯或牛肉粥都是恢復體力的妙藥。

豬肉富含維生素B1，中醫認為豬肉具有“補益腎氣、解毒、解熱”的效果。雞肉含有豐富的蛋白質，100克的雞胸肉中有24克的蛋白質，而只含有0.7克的脂肪，為低脂肪食品，其維生素A的含量為牛肉、豬肉的10倍。

中醫認為，雞肉強肝、肺、腎，除風、逐溼、益氣、溫氣，對於諸多婦女病和諸傷有效。

以中醫的陰陽理論來說，“鬱”是“冰冷”的疾病。因此，一旦罹患“畏寒症”或心情抑鬱的人，應該多攝取肉類，尤其是紅肉，在色彩方面屬於陽性食物，效果極佳。

07

生薑：改善畏寒症，祛除百病之源

生薑能夠預防百邪。生薑的辣味成分是姜油酮、薑辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，這些成分能夠發揮強力的藥效。生薑的作用有健胃、抗潰瘍、止吐；胃腸內的殺菌；強心、穩定血壓、抑制血小板凝結；止痛、鎮靜、發汗、解熱、鎮咳、去痰等。

08

海藻：降低膽固醇，保持青春

海藻甜味的根源是氨基酸，來自於穀氨酸、天門冬氨酸、丙氨酸及甘氨酸等。海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用。海藻的脂質只有2%~4%，但它是由魚貝類所含的高度不飽和脂肪酸構成的，所以能夠發揮降壓、抗膽固醇、抗血栓等作用。它還具有整腸作用以及排洩膽固醇、脂肪、糖、致癌物質的作用。

09

地瓜：增加腸胃蠕動，利於消化

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

10

小米：清熱利尿、有助於美白

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

這4個簡單行為，更有助於清理血液

一天小睡，每次20分鐘

當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!

儘可能多的大笑

日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。

控制體重

如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。

少吃鹽

當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。

有哪些食物會幫助身體排毒？對於身體的排毒，其實通常所說的都是腸道中的毒素，畢竟腸道中的毒素本身並不安分，如果積累的過多，還會被重新吸收入血，給身體帶來其他的傷害，這些毒素不但會降低人體的免疫力，攻擊身體健康的細胞，誘發出各種疾病，包括還會增加慢性疾病的風險，如高血壓／高血脂／糖尿病等等，還會導致非常。

因此對於排出身體的毒素非常的重要。要想更好的排除身體的毒素，當然要從飲食上開始著手，首先要吃一些富含膳食纖維高的食物，可以幫助促進腸道的蠕動，起到潤腸通便的作用，富含膳食纖維食物包括，如：各種蔬菜，種類越豐富越好。薯類如：紅薯／紫薯／山藥／芋頭等等。粗雜糧，主食中粗細搭配，不但可以降低餐後血糖還能預防肥胖和便秘。每天吃豆製品，豆製品中的膳食纖維也非常的豐富。另外還有水果，但是水果中因果糖較高，不建議吃的過多，每天200-350g即可，也就是一個拳頭的大小。

除了上述排除身體毒素的食物以外，生活方式也十分的重要，如：

1.早睡，避免熬夜，熬夜不但會引發便秘／肥胖等問題，還會導致失眠。

2.足量飲水，飲水可以幫助加速機體的代謝，腸道中保持足夠的水分還能更好的排出體內的垃圾。

3.避免久坐，久坐最容易導致腸道的垃圾堆積。

4.適量的運動，運動可以幫助促進腸道的蠕動。

5.揉腹，每天揉腹不但可以預防便秘，還能夠更好的消除腹部的脂肪。

6.腹式呼吸，作用同揉腹。

對身體排毒有幫助的食物：

蔬菜類。因為它具有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，加速代謝物的排出，再還含有大量具有抗氧化的營養素，如維生素C，維生素E，花青素等，都可以清除一定的自由基，消除這些毒物。

水。水是新陳代謝必不可少的物質之一，保持身體擁有足夠的水分，可以提升新陳代謝，促進血液迴圈，增強毒素排出能力。紅豆。它含有豐富的B族維生素，蛋白質，礦物質，皂角苷等，可以刺激腸道的蠕動，加強身體的解毒能力以及毒素排出。山楂。它具有含黃酮，果膠等，可以吸附腸道中的毒素，並將這些毒素排出體外，同時還可以降低膽固醇，對減肥也有一定的幫助。

要使身體的毒素減少，除了飲食以外，還可以依靠運動和良好的生活習慣（如不熬夜，充足的睡眠等）來減少毒素的積存。

出現體內毒素是一個觀念認可的問題，現在大多數華人己經對這個說法有一定的認可。毒素的出現會在幾個環節中產生積累的玩象。有毒物質的攝入，營養物質過剩與不均衡，排洩系統效率下降，新陳代謝無法完成，氣血迴圈系統也無法完成物質輸送與廢物帶出的工作。這些都是出現毒素積累的因素。

我們的食物鏈，水源，空氣，藥物都會存在著一定的有毒物質，生活中這些都是無法避免的過程與選擇，這些毒素進入人體，有很多是很難清除乾淨的，只有時刻保持最佳的排毒環境，才能更大程度的減少它們對身體的傷害！

營養物質:的過量攝取，會給身體各器官組織增加工作壓力，長期的壓力下，就會出現損傷或者是工作對抗性，過量營養物質就無法正常分解利用與排出，從而引發毒素的積累，體能下降之後身體也走向了亞健康狀態，常以各種亞健康體質狀態出現。營養不均衡，使得攝取的營養物質旡法按比例成為細胞的組成成分，無法利用的營養物質也會被分解產生毒素。

大小便，面板，呼吸系統都是廢物毒素的排出通道，每一個通都必須正常的工作，都必須是在第一時間內把廢物排出，才能最大程度的減少毒素的積累。而且體內產生的廢物必須是這些排出渠道所能接受的範圍之內！

新陳代謝功能下降，就無法正常的達到身體的基礎代謝，身體機能隨之下降，體質也會下降，代謝出現障礙，自然也會積累出毒素！

血液做為運輸的工作，血總量正常，迴圈正常才能把營養物質輸送到各組織細胞中，也可以把代謝物運送到排洩系統，將廢物垃圾排出體外。所以，氣血不足的情況下，就無法正常完成物質代謝工作，因此也產生毒素的積累。

所以，毒素產生在眾多的環節中，我們只有把控好各環節的環境都處於最佳狀態。才能更大程度的減少體內毒素的積累，也創造出最有效排出毒素的環境。從而減少毒素給人體帶來的傷害。

清理體內毒素首要任務就是保持大便通暢。

中醫認為，堵就變毒，越堵就越毒，毒素乃萬疾之源。人體的大部分疾病首先引起，都與毒素有一定的關係。所以生活中不可小視毒素的存在。

所有的毒素也是透過飲食進入體內的，比如高熱量，油膩，食品新增劑等物質，這些食用進入人體後，都要經過肝臟去分解。肝臟是人體分解排毒器官，也是屬於受損也不會直接發出訊號的器官，它每天都把食物中的毒素分解掉，當進入體內的毒素過多之後，肝臟是無法完全分解並排出去，此時它會把毒素堆積在肝臟裡面。剛開始就是肝火上升，引起脾胃火氣也上升，我們就會感到口乾口苦，口臭，還有便秘等症狀。如果此時不及時處理，那麼毒素會越積越多，而引起其它各種併發症。所以保持大便通暢很關鍵，中醫認為，吃的下，不如能消化，能消化不如能吸收，能吸收不如能排出，最後能排出去的才是食物毒素殘留。也是關係到身體健康的最後一步。

對於平時容易口乾口苦，口臭、便秘者，吃藥就意義不大了，是藥三分毒，就算現在吃藥吃好了，但平時飲食不注意，也照樣病情反覆出現。最好的方式是平時要注意保持清淡飲食，多食用自然生長食品，不要食用後加工食物，清淡飲食對於肝功能來說，才不是負擔，肝臟也能夠快速分解並排出毒素，不會把毒素積壓在體內，而引起口乾舌燥、口臭、便秘等症狀。還有平時要保持在11點前進睡，中醫認為子時睡眠中，才是肝臟最好的解毒效果。

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民福康來回答這個問題：

一個成年人體內大概有4000毫升的血液，只有血液變好了，人才會變得更健康。隨著社會壓力的增大，長時間的飲食不規律，睡眠不充足就會導致血液變髒、變粘稠，會大大影響人的健康。

1.大蒜

大蒜相信大家一定不陌生，在生活中，大蒜是一種非常常見的食物。有著很多功效，大蒜可以促進體內胰島素的分泌，增加對葡萄糖的吸收，可以有效提高體內葡萄糖耐量，可以非常快速的降低體內的血糖含量，有效的預防糖尿病。

並且，大蒜可以防止血液中的脂肪沉積，降低細胞中膽固醇的含量，降低血液連稠度，促進血管擴張，起到了調節血壓的作用，有效的抑制血栓和動脈硬化的形成。

2.茄子

茄子含有非常豐富的維生素P，維生素C，鈣，磷，鎂等微量元素。其中，豐富的維生素P可以增加血管的彈性，有效的降低血管的脆性，防止血管的破裂、出血。並且，茄子中的其他物質可以有效的降低膽固醇，防止心腦血管疾病的發生。

3.燕麥

燕麥是一種非常健康的食物。有著豐富的維生素B，維生素E，葉酸，泛酸，並且，燕麥中氨基酸的組成非常全面，有著人體所需的8種氨基酸。

對降低血壓，降低膽固醇，預防大腸癌，防止心腦血管疾病都有非常好的效果。長期食用燕麥米，有利於對糖尿病和肥胖的控制。經常食用燕麥，可以有效的增強人體免疫力，有延年益壽的功效。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養豐富，其中含有非常多的胡蘿蔔素，維生素，微量元素等。其中，含有的山奈酚，槲皮素等，可以有效的降低體內的血脂濃度，並且增加動脈中的血流量。其中，含有的鉀元素能有效的改善血管硬化。

從營養吸收的角度上來說，胡蘿蔔蒸著吃是最好的，這樣吃才最容易被人體吸收，蒸著吃也可以達到治療消化不良，有著防癌，抗癌的作用，對糖尿病患者非常有好處。

想要有一個健康的身體，首先要有健康的血液。以上幾種食物，經常食用可以有效清除血液中的廢液，毒素。對改善身體健康，提高免疫力有著非常好的療效。

血液中主要有自由基、過量的總膽固醇、化學殘留物、尿素和尿酸等“垃圾”，一般情況下，人體進行正常代謝，這些“垃圾”不會對人體有太大的危害。當然，一些額外的清理會讓我們的血液更健康，降低患上其他疾病的機率。

淨化血液可以加快人體的代謝，例如透過多喝茶水和多做運動，增加排尿的次數和排汗量，達到清理“垃圾”的目的。當然還有很多加速代謝的方法，偶爾吃點辣和粗糧也可以加速代謝。在這裡推薦多喝紅茶，據研究證明，紅茶可以降低血液中的低密度脂蛋白含量，讓血管擴張，有助於代謝。

還有一些日常的食物也可以幫助我們清理體內的垃圾。海帶，血液的淨化劑，富含碘元素、膳食纖維和膠質，有利於清理血液中的重金屬等物質。黑豆，血迴圈的催化器，富含花青素，有助於清除人體內的自由基，降低膽固醇。

毒素泛指對人體有不良影響的物質．內在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

環境汙染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此，如何排毒成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。採用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。

根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體記憶體放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3——25公斤毒素垃圾。

德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便汙垢。

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成像石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

身體要是堆積了太多的毒素，那麼對我們的健康問題是胃帶來很大威脅的，而對於女性朋友而言也容易導致內分泌失調，讓自己臉上出現各種各樣的，痘痘，臉色越來越黯淡無光，所以說排毒工作是我們必須注重的一個工作，那你知道在生活當中到底什麼樣的食物可以起到排毒的功效嗎?

想要更加健康有效的排毒，在生活當中一般都建議選擇飲食保健的方法，因為這樣的方法是建立在比較健康科學基礎上的，不會給我們的身體帶來副作用，所以在選擇排毒的時候應該更加註重飲食。

排毒的食物有哪些

海帶

北方人炒海帶，南方人涼拌海帶絲，都是好吃法，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶中的膠質能促使體內的放射性物質排出體外，減少放射性疾病的發生。

綠茶

茶葉能消除口臭，可解尼古丁毒的作用；濃茶可以延遲毒物的吸收，並可使一部分毒物排出體外，尤其是綠茶，含有豐富維生素丙，有一定的抗ai效力。此外每日堅持飲茶還有調整胃腸功能，降低膽固醇的作用，對老人十分有利。有人喜飲茶葉蛋，它清香可口不膩，老人最宜。

綠豆枸杞桂圓肉

綠豆能幫助排洩體內的毒物，促進體內正常代謝。但綠豆偏涼，對體弱老人不宜，如能加入少許枸杞、桂圓同時煮湯或粥食用，有滋補解毒作用，適於體弱老人。

木耳與蘑菇

菌類食品有良好的除汙和抗ai作用，能清潔血液中的毒素，特別是黑木耳，其膠質有很強的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤腸道內廢物的作用，對增進健康極為有益。

豬血

豬血中的血漿蛋白經過人體胃液和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的物質而排出體外。

絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

地瓜

含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

西葫蘆

又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解

竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

蘿蔔

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

五種排毒的水果

櫻桃：就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。

葡萄：也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

蘋果：內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。

草莓：也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

檸檬：檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液迴圈的問題，幫助血液正常執行，令全身的排毒迴圈得以正常執行。

經常吃這裡食品，自然而然身體產生的毒素也就能及時清理掉了，吃出健康從現在開始吧！

排毒食物一般也是比較多的，

1.海帶

因為海帶裡面它首先是具有一些硫酸鹽和糖的物質，具有清理血管壁上的一些膽固醇的作用，能夠起到一定的排毒作用。

2.苦瓜

食用苦瓜它入心、肺、胃，具有清涼解渴、降血壓、血脂、美容的效果，能夠協助有效消除痘痘、痤瘡。另外苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜甙等成分也能夠有效排毒清火。痘痘久治不愈的人血液中容易缺乏鋅含量從而引起皮脂腺分泌異常。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜是一種很常見的食物，對於排毒也有著一定的作用。日常吃些黃瓜好處是非常多的哦。

3、綠豆

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

4、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

5、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。