戒菸是需要自控能力的，沒有快速的辦法。只有自己堅持住。堅持一年不抽菸，本人煙酒一起戒掉的，真心的很不容易。現在已經三年多了。以後堅持不碰這個東西了，花錢還對身體不好。沒有一點好處。

我來悄悄地告訴你，千萬不要和別人說。如果我的辦法不奏效，那也沒辦法了。

辦法是二字:“沒錢”。

最簡單的的辦法是到上海胸科醫院腫瘤病房做二，三天義工，然後再在醫院把自己的肺CT檢查一下聽聽醫生怎麼說，你保證回來馬上就不敢吸菸了。因為我外甥60歲就死在胸科醫院，我陪他幾天，親眼看到肺癌者臨死前痛苦的樣子及同病房患肺癌的人他們深深感到抽菸害了自己的冤恨，但為時已晚，而且反正抽菸的人經過C丅檢查或多或少都是有病兆的，試想把一塊鮮新的肉整天放在煙上燻，怎麼會不出問題呢？因此冷靜點考慮一下後果，對戒菸肯定有效.。

香菸給人類帶來害處太多，偏偏有部分人天天吸！滿大街都是禁菸廣告，吸菸者還是視而不見。害己害人唯一貢獻的是菸草公司！

戒掉香菸靠的是意志堅強，把工資全部交給夫人。手裡沒錢煙就自然戒了！

五日戒菸法：

第 1 日：做好心理、生理社會環境的準備，強調全部參加是成功的關鍵，技能方面：學會記錄吸菸日記、 深呼吸。

第 5 日：醫學知識、心理支援、環境支援、生活方式指導。技能方面克服復吸的技巧。

比如，我說今天開始戒菸，但是今天開始不抽菸，是不可能的，煙的量，一天天減少，每天喝點茶，久而久之，就好了！

在美國吸菸是導致人們死亡的主要原因。

每年有480000美華人死於吸菸（加上近42000人死於二手菸），數百萬人死於與吸菸有關的疾病。

任何吸菸的人都知道這一點，但不管怎樣，還是有理由繼續這樣做：真的很難戒掉。

2012年美國疾病預防控制中心估計，超過42.7%的所有成年吸菸者試圖戒菸。 1、尋求家人和朋友的幫助

告訴身邊家人和朋友，戒菸是你要做的，讓他們來鼓勵你，支援你戒菸的決定。

2、找到一種健康的減壓方式

吸菸對許多人來說是一種壓力緩解的工具，毫無疑問香菸確實能讓人興奮的感覺。

其實還有很多緩解壓力的方式，比如：鍛鍊緩解壓力有助於提高你的心情，還能幫助戒菸時體重的增加。

冥想也會有幫助，靜下心來好好想想戒菸的益處，因此很多解壓方式需要自己多想想，只要可以戒菸，什麼都可以！

3、清潔牙齒

吸菸會損害牙齒和牙齦，每天早晚一次刷牙是很有必要的。清潔完給自己一個微笑。

微笑是承諾戒菸的動力，看到身體每天都在變化，堅持到底！微笑讓你保持堅定的戒菸決心！

4、選擇滿足口腔戒菸的需求

如果你在戒菸，讓嘴裡有東西可以代替香菸。比如：咀嚼口香糖、零食、糖果等這些很容易做到。

建議在煙癮發作的時候嚼口香糖或健康的零食，這樣能幫你有效的戒除煙癮，只要你能堅持住！

5、選擇滿足行為的物品代替

有些吸菸的人習慣了手指夾煙的感覺，戒菸讓他們不知所措，需要找個代替的物品，你可以拿著一支筆或者一枚硬幣、解壓球等緩解心理上的需求。

6、多喝白開水

人們擔心戒菸會增加體重，白開水是不會增加體重。

因為食慾和新陳代謝會在沒有尼古丁的情況下恢復到正常的水平，幫助你擺脫腹脹的感覺。

7、必要是諮詢心理醫生

心理醫生在幫助戒菸方面起到了重要的作用，因為他們可以給吸菸者提供需要的工具來打破習慣，改變吸菸者的行為。

心理醫生可以教吸菸者精神上的技巧和思維模式，並幫助保持動力、壓力管理和放鬆技巧，有些方式可能是吸菸者想不到的。

最終幫助吸菸者完成戒菸計劃，重新迴歸健康的生活狀態

戒菸沒有好辦法，主要靠自己的意志力。沒有藥物可以幫助戒菸。指導意見由於煙本身就是毒品，所以，首先要減少吸菸量，在一次性戒掉。這需要個過程。據我自己的戒菸經歷、多喝茶對戒菸有一定的作用、當然不包括所有人

戒菸最快速的方法就是：不抽。

煙是不抽了，後遺症還有很多，怎麼善後呢？

雖然嘴上說不抽了，其實心裡還想抽。

有人不斷地試探你的底線，時不時拿煙來誘惑你。

身體開始出現反應，煩躁，易怒，特別想抽。

胃口大開，身體開始發胖。

有段時間不抽菸了，突然有一天特別想抽。

戒菸同時考驗人的心理和生理。一方面，有煙癮，對煙的刺激有依賴。另一方面，戒菸之後，肺部功能會下降。有個資料說比抽菸的時候肺病功能下降百分之二十。年青人大概可以用十年的時間恢復正常。所以年齡很大的人，七八十歲了，就不要戒菸了，少抽即可。

如果是自己特別想抽，要忍住。當然可以寬慰自己，下次想抽的時候再抽。這時候做阿Q還是有好處的。

如果有人拿煙試探你，最好的藉口是，現在不行，病了，一抽菸就心慌。雖然看著煙就心癢。

除了堅持不抽菸之外，還可以主動鍛鍊來恢復身體健康，尤其是恢復肺部的健康。在肺部功能恢復的過程中，會變得不想抽菸了。這時候反而可以嘗試一下煙味。大部分人會驚奇地發現煙已經不是原來的煙了，味道也不好聞了，抽起來也不太舒服了。被動戒菸就變成了主動戒菸。

幫助恢復肺部健康的方式都很簡單，做了就很有效。在大拇指和手腕連線的部位有個甜美穴，是個很有效的戒菸穴位。沒事就按按，一次兩分鐘。很多人因此把煙就戒了。還可以按摩後背心肺的腧穴，同樣非常有效。除此之外，擴胸運動，戶外活動，呼吸新鮮空氣，都有助於減少對煙的心理依賴，恢復身體健康，最後成功戒菸，不抽了。

戒菸成功的人很多，並沒有想象中的難度。為了自己，為了家人，為了後代，想戒就戒了吧。

戒菸不算太難吧，我抽菸14年.（說的抽菸就是指抽菸的量穩定在每天一包）就是戒菸的初始階段太難，只要下定決心，熬過去剛開始的一週。之後就水到渠成了。關鍵在於你是否下定了決心去戒菸。老梁曾經說過自己戒菸的故事。別人戒菸都是儘量讓自己處於一個無煙的環境中，他自己買包煙，打火機。就放在自己觸手可及的地方。想抽菸了就痛罵自己，說過戒菸了還想著抽菸。可見下定決心之後努力的去做就可以了。我認為不需要外界的東西去輔助自己戒菸。你如果需要外在的東西去輔助戒菸，說明你心裡面就沒有下定決心。很容易復抽的。

有什麼快速的辦法可以戒菸？蜥蜴小哥透過自己的戒菸經歷認為，快速戒菸的辦法只有一個，那就是自己說不抽就不抽。除此之外，並沒有發現什麼好的快速戒菸辦法。

1、有的人認為用‘’替代方法‘’戒菸比較科學。所謂的‘’替代方法‘’就是戒菸時用一些輔助戒菸的藥物、某種電子煙或者吃一些零食的辦法來逐步減輕煙癮。蜥蜴小哥認為，這個戒菸方法既談不上什麼科學，也不是什麼值得推崇好辦法。特別是有一段時期，某些專家、學者提倡的用電子煙替代，達到戒菸的方法更是扯淡。笨想一下，如果電子煙成功的替代了吸的菸捲，那麼吸電子煙就不會上癮嗎？如果電子煙吸上了癮，那什麼替代電子煙呢？再說了，電子煙就是純無毒無害的嗎？因此說，‘’替代方法‘戒菸並不是什麼戒菸的好辦法。

2、也有的人認為戒菸最好用‘’遞減方法‘’來進行，進而減少一次性戒菸的副作用。所謂的‘’遞減方法‘’，就是每天或每週吸菸者逐步減少吸菸的數量，久而久之就會達到戒菸成功的目的。那麼，這種方法真的有效嗎？蜥蜴小哥認為，這種‘’替代方法‘’對那些煙齡短、煙量輕的會有一定的效果，但對‘’老菸民‘’不會有什麼效果。

3、用‘’吸菸危害健康‘’或‘’吸菸等於自殺‘’的方法來教育和引導吸菸者戒菸，這個辦法成功率也是不高。為什麼呢？大凡吸菸者都懂得這個健康的道理，為什麼懂還不戒菸呢？我本人有過40年的吸菸史，吸菸對人體的危害性心知肚明，講起來一套一套的。但是輪到自己了，讓我戒菸卻很難很難，曾經也信誓旦旦地戒了幾次煙，但最後終以失敗而告終。為什麼呢？客觀和主管原因都有，比如工作習慣、交友範圍、生活中的喜怒哀樂等等，都制約我的戒菸想法和行為。再說，更多的吸菸者都認為煙的危害因人而異的，我肯定不是‘’倒黴‘’的那一個。

4、別人讓戒菸，那是‘’耳旁風‘’，除非自己要真正的戒菸才能做得到。而這種戒菸方法竟是絕大多數吸菸者的共同感悟和作法。

1、周圍吸菸者多不多？不多或者沒有戒菸者成功機率就高；2、採用什麼樣的戒菸的方法來戒菸，是說戒就戒，還是戒菸時磨磨唧唧；3、對煙的依賴性有多大，是不是離開煙就原地打轉轉。

上面蜥蜴小哥就戒菸的辦法說了很多，歸根結底，要想成功快速的戒菸，除了決心和毅力，其它的都不是什麼值得推崇的辦法。

抽菸到底有多大好處或者壞處不想去談論。

如果真想戒菸，有各種介不掉的理由，歸根結底就是人品問題！

本人煙齡27年，從8分錢一包兩頭點火的香菸開始，

後來有能力抽到頂級大重九。

每天3包，書寫和喝酒時候煙癮更大，

一晚上不需要第二次點菸，老婆從來都無怨言。

有一天，孩子說，“你抽菸嗆著我了”。

就這樣一句話敲醒了我，憑什麼呢讓別人抽我的二手菸呢。

從此後戒菸。戒菸初始，的確有這樣那樣的不適，尤其是手上少點什麼一樣，總缺少些什麼。

後來透過走路鍛鍊，慢慢的就忘記了抽菸。一個月後，就開始好轉，現在戒菸兩年了，身體更好，已經非常討厭煙的味道了。

所以，只要有責任，一切都是可以做到的！

先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。 如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。

80%肺癌是吸菸誘發的，多看點相關的影片圖片，看看吸菸的危害。如果你是職業需要或者圈子文化的話沒辦法，如果只有自己吸菸好戒。