找個物件，只有另一個分享你的快樂，消除你的孤獨的時候，你的煩惱才會削減的最快，然後，就我自我放鬆，調節自己，啊q精神是每個成年人都需要的，最後，適當的揮霍，比方說喝一瓶可樂，靠，太奢侈了，冰露就可以

在回答這個問題之前，我先複述一遍你的提問“當工作以及同事之間相處壓力大的時候該如何調節”，針對這個問題，我想，身在職場的人，恐怕都有經歷壓力大的時候，很多時候，還壓力大的喘不過氣來。

就拿我自己來說，我來到現在工作的這個地方已經三年了，我從一個基本的作業員做到助理員再到現在的領班，其背後經歷的各種壓力，有時候是有口難言。在我還在是生產線的作業員的時候，我那時候是沒有什麼壓力的，只管做好分內的工作，唯一就是偶爾的產品質量有問題會受到來自班組長的責備，所以那時候受到這樣的壓力的時候，我都是會反省自己，認為自己做的不夠優秀不夠好，活該被責備，就是處罰我我都願意。可能也是我心態好的原因吧，後來我領導不要我開生產線的機臺了，要我每日學著除錯機臺的製程，管控生產線的產量、品質以及人員崗位的分配。其實在這一段時間內，是我學習成長最快的時候，我覺得我學會了好多東西，心態也有所提升，當然，壓力也是非常大的，比如:人員沒有安排好、領導要罵我；產量沒做到，領導也要追責到我。機臺裝置沒有及時除錯導致產品質量有問題，更是要被罵的狗血淋頭。再一個就是，我夾雜在領導和其他同事之間，太容易得罪人，所以壓力可想而知，但是我都是一再的告訴自己，一定要去克服困難，爭取最大化的讓各方利益最大化，爭取考慮到每個人的感受。終於，在這種左右逢源中，我工作起來輕鬆多了，不會再受到同事的冷言冷語，也極少受到領導的責備。在一次偶然的機會中，領導升職了，我也有幸接替了他的崗位，剛開始工作的時候，真是很難開展，原有的其他領導根本不把你放眼裡，那原來同事呢成了我的下屬，他們心裡也是想法多多，大多數時候都是聽我原來領導的指令，完全把我晾到一邊，再加上那時候我原來領導也總是插手我們原有生產線的各種事務，所以我當時的工作是最難做的時候，真是豬八戒照鏡子裡外不是人。所以那時候又是我壓力極大的一段時期，我一度想離職的，但是，迫於生活壓力，我還是安心待下來了。我決定我要採取措施了，要不然一直這樣下去，工作無法開展，永遠都只能做原來領導的傀儡。後來，在我安撫好一部分能夠聽我指令工作的人，又直接攆走了一部分不服從安排的（那一部分人跟我原領導關係較好的），慢慢的，又不斷的換血，當年我那條生產線的人員離職率達到200%，也就是說換了兩遍，後面來的人員都是我親自培訓出來的，慢慢的又讓培訓出來的老員工去培訓其他人，就這樣堅持了很久下來，我總算各項工作都能如實開展，說話也能硬氣一點了。

其實，工作這東西，走到哪都一樣，都有壓力，有背景有靠山的壓力小，沒有靠山背景的都只能靠自己單打獨鬥不斷去努力拼搏。大多數時候，都是先做人再做事。低調做人高調做事。在工作中要去發展對自己有利的人或者事務。寧可不說話，千萬別說錯話。

以上，純屬個人經歷，無參考之處請諒解️

首先單是壓力這個問題，釋放壓力的方式有很多，以我為例，我喜歡聽聽歌，音樂能給人一種放鬆的感覺，最好是聽著聽著自己能大聲唱出來，效果更好。不喜歡聽歌的話也可以找人傾訴一下，做做自己喜歡的事，反正儘量別想多，越想越麻煩還沒用。

而職場中工作和相處壓力其實也差不多，有時候壓力太大，就別理他，做做別的事，但是要記住放鬆完還是要面對的，要看開一點，心態很重要

我會找個安靜的地方呆兩天，比如山裡，比如安靜的湖邊，一個人在家，一個人去旅行。總之就是獨處，靜下心來可以想明白很多事。

首先我來回答一下什麼是壓力？壓力是指當超出正常水平的心理和生理刺激出現時，個體對刺激的適應性反應。

壓力存在不同的型別，帶來的效果也有積極和消極之分。良性壓力經常會帶來積極的效果，例如買彩票中獎之後，為如何花費獎金大傷腦筋，這也可以被稱為一種壓力。這是一種良性壓力。而各種壞訊息、超過了你承受能力的任務與要求等通常屬於負面壓力。容易導致不良後果。

良性壓力一般不用調節，順其自然就好。

這裡我們來談一下負面壓力，當工作以及同事之間相處的負面壓力大時，我會用什麼方式調節？

我最近感到壓力很大，在疫情時期，我要在網上給學生上課，需要了解很多網站、APP、軟體的運用。需要撰寫教案、認真備課、準備PPT課件、隨時準備被督導聽課、預定騰訊會議碼、熟悉掌握各種建群（微信群、QQ群）操作、指導學生寫論文、記錄指導日誌、上傳各種檔案、上傳記疫情報告（每天），而且孩子上初三了，是初中的“準畢業班”，自然事情多多。平時我要為自己學校的課程殫精竭慮，還要為孩子上網課、寫作業、課外複習操心，光為孩子準備列印卷子的A4列印紙我就買了五包，兩個月不到已經用去一大半了。還有對孩子在疫情期間進行心理輔導......頓感一個頭兩個大，壓力如山撲來！最近我總結原因，是我在時間安排上出了問題，所以不能進行有效的事件管理。所以我理了理我一地雞毛的心緒。按照事情重要程度和緊急性程度將事情分成四類：緊急且重要的、緊急但不重要的、不緊急但重要的、不緊急且不重要的。我的做法是把時間首先分配給緊急且重要的事，放棄一些不重要的事，讓自己的負擔減輕。這樣的做法讓我感覺輕鬆了不少，從“鴨梨山大”的窘境中脫離開來。

還有就是透過積極的休息方式可以充分保持體力，那就是——鍛鍊身體。鍛鍊可以增加承壓能力。首先，進行有氧運動。其次，開展柔韌性訓練也非常重要。雖然我身上的零件已經不能像年輕時那般靈活，但我盡力而為，畢竟不是拼命，保持精力充足就好。

尋求社會支援是面對壓力的一種重要應對方式，家人、朋友、同事、專業機構都能提供相應的幫助。比如說找他人溝通、交流、傾訴就是一種有效的壓力管理策略。這裡給大家分享一個故事——有一個啞巴乞丐到處流浪，這一天他來到一個山明水秀的小村莊。這裡民風純樸，特產豐饒。他決定在此定居。啞巴乞丐居住在當地的一所破廟中。每天日出而討。日落而息。白天他挨家挨戶敲門乞討，作為回報，他必須聽施捨者向他傾訴心中的苦悶。他原本以為這裡住的人都會十分幸福，結果卻讓他大吃一驚。所有向他傾訴的人都說自己如何如何的苦悶、壓抑、無助、辛酸......，說自己簡直是活不下去了！啞巴乞丐只好陪著笑臉聽他們傾訴完畢。然後拿著他們施捨的食物若有所思地在村中游蕩。兩年過去了，所有說自己活不下去的人都活得很好，唯獨啞巴乞丐死了。因為他心裡裝著村中所有人的負面情緒卻無法向他人宣洩，最終他心理崩潰了，被這些負面情緒給憋屈死了！

與那些願意與他人交流的人相比，那些將壓力深埋在心中的人更容易出現相關的心理和生理症狀。如果能得到家人和朋友的支援，個體就不容易產生孤獨感、恐懼感，也不容易感受到一些潛在壓力源帶來的壓力。如果感覺家人和朋友的幫助並不十分奏效，還可以尋求專業的幫助或臨床諮詢，專業機構和專業人士往往是容易被人忽略的社會支援力量，與家人和朋友相比，像心理諮詢師之類的專業人士，可以提供更專業的幫助。需要進行康復治療的人，可以選擇心理諮詢、職業諮詢、物理療法、藥物治療等方式，進行早期檢查，並配合及時的治療。

和同事相處感覺壓力大往往是因為工作設計出了問題。改善工作設計的策略在於改變，以降低憂慮和緊張 。這是一種對壓力的預防策略。首先，可以改變一下工作順序、工作時間安排、工具選擇、工作小組的選擇；其次，減少工作場所的不確定性，也可以達到減輕壓力的目的，因為不確定性也是壓力的一大重要來源。我在前些年，經常會遇到這樣的情形——上午在南區上課，下午在東區上課，晚上又來到西區上課。我們學校在市內有三個工作區，當時感覺實在是有點難以招架，最終用“欺騙自己”的策略勉強堅持了下來。“欺騙自己”的策略就是上完了一個區的課，我就告訴自己我沒上過課，我到這裡是來旅遊的！旅遊讓我心情愉快，該到下一個地點旅遊了！我成功地學會了遺忘。只是心中總有一種酸澀，至今難以消散無痕。

角色衝突和角色模糊是造成工作壓力的重要原因之一。我既是大學老師，又是孩子的父親。雙重角色有時很難自由轉換。我就把我家分為“大學老師區”和“父子區”，在“大學老師區”我就是學校的教員，不想家庭之事；在父子區我就為家庭操勞，不想學校之事。“一碼歸一碼，老師有辦法”！兩個區域雖然不能完全隔離，但我利用我的擅長——“欺騙自己”策略，我成功了90%以上。知足長樂，有手錶還要啥腳踏車啊！

一、健身

運動對自身身體的鍛鍊以及壓力調節的作用是非常顯著的。再大的壓力、再大的不開心透過運動都能得到一個很好的發洩。在我剛畢業那會，作為剛入職的職場小白很多東西都不懂，經常產生挫敗感，工作壓力特別的大。所以每次下班的時候，我都去公園夜跑、然後回家舉槓鈴。在運動的過程中，我自身的壓力能得到很大地釋放。特別是跑完步暢快淋漓的感覺，非常地暢快和舒暢。感覺好像憋在自己心中的一塊大石頭卸下來了一樣，特別地輕鬆和自由。而且，長跑和健身在鍛鍊你身體的前提下同時有利於鍛鍊你的毅力，培養你強大的抗壓抗打擊能力，這將會對未來的你非常有幫助。

遊戲也是我個人放鬆舒緩壓力一個重要的途徑。透過和自己的老朋友在遊戲當中配合、或者在遊戲當中說說心事、互相吐槽自己的工作和生活。可以避免自己長時間把壓力堆積在自己的心裡，任何事情說出來之後壓力也一同釋放出來了，朋友間互相嘻嘻哈哈說說笑笑壓力也就沒那麼大了。而且，在遊戲當中你很容易獲得娛樂感。不論是自己在遊戲當中取得好成績大殺四方、或是有朋友在一旁一起打打鬧鬧，都能幫你快速轉移你的煩惱和不開心。我經常在週末，或者下班抽空花點時間和老友一起約遊戲，一方面可以排解壓力娛樂生活，另一方面可以敘舊

這也是舒緩自身壓力一個特別有效的方式。

每個公司都會或多或少的組織一些團隊建設活動，這是同事之間溝通交流的一個重要橋樑。透過團建可以讓同事之間的關係更加的密切，工作配合方面更加有默契。有時候我們和同事相處覺得有壓力，很大部分原因是因為彼此之間不夠默契、不夠熟悉。透過團隊建設之後，可以加深團隊之間的凝聚力和向心力，而且團隊活動一般都是比較有娛樂性質對自己身心壓力也能得到很大地釋放，或許透過團建你還能見識到同事好相處其他的一面呢。同事是自己朝夕相處的工作夥伴，有什麼相處上的壓力應該及時解決，儘量不要產生牴觸或者衝突的不良情緒。工作嘛，要讓自己幹得舒心和自由。

以上就是我個人的一點見解。解壓的方式還有很多，重點是要懂得向外界去表達自己，去釋放自己。任何壓力只要找到一個恰當合適地疏導口就都會好起來的。希望你接下來工作都能順順利利，開開心心的。

首先，只要是人，就會有壓力，特別是現在這個快節奏的時代，幾乎每個人都壓力山大，時間長了，會嚴重影響到我們的工作 學習甚至身心健康。

那麼我們該怎麼去調節自己呢？我來說說自己的解壓方式吧：

1.跑步 健身：高強度的運動是一個很好的緩解壓力的方法，不論是戶外跑步還是健身房的間歇性訓練，當汗水揮灑的那一刻，我們的壓力也會被揮灑不少。

2.傾訴 交流：壓力大的時候不要悶在心裡，工作或生活中逼到困難時，與其自己在那傷腦筋做無用的研究，不如找個合適的人傾訴交流，說不定難題就迎刃而解了，同時又得到了溝通交流的樂趣。

3.出去走走：我是開店做生意的，當生意不好壓力大時，我會關了店門，拉上愛人，找一個有山有水的地方去玩一兩天。站在山水之間，感受大自然，散散步爬爬山，吃吃農家樂……我的心態就會很快地趨於平和，自然而然就減輕了壓力。

4.順其自然：不要太在乎一件事情，其實很多壓力都是我們自己給自己施加的。正所謂“世上本無事，庸人自擾之”，當我們太在乎一件事情時，就會導致自己生怕出錯，就會時刻提醒自己小心翼翼地去做，時間長了，人就會有壓迫感，壓力也就大了。

所以，我們要學會適當的放鬆，不要太去在意某一件事，順其自然地去做自己要做的事，學會淡定。

5.享受美食：好吃的東西是會讓人心情愉悅的。因為人在吃東西時，大腦是放空的，是最輕鬆的時刻，壓力大時，吃點美食吧，但是不要吃太多哦。

以上就是我自己平時調解壓力的方法，希望可以幫到大家。