溼氣是中醫理論中的一種說法。

中醫把人體致病的因素歸納為“風、寒、暑、溼、燥、火”六種，稱為“六淫邪氣”，而溼氣是比較難以調理的，所以中醫把溼氣稱為“萬惡之邪”。

溼氣產生的原因

1.氣候潮溼，陰雨季節，人體最容易染上溼氣，這是外在因素的作用。這點比較好理解，陰雨綿綿的時候，人都沒精神，物品衣服受潮容易發黴。

尤其在江南地區的梅雨季，雨下起來淅淅瀝瀝，連綿不絕，更容易染上溼氣。

2.肉類食物吃得過多：人體利用不了，轉化成脂肪，堆積在體內，讓人變得體態臃腫肥胖，懶惰不願動，溼氣容易在體內聚集。

3.運動量少：經常久坐不動，戶外活動時間少，能量不容易被消耗，也給溼氣增加了更多在體內積聚的物質條件。

4.身體虛弱：衛氣不足，抵抗力弱，導致溼氣鬱結，難以排除。

溼氣重的表現

1.脾虛：脾胃負責運化水谷，調節水溼，脾胃虛弱，新陳代謝緩慢，身體得不到足夠的營養供應，體弱多病。

2.舌苔厚重有齒痕：健康的人，舌苔淡紅潤澤乾溼適中，不滑不膩。溼氣重的人，舌苔粗糙厚重，舌頭兩側可見明顯的齒痕。

3.大便不成形，便溏易瀉：黏糊糊的特別容易粘馬桶。健康人的大便，呈金黃色，圓柱形或香蕉形，可漂浮，不粘膩，不沾馬桶。

4.早起刷牙時，常出現噁心乾嘔：嗓子總感覺有異物，又嘔不出。

溼氣重的調理

1.傳統的食療，常使用紅小豆、薏米、芡實等食材，它們具有祛溼消腫利尿的功效。再配上馬齒莧、淡竹葉、綠茶等，可以幫助消除溼氣的一些症狀，如長痘、口乾、口苦等。

2.經常運動，增強身體抵抗力，增強脾胃功能，促進代謝，多出出汗，有利於溼氣的排出。

3.夏季高溫高溼季節，少開空調吹冷風，少呆在陰涼潮溼的環境中，容易使風、寒、溼侵入人體，加重溼氣的程度。夏天天熱，汗毛孔張開 ，更容易沾染風寒和溼氣。

4.少吃生冷、冰鎮食物和飲品，影響胃腸道的消化功能。

　　溼氣是一種中醫理論概念，溼邪類水，為陰邪。溼性重濁膩滯易傷陽氣。溼性黏滯，如便稀溏、黏滯不爽、或夾白色黏液，病程較長，纏綿難愈如溼痺、溼疹等病。溼之為病，有從外感而來，有從體內自身的不同，即有內溼、外溼之分。外溼是由於天氣雨露，地處水溼，汗出沾衣三種因素所致。

　　內溼由飲食酒酪，脾腎虧敗兩方面因素而致。故外溼致病與氣候環境有關，或脾胃素虛，易感外溼，但每與風、寒、熱三氣相合而為病。起病的多從體表侵入，漸及皮、肉、筋骨，深至臟腑。而內溼為病理產物，其病因雖有飲食酒酪，勞倦內傷等因素，但從病理上講，皆有臟腑自生，即臟腑氣血虧敗，才是內溼產生的根源。

生活中我們經常會感覺昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重等等，這些都是溼氣重的表現。

那麼，我們首先來了解，溼是什麼？

溼指的是自然界的潮溼之氣，如果長期陰雨、居處潮溼、涉水淋雨或汗後溼衣而未及時更換等等，都有可能感受溼邪。

溼氣形成主要有外界和內在因素兩類：

1、外界因素

主要是與環境因素有關，如長期居住潮溼的環境（如南方雨季易出現潮溼環境），以及居住於水邊或者長期處於水中作業的人也易出現溼氣重。

目前正值春季、夏季，是雨水相對比較多的個季節，此時氣候潮溼、反覆多變，空氣溼氣濃度大，故而身體也難逃溼氣的侵害。

2、內部因素

即指內溼：是溼從內生的病證，主要是因脾失健運，水溼停滯蓄積體內等臟腑功能失調所致。

如消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，脾胃肝膽受損，脾不能正常運化，進而使機體“水溼內停”導致溼氣產生。

講到這裡，您應該對溼氣有了初步的理解了。

下面靜靜再教您“五看”判溼邪：

一看起床時

清晨起床的時候，如果充分的休息後，起床時依然感到疲憊、頭腦昏沉，打不起精神，甚至感覺渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有溼了。

二看如廁時

在如廁時，看一下排便情況。大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，這就是溼氣過重的體現了。

三看刷牙時

溼氣重的人，刷牙時會不會噁心，若一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是溼的典型特徵。

四看舌頭

舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。

五看面板

體內有溼氣，面板也會出現異常。面板瘙癢、易過敏，總是滿面油光。甚至起痘痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

日常排溼氣，建議堅持“二勤、三拍”

二勤：

1、勤飲茶

飲茶，是最簡單有效的祛溼方式之一。

用一些健脾利溼的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛溼。

玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、淡竹葉等，都是不錯的選擇。

所以題主所問的“紅豆薏米是否祛溼？”

答案是肯定的，不過要透過日積月累，堅持下去才會有更好的結果。

2、勤泡腳

用熱水泡腳有助於去除體內溼氣，這也一定要堅持。

每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量沒過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。

三拍

1、拍小腿

小腿有諸多穴位，拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣；拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪；拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。經常拍打小腿，有助於祛溼。

2、拍帶脈

經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。每天雙手握拳，敲打腰部兩側100-300次，力度自己感覺舒適就行，頻率可以快一點，站著躺著均可敲打。

3、拍足心

足心處，有湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。祛溼要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。

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什麼是溼氣呢？

溼氣單從字面上看主要是這個“溼”字，分為外溼和內溼。

內溼就是人體內的津液，也就是西醫講的體液。

舉個簡單的例子⬇

植物每天都需要澆水，但如果過度澆水，就會濫根軟葉，人體也是，如果水溼過度，排不出去，溼氣就變成了溼邪。

那為什麼現代人的病那麼複雜 那麼難治呢？

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。

內溼呢，就是人體內的津液，他就是西醫講的體液。不管是中醫還是西醫，都重視人體內水液的代謝。像上面講到的，正常的溼呢，我們都稱之為溼氣。它本身是沒有危害的，但是如果溼過了頭呢，變成了病理的 異常的。這個時候，溼氣就變成了溼邪。

就是因為他們體內有溼氣，和體外的邪氣（風、寒、暑、燥、火）裡應外合，糾纏不清。

溼與寒一起叫寒溼，與熱一起叫溼熱，與風一起叫風溼，與暑一起叫暑溼。

溼氣呢，就像一條小船，它會載著其它的邪氣 風 寒 暑 燥 火 到處的遊走，走到哪裡就會給哪裡帶來問題。

比如溼寒走到了女性的盆腔，會宮寒造成痛經。

就是有了溼氣這個小船，所以其他的邪氣就會乘著這個小船在你的身體裡面遊走，你的身體哪裡最弱，溼氣就會呆在哪裡。

溼氣遇寒，就會成為寒溼，這就是為什麼很多人手腳冰冷的原因，寒性體質一般是由於陽氣不足所導致的。

寒溼會傷及陽氣，使全身的陽氣衰弱，會導致周身畏寒怕冷。如果脾胃寒溼會導致大便溏洩，食慾不佳，倦怠乏力累，納谷不香。

如果是肌肉關節等寒溼，就會出現周身的疼痛，特別是關節炎內風溼關節炎，或者對於經常遇寒加重的病人，所有以上都要歸於中醫的病症。

寒性體質一般是由於陽氣不足所導致的，寒溼傷及陽氣，是全身的陽氣衰弱，會導致周身畏寒、怕冷、如果脾胃寒溼，會有大便溏瀉、食慾不佳、倦怠、乏累、納谷不香；如果是肌肉關那麼，除了我剛剛說的溼熱溼寒風溼之外呢，我們還有暑溼，痰溼等等。

節等寒溼，就會出現周身的疼痛，特別對於關節炎、類風溼關節炎或者對於經常遇寒加重的病人。

溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過來氣，明顯不如烈日當頭，氣候乾燥的時候來得痛快。

溼熱體質的人一般都是由於後天的飲食和生活習慣不好導致的，這類人會出現暴躁易怒、乏力、虛胖、易長痘、易出油、口苦、口臭、小便短赤等表現。

那麼溼氣除了溼寒和溼熱之外呢，還有其它的一些症狀。比如說溼氣，遇風則成為了風溼。

去風很容易，但一旦成了風溼呢，就往往是慢性的疾病了，一時半會兒是治不好了。所以說，很多老人慢性風溼很痛苦。

溼氣在皮下呢，就形成了肥胖，很多人就是溼氣型的肥胖，也就是為什麼很多人喝了祛溼茶會瘦的原因。

體內有溼氣是指感受外界溼邪或者體內水分不正常形成的溼濁。很多病症都是因為體內溼氣而引起的，例如呼吸系統疾病，消化系統疾病以及關節炎或者是婦科病，體內有溼氣的表現是身體乏力，呼吸困難，消化不良等症狀，如果體內有溼氣的話，建議要根據自身情況進行治療。

溼氣的產生與外界的氣候及自己本生的一些生活習慣有關，南方天氣比較潮溼，有些人長期居住在一樓或者江湖區域，容易產生溼氣；其次多食啤酒、水果、冰激凌等一些含水比較多的食物也可導致體內溼氣偏重；有溼氣的人多表現為頭身困重，想睡覺；或遇到陰雨天關節疼痛等，這類人舌體都比較胖大，有齒痕。溼氣一般比較難以祛除，中醫一般是運用健脾的方法來祛除溼氣，平時可使用茯苓、薏米煲湯治療。

傳統中醫上的溼氣指的是人體的“溼”，屬於中醫理論“六淫”之一，六淫指的是會導致人們生病的六種外感病因，包括風、寒、暑、溼、燥、火，這六種。正常情況下稱為六氣，但在六氣失其常度，導致人體疾病時，就叫“六淫”或“六邪”了。

1.什麼是溼氣，為什麼會導致溼氣？

溼，是一種重濁的陰邪，其性粘著而難移，一般都來自於外感溼邪，如外傷霧露溼氣，涉水淋雨，或居住在低窪潮溼之所導致的溼邪入侵體內而為病。

2.溼氣導致哪些不適？

溼邪致病，常常頭重鼻塞，身體睏倦，或者關節腫痛，口苦口臭，厭食，大便溏瀉，胸悶心煩等等，舌苔大多厚膩。

3.溼氣的處理

溼邪容易和風邪、熱邪、暑邪等膠結夾雜，出現風溼、溼熱、暑溼等不同的病症。祛除溼邪，主要可以給予健脾利溼、芳香化溼等治療。

平時生活起居給予適寒溫，調情志，節飲食，避免受涼，避免吃冷飲、生冷等寒涼的食物。適當吃些茯苓、薏苡仁、淮山藥等藥膳。

體內溼氣多是因為喜歡吃冷飲，生冷瓜果等寒冷食物，損傷人體陽氣所致。正常情況下，人體對於外界溫度，溼度變化有正常調節能力，但有些人因體質，疾病或不良的生活習慣造成體內水份調控系統失衡，水份排不出去，因此影響人體健康。 體內溼氣重的表現為：頭髮出油、面部油亮、排便粘稠、陰部潮溼等等。

中醫認為溼是百病之源，身體過的溼氣就會凝造成淤，然後變成堵、瘤、最後變成癌症。因此祛溼才是養生的開始。

那溼是如何產生的呢？

體內溼氣多因為喜食冷食，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。正常情況下，人體對外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良造成體內調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題…… 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！

以前僅僅盛行於中國西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣；全華人體內都有溼氣了，這就需要辛辣來化解。 判斷方法編輯 有病的人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。

那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？

看起床的狀態

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。 洗漱時看舌苔 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

溼為長夏的主氣，長夏即農曆六月，時值春夏之交。若溼氣淫勝，傷人致病，則為溼邪。溼邪為病，長夏居多，春季是祛溼的最佳時機。錯過春季祛溼，積攢了一夏天的溼氣，就會留在身體裡，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。

引起溼氣的原因是什麼？

很多人以為溼氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子裡受風、工作壓力大、地處溼氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的溼氣。

中醫理論：溼氣--萬惡之邪

吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕溼邪。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

十人九溼還難除？常見食材這樣做，營養美味，健脾祛溼，快收藏！

廣州中醫藥大學附屬第一醫院鄭彭輝教授

三月馬上接近尾聲，開始慢慢進入潮溼多雨的天氣。春季天氣反覆無常又潮溼，讓人由內到外都感覺不適。人很容易疲倦和昏昏欲睡，而且容易出現很多呼吸系統疾病，如果患有腸胃不適或者面板病，在這種天氣下病情易加重。

在這樣的困境下，不少人都開始嚷著這是溼氣太重的緣故，忙著來一場排毒祛溼行動。下面讓我們來了解一下溼氣吧！

誰都不想招惹溼氣，溼氣從何而來呢？

我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的溼氣大增。比如：

1、早晨起來洗頭，頭髮沒有幹就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機。也有人覺得頭髮沒幹出去走兩圈就幹掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。這樣不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的溼氣。

2、晚上洗頭，頭髮沒幹就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以後的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以後大汗淋漓汗漬未乾就去浴室洗澡。

　　

3、現在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角。

4、很多人由於忙碌於平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，溼邪聚集的現象。

從中醫理論上來說，脾虛，就是便溏，我們本來應該以五穀雜糧為主食，現在由於生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了。很多人一天不吃肉，就會覺得渾身不得勁兒，但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。脾胃一旦受到傷害，水溼就不能完全的運化，就會在我們的身體內造成堆積。

可以說溼氣都是由於我們生活中的壞習慣造成的，身體免疫力變差，才招到了溼氣的侵襲， 然後溼氣就可以對我們的身體為所欲為的肆虐，一些疑難雜症就產生了，對於溼氣我們必須重視起來，對其採取一點的措施，維護我們的健康！

3款食療方，健脾祛溼還排毒

1、陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：陳皮6克、蓮子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生薑10克、水鴨肉250克。

做法：將水鴨肉用清水洗淨血汙，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗淨，用水稍浸淮山，陳皮、生薑用水洗淨，然後將全部用料一起放進湯煲內，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。

功效：薏米具有很好的祛溼作用，用來煲水鴨能起到補脾健胃、祛溼止瀉的功效。陳皮蓮子薏米水鴨湯對溼氣重、大便稀爛、脾虛者尤為合適，而本身腹瀉，感冒咳嗽就最好避免喝此類湯品。

2、金針菇豆芽肉片湯

材料：金針菇150克，黃豆芽150克，瘦豬肉240克。

做法：瘦肉洗淨，瀝乾水，切薄片，用2湯匙生抽、半湯匙白砂糖和半湯匙生粉醃好待用；金針菇和大豆芽分別洗淨，去尾部；熱鍋放1湯匙油，下生薑和大豆芽爆炒，剷起;鍋內倒入5碗水燒開，放入炒好的薑片和大豆芽煮沸，下金針菇和肉片，煮至熟，下鹽調味食用。

功效：清熱祛溼，利尿消腫，益智減肥。

　

3、老黃瓜煲豬腱粉腸湯

材料：老黃瓜1斤，陳皮1角，碎瑤柱1湯匙，豬腱1斤，粉腸8兩，赤小豆2兩，扁豆1兩。

做法：老黃瓜連皮一開二，豬腱、粉腸拖過水，赤小豆、扁豆、陳皮洗過，湯煲注清水燒開，放入豬腱煲15分鐘，下老黃瓜、粉腸、陳皮、赤小豆、扁豆煲1小時下瑤柱，再煲15分鐘，撈出粉腸、豬腱切成件狀，在半小時後，可再撈出湯料在碟中，排上粉腸、豬腱，湯水便可調入幼鹽飲用。

功效：老黃瓜能除熱祛溼解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化溼功效，加豬粉腸煲黃瓜湯，清熱當中更有理腸胃之食療作用。

它是“祛溼大師”

需要提醒的是上述食療方雖然對於溼氣有一定的預防和抑制作用，但不能完全清除體內的溼氣，而且花費的時間和精力會很多， 對於一些工作忙碌，體內溼氣重的朋友來說，這樣的方法就不適用了。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋內服具有補益兼有防治疾病的效果，包含了“祛病”與“防病”雙重意義，是治療慢性疾病、功能性疾病、調整體質、治療亞健康的最好劑型。

中醫認為溼氣以虛證居多，治療大法以補為主，或滋陰祛溼，或溫補脾腎、引人歸原。被列入國家非物質文化遺產的《肖，淑，之，夫陽，清溼飲》，經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者的一致好評，此方是由薏苡仁、芡實、茯苓等24味上等中藥經過“三煎三榨”之後，再小火熬製，最後以蜂蜜収膏，將原材料64倍濃縮形成藥之精華，小分子藥材比普通茶飲更易吸收，效果固然也最好，達到健脾利溼，消腫解毒的功效。

臨床資料顯示一般使用一週左右，就會有明顯感覺，比如排便順暢，口臭症狀緩解等，傳承數百年來深受患者的喜愛和業內專家同仁的認可與支援，現已在國家食藥監局備案，國內人群在家就可以查到相關資訊，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

日常生活中如何避免被溼氣困擾?

1、戒菸酒

吸菸喝酒是加重“溼毒”的重要因素。從中醫上來講，酒助溼邪，菸酒儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、睡足覺

從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水溼停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

3、吃清淡

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，併產生過氧化物，加重炎症反應和溼氣。最好堅持適量、均衡飲食。

4、少沾涼

中醫認為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會。因此，“涼品”要限量，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

此外，“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾等。

5、多運動

越是不動，體內堆積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進器官協調運作，加速“排溼”。

溼氣不是水，也不是氣，更不是汗，是像鼻涕一樣黏黏的液體，是人體內的液態垃圾，所以溼性黏濁，透過三種途徑排出體外，大便，小便，面板毛孔

中醫理論認為溼氣是萬惡之邪：吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裡講，脾虛則便溏，華人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕溼邪。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

溼氣的判斷方法：

一、看起床的狀態：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講"溼重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

二、看大便：什麼樣的大便才是正常的呢?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。

(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

(4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

三、洗漱時看舌苔："舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四、刷牙惡不噁心：看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

溼氣，醫症術語，首先表現在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。

溼氣最典型的特徵是什麼？ 1.舌頭：舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。

(1)有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。醫典裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。。

(2)刷牙時注意舌苔的變化。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在秋季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

(3)如廁時還應檢查宿便的情況。

溼氣——萬惡之邪吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，華人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於中國西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣；全華人體內都有溼氣了，這就需要辛辣來化解。

如何判斷有的病人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？看起床的狀態有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。看大便什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。洗漱時看舌苔“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

如何防治：多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。保持屋內空氣流通房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。少食甜膩食物在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。避開生冷食物中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。洗頭時注意兩點在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。保持衣物乾爽不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。夏天不要貪涼睡地板儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。少飲酒酒助溼邪，酒精少碰為好。

身體溼氣用容易理解的話語說明，就是“用過的體液”。

比如短跑一百米後，因缺氧運動產生的乳酸，小腿會痠痛，這是每個人都可以體驗的，這乳酸就是其中一種"用過的液體“

睡的比熱容相對高。明白這個，那其他產生溼氣的生活習慣或環境就很容易明白。

比如游泳，水一般都比身體溫度低，人泡在水裡，加上水的比熱容高，體溫會流失很快，為了保證體溫，人體會代謝來產生熱量。這些代謝過後產生的"用過的液體“就是溼氣

如果明白游泳怎麼產生溼氣，自然容易明白為什麼居住在潮溼的地下室容易讓人溼氣重了。

居住海邊的人容易身體溼氣重，一是因為海邊風大，而是下水的機會多。

某些食物吃完後會產生溼氣，比如酒，一是因為酒精對身體來說，接近代謝後的廢物。二是因為這些食物被胃”消“以後，吸收到身體，並沒有被”化“。這些積累，被身體同化，就是沒用的垃圾。

水的比熱容相對大。這對生命是關鍵，因為身體體溫需要保持一種穩定狀態。

這就是冷飲對身體的傷害，比我們想象中的更嚴重，這是一種容易產生溼氣而常見的方式

什麼是人體溼氣？如何形成的？

外溼的入侵也會加重溼氣症狀，內溼和外溼共同作用，就會導致我們體內的津液轉輸受阻礙，因此就容易化為痰溼，上輸於肺。

溼氣該如何祛除呢？

平時多吃一些利溼消腫排溼的食物，比如茯苓，薏仁，冬瓜湯，赤小豆薏米湯等都是能夠具有一定的幫助，其次要注意少吃生溼肥甘厚膩的食物，比如肥肉，寒溼較重的水果等。

溼氣還是因為脾氣太過於虛弱，那麼我們可以適當吃一些補益脾氣的食物，比如補中益氣丸，是很好的補脾氣的中藥。