備孕的時候，很多人都知道要戒菸戒酒，但由於身體排出毒素有一定的時間要求，有些毒素需要3個月甚至6個月才能被身體分解徹底，今天就和大家科普一下，備孕期八忌的詳細內容都有哪些。

戒菸戒酒6個月以上

菸酒會造成精子&卵子活力低下，降低受孕的可能。還會影響胎兒神經系統、智力的發育，造成胎兒額髮育遲緩、畸形等情況的出現。

產後恢復6個月以上

因為生育後對產婦身體的消耗較大，如果6個月內再次懷孕的話，孕婦的子宮、內分泌系統等仍然在恢復階段，不能更好的給胎兒提供充足的營養。建議將再次懷孕時間延長至12個月最為穩妥。

生殖器手術後6個月以上

子宮肌瘤手術、避孕環摘除等手術，需要恢復至少6個月以上，才能進行受孕。

遠離有毒有害物質3個月以上

裝修甲醛、化工廠工作、實驗室工作、農藥噴賽等職業，容易接觸有毒物質，就需要將受孕時間延後3個月以上，避免體記憶體留的有毒物質影響胎兒。

放射、服藥治療3個月以上

放射科醫生或接受放射治療、服用病毒性感冒藥物或者慢性疾病用藥後不足3個月受孕的，也會對胎兒產生非常大的影響。

避孕藥服用後3個月以上

口服或埋植避孕藥的，需要停藥後3個月方可受孕。

精神受創後1個月以上

遭受精神打擊或抑鬱症等，需要在病症痊癒後1個月以上，待精神狀態正常後，再來懷孕。另外，有家族遺傳精神病或者抑鬱症的需要多加註意，預防妊娠期、生育期抑鬱症的發生。

長途出差、長途駕車、身體透支等情況後2周以上

駕車2小時以上，會降低鏡子活躍度30%以上，出差及身體透支等情況也會影響男女雙方精子/卵子的質量。

查清健康狀況 在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經懷孕。但是，在這段時間內， 胎兒的發育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提早注意保養。 與會專家指出，在孕前準備工作中，首先要在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。如果本人是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生並聽取如何達 到正常體重的意見。如果平時患有慢性病，在打算懷孕之前一定要告訴醫生，聽取 醫生的用藥建議。平時服用避孕藥的，在準備受孕前3個月一定要完全停止服用， 使身體恢復到正常的月經週期。最好等到有三次月經週期後才懷孕，在此期間可採 用其它的避孕方式。 注意營養補充 作為世界第一人口大國，中國是出生缺陷的高發國家。檢測資料顯示，中國每 年約有20萬名到30萬名肉眼可見的先天畸形兒出生，加上出生後數月和數年才顯現 出來的缺陷，先天殘疾兒童總數高達80萬名到120萬名，約佔每年出生人口總數的 4％－6％。 研討會上，匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授公佈了他所做的一項全球首例人 類預防畸形的科學試驗，他採用孕產婦專用複合維生素愛樂維配方，對5000多名育 齡婦女進行了一項長達8年的臨床研究，結果證實孕婦從懷孕前期服用多種維生素 補充劑可顯著降低新生兒神經管畸形達92％以上，減少孕期的噁心、嘔吐，眩暈等 妊娠反應發生率54％左右，並顯著降低其他先天畸形的發生。 因此，孕前除了做到有規律飲食，及時補充營養外，服用複合維生素預防畸形 也重要。 進補切莫過頭 從準備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的 。

為了生一個健康的寶寶。首先，男女雙方應該去醫院做個全面體檢，這個一般當地的婦幼保健院都有相應的科室做諮詢和體檢。有一個良好的身體去備孕。還有就是男女雙方備孕前三個月應該戒菸戒酒，保持一個良好的心態，形成一個規律的生活習慣。再者就是，女方要補充葉酸片，這個藥店都有，飲食方面要注意，不要挑食，各種營養都要補充。此階段避免感冒以及其他疾病而吃藥。合理安排同房時間，增加受孕機會。祝你們早日受孕成功

我的備孕期比較長，要了大概1年多才懷上，所以在不知道自己什麼時候懷上的這1年多時間，我在單位組織的體檢沒有拍胸片。生病的時候不吃藥，堅持吃葉酸，注意營養，把身體調理的好點。在最初決定要孩子的時候先去做了婦科檢查。老公那邊讓他戒酒，作息儘量正常，避免太勞累。也不讓他在體檢的時候拍胸片，生小病不吃藥。留意身體狀況，避免不知道懷孕而做出後悔的事情。

還有備孕的時候要保持好心情，適度鍛鍊身體。只有身體都健康了孩子才會身體健康。

很多夫婦在備孕期間都遇到過各種艱難險阻，也可能導致精神過度緊張，反倒影響成功受孕機率。為了生出健康的寶寶，備孕期間在心理和生理上都需要格外注意。下面列出了五項備孕期間的注意事項。

1. 孕前全面體檢

備孕前有必要做一個徹底的全面體檢。孕檢能夠及時瞭解女性的身體狀況，排查出一些遺傳性疾病。除了普通孕檢的一些檢查專案，高齡備孕女性建議額外檢查內分泌功能、宮頸防癌篩查、葉酸利用能力遺傳檢測等。

2. 提前3個月補充葉酸

葉酸有助於預防胎兒唇顎裂、唐氏綜合症、神經管畸形、先天性心臟病等疾病的發生。如準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，胎兒神經管畸形率將降低85%。

備孕女性最好在孕前3個月每天補充0.4mg葉酸，每天要多吃蔬菜水果，因為果蔬中含有大量的葉酸。

3. 合理運動，保持良好的生活習慣

備孕期間，建議夫妻雙方都適當地加強鍛鍊，高齡女性可以多做一些增加身體柔性且強度低的運動，比如瑜伽、游泳、慢跑、健身操等運動，這樣不但能提高卵子的質量，還能為將來順利度過孕期和分娩打好身體基礎。

但凡是準備懷孕的女性，都需要在備孕前將自己的生活作息調整到一個最佳狀態。儘量做到早睡早起，尤其不能熬夜，不抽菸不喝酒，少吃油炸食品。當然，這點男性同樣需要做到。

4. 科學膳食

備孕前的飲食調整是非常有必要的，雖然不建議大補，但是可以根據自身體質有針對性的進行食療。總體來說，建議多吃水果蔬菜，飲食儘量清淡一些，辛辣、油炸、高脂等不健康的食物最好少吃。

5. 保持好心情，輕鬆備孕。

這點看似無關緊要，實際上關係重大。很多備孕的女性由於心理壓力大，因此反而更不容易受孕，因為長期焦慮會使女性停止排卵，出現經期不調等情況，如此反覆下去只會造成心理上更加焦慮，甚至導致抑鬱症的發生。所以，備孕期間最好輕鬆上陣，學會一些自我減壓的方法，保持好心情。

每一個想要寶寶的年輕媽媽們都希望擁有一個聰明健康的寶寶。關於備孕的傳說也是非常之多。比如要多吃水果，不能抽菸喝酒等。那到底該注意些什麼呢?首先需要注意一下幾個原則。

備孕注意點：

1、 首先要進行孕前體檢，如果發現營養不良的問題，如貧血，缺鈣、缺葉酸等，要向營養科醫生諮詢，及時補充營養素，嚴重時補充營養補充劑，待營養狀態改善後再懷孕。

2、 最好在準備要寶寶的前半年要停止減肥，像飢餓減肥、過午不食、低碳水化合物飲食等都要避免。

長期的過度節食，身體對食物的需求被過度壓抑，會造成營養不良，代謝率下降，還可能降低各臟器的功能，是不利於懷孕後胎兒的生長髮育。

3、 提高三餐的飲食質量，多吃新鮮天然的食材。比如新鮮的水果、綠色蔬菜、牛奶、豆製品、非油炸的水產品魚肉蝦貝等。

4、 忌吃高度加工食品，高糖和油炸食品。高度加工的肉類是一級致癌物，一定不要吃。加工食物的口味、口感很好，一些人很難拒絕，但是往往這些食品的油、糖、鹽含量高，並伴有大量的食品新增劑。因此營養價值很低，這些食物是不能補充備孕所需要的營養，又不利於日後胎兒的生長髮育。

5、 不吃燻烤食物，遠離油煙和燒烤場所，因為烤制食品含有致癌物。

油煙對人體的肺部很不好，容易引起患肺癌的風險。燒烤的肉製品會產生苯並芘等多環芳氫類致癌物。

6、戒菸戒酒，少喝咖啡、各種碳酸飲料以及含糖飲料等。

煙和酒都會影響到精子和卵子的質量，也會影響受精卵的著床。女性飲酒會增加自然流產率和胚胎髮育異常的風險的等。咖啡中的咖啡因可能會延長女性的受孕時間。因此備孕和懷孕期間，最好將每日咖啡因攝入量控制在100mg以下，也就是2杯咖啡。甜飲料除了升高血糖和血脂，還有肥胖外，它的營養價值是極低的。

備孕需要注意身心兩個板塊的內容。

生理板塊主要是飲食調養、作息規律、懷孕前六到三個月可以補充葉酸，這個根據個人來。

現在的認知都能很好的做到生理板塊的掌握了。

心理板塊重視度可能還沒那麼強！

如果你有時間可以看一些孕產和育兒知識，推薦書籍《西爾斯懷孕百科》《西爾斯育兒百科》、《捕捉幼兒的敏感期》、《愛與自由》、《嬰幼兒及其照料者》！

懷孕是夫妻雙方共同的“事業”，所以備孕期間男女雙方都需要做好充分的準備，要注意作息規律，不要熬夜，合理安排休息與工作的時間，勞逸結合，如果有抽菸飲酒史，一定要戒菸戒酒三個月再備孕；要保持心情舒暢、心太樂觀，不要緊張、焦慮，堅持鍛鍊身體，增強體質；女方在備孕前三個月一定要補充葉酸，每天0.4~0.8毫克，主要目的是預防胎兒神經管畸形的發生。

如果情況允許，最好做一些孕前優生檢查，還要結合自己既往身體健康狀況，例如如果女方本身合併有甲亢或者甲減、糖尿病等，那麼一定要在專科醫生指導下治療，病情控制後才能夠備孕，否則懷孕後容易引發流產，也有可能會加重自身疾病。

1、先要選擇好備孕年齡，在女性25-30歲，男性26-30歲時，此時夫妻雙方身體發育成熟且激素分泌旺盛，胎兒的發育環境好，有利於胎兒的生長。

2、應在懷孕前三個月應口服葉酸，並且要絕對戒菸戒酒，少食冰冷、辛辣等刺激性食物。

3、進行一些有規律的體育鍛煉，比如慢跑、游泳等，以提高精子卵子的質量。

4、做好各方面的檢查，按時預防接種。對於身體比較肥胖的女性，最好在體重標準情況下懷孕，這樣對自己和寶寶都有好處。

備孕期半年或一年內不要做有CT等有輻射性的檢查，生病了，儘量不要吃藥；如果是從事實驗室化驗等工作的，從現在開始要遠離實驗室的化學藥品，有輻射的檢測裝置；提前做孕前檢查，男女兩個人都開始吃葉酸，提前瞭解懷孕及孕期注意事項等相關內容；心情放輕鬆，愉快的迎接小生命的到來。

懷孕是夫妻雙方共同的“事業”，所以備孕期間男女雙方都需要做好充分的準備，要注意作息規律，不要熬夜，合理安排休息與工作的時間，勞逸結合，如果有抽菸飲酒史，一定要戒菸戒酒三個月再備孕；要保持心情舒暢、心太樂觀，不要緊張、焦慮，堅持鍛鍊身體，增強體質；女方在備孕前三個月一定要補充葉酸，每天0.4~0.8毫克，主要目的是預防胎兒神經管畸形的發生。

如果情況允許，最好做一些孕前優生檢查，還要結合自己既往身體健康狀況，例如如果女方本身合併有甲亢或者甲減、糖尿病等，那麼一定要在專科醫生指導下治療，病情控制後才能夠備孕，否則懷孕後容易引發流產，也有可能會加重自身疾病。

備孕期間的注意事項：1、一定要注意休息，合理安排生活和工作，保持我們的身體處於一個非常良好的備孕狀態。2、注意飲食，一定要全面，不要偏食，建議這段時間低脂飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，男女雙方都要加強營養，並且戒菸戒酒，建議遠離二手菸。3、注意養成良好的生活習慣，可以適當運動，保持心情的愉悅，要做相應的體檢，主要是排除是否有影響懷孕的疾病，並且要排除導致胎兒畸形的病毒感染，需要做優生五項的檢查。

備孕期間注意精神放鬆，保持心情舒暢，不要吃辛辣刺激性食物，懷孕前夫妻雙方都要戒菸、戒酒，喝酒抽菸會對精子、卵子以及對內分泌有一定的影響。懷孕之前需要夫妻雙方同時去醫院做檢查，確定一切正常再備孕，不要隨便用藥，生活規律，飲食均衡，保證充足的睡眠，女方備孕前需要服用三個月的葉酸片，預防寶寶神經管畸形。然後多吃一些富含蛋白質比較多的食物，比如說動物的肝臟，雞，鴨，魚肉，奶製品和蛋類，不要吃垃圾食品和黴變食物，也要多吃一些富含無機鹽和微量元素比較豐富的食物，比如說豬血，它可以提高機體制造血液的功能。再者多吃些富含葉酸比較豐富的食物，比如說龍鬚菜，菠菜，萵筍，花椰菜等等，在備孕期間要注意勞逸結合，心情保持愉悅有利健康受孕。

備孕的生活方式：

1.超重的未準媽媽要減重哦。

2.太瘦的未準媽媽要增肥哦。

3.飲食作息要規律哦！

4.菸酒及刺激的飲品儘量不沾。

5.放鬆好心態，保持良好的心情。

6.懷孕前儘量不做X射線檢查。

7.特殊情況懷孕不要緊張。

8.提前安排好孩子出生後的相關事宜。

9.鍛鍊身體，生命在於運動。

關於運動的建議，胃準媽媽和未準爸爸都要做的哦：

1.有氧運動：跳繩、單車、爬山、游泳、慢跑等，每次45分鐘，不超過一個小時。

2.力量訓練：啞鈴、器械、小工具等。每次1小時

3.居家訓練：開合跳、深蹲、波比跳、平板撐、俯臥撐等。一組十個，做4-6組。

4.辦公訓練：爬樓梯等。時間可以在30分鐘左右。

生兒育女是人生中的一件大事，每個寶媽寶爸都想稽核一個健康可愛的寶寶，那麼孕前期應該做哪些準備呢？

1.備孕前男女都要去醫院做相關檢查，只有夫妻倆都健康，才能生出健康的寶寶。

2.備孕前的飲食，應該飲食均衡，多吃蔬菜水果，五穀雜糧，適量優質蛋白。少吃垃圾食品，醃製，油炸等儘量不吃。

3.備孕前的運動，堅持兩個月以上的定期鍛鍊，每天15分鐘，可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛鍊。

4.備孕前作息規律，不熬夜，每天早睡早起。每天喝8杯水，有利於身體血液迴圈，加速毒素的排出。

5.決定懷孕前6個月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。

6.戒菸戒酒

菸酒對於精子和卵子傷害非常大，因此備孕前半年就要戒掉菸酒。

7.保持樂觀穩定的情緒狀態： 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。雖然這個過程會遇到很多痛苦，但是我們還是必須積極樂觀地去面對，這樣生出來的寶寶更健康更聰明。

特別注意的是懷孕前3個月至整個孕早期都要補足葉酸。

希望這些對你有幫助，願你生出健康可愛又聰明的寶寶。

生個健康寶寶，從婚檢開始，由孕前檢查深入。孩子的先天健康條件當然是父母給的，計劃懷孕了，首先要做詳細的孕前檢查（婚前檢查主要是全身重要臟器檢查和生殖系統初查"），承擔孕檢的機構是當地婦幼保健院（所），需要攜帶夫妻二人有效證件前往，領取男、女孕檢表格各一份，逐項檢查。檢查結果正常就說明具備醫學懷孕條件，如有選項需要糾正或者治療，孕檢醫生會即時指導的。

以上是身體方面孕前準備。孕前心理準備也非常關鍵，尤其是妻子，如果焦慮、失眠、營養不好等都會引起月經不調，排卵週期也不定。也建議夫妻雙方共同瞭解性知識，擇佳期，擇方式做好準備。至於什麼體位容易受孕，和女性子宮位置有關聯的（子宮位置分前位、中位和後）。膳食營養方面注意補充高能量食物和水果。

備孕期不光是女人家的事情，男女雙方都需要做好準備，調整好身體，來迎接一個健康的寶寶。女性備孕事項：①.準備一張排卵週期表，瞭解自己的最佳受孕期，從而合理安排自己的受孕時間。②.充分休息，要早睡早起，保證足夠的睡眠。因人體太過於勞累，免疫及內分泌系統會被打亂，不利於懷孕。③.保持心情舒暢，適度鍛鍊，可採用自己喜歡的比較輕鬆的運動方式，以不感到累為標準。④.飲食健康有節，備孕期間要遠離垃圾食品，如黴變食品，油炸食品，忌食醃製食品及酒類。多食綠色蔬菜和營養豐富的食品。可適量補充一些葉酸和維生素及鈣。⑤.注意監測自己的血壓和體重，要控制自己的血壓在正常範圍，也不要過於肥胖，如果血壓過高，懷孕後會導致胎兒發育緩慢，而過於肥胖易患孕期糖尿病。⑥.遠離手機和電腦等各種電子產品的輻射，以避免影響卵子的質量。

男性備孕事項：①戒菸戒酒，菸酒都會對男性的精子產生危害，受孕前3個月就應戒菸戒酒。②.科學的飲食，做到不要偏食，營養健康。③.保持良好的情緒，如果經常抑鬱，暴怒，煩惱，會使神經功及內分泌功能紊亂，睪丸生精能力下降，影響精子質量。④.不要濫用藥物，以免影響精子質量和導致精子畸形。⑤.從事一些特殊的職業，如經常接觸重金屬或農藥等有害化學品的男性，備孕期間要儘可能的避免或減少接觸這些有害物質，這些有害物質都會影響精子的生成過程。

除此之外，夫妻雙方都要做好心理準備，做好即將承擔起家庭責任和社會責任的心理準備，迎接健康寶寶的到來。

備孕期間可不是一方面的是雙方的，夫妻雙方都要注意，調整好身體機能，用你們最好的狀態迎接你們即將來臨的寶寶。

寶媽注意事項：

1、請做好一張排卵的週期表

排卵試紙跟溫度計可以幫助得知什麼時候最佳，也可以知道排卵是否不規律的情況。

2，飲食得注意

要挑新鮮水果蔬菜，不可以享受一時的過癮而忽視健康，如果丈夫抽菸喝酒請他們立馬戒掉，這些容易影響到精子異常。

3，控制好體重跟血壓

很多年紀大一點的女性都會開始發胖，肥胖會影響生育能力，還能患上糖尿病造成胎兒過大，嬰兒呼吸問題，還能給孕婦帶來生命危險！

4，需要充分的休息睡眠

有可能你正處於事業上升期，但也要請你保證足夠的睡眠，免疫系統會受到影響。

5，重要的一點請遠離電子產品

手機電腦這些電子產品跟你的生活密切相關，但會影響到你們兩人的生殖系統，電磁場會降低卵子或精子的質量。

對於現如今很多小夫妻來講，他們比較關注自己生兒育女的問題，所謂優生優育，那麼備孕就顯得很關鍵了。備孕需要注意什麼？下面我就講講我的個人觀點

對於備孕和懷孕最重要的就是飲食，飲食的好壞決定身體的質量。吃飯不必大魚大肉，只要營養跟得上，清淡一點也是可以的。雞鴨魚肉蛋等都是比較有營養的，但是也不用頓頓都是這些。

此外菸酒什麼的是要戒掉的，而且油炸和不健康的食品最好別吃了。

對於身體比較重要的還有生活作息，只有作息規律我們身體才健康。備孕期間不要熬夜，這樣很傷身體。

能夠做到以上兩點的，精子和卵子的質量才會好，生出的孩子才能健康，這是備孕的第一步。

丟與備孕來講，心情愉悅是非常重要的，建議夫妻雙方應該同心協力，保持愉悅的心情、在生活中不要因為雞毛蒜皮的小事而鬧到不開心。

對於很多人來講，備孕就是躺在床上什麼事不做，這個其實是錯誤的。我們需要積極的鍛鍊身體，保持精子和卵子的活力。

如果準備懷孕了，那麼葉酸是可以吃起來的，葉酸有利於減少身體不健康的因素，降低嬰兒的畸形率。

孕前先要排毒，排毒分兩種一是運動出汗排毒，二是食物排毒。禁菸酒和甜食，排毒時多吃苦味蔬菜，多喝檸檬水(清肺淨血)，多吃荔枝（幫腎臟排毒），多吃大白菜(幫腸道排毒)，多吃海帶、紫菜。 孕前碘、葉酸片、鋅三種必補。還要多吃蛋類、豆製品、牛奶、魚肉、牛肉等對卵子好的食物。