痘肌美白全攻略，牛頓看後都忍不住打CAll。如何讓痘肌面板變白，白到發光，我覺得要從牛頓說起。知友們的回答和建議很好，但又缺少了什麼。大家一定要認真看完和收藏，如果點讚我會感動哭的，寫這一篇累的我元氣大傷，寫給所有痘肌患者，提醒下痘肌美白的前提是：你臉上不在長痘，或者穩定很長時間不再長痘。

1666年牛頓透過著名的三稜鏡光色散實驗，發現光可以色散成為不同種顏色（紅、橙、黃、綠、青、藍、紫），而不是單一的我們通常認為的“白光”。

白光透過三稜鏡

以前網路上有一句雞湯話：你是什麼樣的人，你的眼睛就會看到什麼樣的世界。

同樣，你眼睛看到物體是什麼顏色，取決於什麼顏色的光進入你的眼睛。

海豚君做了兩個比較直觀的光學導圖【1】。我們眼中大紅燈籠是之所以紅色，香蕉之所以是黃色，原來是這樣來的：

另外物質的表面光滑程度，物質的透光度等都會影響你眼睛，存在視覺差異，如下圖：光滑冰面和柏油馬路地面。

看過上面2張圖你應該知道，其實我真正想想說的是：

大部分人臉上長過痘痘後，都會留下痘坑和痘印，痘坑應該叫做“凹陷性疤痕/萎縮性疤痕”。一旦形成痘坑，就意味著你的臉就如同柏油馬路一樣凹凸不平（稍微誇張了點，當然你的面板肯定沒有柏油馬路那麼黑），表面不平整的痘痘肌面板容易產生光散射，加上炎症後的色素沉著，視覺上就會感覺到自己的面板粗糙暗沉，而光滑平整的面板，就像冰面一樣，光反射率/透光率高，如果沒有明顯的黑色素沉著，面板就會呈現白皙狀態。

其實你觀察下那些身邊滿臉痘坑的人，他們的面板真的是很難恢復白皙狀態的，我本人臉上也是有痘坑之人，深有體會，太陽穴部位因為擠痘痘導致痘坑很深，幾年了也很難消下去。所以即使是他們每天喝N桶薏米水，塗N瓶美白精華，睡N年覺，痘坑如果存在面板依然是不會有明顯的白皙感。比如：

給你們看一隻雞的美雞秀秀：磨皮+美白處理後，很直觀啊：暗沉雞——白皮雞。驚豔吧？

美雞秀秀

給雞磨皮的過程就相對於給痘疤（痘坑+增生性痘疤）處理光滑；

給雞美白的過程就相對於給痘肌面板打光祛痘印祛色素沉著。

所以長過痘痘臉，想要恢復面板變白，特別是留下痘坑和痘印的臉，治療好痘坑和痘印才是關鍵，也是本文側重回答的方面。

一，如何預防痘坑？

既然痘坑很可怕，那麼海豚君作為過來人，和你們說說，如何最大化的減輕痘坑，為後期面板變白做準備：

1.有痘就要及早治療，預防微粉刺很重要，針對粉刺可以嘗試使用阿達帕林或者果酸換膚，避免變成炎症性痘痘，有研究顯示，痘坑的形成98%來自於丘疹痘痘和炎性後的皮損。總之，該抹藥就抹藥，該吃藥就吃藥，該刷果酸就刷該做光動力就做，一切聽醫生的，不要聽網路上的各種偏方，延遲或者錯誤治療最終還是會害了你。

2.少擠痘痘，擠壓的過程都容易破壞真皮內部的毛囊壁，導致炎性分泌物釋放到周圍組織，引發炎症（炎性丘疹，囊腫和膿腫）加重、導致毛孔粗大，誘發痘坑的形成。損傷在真皮層你擠不擠都會留坑。這個我以後會單獨寫，為什麼我不建議你們擠痘痘？

3.當粉刺變成丘疹等炎症痘痘時，部分炎症性痘痘很多時靠藥膏很難治療好，需要配合口服。因為炎症過程中的MMPs會降解真皮基質，引起痘坑，治療痘痘首選第二代四環素多西環素等，它不僅是抗生素，還兼有抗炎效果，也可以預防真皮萎縮性痘坑！

4.治痘的過程中配合紅藍光或者光子等手段也有一定的效果，比如紅光則可穿作用於深層纖維細胞，促使細胞分泌產生膠原蛋白而加速新皮再生，減少痘坑的形成。

二，如何治療痘坑？

醫學上痘坑一般分為：鑿冰/冰錐痘坑/滾筒痘坑/廂車狀（也有其他大同小異的稱呼），當然還有另外一種增生痘疤（此文略，以後會寫）。

痘坑型別

如下面圖，很多時候3種痘坑型別都是共存的，加大了治療難度：

滾筒狀痘坑

鑿冰狀和廂車狀

痘坑治療一般透過鐳射治療是不錯的選擇，但是鐳射的治療不是萬能的，治療效果也是有限的，鐳射對冰鑿狀痘坑和部分車廂狀痘坑可能沒有好的效果，通常還需要手術切割，填充，最常見的聯合皮下分離。

總體目前最常用的鐳射：C02點陣鐳射，射頻點陣等，具體醫美方案，以面診確定，此文略，知乎也有很多知友寫的醫美經歷，可以供你們參考。

少擠痘痘，少擠痘痘，少擠痘痘，會給你以省很多錢，重要的事情要說3遍。

三，如何治療痘印？

其實很多護膚品，藥膏治療痘印很多都是安慰劑效應，最快最有效果的還是醫美手段，海豚君歸納了常見治療痘印醫美手段如下：

紅色痘印治療策略：

紅色痘印是一種炎症毛細血管擴張反應，使用美白產品基本上沒有任何效果的。

1.如果想用護膚品改善可以選擇：

一些抗炎舒緩抑制紅血絲成分：比如馬齒莧提取物，洋甘菊提取物，紅沒藥醇，七樹葉提取物，三七提取物，甘草黃酮，煙醯胺等等。

護膚品：

上述成分確實對部分人加速紅色痘印的消退有一定效果。但由於深入面板的程度有限，且沒有相關的資料證明祛痘印效果，只能說大家可以嘗試嘗試看看。

2.如果想用藥膏改善：

可以選擇含肝素類成分和積雪草成分的藥膏，上述藥膏除康瑞保貴點，其他價格在20-50元左右。比如上述推薦的喜遼妥，康瑞保，積雪苷乳膏，不建議選擇維A酸和水楊酸和果酸之類的產品，這些產品基本上是沒有什麼效果的，或者效果很慢。前幾天微博網友反饋使用積雪苷乳膏祛痘印效果如下，她使用的積雪苷乳膏好像才12元一支。

3.醫美手段

其實治療紅痘印最好的手段還是醫美，紅色痘印是炎症後色素沉著（PIH）的最初階段，如果在PIH初期不做任何處理，待痘印變成黑色，恢復時間將大大延長。對於紅痘印不建議使用果酸換膚，首選強脈衝/光子嫩膚。

4.防曬，防曬，防曬，重要的事情要說3遍

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黑色痘印解決策略：

對於黑色痘印護膚品，我們可以選擇一些美白精華，這裡首選左旋維C，當然你可以嘗試含有曲酸，傳明酸，4MSK，熊果苷，煙醯胺等成分的美白產品，雖然上面已經說了，可能效果不大，還有現在平價我不喜歡的樂敦CC，你們都比我懂護膚知識，黛珂，資生堂，歐珀萊，薇諾娜等美白產品含有這些成分。比如：

美白成分太多了，所以你們可以自己去尋找更多的產品啦。

2.藥膏：

對於黑色痘印，維A酸乳膏，達芙文，壬二酸，水楊酸，果酸，杏仁酸等是可以選擇的，對錶皮分化具有調整作用，在另一方面，它能促進真皮膠原合成，改善面板紋理和彈性，適量外用可以加速痘印的去除。比如下圖微博網友給我反饋，使用阿達帕林2個月，額頭閉口粉刺沒有了，痘印也淡化了，面板整體白皙很多，美白效果也是很不錯的。

還有複方肝素鈉尿囊素凝膠（康瑞保）等藥物因其抗炎和促進面板癒合的作用積雪苷霜：改善面板微血管、促進創面的癒合，減輕色素沉著，這裡不建議使用喜遼妥和氫醌霜。

3.醫美手段：

最有效果是還是醫美手段，上述介紹4種，可以選擇光子和果酸換膚，目前最經濟的醫美手段可能就是果酸換膚了，正規標準的果酸治療，不會讓面板越變越薄。目前中國醫院使用比較多的果酸：和瑞士合作的百植萃果酸，中國的薇諾娜果酸，美國的芯絲翠果酸，芯絲翠使用最廣。薇諾娜果酸換膚價格在460元左右一次，芯絲翠果酸換膚價格在700-800元左右一次。果酸最適合的痤瘡型別是粉刺。其次是痤瘡遺留的痘印和色斑，尤其對黑色痘印和毛孔粗大非常好。一般4次一個療程。使用果酸換膚也是有爆痘風險的，選對時機很重要，爆痘後可以在醫生指導下口服多西環素或者米諾環素，外塗夫西地酸乳膏，配合紅藍光。不過現在果酸換膚，是醫院很常規的專案了，比較經濟的解決頑固粉刺閉口，痘印，毛孔粗大的手段之一，選擇果酸換膚時，一定仔細諮詢醫生，不是人人適合。

4.防曬，防曬，防曬，重要的事情要說3遍。

四，如何正確的防曬？

我上面不厭其煩強調：防曬，防曬，防曬。因為正在癒合的傷口如果受到紫外線照射，可能會留下永久性的黑色素瘢痕。

1.我們是怎麼樣被曬黑的呢？根據中國面板防曬指南：

表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑【2】

2.曬黑後為什麼很難再白回來？

a.在室內被日光燈照射8小時，相當於室外曬太陽1分鐘，尤其是夏季相當慘烈啊，黑色素如果能還原的話就可以變成無色，紫外線刺激性下，黑色素失去還原能力，面板抗氧化能力下降，就會變黑色。

b.黑色素記憶效應，上次被曬傷後如果再遇到強紫外線，黑色素細胞會反應更快，讓人面板迅速變黑，這也是人體的一種保護機制。

所以如果想要痘肌面板變白就要不斷的防曬。世界衛生組織提倡的防曬ABC原則：不被曬到，是最好的防曬；首選硬防曬；沒有哪一種防曬霜能與硬防曬相比。；在必要時塗防曬霜。

A：Avoid，避免曬。B：Block，遮擋，防止被曬到。C: Cream，防曬霜。在A、B不能滿足防曬需求的時候，採用C補足。昨天晚上微博上的一位姑娘給出了很好的硬防示範，我要為她打Call。

造成曬黑的主要元兇是UVA，它的穿透能力特別強，如果想不被曬黑，選擇防曬關鍵指標之一就是PA值，而不是SPF值。SPF遮蔽率換算公式：(SPF-1)/SPF100%=遮蔽率(%)，比如：SPF 30 = (30-1)/30x100%=96.33% 即只有3.67%的UVB能照射到面板上；同理SPF 50 即只有2%的UVB能照射到面板上，SPF50要比SPF30高很多，實際遮蔽率僅僅提高了1.67%。所以，不要盲目追求SPF數值，而忽略了PA值。海豚君就簡單介紹幾款，我認為價效比效果好的防曬霜：

還有身體防曬和硬防也要注意：

身體防曬

五，如何告別皮膚髮黃暗沉，讓皮膚髮白？

1.一定要用充足的睡眠：

首先說，這點我做的不好。

和白天相比，晚上面板的血液流得更快，因而夜間面板的溫度比白天的要高。因為面板細胞由血液來提供養分，所以我們睡眠期間形成的血液迴圈，在維持面板年輕方面起了重要的作用。因此，為了擁有好面板，最晚也要晚上12點以前睡覺。

2.適當的去角質：

面板細胞以28天為週期進行新陳代謝，角質如果不能正常的脫落而會堆積在面板表面，一方面堆積較多時會造成膚色暗沉，另一方面也會影響護膚品吸收，而且這些角質會引起皺紋、青春痘等面板問題，所以可以適當是去角質，來改善膚色，可以使用磨砂潔面，注意根據清潔指南，磨砂潔面每個月只能使用1-2次，男生也不要每天使用磨砂潔面。也可以使用含果酸和水楊酸或者其他具有剝脫作用的護膚品，但是千萬不要過度，使用後也要注意防曬。一般只建議油性或者老化的面板去適當的去角質，過度去角質會影響面板屏障功能。

3.適度的運動：

每天保證規律運動，可以提高面板的協氧能力，強化身體的心肺功能，可以幫助面板提供更多的營養，同時也能大大改善血液迴圈，面板久而久之也能出現紅潤的光澤。不喜歡劇烈運動的，也可飯後散步，也是比較好的一種運動的運動方式。

4.使用抗氧化護膚品：

要想面板不暗沉沒有黃氣，也可以可以吃的抗氧化食品，其他還有內服葡萄籽，白藜蘆醇等，不過也有研究說口服抗氧化保健品可能加大致癌的機率，畢竟研究不多，口服抗氧化保健品需要謹慎，更多的是安慰劑。我們也還可以使用抗氧化精華：

5.保養好腸胃：

如果你想要面板好，不論是男生還是女生一定要關愛自己的腸胃，如果每天三餐食物吃進去，卻不能被身體充分利用，身吃得再好也白搭啊，缺乏一定的營養，這些都會在臉上表現出現出來，面板蠟黃，缺乏光澤和神采，痘痘暴長，這些可能都是因為胃消化系統不好導致的，下面做了一張個人對比思維導圖【3】。

海豚君，這裡想強調一點，如果你真的有胃腸道疾病，不要想著靠食補了，先去看醫生把胃腸道疾病治好，再慢慢養胃。（少吃壞油，圖片打錯一個字）

六，使用彩妝：

一項研究顯示修飾性化妝對損容性面板病患者有積極作用，透過化妝可遮蓋可見的疾病特徵並使其最小化，可以快速改善患者的心理狀態和生活質量【4】。所以如果你問我，最快祛黑眼圈，最快去痘印的方法，最快的美白方法，我的回答一定是化妝。比如現在有色隔離，也是透過色彩和光線來達到“迷惑”雙眼的效果。

化妝所用到的彩妝產品主要遮蓋，修飾，美化，填充來達到你所想要的視覺效果，我是鼓勵不論是男生還是女生，都是可以考慮化妝遮蓋痘印的，經濟方便有效，只是我不是彩妝愛好者，所以不能給你過多的建議。只是提醒大家，面板有問題還是需要去正規醫院治療，而不是透過化妝來遮蓋面板病，比如臉上痘痘很嚴重，皮炎很嚴重，不去治療單純的靠化妝來解決，無異於飲鴆止渴，會讓你的面板問題越來越嚴重。

有人會問化妝對臉上痘痘有影響嗎？

其實選擇合適的粉底對於輕度痤瘡患者有很好的遮瑕效果,且不會加重痤瘡【5】，同時粉底中的高嶺土等粉末可以吸附部分皮脂，對面板也是有好處的。海豚君建議化妝後，記得使用散粉，散粉可以幫助你更好的吸附掉多餘的皮脂，畢竟痤瘡丙酸桿菌，馬拉色菌可喜歡皮脂了。面積紅腫或者丘疹痘痘較多患者，還是建議少用彩妝產品，破損的皮損有感染的風險，同時頻繁的卸妝，二次清潔也會加重面板負擔，關鍵是看個人，你覺得化妝不加重痘痘那就可以放心使用，加重就停用，就是這樣簡單粗暴。

七，關於我的美白觀：

全年365天防曬，我做不到；每天塗抹N層美白精華，我做不到；把自己當做小白鼠嘗試知乎或者網路上各種美白偏方，我做不到；過度沉迷醫美，我做不到；每天喝N瓶薏米水，我也做不到......，太多太多我做不到，我想這就是我不能“白的發光”的眾多原因吧，能做到的都成男神和女神了吧。

好像體內沒有黑色素就是一件花天喜地的事情，那你聽說白化病嗎？你知道美白強效藥膏氫琨霜導致外源性黃褐斑嗎？我相信很多人都聽說過芙麗芳絲，那麼你知道芙麗芳絲所屬集團佳麗寶旗下的美白產品含杜鵑醇導致日本女性面板出現永久性白斑事件嗎？光子嫩膚真的安全嗎，操作裝置的很多醫生或者技術人員通常不是正規醫學院培訓出來的，而是由裝置生產商提供培訓的，醫美神話背後總會有我們看不到的一面。

不要把黑色素當做你的敵人，它們也是可以保護面板不受紫外線侵害，清除自由基的。其實無疾病，平滑，有光澤的面板就是好肌膚。要記住：

可以適當美白，但不要著了魔一樣的美白髮光，你的膚色，其實就是你最好的保護色。

我曾經也有過你這樣的煩惱，面板又暗又粗糙！每每聽說有哪款美白護膚品效果不錯，都會買回來試，但收效甚微！後來我改變了策略，內外結合雙管齊下，現在面板狀態特別好，方法分享給你～

一方面：內部調節

1、多喝水

每天堅持多喝水！水既能夠排出毒素又可以滋養面板，是非常好的“營養品”。

2、少熬夜

每天保持充足的睡眠，讓面板得到充分的休息，面板自然看起來健康飽滿了。熬夜傷身，時間長面板顏色會更暗沉，一定要注意！

3、水果蔬菜以及維生素C

我們都知道維生素對身體健康非常有益，維C又是美白所必需元素。平日除了補充維C之外，還要多吃水果及蔬菜，獲取更多身體所需微量元素。

另一方面：外部調節

1、深度清理

面板狀態不好，不要急於美白，即使再貴的美白產品不被吸收也是沒有用的，我們首先要做的是深度清潔。可以去美容院，也可以定期使用去角質產品，這一點非常重要，基礎好才是一切的根本！

2、補水

以前我一直覺得面板黑美白就可以了，其實大錯特錯！補水才是美白的基礎，面板狀態好了，不用美白，自然就白了！

3、防曬

面板變黑、老化，很大一部分原因是日曬形成的，防曬是一年四季都不能忽視的。為肌膚增加一層保護屏障，慢慢面板狀態會越來越好的！

面板不好該怎麼改善呢？

1、要養成勤洗臉潔面的良好習慣：

因為當我們進行了一天的工作或者是生活，臉上肯定會沾染到一些灰塵或者是其它不利於面板的物質，如果沒有及時地清除掉，就會堆積在面板上面，導致面板粗糙。

2、多吃一些含有大量豐富纖維素的食物：

比如，青菜、橘子、柚子、西蘭花以及蘋果等食物，這些都是含有大量豐富纖維素的食物。而纖維素是具有清除我們體內有毒物質的作用，能夠及時地把堆積在面板上的有毒色素給消滅掉，進而達到使面板變好的效果。

3、晚上要養成多敷面膜的良好習慣：

經過一天的工作或者學習的疲勞，我們可以選擇敷上一些比較綠色健康的面膜，可以及時地給面板補充一定的水分，從而使面板變好。

4、每天要養成按摩臉部的好習慣：

因為很多在很多面板粗糙的時候，都是因為其面板毛孔堵塞，以至於把一些汙染的物質留在了面板上，導致面板不好。

而在晚上在睡覺之前，可以適當的對我們的臉部進行按摩處理，可以使臉部上的毛孔疏通，久而久之也會達到使面板變好的效果。

使面板變白變好在做好防曬工作的同時，還要注意養成良好的飲食以及生活習慣，平時可以多吃一些富含維生素以及微量元素的食物，並且還不能熬夜，要保證充足的睡眠，適當的做些體育鍛煉，加快新陳代謝，還要做好面板的清潔工作，清潔面板後選用一些適合自己膚質的美白產品來進行護膚。

看到那些面板白白透亮的膚質真心很羨慕，曬不黑還顯貴氣，恨得牙癢癢也只有羨慕的份，無論是黑皮黃皮都容易感覺氣色不好看，立體的五官+小麥膚色也挺好看，還是面對現實，我們就是炎黃子孫，膚色屬於黃種人。

那是不是黃黑面板就被判S刑了呢？未必！

偷偷告訴你，我就經歷了純黑皮—黃黑皮—純黃皮—白皮，現在在白皮調色卡的路上，嘿嘿！與純白皮的女士雖然不能比，但紅潤健康白，細膩膚質，比起死白，粗白皮，寶寶還是蠻有信心的，而且未來面板還會越來越好。（除了不能分享的方法，別的全部分享給大家借鑑）

下面我們分享三種皮膚，黑皮，黃皮，紅潤皮。黑人之所以黑是因為體內的黑色素細胞比較多，華人的黑皮多數和日曬，黑色素，營養有關，建議從運動，護膚（含防曬，面膜，營養），內調食療藥療改善。黃皮與睡眠，脾虛，溼氣，情緒，飲食都有關係，建議從內心情緒，環境，護膚（含防曬，面膜，營養，抗氧化），內調食療藥療祛溼寒改善。紅潤皮與血紅素有關，嬰兒之所以氣血充盈，除了新生細胞多，還有一個原因就是毛細血管豐富，毛細血管比頭髮絲還細，成年人很多毛細血管是閉塞狀態，從毛細血管改善（建議使用能通暢毛細血管的護膚品），內調食療藥療氣血改善。

黃變白是最耗費心力的，變紅潤比較快，配合的話半年差不多了，黑也容易點。這些都是我的個人經歷，個體差異，認知，心態都不同，僅供參考。

美白和補水密不可分，可以試試用一些補水 保溼 鎖水產品哦！同時內調也很關鍵哦

遠離強紫外線的直接照射

大家好，我是檀姐，很高興能回答這個問題。怎樣才能讓面板變好呢，我的實在是太差了，有變白的方法嗎？想面板變好，第一注意飲食，多喝水，多吃水果，用一些補水的護膚品，偶爾敷一下面膜。我以前是很黑的，經常去工地，曬得特別黑，後來我嫂子看到我變得這麼黑，她就介紹了給我用了一套護膚品補水的，還加個早晚霜，現在堅持用了七八個月，面板變得很好了，回家過年的時候，很多人看到我的時候都說我變年輕了，面板變得漂亮了，我用的這套護膚品不是很貴，一套500多塊錢，可以用半年，現在我每天都堅持用，面板真的是變得越來越好了。

很高興回答這個問題，我是一個男生，但是在保養方面也是特別注重的因為我工作的原因，經常風吹日曬，面板也不是特別好，所以我每天都會堅持貼面膜，每週都會最少貼三次面膜，剩下的時間我都是自己做水療，自己買的黃瓜膠，加上蜂蜜，美白甘油，美白醋，再加入蒸餾水，調好了之後，把壓縮面膜泡進去，等壓縮面膜充分吸收了，敷到臉上，保養面板，面膜是每天都要貼的，時間長了，面板就會慢慢變好，現在我又用珍珠粉，加入蜂蜜蒸餾水，調成麵糊裝，塗到臉上，每週至少最兩次，對面板還是有好處的

首先要修復，然後再談美白，LA MER家的隱藏寶藏單品都比較值得試試，修護美白同時進行——LA MER美白精華

個人真的感覺很適合我這種想要安全美白的幹敏肌，這段時間不是戴口罩比較多嘛，下巴有點過敏泛紅，於是就換了這款修護美白精華。

質地比較水潤，上臉後，吸收也很快，塗完之後臉軟軟嫩嫩的，絲毫沒有油膩感。

用了大概2個星期左右吧，面部泛紅的情況基本就好差不多了,而且還有明顯的美白提亮。就連顴骨上面淡淡的小斑點也是肉眼可見地淡化了！尤其前兩天公司復工，同事都問我是不是一直沒怎麼出門感覺像是捂白了一個色號！而且感覺臉上的小幹紋都有些淡化了，居然還有抗老功效，貴婦精華就是不一樣。

後來仔細分析了下成分才知道，原來這瓶裡有海藍之謎的神奇活性精萃，有非常厲害的修護和維穩功效，所以才會這麼適合面板敏感的時候用。還添加了阻黑耀白酵素，能夠從源頭抑制黑色素生成，現在化妝師每次化妝的時候都要誇我一次，說我現在沒上底妝的時候也不會像以前那麼黯沉，面板更細膩了呢！