母乳餵養的寶寶，除了維D以外，什麼都不用額外補充，包括DHA，因為母乳中就有，而且吸收率理想。額外補充的DHA能不能吸收還兩說呢~

對於足月兒：Meta分析無論媽媽補充DHA還是配方奶粉中新增DHA，都對健康寶寶的視力、語言和認知發育沒有顯著影響。

對於早產兒：母乳或者早產兒配方奶粉中補充DHA可以增強早產兒早期的視覺和認知發展。

許多喝奶粉的寶寶，媽媽都會給寶寶補充dha，希望對寶寶大腦好。也有些媽媽想給吃純母乳的寶寶吃點dha，但是又怕給寶寶補多了dha，畢竟母乳中也含有dha的。那麼，純母乳餵養的寶寶需要補充dha嗎？

需要補充dha，dha能起到促進大腦細胞發育的作用，還有增加腦容量的功效，如果吃母乳補充了dha寶寶比不補充dha的寶寶智力要高7分，所以說吃母乳的寶寶可是需要補充dha的。

不過媽媽要適量的給寶寶補充dha，媽媽可以給寶寶多吃點含有dha的食物，也可以給寶寶補充dha滴劑。而含有dha高的食物有下面一些：

深海魚類：魚類中含有的dha是很高的，比如金槍魚、三文魚、鯽魚、黃鱔等中含有的dha就是非常多的。因此媽媽可以適量的給寶寶吃點魚類食物。

α-亞麻酸的食物：由於α-亞麻酸在身體內會代謝出身體所需要的dha，所以在平常媽媽也可以適量的給寶寶吃點含有α-亞麻酸的食物。比如花生油、核桃仁、葵花子油、大豆油等。

如果在半歲前純母乳餵養的寶寶，那就媽媽口服DHA，如果加了輔食後可以使用寶寶專用的Dha，選擇液體的，直接滴在口腔或輔食裡！

很多媽媽聽說補DHA對寶寶大腦發育好，從懷孕開始，就在糾結到底要不要補充DHA？

那麼，DHA是什麼呢？

DHA是一種人體不能合成的不飽和脂肪酸。

幫助寶寶大腦開發和視力發育

減少準媽媽的早產風險，和降低產後抑鬱指數。

如何獲得DHA？

DHA天然存在於母乳中，如果奶量充足，寶寶可以不需要額外補充DHA。建議母乳的媽媽每天攝入200mg的DHA。純奶粉餵養的寶寶也基本不需要額外補充，因為市面上的奶粉中一般都含有強化的DHA，在選擇奶粉的時候可以特別留意下，這樣寶寶的DHA攝入量也是充足的。

補充DHA，首選是食補。當寶寶開始新增輔食後，深海魚類/蝦/貝類/海藻等，都可以按照月齡新增起來。每週吃2-3次，其中至少有一餐包含深海魚類。

魚及海產品類：鮁魚，三文魚，海鱸魚，金鯧魚，小黃魚，秋刀魚，蝦蟹，貝類，海帶，紫菜等

植物油：亞麻籽油，紫蘇籽油，核桃油等

其它：堅果類核桃，亞麻籽，奇亞籽等

什麼時候寶寶可以額外新增DHA？

寶寶新增輔食後，不喜歡吃魚類或者藻類食物

早產兒或者對脂肪酸缺乏敏感的寶寶，建議可以額外補充DHA促進大腦發育

母乳餵養的媽媽不喜歡吃魚類，不能保證每天的DHA攝入量，可以額外再補充

寶寶DHA補到什麼時候？

補充寶寶DHA的黃金時期，是寶寶6個月-2歲。寶寶2歲以後，寶寶DHA也可以繼續吃，持續到寶寶12歲。其中0-6歲時視力和大腦發育的關鍵時期，7-12歲時兒童大腦發育最後期，這兩個時間補充DHA都非常重要。

如何選擇DHA

市面上常見的DHA有兩種，一種是來自深海魚類的DHA，魚油中EPA含量高。EPA是一種具有血管擴張，抑制凝血作用的不飽和酸，通常適用於成年人或老年人，一般不適於給寶寶新增。而且深海魚類可能會有重金屬感染等風險，這類DHA會有魚腥味，有的寶寶也不喜歡這種味道，另外如果寶寶對魚類過敏，也不適合選擇深海魚類DHA。

還有一種上藻類DHA，直接從藻類中提取，沒有經過食物鏈傳遞，不用擔心重金屬超標問題，純度高，EPA含量極低，味道也容易被寶寶接受，更適合嬰幼兒。

在選擇品牌的時候一定要選擇正規廠家生產的產品，在品質上有保證，國家對此都會有一套嚴格的標準，選購的時候可以更加放心

說說我自己的情況！我懷孕五個月時就吃的孕婦DHA，到了孩子生下來給孩子吃嬰幼兒的DHA每天早上吃一粒。DHA稱之為腦黃金，可以促進視力發育聽力發育以及智力發育，並且可以促進大腦神經發育。有條件的可以吃到五、六歲都可以，我家老二吃了DHA在說話 走路各方面比同齡孩子早的多到現在兩歲我們都是堅持在吃。