提醒一下:我這個方法是很多年以前使用的，主要用於背誦英語。沒想到還真有人去買復讀機了，這是花錢跟手機過不去啊。

再次pss到前頭:該方法適用於背誦英語、唐詩宋詞等基礎性內容，就是那些你背了願意長期記住的內容，而不是像政治歷史等用於應付考試的內容。任何想法天真拿此法去應付臨時考試尤其是期末考試的，我都祝願你吃力不討好，並且事實也會如此的，應該說，那樣做真是傻到不行。

原文:

我有一個很野蠻的方法，好久不用了，拿出來給各位練練手、練練嘴。

工具一:錄音機

工具二:潤滑劑（可以是water）

工具三:不至於想把書撕爛的好心情

前提:真的想把課文背完並且不介意自己背得過於熟練

因為這個方法的缺點正是——可能會導致你背得過於熟練。

一起念——錄，音，機。

磁帶錄音機。

因為我當時用的是這種，先介紹這一種使用方法，下文再介紹另外的可替代高科技。

①

第一步:找一個可以開聲朗誦、不用顧忌形象的場所——最好是長期穩定的場所，現實的地點包括學校的後花園、居民的陽臺、城中的公園、流水的河邊（推薦）……

如果你在背誦的時候還在擔心，哎呀，這麼大聲會不會被別人說啊，哇，好丟臉啊，喲，被那人看到了，臉好燙燙……這些毛毛蟲的心理不覺中會消耗你很多注意力，先不說接下來我提供的做法能不能讓你享受背誦的快感，但只是目前這樣的心理狀態真的很分心

只要你破除了一開始的害羞態，並且還記得你此行的目的就是為了把書完整背出來……那我刻不容緩地告訴你:這個方法，只有不害羞，你就會背得享受。

②

第二步:因為我們使用的是磁帶錄音機，不知道諸位有沒有見過啊，沒有見過的乾淨上網去看看盜版圖片。

1. 如果你要背誦的內容是英文課文-----我那個時代的英文課本正文都是會配有相應錄音磁帶的，這樣直接使用就行。

2. 如果你要背的是政治\歷史\文言文\詩歌等等，總歸這一類沒有現成的匹配磁帶。那麼你要做的事情就多了一步:要發音清晰、穩定地朗讀並把內容錄進磁帶裡面。

③ 第三步最重要。先說英語課文背誦這種，首先播放錄音機，要做的就是聽清楚正確的發音（1），然後跟讀（2），最好保證語氣語調咬字和播放內容一個節奏一個模樣，千萬注意，要讀對了讀熟練了一個句子，要是難一點的句子一次讀不熟，那就再聽一遍，讀熟它，然後再跟讀下一句……做完這一步，整篇課文的句子你都讀熟了。我們要強調的是，不僅僅要讀熟了，尤其重要的是跟讀的每一個句子都要發音和錄音播放的內容一樣準確清晰。千萬不要像某些人，課文一上來就草莽地背，背到最後發音全是歪和全是怪。

④

第四步:跟讀全文，一般跟讀兩三次就可以順利地把剛剛讀熟的句子熟練地融合如一了。

我們不是要背誦嗎？怎麼到現在都沒有講到背誦的內容？

答:以上第一步，是為了建立心理預設——不害羞、有場所。第二步到第四步是為了讓你熟練課文，尤其強調發音正確、清晰。而這一切這是為了打造第五步的高潮——

⑤

第五步:1.1X加快錄音機播放速度

做法:不需要你刻意記憶，只需要不停頓跟讀——直到你發現第一次跟不上，這是立馬停下錄音機——返回第三步，去把跟丟的句子重新跟讀，在次讀熟——返回第五步:繼續不停頓跟讀——直到你跟上了1.1X的播放速度，且不卡殼。這個方法根本不需要腦子，只需要機械地動嘴皮子就可以了，你，做不到？！

⑥

第六步:中場休息，補充潤滑劑，水或者其他潤喉液劑。於是，你來到了第七步——

⑦

第七步:1.2X加快錄音機播放速度

做法:和第五步做法無二。

⑧

第八步:如有必要，請進入1.3X

至此，我們迎來了結局:背誦。

1.抄一些詞:在紙上寫出每一個句子的第一個單詞，如果你背中文，那就是中文字。

2.一個句子:看一個單詞，試著回憶，能不能背誦出一個句子。一般你會神奇發現，哎，只要給你第一個單詞，回憶到第二遍，你就可以滑溜溜地背出來了。如果背不出，那就翻開課本去看一眼，直到你看見句首的一個單詞或者中文字，就會滑溜溜地拖出一大串完整句子來。

3.一個段落:蒙上書，一個段落裡面的每一個句首詞彙或者中文字，畫成一個圈。根據這些詞的提醒，請你連貫地背誦出每一個段落。 然後，劃掉其他詞，每一個鍛鍊只剩下第一個句子的詞彙或者中文字，背出來。

4.一篇課文:蒙上書，根據每一個段落的第一個單詞或者中文字，請你背出全篇課文。 然後，劃掉其他詞，根據那篇課文的第一個段落的第一個單詞或者中文字，請你滑溜溜地背出這篇課文。

5.一個題目:這是最最最最最最重要的事情，請你背下課文的題目，如果你不知道你背的課文題目是什麼，你根本就不知道你在背什麼。 所以，對不起，你背出來了。

唯二缺點是:可能需要點時間——但是背誦什麼不需要時間呢？ 如果你糾結時間的問題，那我就和你算一算，這到底是節省你時間還是多要你時間:

1.平時我們自己背，沒有輔助工具，背誦起來慢吞吞，這種狀態一直延續到第一次我們意識到自己的狀態是“有口無心”，我們就會產生懈怠情緒----別說沒有~···一是，你背的速度那麼慢，二是，你發音不一定標準，這裡的發音不是專指英文發音，也指中文發音，於是我發現，我的這個方法，也是一個學習普通話發音的好辦法……三，最重要的是，你這種無效率的狀態最使人自我懷疑打擊自信，進而產生焦躁等等的情緒。

相比這些，我說的這個方法，反而是全部得以克服:

a. 朗讀發音首先要求標準、清晰，糾正以前的發音習慣——打好發音根基

b. 在a的基礎上，我們跟讀——先是要求一個句子的熟讀、接著是一個段落的連貫熟讀、最後是一篇課文……

c. 在熟練跟讀基礎上——我們加快速度1.1X,1.2X，或者是1.3X……我可以做到1.5X，其實讀起來還是很清晰的。讀快了，你會發現，越讀越刺激，我在進行這個升速過程的時候，簡直喪心地激發了自己挑戰的慾望——想要看看自己的語速極限在哪裡……最後長期這樣訓練的結果是:有了一個能夠高頻發射字句的嘴皮子……“對不起，你思維好快哦，講得有點快，等我一下”……我:哦……

d. 諸位:我只能告訴大家，一旦你進入加速跟讀階段，一旦按下第一個1.1X，你的稱霸慾望、你的超越自我的慾望便被啟動被激發了……當你1.2X，1.3X……實際上，對不起，你進入的實際上就是我們傳說中的——“心流”——全不費工夫地居然在這裡遇到了，而且只要你那天嗓子不啞(準備一點喉糖片、過程記得多次補充潤滑劑）……這幾乎是必然的……我還記得一個河邊背誦的傍晚，摸黑回家，走過零星稻杆的田地時不小心陷泥坑裡，然後我拔著泥腿子在河邊洗乾淨，擰乾褲子穿上才一臉喜悅回家。

e. 這種方法對於我這樣的蠢蛋來說，相比那些玄而又玄的記憶方法，我總學不會。信任它的其中最重要的一個理由是——操作粗暴簡單、效率粗暴之高、過程粗暴之高潮。

天下第一背誦法，白詩詩我獨藏此一著——白詩詩第九名言。

所以，總之時間上反而是省的，效率上反而是高的。

話說回來，缺點也出奇地明顯—— 不是唯二缺點，而是隻剩下唯一缺點

唯一缺點是:會背得可能過於熟練，可能導致你過長時間記住你所背誦的內容，導致你嘴皮子過溜（其實還加快了你思維的運轉）。

1. 理解所要背誦的內容。比如很多古詩文要求背誦，但是如果你連詩文的意思都不明白，就算你死記硬背記住了也毫無用處。至少搞清楚你要背誦的內容是在講什麼。

2. 多讀，多聽。詩文是背誦大頭，而且需要一字不漏地背出來，對這些詩文，需要自己反覆閱讀，加深印象，甚至熟讀成誦。網路上有不少經典詩文的朗讀作品或者是古風歌曲，可以利用空閒時間聽一聽。既能加深印象，也能從透過不同形式領略詩文之美。

3. 將要背誦的內容大致梳理清楚脈絡，將其劃分成部分，再逐個擊破。背200字很難，但是背20字，很簡單。將簡單的工作完成10次，你就完成了一件很難的事。

4. 注意背誦內容中的關鍵詞。你可以先將關鍵詞列出來，然後看能不能將這些關聯詞串聯起來，再一一和原文核對，將不準確的地方改正。如此反覆，當你能一字不差地串聯起關鍵詞，那你基本能記住所有的內容了。

5. 背誦複習。很多人覺得自己記住之後就不用再花時間去記憶了，其實大謬。遺忘是記憶的大敵，只有在遺忘之前再去背誦記憶，你才能將記憶的時間不斷延長。

據說上學時期大部分人最害怕看到的一句話是：理解並背誦全文。以語文為例，這3招你可以嘗試嘗試。

一、分類解析,一定要理解內容

對要背誦的章節理解全面透徹,有助於在頭腦中建立鮮明形象,並直接產生背誦的興趣，能提高背誦的效率。比如背誦《春》時,把第四段所描繪的春花圖劃分為樹上、花下、地上三部分。 賞析樹上百花爭春的畫面時，從花的繁多、豔麗、甜美幾個角度去感知;花下的圖景賞析時,想象蜜蜂、蝴蝶“鬧”春的情景;地上的圖景賞析時,想象明媚的春光中地上的野花像什麼。藉助多種方式朗讀和想象,幫助培養美感，建立表象。

二、做題！配合訓練,應用技巧

課內背誦過程中,透過多種形式增強識記和保持效果。首先，調動多種感官參與感知識記。自主記憶練習中靜心看書以理頭緒,放聲誦文以悉聲音,動手寫字以感其形。這樣,眼、口、手、耳配合互動,促使大腦進人積極的接受資訊和整理知覺材料的興奮狀態,產生視覺記憶、聽覺記憶、運動記憶。

活動安排的量根據背誦材料的難度和長度而定。通常是默讀兩遍,朗讀三遍,手寫一遍,深思一遍。記憶較長的片段和篇目,先把整體按意思層次或停頓規則分為幾個較短的部分,由前一部分往後-部分逐步識記，漸次擴“大保持的量。

三、課外延伸常複習,克服遺忘

背誦課文是--個系統工程,課內背誦只能算系統工程的一個階段,課外的背誦訓練和督促檢查也是不可忽視的。要想最大限度地記住背誦的文章,必須在之後一兩天內進行檢查,過幾天后再進行復查。另外,凡要求背誦的文章,要求不僅能背誦，更要能默寫，以免寫下來時錯別字連篇。

1.通讀理解是記憶的前提

說到背書，好多同學養成的習慣是拿起書來，從頭到尾一字不拉的開始記憶。這種方式其實是非常低效的，浩叔最開始也是這樣記憶的，但是經常背了下一句就忘記了上一句。

後來想明白了：一字一句的背書，相當於讓你站到操場上去說出幾十個、幾百個你完全不熟悉的人的人名，任何人都很難記得住。但是如果讓你背出全班同學的名字，絕大多數人都能很輕鬆的做到。為什麼呢？因為你背的不是毫無意義的漢字，而是將每個名字跟它背後的人的長相、特點都聯絡了起來。這些名字是有意義的，你對這些漢字是有理解的。

記住：記憶的第一步不是馬上去背，而是通讀理解。

2.梳理框架讓記憶事半功倍

在通讀理解的基礎上，你需要梳理知識框架。一般來講，你可以把文章按照寫作思路梳理出來，分為幾個部分，再去記憶。這樣，你要記的不再是一整篇文章，而是切割成了幾段文章來記憶，每段的要點很集中、很明確，記憶的難度也降低了很多。

3.記憶要點而非一字不拉

我們在記憶東西的時候，總有些句子是能很快記住的，有些則不然。浩叔的經驗，不建議開始就從頭到尾逐字逐句的去記憶，可以試試這樣：

劃出文章的重點語句，一般是老師要求掌握句子，先記憶。

劃出文章結構中起承轉合的重點句子，以及段落的段首、段尾。

如此這般，再結合我們對於文章的理解和文章框架，我們對於文章的記憶其實已經接近一半了。

4.連點成線，積線成面

在以上三個步驟的基礎上，我們再去熟讀文章，不要死記硬背，嘗試結合文章的框架，對於文章的理解，以及起承轉合句子和重點句子的提示，把其他內容慢慢填充進去，就像做一幅畫一樣，畫面慢慢就豐滿了起來。

想要背書快，首先你要看書快；想要看書快，你的專注力就要提高。

1、摒除雜念

專注力的提高，首要條件就是要消除雜念。出了外部環境的噪音等問題外，還有自己心中的雜念。

2、興趣

濃厚的興趣，積極主動，心情愉快地學習，注意力高度集中，提高記憶神經興奮度，容易記憶。反之對所學內容不感興趣，漫不經心，不容易記。

3、積極的信念

很多人面對晦澀難懂的古詩詞怎麼也背不下來，但是愛豆的歌詞卻跟唱兩邊就會了。為什麼呢？除了興趣之外，還因為信念。當你看到古詩詞，就先自己暗示自己：好難啊，我不行，我肯定背不下來，結果自然是不成功的。加入你把它看成歌詞，唱出來，說不定就能輕鬆記住呢？

4、正確的方法

想要提高自己的記憶裡，有許多種方法。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的侷限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。

1全文通讀一遍，開始切割為幾個部分如同電視劇一般。

2選取每一段的重要關鍵詞，串聯這些詞語

3串聯後，如同人的骨架，開始豐滿肉體。

4這樣文章你就基本全部背誦下來。並且理解了一部分。

很多人都有個疑問：現代社會明明沒那麼多人去寫詩，詩詞歌賦也早就成為了老古董，那我們為什麼還要去背誦古文古詩呢？

舉個最實用的例子，當你要感慨時間過得很快的時候，首先應該想到：“逝者如斯夫，不捨晝夜”，而不是脫口而出：“哎呀我去，都這個點了麼？！”

所以，無論是應付考試，還是提升我們的文化“逼格”，背書都是你的最佳選擇。

雖然背書傷腦又傷心，但只要我們掌握對了方法，一樣可以快速背書的。

一、填寫記憶法。

背誦時不用急於求成，每天有時間就讀一讀，一次讀3遍，讀流利。然後根據文章設計不同的填空題，沒事就來填一填，之後再把填空的位置換一下，對文章有了印象之後，再整段背誦。

二、理解記憶法。

抓文章的關鍵詞，如這段文字裡空白部分，是文章的主要脈絡，只要我們記住了這些脈絡，再根據註釋理解它們的含義，背書也就水到渠成了呢。

三、要多回想。

俗話說：“念念不忘，必有迴響”，無論是在路上、飯桌上、還是在床上，沒事的時候就想一想這篇文章怎麼背來著？以此加深印象。

四、快速朗讀法。

記憶的時候要學會多個感官並用。用手寫一寫畫一畫，用嘴不停地說，大聲的讀出來。

五、抓住關鍵字。

用例如：“誰在做什麼”這樣的方式去理出提綱，再照著提綱去熟悉文章內容。

六、多聽錄音。

生理學家認為，讓視覺和聽覺共同記憶，要比單用視覺和聽覺，記憶效果提高30％—40％，這種記憶方法，被稱作“協同記憶法”。

七、聲情並茂法。

找一個人，聽你優美且一字不漏地朗誦文章。一邊看著書，一邊看著對方，多讀幾遍，也就OK啦。

背書的好處其實非常得多，它不單幫我們在寫作時積累素材，讓文章變得精彩，還可以鍛鍊我們的記憶力，使大腦更快速的運轉，只要按照以上提到的規律和方法進行背書，相信不久後，我們就能夠看到成效啦。

採用間隔式重複回憶法的效率更高。

無論是工作還是學習，許多人在遇上需要記憶某些材料的場合時，習慣採用的記憶策略就是反覆且被動地閱讀。比方說，在學生時代的我們想要在課後溫習新學的一顆，通常的做法就是將教科書反覆地看上幾遍。因為我們覺得每讀一遍就能加深一些印象。儘管有時我們也會覺得這樣的方法費力不太好，但我們也從未想過要嘗試一些新的記憶策略，或是對已有策略進行改良。

研究發現，被動重複閱讀這一學習策略的效果是微乎其微的。

那麼間隔式重複回顧法又是怎麼一回事呢？顧名思義，這個方法執行起來就是在學習新知識的過程中，間隔得考察一下已學知識。由普渡大學的karpicke教授帶領的研究團隊發現，對舊知識不定期、頻繁地回顧是掌握一個知識點最好的方法。他們詳盡的研究證明了反覆提取記憶有著強大的學習效果。

他們的實驗結果如下：

第一組參與者採取的學習策略是無論是否記住學過的單詞都繼續往下學習新單詞，事實證明這一記憶策略的效果相當糟糕，這組參與者只記住了 1% 的單詞；

第二組參與者採取的是在學習過程中進行對舊知識的回顧，能正確回憶出舊的單詞就繼續學習新的單詞，回憶失敗則需要反覆學習這一舊單詞直至首次回憶成功方可繼續學習。第三組的參與者則是在首次回憶成功後，還需順利連續回憶同單詞3次才能往後學習新單詞。然而，第二組和第三組的學習效果差別不大，兩組的參與者大約能記住20%的單詞；

第四種參與者採用的則是間隔式重複回憶法，與第三組參與者一樣，他們同樣也需要在首次成功回憶後再進行3次的記憶提取。然而，不同的是第四組採取的是間隔回憶而不是連續回憶。研究證明這樣的學習方式效果比起前三種都要好得多，第四組的參與者記下了大約 80% 的單詞。

作為一個久經考場的、學社科的大學生，對於突擊背書還是比較有心得的。基本上期末都是1/2天一本書，還能取得90+的成績。最慘的一次是晚上7點半開始背書，之前完全沒有複習，一直背到凌晨3點，早上6點又爬起來背書，8點正式考試，最後成績剛好90，而大部分同學都是70/80，整個班上90的好像就我一個人。但是答主的這種方法，首先適合社科類期末考試、適合突擊，也就是背的快忘的也快。

1.框架。背書前你要把書本的整體框架梳理一遍。理清整本書的邏輯，比如為什麼要這麼安排這樣安排章節。答主背書的時候會做筆記，自己先列出這本書的全部章節，先把章節標題背了，理清邏輯關係，然後再分章背。

分章背的時候我也會先直接看各個小節的標題，然後再看每小節下的內容。每小節基本都是按照概念、定義、內容、特徵（是什麼）、背景（又分國內國外內因外因、歷史傳統等）即（為什麼）、意義、特徵、作用（怎麼樣）等編制的，記住就行了。所以答主的方法基本就是先記大框架，再記小框架，再記每一點的內容。每一個具體內容的回答肯定也是有其邏輯的。比如作用，你可以看書中作用是分主體物件答的，還是分時間古今中外來答的。簡單來說，也就是思維導圖來輔助記憶了。

2.關鍵詞。背書並不是要你一字不錯的複述出來，意思到了就好了。所以背書的時候記具體要點的時候記關鍵詞就好了，或者記答題的思路和角度。思路是最重要的，你可以花點時間來想，作者為什麼會這樣寫要點。

3.重複。背書最好過3遍。哪怕時間只剩1天，我也要背3遍。第一遍需要耗費的時間最長，需要你去梳理書中的邏輯，從章節與章節之間的聯絡，到小節與小節之間的聯絡，再到每一點下面的要點之間的聯絡，都需要梳理。這個工作做好了，剩下就會輕鬆很多。

第二遍是在第一遍複習之後趕緊進行的，用於鞏固記憶。“記憶遺忘曲線”說記憶遺忘速度先快後慢，在突擊時像我們只能用迅速重複來鞏固記憶。

第三遍記憶是在考前2小時，哪怕考前只有15分鐘，你也需要迅速將整本書過一遍。把之前梳理的邏輯框架及答題要點迅速看一遍，喚醒大腦中的記憶。由於前期的理解和積累，大腦會迅速啟用你需要的那些資訊。

總結來說，迅速背書的方法是建於理解之上的。如果你之前有積累，有聽過課，突擊起來就會更加有效率。

4.背誦時間。另外就是有效率的背書最好是集中在一大塊時間內，比如集中1/2天背。不知道你是否聽過“前攝抑制”和“後攝抑制”：如果你先學了A，再學B，你回憶A的學習內容就會模糊一些。所以如果你想有效率的背書，最好集中一段時間背，另外最佳背誦時間是早上和晚上，道理也是一樣的。

一個凡事懂得尋求方法論的人是一個有智慧的人，進步是必然的！

一提到背誦我最先會想到小時候，每天早上到小樹林朗讀課文的情形，當時很多課文讀個一兩遍就能背誦了，現在想來感覺好像是昨天的事情。

也是基於良好的習慣，所以考試成績還可以，後來考上了重點中學，順利考上大學。

每個學科，每個知識型別不一樣，背誦的具體方法又有不同，但是把握一些原則就能大大提高背誦的效率，因為這些都是基於大腦的工作原理來設定的：

為所學知識尋找特殊的意義

設定清晰明確的目標

新知識和舊知識/場景的強關聯

回顧（針對性測試及回憶）

我記得有人要考託福，單詞特別多，所以經常是堅持不下去。於是有個同學，他報考的是美國的學校，他首先就給自己算了一筆賬：如果考得好的話就能拿到全額獎學金，如果拿不到獎學金，那麼家裡沒錢讓他去學習。——所以為了獎學金，為了能上學必須把託福拿下。這樣還不夠，他算了一下獎學金和自己託福的單詞量，每個單詞竟然高達50美元。

所以他背一個就對自己說50dollar（美元），一天背完以後算一下自己今天賺了多少dollar，再以喜歡吃的漢堡作為計量單位。每天歡喜得不行，很快就把單詞搞定了。

所以想辦法讓自己所背誦的東西和現實中自己的剛需強關聯，那麼就有了動力，接下來的事情就不那麼痛苦，更沒必要逼自己去堅持，很多事情就簡單了。火車跑得快，全靠車頭帶。找到了背書的意義就找到了火車頭。

【路線】設定清晰明確的目標

人類天生對不確定性有畏懼感，背書也一樣，如果我們知道所背的書有多少量，每個階段要背多少書，那麼這種確定感能消除我們對不確定感的恐懼，能更專心進行背誦。

因此對所背書內容進行分解，進而分階段，分目標進行背誦尤其重要。

新知識和舊知識/場景的強關聯

人天生對安全感變態的需求，對熟悉的東西就會覺得安全，對於陌生的事物就會恐懼，所以小孩子見到陌生人會哭，就是因為他感受到了環境的變化帶來的不安全感。

【錨定】一樣的道理，新的知識給我們帶來的也是不安全感，天生的本能就是排斥，所以我們要懂得把新知識和舊知識進行關聯和掛鉤，這樣子我們記憶起來會更有效。

舊知識就好比鉤子一樣，有了這些鉤子，新的知識就能被牢牢地錨定。如果你原來已經建立了比較完整的知識框架，那麼你的背書就更加有效和快捷。

【關鍵詞】如果新知識確實找不到很好的舊知識進行關聯，那麼還有一個非常高效的方法，這就是從一本書的目錄或者前沿中找到關鍵詞，把這幾個關鍵詞及其之間的關聯建立起來，透過不斷重複、反覆背誦記下來。然後其他的知識就只需要和這些關鍵詞關聯就可以了。

回顧（針對性測試及回憶）

在學校的時候我們總是被考試，結果考試被妖魔化了，很少主動去給自己進行針對性的測試練習。其實考試/測試本身是非常好，行之有效的學習工具，有實驗表明用同樣時間重複朗讀一段文字，和將時間分成五份，2/5用來對著文字背誦，3/5時間進行回憶，邊回憶邊查缺補漏這樣記憶的效果和效率顯著提高。

這個結果也和著名的遺忘曲線同出一理（見下圖），所以主動回憶，主動給自己設定針對性測試，這是長期記憶的關鍵。

根據人的遺忘曲線，只有不斷重複背才能記得牢

2。臨睡前，早上背書效果好，捂住耳多讀書也可以記憶得比較深刻

3。可以用列表，對比的方法記憶

4。實在記不住，可以抄，

5。一段一段來，這樣會快一點的，要是全篇一起反而很慢，另外可以利用獎勵的辦法啊，背好一段就獎勵自己休息一會，或者吃點什麼的，相信持之以恆就會成功！！

6、儘量為學習創造愉快的氣氛。在睡前醒後或學習前，閉上眼睛想象一下自己能考好，想象自己在取得良好的成績之後，父母高興、別人讚揚的情景，想象為自己而自豪。想象越生動具體越好。

很多人都非常的討厭背單詞或者是背課文，可能背的時候是死記硬背，但是過了會兒立馬就忘了，很多人都疑惑，我每天背了忘，忘了背，這不是浪費時間嗎？

我想告訴大家的是，其實記憶也是有捷徑的呢！

如果同學們能把握記憶力最好的幾個時間段，就 能很輕鬆的把課文或者是單詞給記住。

睡覺前2個小時

睡眠中REM階段對鞏固人的記憶力有著非常重要的作用；

如果孩子可以背完單詞，然後馬上睡覺，一整晚的睡眠會對他背誦的那些單詞有一個加強鞏固的作用，還會使孩子早上一睜眼，第一個想到的就是單詞。

所以說，睡覺的前兩個小時是一天中最重要的一個記憶時間段，這也是為什麼我會把這個時間段安排在第一位的原因；

不過同理，睡覺之前千萬不要玩遊戲或者是看電視，不然晚上的睡眠過程鞏固，第二天滿腦子要不就是遊戲，要不就是電視劇，會影響一天的學習的！

起床後的一個小時

如果能做到晚上背書，起床後的一個小時後繼續的投入到背書中，那麼就很容易記住了！

經過了一個晚上的休息，早上的精神狀態肯定是非常的好的，記憶的效率也是會非常的高！

而且，老話常說：“一日之計在於晨”，能在早上就開始背書，等於是贏在了第一天的起跑線上，對於一整天的學習也會形成一個慣性！

上午8——10點

這個時間段，差不多是吃完了早餐，補充好營養，又經過了一些活動，大腦和精力狀態都處於一個比較良好的水平。

而且經過了晚上和清晨的記憶練習，這個時候背誦壓力也不大，可以輕鬆進入背誦的第三階段，將之前背的東西最後再背誦強化一遍。

同學們要學會合理安排時間，學會如何更有效的學習，才會有更加高效的學習效率。

先讀個五六遍，讀熟了以後，分段背，先可以看一句背一句，再慢慢變長，最後整段背出，整段背個一二遍後再繼續往下。若是英語就跟著磁帶熟讀，慢慢脫離書本，到後來就不用跟著磁帶了，這樣還有助於發音。晚上和清晨背書最好 晚上雖然累， 你也要堅持看、記 越多越好，躺在床上還要閉著眼睛把背過的想一遍，不熟也沒關係，因為人腦很奇特，睡夢中也會自己工作，自己整理！ 這是臨陣磨槍法 若你想長時間記著，就要經常看看，每次間隔時間越來越長（例如從每天一遍到幾天一遍再到每週一遍 因為人是有遺忘規律的） 只背一下不鞏固的話對長期來說是沒有用的

從時間角度講

1. 瞬時記憶法。

也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學們聽，預先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完後看看他們記住了多少內容；再拿同等難度的材料來讀，預先則告訴他們聽完立即要求複述，然後看他們記住了多少內容。你會發現，後者記住的內容遠遠超過前者，這裡就充分體現著有意識的瞬時記憶的效果。

2. 即時記憶法。

老師每講完一個要點，即在腦子裡迅速回憶一遍；每節課下來，即用一至三分鐘時間在腦子裡將有關內容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學的主要內容及重要細節“過電影”，想不起來、沒記準的，立即再看看；第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內容，想不起來的再看看。如此即時、反覆記憶，效果極佳，一旦養成習慣，將受益終生。

3. 間隔記憶法。

每隔三四天或一週、一個月，集中複習有關材料,查 漏補缺、強化鞏固。

4.大塊時間記憶法。

能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自習課、晚上、休息日、考前複習階段等。

5.零碎時間記憶法，即見縫插針法。

如吃飯前後，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。

6. 最佳時間記憶法。

許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清淨的花園裡，記憶也會特別有效。尋找儘量多的最佳時間去積極識記，正是很多優秀學生的特點。

從空間角度講

☞ 主要是空間轉移記憶法。

在學校，教室、閱覽室、宿舍、操場、花園，只要不是上課時間，都可以透過轉移學習地點的方式來調節情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放鬆的處所，都可以成為你記憶的天堂。

上大學時甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪裡，半躺在床上，拿著書喃喃自語。只因那個鞋匠很隨和、風趣，他喜歡那裡，能在那裡忘乎所以地背書。當然，轉移空間後很容易分心，因此需要培養很強的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。

從姿勢角度講

1.獨坐記憶法。

這種姿勢相對穩定，是最常規的方式，好處是有利於保持注意力。但時間過長很容易疲勞，因此必須適當調整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助於消除疲勞，增進記憶。

2.散步記憶法。

如果學校離家比較近，最好走路上下學，而且留出充足的時間在路上，讓“趕路”變成“散步”。邁著輕鬆的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學到的識記材料。如果手中拿著相應的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。若不願在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校後再看，及時查漏補缺。

3.踱步記憶法。

不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記憶。可以站起來，小範圍來回踱步，這樣既有利於活動身體各關節部位，更有利於活躍大腦思維。

4. 躺臥記憶法。

身體已經睏倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或仰或附、俯仰交替，讓身體儘量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學習經驗的文章裡也推薦了這種方法，他戲稱之為“運籌帷幄”法。當然，為保護視力起見，此法僅限於複習鞏固有關知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負擔。

從聯想的角度講

1. 文字畫面轉化法。

由眼前文字聯想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

2. 由此及彼法。

由一個材料聯想到另一個相似、相關、相反的材料，彼此引發記憶。

3. 舉一反三法，也可叫膨脹法。

由一個材料聯想到多個材料，類似於“將薄書讀厚”。

4.撮要法，也叫凝縮法。

先分析枝幹，歸納整理出要點，記住了要點，其他內容也會跟著想起來了，類似於“將厚書讀薄”。

從具體手段講

1.讀記法，即邊讀邊記。

可以大聲讀記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導這種方法，好處是增加肺活量，調動全身心參與，適宜於早晨讀記；也可以小聲讀記，好處是保護嗓子，適宜於較長時間的記憶；還可以默默讀記，好處是保護嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實現優勢互補，效果更佳。

2.寫劃法。

邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

3. 聽記法。

聽老師講、同學念或背，利用錄音機、復讀機等，邊聽邊記，充分發揮聽力作用。

4.吟唱法。

類似於古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調，或自編的小調，將識記材料變成歌詞一併哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。

這種方法，會使尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，經由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海裡。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。

6. 冥想法。

如佛家講的“坐禪”，我更喜歡稱它為“進入氣功狀態”。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子裡“過電影”，將有關內容從頭到尾、仔仔細細地回憶一遍又一遍。

7. 強刺激記憶法。

具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。

8.提示法。

多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益於準確、快速、方便地識記。

從提示的內容看

1. 文字提示法。

可以首字提示、要點提示、易錯易忘易混處提示，借寥寥數字數語，喚起對相關內容的記憶。

2. 列表法。

將材料分類整理，列成表格，可以一目瞭然。表格一般力求簡單，使識記變得輕鬆。

3. 圖示法。

藉助箭頭、連線、圖形幫助記憶。根據需要，可以畫成流水形、扇形、樹形、輻射形、多角形、地圖形、金字塔形、多級扇形、複合形、交叉勾連形等等。

提到其中的樹形，很容易想到魏書生老師畫的著名的“語文知識樹”，那簡直是可以申請專利的智慧成果，是一棵枝繁葉茂的“參天大樹”。我們平時也可以就許多或簡單或複雜的識記材料，根據其從屬關係，畫出各種各樣的“小樹”，千千萬萬棵小樹可以組合成記憶的森林，那是很壯觀的。

從嘗試的角度講

1. 分類整理法。

分類整理是記憶的第一步。記憶力好的人，他的記憶庫一定排列得井然有序。記憶力不好的人，則往往不加分類地把事物亂堆。如果我們時時留意，把想記憶的事物一一加以分類整理，在識記和再現材料時就比較容易了。

2.眉批法。

在讀書時，遇到非常重要而必須記憶的地方，除了劃上醒目的線外，最好能把它的重點寫在空白的地方。因為書寫可以助記憶，不但重新又思考一次，而且寫出來的重點也能在視覺上引起更多的注意。

3. 分析枝幹法。

很多時候看到一大段文章就想把它逐字背下來，其實在沒有背它之前，最好先思考一下，把重要的內容挑出，跳躍似地記入腦中，使它們成為記憶的主幹。然後再在這些主幹上，添滿枝葉等次要的內容。這種做法有助於思考，同時，文章的枝幹也是考試命題的焦點所在。

4. 分段記憶法。

分段之後，各段的內容比全文的內容更容易把握。把握住各段的主旨之後，全文的主旨就很容易瞭解了。

5. 以揹帶讀法。

有項實驗表明，用四倍於讀的時間來背誦，比讀熟後再背誦的效率要高得多。以上所講都是比較常用且行之有效的記憶方法。事實上，記憶的方法遠不止這些，每個學習者都可以在借鑑的基礎上不斷創新。

最後，還需要強調一下運用記憶法必須掌握的幾個原則：

1. 自信原則。

永遠不要懷疑自己的記憶能力，應該相信，如果原來記得不好，只能說明你的記憶方法不合適，需要改進。

2.嘗試原則。

任何一種方法，可能都有一定的合理性、有效性，但是不是最好的那種呢?所以不可迷戀固有的一種，要勇於嘗試新方法，找到最佳的那種。

3.保持原則。

行之有效的好方法，不能輕易放棄，要保持下去，養成習慣，好習慣帶來好回報。

4.靈活原則。

不同的識記材料有不同的記憶方法，另外，隨著年齡、閱歷、環境、心境的不同，也需要調整記憶方法。只有多種方法靈活運用，不斷推陳出新，才會達到記憶的理想效果，讓自己受益多多。

最近關於學生高考前背書的事情，有很多有趣的案例。湖北恩施的一個男生背書十分投入，大汗淋漓“一頓操作猛如虎，試卷下來二十五”。還有一個是衡水中學學生在餐廳排隊買飯時背書的影片，也是一個很猛的操作，估計都是學霸。

這些時間說明了兩個事情。

第一，情緒會影響背書的效果。

第二，環境影響背誦效率 。

所以說如果你考試的時候教室一下換了，導致你沒有考好，這個事情。不怪你、不怪老師，怪教室！

那麼這就說明人的記憶是很容易受到情緒和環境的影響的。如果想擁有好的記憶效果，那麼一定要打破這個慣性、擺脫這兩點因素的影響！

一、學會用分散學習

那麼怎麼進行分散學習呢？

- 昨天上課，老師指定要背課文。- 你今天早晨醒來一睜眼，就大聲讀了3遍背誦內容。- 在去學校的路上，又默默背了5、6遍，完全記了下來。- 那麼，只要在課前多翻一次、分散了3次的記憶效果，比你一整個早自習都在大聲背誦，絕對要有效的多！

分散學習就是把所要學習的材料，分散成幾段進行學習。分散學習你打破了情緒和時空對你的限制，在不同情境下學習背誦，就說明你能在不同的狀態裡，都能夠記住想要記憶的內容了！

記憶還要分類、分方法嗎？

那是當然！！

不同的內容，自然需要不同的記憶方法

二、精確背誦

背歷史，背詩詞，背古文，背課文，背英語……這些都需要精確記憶。

但詩詞背誦相對簡單，一部分人胡亂朗讀幾遍都能背下來，我們就會以為任何東西，都能用這套方法去背誦。

而有些文章是花了很長時間也無法背下來的，所以這是由於方法。不對，對於不順口不押韻，而且有長的文章，我們就應該儘量避免短時間當天就把它背下來，可以先熟讀，等到整篇文章都讀得很流利通順後再去背，而且最好是把意義弄懂。在理解的前提下再去背書，就會很有效。

最好每天都安排一段時間朗讀一遍，而不是在一天之內連續不斷的讀同樣的文章。

當你讀順口了也懂了，那麼大多數內容其實已經被自動地悄悄地記住了，最後的背誦只是為了克服個別的困難詞句以及意義的轉折。

三、意義性背誦

意義性的背誦也就是理解背誦，有些知識不需要完全的很精確，比如說歷史地理和政治大概我們能夠把意思弄得相同就可以了，文字上有些小差異並不重要，只要你把知識點背到位。

因為這一類的內容都特！別！多！

所以這一類的知識我們都不需要，每章每章備，有的同學喜歡背完第1章再被第2張不過常常背的，第2張發現第1章的知識忘了，有倒回來背……所以這樣就不可取。

正確的背誦方式，應該是把本書從頭到尾閱讀兩三遍，熟悉所有知識，然後再對知識進行總結和標記，最後進行背誦。

1. 閱讀要快。儘量在一兩天之內把整本書讀完。

2. 總結和標記。另外用一個本子做筆記，詳細的在目錄上寫內容提要，或者寫總結提綱提煉出關鍵詞做標記。

3. 找到一個關鍵詞。大腦中只要想出了這個關鍵詞，就可以恢復整句話。

4. 做標記要簡潔。為了迅速的定位到主題和重點以及關鍵詞，最好不要滿篇都做標記。透過閱讀熟悉了知識點之後，我們要能夠總結出來兩三個要點剩下的其餘於記不住的才是需要付出努力來學習的。

最後階段才是真正的衝刺背誦。這時我們整體的知識框架已經有了，有些個別的要點已經能夠背出，背不出來的只需要臨門一腳反覆讀兩三次，就能夠輕鬆背出。

四、讓自己“過目不忘”？

有以下三點技巧：

1.朗讀的時候速度慢一點。

2. 邊讀邊看後面的內容，複述掃描前面的內容，判斷哪些容易混淆，哪些是難點，哪些是關鍵詞。

3. 針對這些難點和關鍵詞，在文字還沒有消失之前，在大腦裡做各種加工，增強記憶。

下面我們談談怎樣抵制遺忘的事情。

要抵抗遺忘，最好的手段就是把記憶過程拉長到很多天，變集中學習為分散學習。經歷了其他干擾資訊的洗禮，擺脫了對情境和情緒依賴以後，形成的記憶，也會遺忘，但遺忘速度會慢很多。

所以你看從熟讀到總結再到背誦，這是一個分階段的過程，幾乎所有的知識都能夠達到可以背誦的狀態，不會像一張一張背誦那樣背了後面又忘了前面，這樣就比較科學而不至於到處都背不完。

有的知識需要整天背誦，有的知識需要你總結之後背誦，還有的知識你只需要瀏覽過，記住要點和關鍵詞就可以了。

學習了，弄懂了，並不能讓你考出好成績，但行動可以！

分斷背。注意複習。比如一段共十句，可以分五次或者十次背，第一句背會，背第二句，第二句背會，連著第一句意思背幾次，然後被背第三句，背會後三句連起來背幾次，以此類推。

思維導圖：根據已知的知識，畫出思維導圖，將缺失的知識點補充上去。這種思維導圖，有助於系統性記憶，避免遺漏；以及層次的區分、知識點之間的相互聯絡。適合大型模組記憶、專題記憶。

理解記憶：對記憶內容先行理解，為什麼是這樣，為什麼要這樣，在理解的過程中，加深記憶。理科的公式、定理等，地理歷史知識等，都適合先理解後記憶。

聯想記憶：找關聯關係，相似的、相反的人物、時間、地點、時間等，聯絡起來，加深記憶。這種記憶適合英語單詞、地理名詞等單純的內容記憶。

感官記憶：和學習一樣，記憶也分“視覺型、聽覺型、觸覺型”等型別，找準自己的記憶型別，聽覺型的就多聽、多讀；視覺型的就要多看文字、用卡片、圖畫等輔助記憶；觸覺型的就多動手，設計場景。

記憶以後，還要避免遺忘。避免遺忘，一是對記憶內容分類整理，它們有條理的存在更容易被長期儲存；二是利用“遺忘曲線”，在忘記前複習，喚回記憶；三是應用，只有用這些記住的知識，才能被內化吸收，牢牢根植於大腦。背書（背單詞、上課等等）的時候，要做到眼腦手耳相互協調，一邊看（一邊聽），一邊想、一邊用筆寫寫畫畫（不要全被寫，重點就可以），這樣可以把你的注意力高度集中，越專注，做事（背誦）效率越高。

我們在高中背書都知道，有時候需要背的內容鍛鍊非常的長，特別是文綜的題，其實背段落很長的題，就需要我們這這段的內容主要部分提煉一下，記住幾個連結的詞，然後再把重點的詞語記一下，看看他們都應該胡出現在什麼位置，然後在腦袋裡回想一下。

這個時候我們就能把這段的主要內容背下來了，在考試中，需要考的內容也是主要內容，我們把這些答出來，也就會得分的。

遇到文章的的段落非常的長的，也可以把它分成很多的段落，一個個的背，然後再連線起來，這是很多高中生在背書的時候，採用的方法，因為政治中有很多的章節段落都是很長的。有時候在背書的時候，也可以採用一些有趣的方法，比如分角色閱讀文章，或者是把自己帶入進去書中，特別是歷史，這種方法很好用，而且記憶也會比較深刻。

還有的高中生，背書的時候總是溜號，這樣的學生，就可以採用抄寫的辦法，把要背的內容抄寫幾遍，但是在抄寫的時候，不能什麼也不想，要在抄寫的過程中去背知識內容，在心力默唸，然後感覺自己能夠背下來的時候，我們要默寫一遍，默寫的時候我們就會知道，有哪些地方是不熟練的，在看幾遍就可以了。

怎麼才能有效背書

其實如果想要自己背的紮實，就必須經常的背，因為有時候，我們可能在第一遍的時候背下來了，但是再背的時候，就背不下來了，所以一定要多看幾遍才可以，要不然是不可能會記憶的很熟練的。

而且人的腦袋在早上記憶是非常好的，老師都會讓同學們在早上背書，其實這是正確的，早上背書一般記憶都比較深刻，而且背的也快，效率很高，有些同學也是清楚自己的特點的，所以在背題的時候，都會知道在什麼時間背比較好。