十月懷胎一朝分晚，對於女性來說都會消耗大量的元氣，因此，在產後進行及時的調理，讓身體恢復元氣是首要任務。而“坐月子”無疑是產後女性休養生息、恢復健康的最佳黃金時期，產後婦女必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。如果沒有坐好月子的話，很容易造成身體氣血不足，落下病根。那麼新媽媽坐月子需要注意哪些呢？
傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。
比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。所以，媽媽生完寶寶後坐月子最好是6周，就是42天。這段時間稱為產褥期，這就是我們通常所說的坐月子，一般42天后醫院會讓媽媽再去檢查身體。
二、注意保暖
由於氣溫較低，冬季保暖至關重要，室內溫度要保持在20到25度為適宜。空氣溫度要儘量恆定，過低會受涼，過高會讓室內太熱，寶寶出汗也容易生病。生完寶寶後，媽媽是不能碰冷水的，如果室內乾燥，家裡可以安裝加溼器或者放一盆水在屋裡。產婦在一週內不能洗澡，注意身體受涼，洗澡時要保證浴室內溫度，時間不宜過長。媽媽給寶寶餵奶時要注意防寒，以免凍到自己。
三、合理飲食
月子期間要注意補充營養，這些食物要偏向清淡，易於消化。產婦應多喝水，促進身體代謝，媽媽身體虛弱，禁吃涼性食物，由於惡露沒有排乾淨，媽媽吃了會引起腹部疼痛。媽媽飲食不要放過多調料，一些刺激性強的如蔥、蒜最好不吃，以防引起便秘等。產婦應多吃水果和蔬菜，汲取人體所必需的維生素，生涼水果要先用水煮熱，蛋類和肉類能有效補充蛋白質，媽媽要多吃。
四、預防感冒
產婦抵抗力很弱，生完孩子後出汗較多，毛孔擴張大，一旦受到寒氣就容易引發感冒。感冒發病率很高，一般是透過細菌和病毒進行傳播。媽媽要注意清潔自己身體，保持面板乾爽，溼潤環境會使細菌滋生很快，床單和被子應經常洗滌，做到勤換多曬。室內要通風，每天都要開窗幾次，長時間關閉窗戶會讓空氣不流通，氣溫升高不利於寶寶。月子期間會有親友探訪，媽媽要避免和病人接觸，對朋友進行委婉提示，必要時對室內做消毒處理。
五、產後儘早下床活動
華人坐月子，講究的是休息，最好是臥床不起，除了上廁所之外，其他的時間都是躺著，連一日三餐都在床上吃，這種做法是很危險的。無論是剖腹產，還是順產，都要儘早下床走動，這些都是處於對產婦安全的考慮，因為久坐或者久躺，都是很容易引起肺栓塞的！
如果是剖腹產的準媽媽非常的痛，那麼家屬可以先為其捏捏腳，保持血液流通；月子期間不要長時間的坐著或者躺著，要適當的下床走走，最好每隔1小時，就走動一下。
六、房間多通風
產後房間一定要通風，剛生完孩子頭幾天也不例外，這裡所說的房間通風，不是把窗戶全部開啟開啟，讓風直接吹進來，正確的做法是擋上一層窗簾，或者有間隔的風從隔壁的房間裡吹過來，拐著彎吹進來的風，可以清潔房間，消除細菌的隱患，保持室內氧氣的充對母嬰都有利。
因為在產後家裡的客人都來看望，會容易帶入一些病疾進入產婦房間，如果經常空氣流通不好，母嬰更容易感染疾病，所以更應該及時通風換氣。
七、保持精神愉悅，謹防抑鬱
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。
休養中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
珍惜每一個睡眠機會產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
學會尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
八、產後怎樣恢復
必須收腹
產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！因為寶寶在肚子裡已經待了 十月之久，骨盆都被寶寶撐大了，所以在產後的2個月之內要收縮骨盆，6個月內對骨盆收縮是最理想的。
九、不要長時間用眼
十、切記產後過早同房
十月懷胎一朝分晚，對於女性來說都會消耗大量的元氣，因此，在產後進行及時的調理，讓身體恢復元氣是首要任務。而“坐月子”無疑是產後女性休養生息、恢復健康的最佳黃金時期，產後婦女必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。如果沒有坐好月子的話，很容易造成身體氣血不足，落下病根。那麼新媽媽坐月子需要注意哪些呢？
一、明確月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。
比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。所以，媽媽生完寶寶後坐月子最好是6周，就是42天。這段時間稱為產褥期，這就是我們通常所說的坐月子，一般42天后醫院會讓媽媽再去檢查身體。
二、注意保暖
由於氣溫較低，冬季保暖至關重要，室內溫度要保持在20到25度為適宜。空氣溫度要儘量恆定，過低會受涼，過高會讓室內太熱，寶寶出汗也容易生病。生完寶寶後，媽媽是不能碰冷水的，如果室內乾燥，家裡可以安裝加溼器或者放一盆水在屋裡。產婦在一週內不能洗澡，注意身體受涼，洗澡時要保證浴室內溫度，時間不宜過長。媽媽給寶寶餵奶時要注意防寒，以免凍到自己。
三、合理飲食
月子期間要注意補充營養，這些食物要偏向清淡，易於消化。產婦應多喝水，促進身體代謝，媽媽身體虛弱，禁吃涼性食物，由於惡露沒有排乾淨，媽媽吃了會引起腹部疼痛。媽媽飲食不要放過多調料，一些刺激性強的如蔥、蒜最好不吃，以防引起便秘等。產婦應多吃水果和蔬菜，汲取人體所必需的維生素，生涼水果要先用水煮熱，蛋類和肉類能有效補充蛋白質，媽媽要多吃。
四、預防感冒
產婦抵抗力很弱，生完孩子後出汗較多，毛孔擴張大，一旦受到寒氣就容易引發感冒。感冒發病率很高，一般是透過細菌和病毒進行傳播。媽媽要注意清潔自己身體，保持面板乾爽，溼潤環境會使細菌滋生很快，床單和被子應經常洗滌，做到勤換多曬。室內要通風，每天都要開窗幾次，長時間關閉窗戶會讓空氣不流通，氣溫升高不利於寶寶。月子期間會有親友探訪，媽媽要避免和病人接觸，對朋友進行委婉提示，必要時對室內做消毒處理。
五、產後儘早下床活動
華人坐月子，講究的是休息，最好是臥床不起，除了上廁所之外，其他的時間都是躺著，連一日三餐都在床上吃，這種做法是很危險的。無論是剖腹產，還是順產，都要儘早下床走動，這些都是處於對產婦安全的考慮，因為久坐或者久躺，都是很容易引起肺栓塞的！
如果是剖腹產的準媽媽非常的痛，那麼家屬可以先為其捏捏腳，保持血液流通；月子期間不要長時間的坐著或者躺著，要適當的下床走走，最好每隔1小時，就走動一下。
六、房間多通風
產後房間一定要通風，剛生完孩子頭幾天也不例外，這裡所說的房間通風，不是把窗戶全部開啟開啟，讓風直接吹進來，正確的做法是擋上一層窗簾，或者有間隔的風從隔壁的房間裡吹過來，拐著彎吹進來的風，可以清潔房間，消除細菌的隱患，保持室內氧氣的充對母嬰都有利。
因為在產後家裡的客人都來看望，會容易帶入一些病疾進入產婦房間，如果經常空氣流通不好，母嬰更容易感染疾病，所以更應該及時通風換氣。
七、保持精神愉悅，謹防抑鬱
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。
休養中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
珍惜每一個睡眠機會產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
學會尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
八、產後怎樣恢復
必須收腹
產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！因為寶寶在肚子裡已經待了 十月之久，骨盆都被寶寶撐大了，所以在產後的2個月之內要收縮骨盆，6個月內對骨盆收縮是最理想的。
九、不要長時間用眼
很多的新媽咪們認為生完孩子就萬事大吉了，終於可以好好放鬆一番了，在照顧寶寶的空閒之餘可以好好玩玩手機、追追劇了。新媽咪們月子期間可千萬不能長時間玩手機，長久盯著手機電腦，會令眼睛非常疲勞，出現眼乾眼澀等問題，嚴重損傷眼睛。新媽咪月子期間，每天接觸手機電視電腦的時間要控制在一個小時，堅決不能長時間玩手機電腦喔！十、切記產後過早同房
產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。