去看看醫生，如果嚴重要吃藥就吃藥，抑鬱症有時候不是別人一句話兩句話能開解。我應該不是抑鬱症只是稍微有些社恐的普通人，在家呆上幾天也會有怕出門見人的心情，但實際上出門後就會慢慢緩解。你可以先下樓轉一轉，然後看看電影吃吃飯喝喝茶，什麼的慢慢緩解緩解再想想去學校。

建議你做些冥想，全然接受和接納自己身上不舒服的感受，安撫自己內在可能受傷的小孩，當你真正去和你的內心和解的時候，你的外在就改變了，這個世界外在的都是現象，內在決定外在，所以凡事不能只看現象，都是有因果的，因緣和合才會產出外面的各種現象。至於冥想怎麼做也可以問我哦

堅持每天固定時間跑步，我每天下午5點去操場跑步5千米，很好的改善了焦慮心慌的問題。跑步的時候可以聽聽喜歡的音樂，改變自己多慮的習慣，保持樂觀的心態。

最重要的是，樹立堅定的信念，要相信人來到這個世界上目的就是經過努力享受美好的。無論是人情的美好，還是風景的美好，還是成就的美好。

首先，配合治療很重要，一定要堅持，相信自己有康復的希望。另外，還有一句話，可以記在心裡成為一種意念，我覺得很有用，就是“抑鬱的對面不是快樂，而是活力”。當你不再執著關注自己快不快樂、害不害怕、難不難過，把注意力轉移到今天我是否有活力，比如：我今天做成了幾件事，我今天正常地和多少人說了話，我今天正常完成了幾次購買等交際行為。。。當你努力讓自己顯得有活力，一天天越來越過得像正常人，就算康復還遙遙無期，也不會讓自己沉淪消亡。

我也曾是，只是嚴重多了，但仍遠在一個正常人範疇，一切只是在心理地戰場發生。大多是斬斷外在自我，過度甚至臆定在鎖定在自已創造地自我，須知這一我是為了應合逃避心懦弱心真心所欲之幻想心，但只是自已騙自已，終不能實踐真我，墮入自我否定拆解攻擊地惡循，唯知道斷去對我念之自私，多關注自已對父母對家人之任責對本我生命之責任，須悟這一切怯懦之我皆是心幻所生，本不存在，皆為達自心妄想，而妄終不實所產生的為之逃避之藉口，之自毀自虐的惡性墮落，分裂出幾個他我，一者攻自已，一者仍用妄想，一者又浮迷地沒有毅力甚至虛假地鼓舞自已盲自樂觀。總之要自已觀已，堅定感知真我，斷除妄我臆定之我，其中要對生命生活多悟智慧般若，放下真我之外我，說實話，與佛家多共通處，萬法一宗嘛，可借考，此乃我之體驗，悟得生命只有一種力，向進向上之生長力，體驗萬物，煉我以善美展於人世，如花草之成，不懼風雨，不多思不多為唯直道行，無困惑，無懼餒，非壽終而終不止，春夏秋多亦無關係，自生自強，無我為王。

患抑鬱症在家一月，但是開始恐懼老師和同學。理解你的心情，但是真沒有增加自己的負擔。

一、先和老師溝通，說明自己生病情況。老師也會和同學們說清楚，生病不是自己願意的事情（我有個學生，一直多動，有時候自己完全不知道在做什麼，我就會給同學們說，叫孩子們發現他不知道輕重亂打的時候，就要離遠點，但是不要討厭他）。同學們很善良，不會去看不起誰。

二、積極治療。這不是一般老師能解決的心理問題，不諱疾忌醫，堅持看醫生，這是解決問題的根本。根據醫生的建議改善自己的狀態。

三、只有自己放鬆自己，一切才會變得更好。

有什麼病，都不要把自己的心情栓住了。任何時候覺得自己有病病並不是好事。放開自己的心情，努力加入班級體活動中，大家一起活動，更能讓你忘記自己的不舒服。

回到班級吧，不要給自己套上心理枷鎖！心路還需自己走，祝你早日走出陰霾，Sunny就在面前……

很理解你的感受.我也曾抑鬱過.現在好多了.偶然會心情低落.我覺得應該多和朋友家人交流溝通.出去走走逛逛.轉移注意力.看下心理醫生.

恭喜你全身心凝聚了，先把上學問題放一下，找一件事全身心投入去做，會有一份收穫！

忌諱天天窩到被窩裡，沒找到自己喜歡的事情前，強迫自己動起來，每天有一場淋漓盡致的運動讓自己細胞別安靜

沒事的，孩子，同學知道你生病了，就如一場感冒，他們會為你的回來感到高興，你就當作什麼都沒發生就好了，然後融入到他們當中

1，找一下抑鬱的根源。是爭強好勝，非考好的名次帶來的壓力？是成績後勁帶來的焦慮導致抑鬱？在學校與老師、同學關係緊張？是因為受到了家庭環境的影響？以上幾點如果有一項確定，要從心理上去幹預，跟父母或心理醫生多溝通，學會放下，慢慢開啟心結。

2，抑鬱情緒無控，要吃藥。不知道這位同學抑鬱的程度，只是頭頂頭暈，還是伴有叫不醒、胸口疼、背疼、發抖等軀體症狀？如果有以上軀體表現，建議及時去心理科就診，確診後，根據實際情況開始藥物干預，這種無控的情緒不是想開就消失的，必須吃藥治療。

3，上課無法堅持，那就先停下來休息、治療。上學需要有學習動機，可持續性的學習行為首先是以健康的學習心態和狀態為基礎的。這位同學對學習環境感到恐懼，我不建議再硬撐上課，停下來也是為了更好的衝刺。休息治療的同時要多運動，適當的運動而不是劇烈的運動，比如：散步、跑步、騎單車。晚上泡熱水腳，喝杯熱牛奶，有助於睡眠。

我不知道提這個問題的你是個孩子還是家長？每一個抑鬱症患者患病的原因都和原生家庭脫不了干係。他這感覺還是輕微的。這種情況首先可以積極配合心理醫生開導治療。其次家長要多和孩子去交流溝通，可以的話帶著出去逛逛，看看外面的世界，眼見開闊一點，心情就會好一點。最後家長也要和學校老師溝通，拒絕異樣的眼光。最好能在班上有自己的好朋友。不管怎麼樣，願你早日戰勝心魔，重見Sunny。

你是因為抑鬱症才休學在家，如果沒有康復肯定不能上學，因為你牴觸學校和老師同學，如果強行上學會讓你的抑鬱更嚴重。建議：第一還是去看醫生，吃些抗抑鬱藥物緩解一下。其次，抑鬱症也需要自身強大的心理素質來調解，努力讓自己多想些積極的事情，不斷告誡自己一切都會好起來的。第三，要加強鍛鍊，高強度的鍛鍊會釋放荷爾蒙，會緩解抑鬱情緒~要想讓抑鬱症減輕絕不能自己坐在那裡什麼都不做然後胡思亂想，這是很危險的~

有一個方法給你看看怎麼樣。 首先在心裡演習一遍，很多同學向你投來異樣的眼光，很多同學在背後議論你，老師也用不一樣的交流方式對待你，怕刺激到你，等所有你擔心懼怕的事情，把這些情景在心裡重複演習幾遍，然後理智的想一下在這樣的情況下你怎樣應對？然後再把之前的情景演習一遍這次要加上你如何應對的情景，即便之後你覺得心理已經很能接受了，沒什麼特殊的感覺了，就差不多了。加油吧，你自己的事情與別人何干呢？關心你的人自然會關心你，愛八卦的人自然不會放棄八卦的機會，那是他們的事情，你做好自己就好了。

看看心理醫生吧，如果不方便，可以自學一下心理學。心境只是一時的，當然也是有長有短，但記住一點就是，這種狀態總會過去的。

唉，有一個辦法，臉皮一定要厚，要厚。那些虛偽奸詐的人臉皮都厚的要命，你不要讓自己理會這些外在的聲音，注意力放在學習，鍛鍊上。勇敢些，勇敢者…加油吧

面對這個害怕！接受你害怕老師同學的現實。就像你害怕小狗，當遇到小狗的時候，有人把繩子遞給你，當你牽著它，慢慢的變化就開始了

你現在好了嗎？你害怕老師和同學的什麼?是害怕他們對你的議論嗎？害怕他們問你關於你得抑鬱症的事，甚至他們真正出於關心的目的，也會讓你覺得沒有面子，你想想是這樣嗎？如果是這樣，你需要自己能夠接受並且面對這件事情。抑鬱不是你的錯，誰都會生病，只是目前很多人會對抑鬱症有個偏見，這更不是你的錯，這是他們知道的太少。我們習慣接受的是生理上的疾病，忽略了心理上也會生病，抑鬱就想人們會頭疼會感冒一樣，心理方面心情也會有生病的時候。首先自己要正確認識抑鬱，不要對它有偏見。不知道你是哪個年級的學生。如果你害怕的是別人的議論，你可以先和班主任溝通，講講你自己的情況和你害怕的事情，和班主任申請一個時間，能讓你在班裡告訴大家你這段時間休學，是得了抑鬱症，你把你還害怕的事情講給同學，並請同學支援你，對你多多關照，這樣能夠增強自己對這件事的接納，也讓同學不再好奇，不去猜測，他們就不會議論了。你也可以在回學校之前先和你班裡最好的朋友說說你的情況，然後是和好朋友之外一些關係還不錯的同學講，包括你擔心的事情，都說給他們，看看他們是否真的像你想的那樣去議論你，評價你，事實上往往都不會像你想的那樣的，這樣我相信你就更有信心和勇氣了。如果你覺得你的這種情緒特別強烈，自己無法做到接納，就去找個心理諮詢師聊聊，一定能解決的。而且你來這裡提問，就說明你自己在積極的尋找辦法，你自己是很有力量的。加油！

分2種情況：

一是確實患病，那就好好治病，不要著急上學，健康最重要。

如果是因為某件事、某個人給你帶來巨大心理壓力，讓你害怕見老師同學，害怕上學。那我的建議是去面對它，想想去到學校最壞的結果是什麼？敞開心懷，好的、壞的都接受它，接受你介意的東西才能更好的克服它。

我覺得你還是伴有焦慮和社恐，因為我和你症狀一樣，我自己調節不了，去看了精神科，我是吃了藥以後好點的，能去學校了。我吃的是鹽酸帕羅西汀和鹽酸曲唑酮。

我覺得要是這樣的情況不建議去學校，必須先看醫生。在醫生和家庭合作的情況下讓孩子慢慢開啟心扉。就在前些天我家親戚家姐姐家的兒子本來今年就上大學了。猶豫學習壓力大在加上父母不能良好的溝通，在學校和同學發生口角數次之後在學校跳樓了，這次只摔斷了腿。腿好了精神狀態也崩了，他家人就陪著他這孩子最後打父母，半夜翻牆去學校。因為這孩子學習一直很好。最後這幾個月在家種種原因吧！在前幾天的某天凌晨在二十幾樓跳下來自殺了。這個姐姐一家也幾進崩潰。現在如果你家發現孩子有抑鬱症一定有個正確的治療和家人的陪伴，現在除了孩子的健康應該比什麼都重要吧！祝陌生的你一切都好起來。