喜歡吃啥就吃啥，別吃含糖量多的就可以了。我那會懷孕整好趕上夏天。水果比較多，所以選擇性大。不愛吃，太甜，葡萄吃的多，還有就是朋友送了兩箱藍莓，讓我放冰箱裡凍上了，一直吃到生，後來沒了就吃冰淇淋。有時候看個人的妊娠反應，愛吃啥都不是自己能控制住的，所以只要別吃太多，品類多一點才好……

寶媽現在也是孕36周啦，因為是雙胎，肚子大得嚇人，奶爸很心疼，每餐飲食更是親自下廚細心照顧。

孕晚期很多準媽媽都會出現便秘的情況，可以多吃一些富含植物纖維的食物，比如菠菜、白菜，以及富含維生素C和果膠的水果（蘋果我們是每天早上空腹食用，對排便很有幫助哦~），可以緩解便秘情況。雖然胎兒現在對營養的需求有增無減，但是準媽媽的飲食也仍然要遵循少食多餐、低油低脂的原則，因為胎兒已經把胃擠住了，每餐去吃的多很容易造成胃疼。

孕晚期是胎兒貯存鈣質的重要時期，準媽媽自身也需要有一定的鈣質補充。飲食上可以多吃一些富含鈣質的食物，如動物肝臟等。多吃一些豆類食品及動物性食物，以保證孕晚期準媽媽及胎兒對蛋白質的營養需求。

一些準媽媽的下肢浮腫現象會變得更嚴重，所以在飲食方面要減少鹽的攝入量，同時不要因為浮腫而減少水分攝入，只有多喝水，才能使多餘的水分透過泌尿系統排出體外。同時還可以吃一些利尿的食物，如芹菜、蘋果、柑橘類水果。寶媽也是腳腫得像發麵饅頭，每天揉腳也是奶爸的必備功課

準媽媽在懷孕後期,不僅行動會不方便,而且身體還會有很多不適。準爸爸在這段時期要特別關注準媽媽的飲食哦

孕晚期,準媽媽每天應攝入優質蛋白質80-100克,為將來給寶寶哺乳做準備。臨近分娩時,準媽媽可多吃些脂肪和糖類含量高的食品,為分娩儲備能量。保證每天主食500克左右,總脂肪量60克左右。可多喝粥或麵湯,容易消化,要注意粗細搭配,避免便秘。

孕晚期,準媽媽食譜要多種多樣,每天保證食用兩種以上蔬菜,保證營養全面均斷。除非醫生建議,準媽媽在產前不要再補充各類維生素製劑,以免引起代謝紊亂。

懷孕十個月,孕晚期 準媽媽已經進入衝刺階段，胃部不適感會有所減輕,食慾會有所增加,但往往會對分娩過程產生恐懼心理,心情緊張而忽略飲食,這時,準爸爸應幫助準媽媽調節情緒,做一些準媽媽愛吃的食物,以減輕心理壓力,正常地攝取營養。

孕十月,準媽媽應限制脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。

為了儲備分娩時消耗的能量,準媽媽在臨產時應多吃富含蛋白質、糖類的食品。

在孕晚期,由於胎兒的生長髮育已經基本成熟,如果準媽媽還在服用鈣劑和魚肝油的話,就應停止服用,以免加重代謝負擔。

孕晚期產婦的飲食安排

初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全,大約需要12小時。如果是初產婦,無高危妊娠因素,準備自然分娩,可準備易消化吸收、可口味鮮的食物,如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物,讓

產婦吃飽吃好,為分娩準備足夠的能量。

如果產婦吃不好,睡不好,緊張焦慮,容易導致疲勞,將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

孕媽咪十月健康食譜

孕十月準媽媽一天食譜參考:

◆早餐:牛奶1杯,煎雞蛋1個,花捲1個

◆加餐:蘋果胡蘿蔔榨汁1杯,消化餅兩片。

◆午餐:蝦皮蘿蔔絲,瑤柱鮮蘆筍,炒白菜,羊肉瓜湯,饅頭2兩。

◆加餐:酸奶1杯,西紅柿1個。

◆晚餐:蝦皮燒冬瓜,豆燜雞翅,涼

拌苦瓜,山藥瘦肉乳鴿煲,芝麻湯圓1碗。

羊肉冬瓜湯

原料】瘦羊肉100克,冬瓜250克,醬油、精鹽味精、蔥花、姜未:植物油各適量。

製作】羊肉洗淨,切成薄片用醬油、精鹽、精、蔥花、薑末拌好。

冬瓜去皮洗淨,切成片。

炒鍋上火,放入植物油燒熱,下入冬瓜片略炒,加少量清水,放入拌好的羊肉片,燒熟即成。

【特點】湯汁清淡,口味鮮美。

【功效】羊肉含蛋白質、脂肪、鈣磷、鐵、多種維生素,有營養滋補的作用。冬瓜含有豐富的維生素C、維生素B、維生素B2、鈣、磷、鐵、蛋白質等成分,是利尿消腫的營養食品。

:此湯菜是孕婦補精血、益虛勞的滋補佳品

糯米百合粥：

【原料合100克,糯米100克,紅糖50克。

製作】②將百合糯米先浸泡兩小時,洗淨。

將泡好的百合、糯米入開水鍋內熬煮成粥,再適量紅糖入鍋,攪勻煮開即可

【特點】清香可口。

【功效】清心安神。

懷孕第十個月

木耳煲豬肚

【原料】豬肚半隻,馬蹄8只,木耳100克,支竹50克,鮮白果30克,紅棗10克,姜3克,鹽、雞粉、胡

椒粉各適量

【製作】將豬肚用粗鹽反覆搓擦,洗淨,放入滾水中煮5分鐘,取出切大塊待用馬蹄去皮,木耳洗淨,切大塊。支竹用溫水浸軟,切成長8釐米

的段待用。將所有材料放入煲內,加清水煲滾,再用慢火煲兩小時,加入調料即成。

【特點】軟爛爽口。

【功效】此菜有補氣健胃、潤燥、利水消腫等作用,特別適宜妊娠晚期使用,對孕婦水腫、便秘有一定的療效。

熗腰片

原料】豬腰子300克,冬筍20克,黃瓜30克,花生油、花椒、精鹽、味精、料酒、姜各適量。

【製作】將豬腰片成兩片,去腰臊,切成片,放入開水鍋內燙熟,撈出。將冬筍切片,放入開水鍋內燙透撈出。黃瓜切成片。姜切成細末。將腰片、冬筍片、薑末、黃瓜片同放入一個湯碗中,再放入精鹽，味精、料酒。

炒鍋置火上,倒入花生油,油熱後放入花椒,炸至變色有香味時,撈淨花椒,把炸好的花椒油澆在湯碗中,攪拌均勻,裝盤即成。

（特點）：清香適口。

【功效】此菜有補益腎虛的作用。

山藥瘦肉乳鴿煲

【原料】淮山藥20克、瘦肉100克,蓮子25克,乳鴿1只,蔥、姜、適量。清湯、精鹽各適量

【製作】將乳鴿治淨,放入開水鍋內與姜、蔥共煮10分鐘,取出。淮山藥、蓮子洗淨。瘦肉洗淨切成丁。沙鍋中加清湯煮滾,加入乳鴿、瘦肉丁、薑片、淮山藥、蓮子燒沸10分鐘,改小火再煲1小時,下精鹽調味即成。

【特點】肉酥爛,湯濃香。

【功效】此菜內含蛋白質、脂

肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B族

維生素及遊離氨基酸等,營養豐富,:

孕婦食用,可預防妊娠貧血症。

豆悶雞翅 海參燒木耳 涼拌苦瓜 蝦皮蘿蔔絲

孕晚期都是可以吃的。

友情提示：產婦在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量，順利分娩，很多營養學家和醫生都推薦用巧克力，認為它可以充當助產大力士，並將它譽為分娩佳食！主要是由於巧克力營養豐富，含有大量的優質碳水化合物，而且能夠在很短時間內被人體消化，吸收和利用，產生大量的熱能供人體消耗，再者就是巧克力體積小，發熱多，而且香甜可口，吃起來也很方便，產婦只要在臨產前吃一兩塊巧克力，就能在分娩的過程中產生熱量。產婦在臨產前多吃巧克力對分娩十分有益。

姐妹們有孕期疑惑 或是母嬰育兒月子護理知識都可以與我一起探討哦。

孕後期是沒有什麼特殊要求。晚期妊娠是指28周以後一直到足月這段時間，這段時間是孩子生長非常快的時候，孩子的大腦也在迅速發育。為了滿足孩子身體各方面的需要，飲食一定要跟上。

適宜孕晚期的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加面板的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期也是容易出現水腫現象的，水腫明顯在分娩時會造成困難。所以，可以吃一些鯽魚、鯉魚、冬瓜、蘿蔔等，有緩解水腫、消腫利尿的效果。

適合孕晚期的低糖水果

1、檸檬 ：檸檬是所有水果中，糖分最低的水果。

2、柚 ：柚子有降血糖的功效

3、櫻桃：櫻桃也是低糖水果，還可以美容。

4、梨：梨的糖分也低，適合血糖高的孕婦食用。

5、番石榴：番石榴營養豐富，能抗老化，促進身體排毒，是血糖高的孕婦的理想選擇。

6、雪蓮果 ：氨基酸豐富，果寡糖含量是所有植物中最高的，熱量低，碳水化合物卻不為人體吸收，適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用 。

　　1.增加蛋白質攝入。孕晚期的胎寶寶需要在體內儲存170克左右蛋白質，準媽媽需要儲存375克左右蛋白質，再加上胎寶寶和準他*的消耗，準媽媽必須加大蛋白質的攝入量。一般情況下，孕晚期的準媽媽每天應多從飲食中攝入25克左右蛋白質。

　　2.攝入充足的不飽和脂肪酸。孕晚期是胎寶寶大腦細胞快速增殖的時期，準媽媽如在此時攝入充足的、AA等不飽和脂肪酸，對胎寶寶的大腦發育是非常有好處的。蛋黃、深海魚類、海藻等食物中所含的不飽和脂肪酸比較豐富，準媽媽可以根據自己的實際情況進行選檉。

　　3.增加礦物質攝入。到了孕晚期，胎寶寶開始在體內大量儲存鈣、鐵等礦物質，相應地，準媽媽也應該增加對鈣、鐵等礦物質的攝入量，以免出現、缺鐵性貧血等營養素缺乏疾病，並引起妊娠綜合徵或胎兒缺氧等危險狀況。

　　4.攝入充足的維生素。到了孕晚期，準媽媽對維生素B族、維生素C等水溶性維生素的需要大大增加(尤其是維生素B1)，一定要多吃綠葉蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、、豆製品等食物，確保充分攝入，否則就容易出現嘔吐、倦怠、宮縮乏力、分娩時產程延緩等不利狀況。

　　5.忌食性寒食物。等性質寒涼、對子宮有刺激作用的食物一定不能吃，以免引起流產等意外。

　　6.食物之間應合理搭配，確保營養均衡。孕晚期的準媽媽每天所吃的食物應該做到種類多樣、搭配合理，營養均衡，既要保證主食的攝入量(每天可以吃400-500克主食)，又應該攝入足夠的瘦肉(畜、禽、魚等肉類200克)、蛋類(50-100克)、豆製品(50-100克)、新鮮蔬菜(500-750克，以綠葉蔬菜為主)、奶類(250克)、水果(200克)、粗糧(50克)、植物油(40克)等副食。

答：孕晚期的孕婦適合吃這些食物和水果的

首先我大家一起分享孕晚期的孕婦適合吃的食物是：（1）吃含有豐富蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、鴨蛋、鵪鶉蛋、雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、豬肉等。

（2）吃全穀物，比如小米、玉米、黑米等雜糧食物。

（3）吃蔬菜類食物，比如蘿蔔、冬瓜、菠芹、芹菜、西蘭花、小青芹、西紅柿、黃瓜、油麥芹、茼蒿菜等，含有豐富的維生素和礦物質的食物。

（4）吃堅果類，比如核桃、花生，含不飽和脂肪酸的食物如芝蔴等。

（5）吃菌類，比如海帶、香茹、木耳、紫菜、銀耳等。

（6）吃豆類，比如綠豆、紅豆、黃豆、豆製品等，能補充鈣和蛋白等。

（7）吃動物肝臟，比如羊肝、牛肝、豬肝等。

再是我和大家分享孕晚期的孕婦適合吃的水果是：（1）吃蘋果，蘋果含有豐富的葡萄糖、蛋白質、脂肪、果糖和維生素，屬於低熱量的食物。

（2）吃梨，含豐富的維生素，微量元素等。

（3）吃柑橘，含豐富的維生素和氨基酸等。

（4）吃葡萄，含有葉綠青和維生素等。

（5）吃香蕉，含有豐富的維生素和礦物質及有軟化糞便的木質素，能夠保持大便的通暢，防止便秘。

（6）吃西柚，西柚中含有天然的葉酸，能夠補充葉酸。

（7）吃紅棗，紅棗能補充維生素C，能有助於分娩作用，紅棗具有補脾活胃，溢氣生津，調整血脈和解毒的作用。

（8）吃無花果,富含有多種氨基酸，有機酸，鎂、錳、銅、鋅及維生素等營養成分。

（9）吃櫻桃，含豐富鐵、胡蘿蔔素、維生素B族、C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，對腸胃有益處。

（10）吃草莓，含豐富的維生素C、果膠、有機酸可分解食物中的脂肪，促進食慾，加強腸胃蠕動。

最後我提醒大家，孕晚期的孕婦合併高血糖、高血壓、腎功不好的患者，吃食物和水果時注意掌握住，量、溫度。

現在大家知道了孕晚期的孕婦適合吃這些食物和水果的。

在孕期既要控制體重又要合理飲食增加營養，不能偏食挑食，合理的飲食結構，豐富的營養攝入，才能平穩的度過整個孕期，對孕婦和胎兒都有好處，懷孕期間，寶媽的飲食情況會對寶寶的發育會造成一定的影響。

在懷孕期間應該吃些什麼？

一、蛋白質

• 蛋白質是生命代謝的基礎物質之一。他是器官分化發育必需的物質，蛋白質攝入不足可能會影響胎兒身體組織和器官的正常發育。一般孕婦每日蛋白質攝入量需要超過85克，這樣胎兒才能健康發育，並降低流產率。每天可以透過攝入適量的牛奶、雞蛋、瘦肉或者鮮魚、豆腐、豆漿、植物油和糧食來提供營養。豆類和大米可以混合食用，如紅豆大米粥。動植物蛋白質也可以混用食用，如肉片豆腐等，混合食用可實現蛋白質的互補，提高營養價值。

二、維生素

• 孕婦孕期應適量增加各種維生素的攝入。大多數維生素人體不能合成，只能從食物中獲取。維生素大致可以分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，脂溶性維生素包括維生素a、d、e、k等，水溶性維生素有維生素b、c。維生素含量豐富的食物有動物肝臟、鮮棗、紫菜、核桃仁、瓜果和各種新鮮蔬菜等。

三、葉酸

• 孕婦孕期每天應攝入足夠的葉酸，以滿足胎兒迅速發育的需要。可以透過飲食來補充，葉酸含量豐富的食物有牛奶、牡蠣、各類蔬菜水果等。當然也可以透過口服葉酸來補充。葉酸有預防胎兒神經管畸形的作用、所以一定要及時補充葉酸、一般要在孕前三個月（備孕時）就要開始服用葉酸片、直到懷孕滿三月，可以停用葉酸片。

四、各種微量元素

在孕晚期一定要注意食物和水果的比例以及種類，如果不注意吃了一些禁忌的食物和水果，就可能影響孕婦自身的健康和胎兒的健康。孕晚期還是以主食為主，水果為輔的原則，不能吃太多的水果，以免影響主食的攝入，還有水果食用時間最好是在吃飯之間，比如早飯和午飯之間，午飯和晚飯之間。

那麼孕晚期孕婦適合吃什麼食物呢？

可以多吃一些提高面板彈性的食物，比如吃含有較多膠原蛋白的豬蹄、豬皮老鱉，同時也應該多吃一些緩解四肢水腫的食物，比如蘿蔔和冬瓜等，可以適當喝點鴿子湯，有助於孕婦排毒，有效減少胎毒，最好是老鴿子湯，每週一次即可，可以多吃一些藕片，可以健脾開胃，補臟腑，可以緩解肝火，功效也很多。

不要吃高脂肪的食物，會引起膽固醇的升高，同時也會增大患有乳腺癌的機率。還有也不要吃苦瓜和韭菜，會引起子宮收縮。

孕晚期吃什麼水果好？

可以吃一些葡萄，因為普泰中含有鐵、鈣、磷等元素，同時也有助於安胎，有地方還說，孕婦吃葡萄，生出來的寶寶眼睛就像葡萄一樣圓而亮。蓮霧，可以幫助孕婦消化，同時蓮霧含有大量微量元素和維生素，可以很好的給孕婦補充；橙子，含有大量維生素和很多礦物質，同時也有助於軟化血管，可以每天吃一塊。也可以吃蘋果、獼猴桃、櫻桃等水果。