我不配究根到底是一種自卑心理，而改善這種心理狀況最好的方式莫過於和自己的和解。

我們大部分人成功後，會感到很喜悅，很自信。但是一旦擁有“我不配”心理，就往往會破壞自己的成功，要麼就是無法享受成功帶給我們的喜悅。我個人很長一段時間面臨和題主一樣的困境，那個時候我成功做好某事的話會產生幾種思維：

<1>我的成功沒有意義：

怎麼理解，比如我有段時間很努力考試考了90分，我開心一下，突然間想到比我分數高的人有很多，我考90分似乎沒什麼意義；或者是有一個月我減肥成功，瘦下來了10斤，我喜悅一下，然後就會想到我這麼努力才瘦了10斤，這和我的預期一點也不相符，我應該可以瘦20斤，白減肥了。

<2>我的成功會為我帶來危險：

成功後我會感覺很不舒服，我總覺得會有不好的事情發生，實際上潛意識裡我從來沒覺得自己會成功過，我的生活狀態平衡在打破。然後呢？我覺得我會很驕傲，很驕傲就會飄，飄的結果就是會摔得很慘，我會無法接受我做成了。

<3>我的成功都是運氣：

這次我只是運氣好了，下次就沒這麼幸運了，哎，我還是沒辦法做成這件事。

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題主有沒有發現，不管我做成了什麼事，內心中總會有個聲音幫我發現其中的漏洞，也就是說我永遠無法達到自己給自己設定的“成功”，要麼就是不接受自己做成了，認為自己驕兵必敗，成功會給我帶來厄運，或者是乾脆把成功歸結為運氣。

事實上，我想的這些都對，每個人的成功都不是完美的，成功後都會居安思危，成功也有運氣成分，但是僅僅看到這些視角就太過於狹隘了，這些並不影響我們享受成功的喜悅。嘗試發現自己內心是怎麼阻礙自己享受成功的，一旦發現自己的不良認知框架問題上基本就解決了。

“我不配”感很強的人往往內心缺乏自信，這個時候就會形成一個模式，他們會向外界尋求肯定，會從心底裡希望都到外界的讚美。現實又是很殘酷的，即便在在外界得到很多的肯定，也往往難以填滿內心的無底洞。

我們越是沒有什麼，就越渴求什麼，別人的一句無心的冷嘲熱諷都會引起我們極大的情緒，我們會攻擊自己，認為就如他說的那樣，真的太差勁了，要麼就是會攻擊別人，對他懷恨在心。反之，別人的一句小小的肯定我們都會心情激動，感激涕零。說到底就是內心不夠自信。

解決不自信的方法我推薦兩種：

（1）別給自己設不切實際不明確的目標

我直到大家都想自信起來，但是這時候“我不配”的聲音又會出現了，他會給你設計一個你幾乎不可能完成的任務，然後告訴你完成這個目標後你就可以獲得自信了。我記得我在高中的時候考班級50名，我想如果我能考到前5名，我就能夠抬起頭來和同學說話了。現在想起來以我當時的學習狀態怎麼可能達到這個目標！要麼就是有些人會說等你功成名就了，你就自信起來了，先不說“我不配”感會不會阻礙你功成名就，你對功成名就有一個明確的定義嗎？比如說掙錢，10年後要月薪20萬，這個20萬是什麼狀態下，稅後嗎？那時候的20萬和現在的20萬相當嗎？否則，假設你拼盡全力，運氣很好，10年後成功掙到了稅前20萬，你也還是會不滿意不自信，因為這時候你會覺得自己應該掙到稅後20萬。

（2）挖掘自己的“閃光點”

每個人都有自己獨一無二的閃光點，自己活了這麼多年，多少從外界的評價中或者自己親身感受中知道一點自己的長處，比如你能坐得住，有耐心，擅長讀書什麼的。你只要發現自己的閃光點比自己其它的特質好就行了，不要和別人比，否則人人比人氣死人，總會有比你優秀的。發現後就去培養它，讓自己本身變的越來越強大。

最後，每個擁有很強“不配感”的人內心激斗的力量都很強大，希望題主能夠與自己和解，將那股力量用於前進的道路。

其實很多人內心都是有一種自卑傾向的，但是有的人把它隱藏起來，而有的人以另一種方式暴露無遺，那就是自傲。

其實面對這樣的心理自卑，在心理學上，我們把它稱之為，阿德勒的自卑補償理論。

自卑是一種消極的心理狀態，表現為看不起自己，覺得自己不如別人對待自我的價值存在懷疑，而且對於所處的環境缺乏安全感，也對自己的表現和行為充滿了不滿。

這個是一種普遍存在的心理現象，談到有關自卑的心理學研究，我們就可以去看看奧地利心理學家阿德勒的著作。

其實有這樣的心理現象並不用過於驚慌，因為大部分人都有，只不過要分輕重。

自卑的誘因，大部分都是因為社會比較在社會的比較當中，我們會發現自己的許許多多不完美，與別人產生比較的過程當中，內心就會產生一種不完美，不得志的感覺，從而引起自卑，覺得自己配不上。

而且隨著個體的成長，我們也會經受到生理和心理學上的各個障礙，無論這些障礙是否客觀存在。

而想要解決這種自卑的心理，就會發生一種自卑補償。

就是當一個個體，如果不相信透過努力可以改變環境，就會形成自卑情節，他仍將設法減輕自慰帶來的焦慮，從而進行某種補償，比如刻意在別人面前顯示出某種優越感，表現出與內心自卑截然相反的自傲。

這就是所謂的自卑補償情節。

但是鑑於樓主的提問是如何解決我不配的問題。或許這就是你在自己的社會環境當中與他人做了比較，要知道每個人都有自己的閃光點，世界上沒有同樣的葉子。想要讓自己變得自信，那麼就去透過一些知識上的提升，氣質上的培養以及興趣愛好的發散，不斷完善自我，但一個人的精神足夠豐富時就不會再過於的在乎他人的感受，和他人比較。

個人認為，潛意識如果已經察覺，那並不能完全稱之為潛意識！如果需要改正你如今已有的思維，先學習，認識自己，接受自己！

所謂潛意識，就是非理性的自然反應，條件反射，大腦不能控制。肯定是在你的過往反覆訓練成就了這樣的潛意識。是不是爸爸媽媽小時候這樣說過你？然後你就經常這樣暗示自己不配，久而久之，變成了潛意識。很遺憾哦，潛意識一旦形成是不會消失的，只有養成新的習慣變成新的潛意識去覆蓋它，讓它沉睡，偶爾仍會沉渣泛起。所以用改，是改不了的，用蓋，覆蓋的蓋倒是可以，你只要養成，你可以，你行，你配，的新的信念就行了，如何養成，重複告訴自己這些，因為信仰的背後是重複，重複，重複，重複的多了就變成你的信仰。你也可以這樣告訴自己，也許我現在還不配，或者也許我不配，但我可以試試看。希望對你有幫助。