有可能您腰肌、腹肌和背肌等核心力量不理想，可加強訓練。

您可以先小幅度後襬體屈臂下探，再接著前擺體屈臂上展，這樣反反覆覆找出持續該動作節奏，多練就適應了，然後再逐漸加大前後擺體幅度至槓上屈臂彎曲伸。

這個問題，我們要來分析一下這兩個動作的目標肌肉，然後再強調一下動作要領，還有怎麼練習可以完成雙槓擺動臂屈伸這個動作。

1）雙槓臂屈伸主要參與肌群為胸大肌（下巖和外側）、肱三頭肌、三角肌前束。

根據身體的角度不同，受力位置也不同。身體俯身多一些，則胸部受力更多，身體直立多一些，則三頭肌受力更多。

2）雙槓擺動臂屈伸主要參與肌群為三頭肌和核心肌群，手臂支撐一定是用力的，屈臂雙腿向後打直，由後向前把身體擺起來，同時伸直手臂。因為身體向後擺動時身體角度大約180°左右，擺到前側略大於90度，所以這個動作手臂還有核心控制參與更多，需要一定的練習。

兩個動作訓練的目標肌肉有很大區別，雙槓臂屈伸動作，可以更好的發展你的胸大肌下巖和外側，而雙槓擺動臂屈伸目標是手臂更有力量和控制，也讓你的核心控制能力更強，是身體協同配合的一個動作，這個動作在體操專案裡運用較多。

能做起來雙槓臂屈伸，而做不起來雙槓擺動臂屈伸的原因就在此了。

順便說一下，透過怎樣的訓練可以幫助你完成雙槓擺動臂屈伸的動作？

1、 鍛鍊手臂力量，可以透過寬距和窄距俯臥撐，引體向上，倒立等綜合性的練習，來增加手臂力量和肩關節的穩定控制。

2、 提升腰腹力量，可以透過卷腹和懸垂舉腿來練習。

3、 先做好直臂支撐擺動雙腿和雙槓臂屈伸的訓練。直臂可以很好的控制了，雙槓臂屈伸以前就可以做，兩個動作綜合起來基本上也就可以完成了。

4、 雙槓擺動臂屈伸動作重點強調，首先手臂和腰腹的力量要足夠強；掛壁擺動時臀部要高出槓面，還有就是多加練習，讓整體動作更加協調流暢。

好了，回答完畢，希望可以幫助到你。

擺動時由於慣性作用，應該做的更多才對。

可否是腰腹力量不足，

你可以先試試小擺動，