你好！其實純牛奶和酸奶的鈣含量相差不多，但對於5歲的寶寶建議喝純牛奶，因為現在絕大多數的酸奶都含糖，且含糖量挺高，孩子經常喝對牙齒和身體都不好。

至於鈣片，除非缺鈣相當明顯，醫生交待你一定要給孩子吃，不然不建議孩子服用鈣片，鈣片中的鈣為碳酸鈣，人體的吸收利用率是很低的，另外，孩子的肝腎臟器發育還不完全，吸收不了的碳酸鈣反而造成代謝的障礙，得不嘗失。

建議你多選擇含鈣豐富的食物給孩子吃，牛奶、乳酪就是很好的高鈣食品，另外，食物中的豆乾、豆腐、蝦、蟹以及小油菜、紫菜、黑木耳等都是含鈣量很高的，日常可以多做給孩子吃。

至於傳統認知中的燉骨頭湯補鈣還是不要了，因為骨頭中的鈣很難溶解於水中，不如做個青菜豆腐湯或者紫菜蝦皮湯才是真補鈣。

另外，還有很重要的一點就是維生素D能促進鈣的吸收，所以，要讓孩子多曬曬太陽，紫外線能促進面板下的麥角膽固醇合成維生素D3，使孩子的骨胳更強壯。

最後，保證每天一個雞蛋，每週至少吃三次以上的魚，因為蛋黃和魚肉中的脂類都能促進鈣吸收！

我先說一下我的經歷吧，我孩子4歲多最近有在訂鮮牛奶就是每天送到門口的那種鮮牛奶，奶味濃郁沒有常溫奶那麼淡。之前也試過一些某牛某利品牌的常溫奶喝起來跟水一樣。

鮮牛奶的優點

酸奶的優點與缺點

鈣片

目前市面上鈣片大以碳酸鈣為主，鈣片能促進骨骼的生長髮育，預防兒童佝僂病、腰痠背疼、齲齒，但是營養過於單一，對孩子來說還是飲用純牛奶比較好。

總結以上幾點，我建議你有條件的話給孩子訂當地的鮮牛奶給孩子飲用，當地沒有這個鮮牛奶的話可以買盒裝純牛奶給孩子飲用。建議多帶孩子到戶外活動，多曬太陽有利鈣的吸收，孩子經常鍛鍊身體可以提高身體抵抗力。

寶寶缺鈣，建議首先從飲食上做調整！可以多吃含鈣量高的飲食，如牛奶、大豆、豆腐等！

建議喝純牛奶好，理由如下：

1、純牛奶裡不含有任何新增劑，且含鈣量高，大部分純牛奶100ml裡面含有104-120毫克的鈣；

2、酸奶裡面雖然鈣含量也高，但卻含有其他新增物，例如白糖、水分，甚至還有各種果汁果醬等，而過多的甜食會導致寶寶以後肥胖機率增加，也有可能引起寶寶偏食、挑食，得不償失！

5歲兒童每天的鈣推薦攝入量是800毫克！

1、如果是喝純牛奶的話

每天 500ml左右純牛奶，再加上從其他飲食中攝入的鈣，就足夠滿足孩子每天鈣量的需求；也就是早晚各一盒純牛奶的量，也不會影響到孩子對其他食物的攝入。

2、但如果是吃酸奶的話

酸奶一般是125ml一盒，那500ml的酸奶，也就是一天要吃4盒酸奶， 雖然鈣攝入足夠了，但糖分的攝入就會超量，更何況有些酸奶還有其他的新增劑。

所以，綜上所述，建議孩子喝純牛奶！

如果寶寶在經過飲食調整後，仍然提示有缺鈣的表現，可以吃鈣片。

但是！這時需要注意，孩子除了缺鈣外還有沒有維生素D的缺乏，如果孩子有維生素D缺乏，即使補充再多的鈣身體也吸收轉換不了，仍然會有缺鈣表現。

所以這時需要進行維生素D的檢查，同時進行維生素D和鈣劑的補充！

所以缺鈣就只單純的補鈣片，而不去關注維生素D，那肯定就是不行的！

市面上常見的鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣、 葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣等，五花八門。家長們在給孩子選擇鈣片時，也常常會有無從下手的感覺。

評估鈣片好與不好的方法，可以從含鈣量、吸收率、 溶解度、口感等方面來評估。

我在這裡給大家做了一個各種鈣片的評估資料，方便大家對照參考。