我愛人沒懷孕的時候，一米六的身高，九十斤的體重，生孩子之前的體重打到了前所未有的高度，130斤，生完孩子以後，體重會慢慢減下來，寶寶在戒奶以後，就要考運動減體重了，當然 肚子是比較難恢復的，用一些收腹的，擦一些緊緻面板的，但最主要的還是鍛鍊，堅持鍛鍊

其實不用擔心，個人不建議月子裡就減肥，尤其是節食和劇烈運動，哺乳期間產婦營養均衡很重要。

實在想要儘快恢復身材的產婦有以下幾點建議：第一，建議親自哺乳 。媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，

第二，月子期間產婦營養均衡。飲食適度老一輩人覺得產後要哺乳，需要營養比平時多，所以就大補特補，這是個極大的錯誤。產後飲食構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，一日多餐，按時進行，形成習慣。

飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

第三，適量運動。 生產過後一定要綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛的作用 。但不管順產還是剖腹產都需等身體傷口癒合恢復，適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆

一、產後前10日運動 1．起床活動：經陰道分娩的產婦，產後6一12小時內起床稍事活動，產後第2日可在室內隨意走動，行會陰側切或剖腹產的婦女，可推遲到產後第3日起稍事活動。 2．產後第1日，在床上做抬頭運動：仰臥，兩手置腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個8拍。 3．產後2一4日，在床上做上上肢運動：仰臥兩臂水平外展，然後內收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回。做兩個8拍。 4．產後5一9日，可在上述動作後加做下肢曲伸動作及縮肛運動：仰臥，兩手平放於軀幹兩側，將右下肢向腹部屈曲，然後放平伸直。左下肢做同樣動作，共兩個8拍。 另外，有節奏地做肛門收縮、放鬆動作，也做兩個8拍。 二、產後10天開始做整套保健操 第一節深吸氣運動：仰臥，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。 第二節縮肛運動：仰臥，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。 第三節伸腿動作：仰臥，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保持直角。做4個8拍。

北方坐月子吃麵食多再加上哺乳要補充自身的營養補充母乳一般哺乳期很難瘦下來，（為了寶寶您堅持堅持）斷奶後會慢慢恢復，南方就不一樣了，因為南方習慣吃米，月子期也是吃米多，米的熱量應該沒有面食多，好多南方哺乳媽媽都很瘦！

其實只要堅持用母乳餵養寶寶，都能達到減肥的效果。因為一來母乳能帶走媽媽體內的脂肪，二來為了維持母乳的供應，媽媽們每天要燃燒大約500卡路里，也就是說媽媽們只需要躺著/坐著，給孩子餵奶的功夫兒，熱量就被消耗了。

另外，如果母乳期媽媽真的要減肥，其實可以在身體恢復後做一些簡單的運動，比如：健身操、慢跑、快走等等，但一定要量力而行，切勿暴力減肥噢～