1、合理膳食，營養均衡

俗話說：“一人吃，兩人補”，孕婦在孕期的飲食格外重要，想要既健康又營養，在飲食均衡方面就要拿出“統籌計劃”來。

孕早期易致畸，此時孕媽要注意避免攝入各種易致畸物質，不飲酒，不抽菸，不吃垃圾食品，不濫用藥物等。此外，這時孕媽會有劇烈的孕吐感，對於食物十分敏感，因此飲食要以清淡為主，可以採用少食多餐的方法。

孕中期，胎兒的牙齒和骨骼正在發育，這時孕媽要特別注意補充鈣質，在做好日常鈣元素補充之外，也要多曬曬太陽也有助於鈣的吸收和補充。

孕晚期是胎兒體重快速增長的時期，這時候要根據孕檢結果，均衡評估寶寶的體重發育程度，合理安排營養，要保證各種營養物質和微量元素的均衡攝入，合理膳食，不要挑食。

2、注意休息，適當運動

孕期孕媽會容易感到疲倦乏累，並且嗜睡，要注意休息，保證充足的睡眠，養成早睡早起，睡午覺的好習慣。

同時要注意睡姿，孕早、中期可以採用側臥為主，仰臥為輔的睡姿，孕後期要以側臥姿勢入睡。切忌趴著睡或摟抱物品壓迫腹部。

保證了充足的睡眠，也要適當地活動，適宜強度的運動不僅可以增強孕婦體質，緩解疲勞，也能調整放鬆心情，還有助於胎兒的健康活力和腦部發育，保證胎兒的最佳體重，這都為後期順利生產打下良好的基礎。

3、心情舒暢，親子互動

由於激素水平的變化，孕媽在孕期的情緒是複雜多變的，因此孕媽要注意調整心態，保持情緒的穩定和愉悅，可以做一些自己喜歡的事情，轉移不良情緒，多與家人朋友交流溝通，抒發內心情感。

親子互動就是抒發感情的不錯選擇，透過胎教和與胎兒互動，不僅能讓媽媽真切感受到胎兒，增進母子間的感情，還能對胎兒的生長髮育有很大的幫助，讓胎兒更聰明。

4、關注胎動，定期產檢數胎動的重要性不言而喻，媽媽要學會數胎動方式，以便於及時掌握胎兒的動態，孕期產檢的重要性也不能忽略，有必要定期預約產檢，做好前置性規劃。

孕婦是可以吃粽子的，一般粽子的成分大多數都是用糯米，花生以及其他的五穀雜糧和肉食所包制而成的，孕婦吃粽子的話，對於胎兒沒有太大的影響，而且粽子主要的原料是糯米制作而成的，糯米的本身含量是有豐富的維生素b，維生素b對於虛弱的脾胃，還有補虛補血等一些作用，尤其對於懷孕早期的孕婦會出現噁心，食慾不振，或者是有腹瀉的症狀，是非常適合吃粽子的，孕婦需要注意的是，晚上在睡覺的時候最好不要吃粽子，避免發生不消化的現象。