導讀：產後的調理和恢復對於媽媽來說，是非常關鍵的一件事情，這有可能會影響到以後的身體健康。而生產方式有破腹產和順產兩種，而剖腹產和順產在產後的護理上也是有所不同的，如何護理？生完孩子的寶媽們又要怎樣快速恢復？

一、剖腹產和順產坐月子有何不同？

這兩種分娩方式下的坐月子方式是基本一致的，但在個別事情上也會有所不同：

從術後的進食時間上來看，由於剖腹產的刀口是在腹部，並且是需要等到排氣了之後才能夠開始正常進食，所以，一般在產後的8到24個小時之後才產婦才可以開始吃東西，如果是順產的話，就沒有這樣的禁忌了。

在後續的護理上，剖腹產的媽媽由於刀口比較大且深，因此，在平時一定要注意多補充水分，同時要主要好傷口部位的清潔工作，以免導致傷口的感染髮炎，同時還要留心身體惡露的排出情況。在傷口還沒有癒合之前，是不允許穿壓力太強的緊身衣和束腹帶的。

順產的媽媽一般來說都只會留下個簡單的輔助型側切傷口，因此在癒合上要比剖腹產的快很多，但是因為傷口的位置卻是在比較私密陰部和肛門交匯的地方，所以要注意傷口的清洗，保證私處部位的清潔，以免傷口感染。

二、坐月子期間如何迅速恢復身體？

坐月子想要讓身體迅速恢復，那麼就需要從日常的飲食、休息和運動等方面入手。

在飲食上，產婦們需要攝入的營養一定要全面均衡，並且要注意好攝入營養的質量，多吃瘦肉，雞蛋，魚等富含豐富優質蛋白質的食物，像蔬菜水果一類也要多吃，以保證身體維生素的攝入。

剛剛生完孩子的身體是非常虛弱的，因此日常的休息一定要充足，這樣幫助身體恢復自我修復力和免疫力，人在睡眠的時候身體的恢復能力達到最高峰，所以，產婦們坐月子的時候，能夠在10點前就休息是最好的。除了要有足夠的臥床休息時間以外，每天做產後恢復操，這樣能夠幫助身體的血液迴圈流通，提高身體的代謝能力，以達到強身健體的效果。

三、坐月子期間一些必要的禁忌

坐月子期間如果做得好，就能夠幫助身體迅速的恢復，但要是做不好的話，就很容易會落下月子病，這對身體的傷害是非常大的。所以，坐月子期間的一些禁忌，還是需要嚴格遵守的。

首先，坐月子期間就不能夠碰冷水和讓身體吹風受寒，因為在月子期間如果受寒感冒了，在治療上是非常麻煩的，如果是在夏天的時候坐月子，就需要注意不要讓風扇的風或者空調的出風口，直接對著產婦來吹。

其次，不要吃生冷的食物，這些食物會刺激到脆弱的腸胃，導致腸胃道感染，同時也不利於身體惡露的排出。

重要提示：剖腹產和順產在坐月子的護理上基本上都是一樣的，但是在傷口護理上也是有所不同，產婦們需要注意好，而在坐月子期間一定要保證好飲食健康、休息充足和定量的運動，這有利於身體的迅速恢復，同時需要注意避免受寒感冒以及吃生冷的東西。

產後的話是需要注意休息的，多臥床休息比較好，還有一定要適當的補充營養比較好。

然後等一週以後可以適當的下床活動的，這樣對身體恢復也有好處的；。

一定要自信，相信自己每天都可以做到比昨天好，相信自己一定可以達到自己想要的狀態。有點想偷懶的時候想想自己瘦時候的樣子。

分享下我的經驗

狀態：我順產，側切，懷孕前47kg，生完57kg，現在51kg。純母乳餵養，所以從未節食。

方法：科學+堅持+信念+運動

動力：漂亮衣服、自己對自己滿意、兜兜（審美、時尚）

睡眠：

產後瘦身，睡眠起著很重要的作用，睡眠的質量直接影響激素的分泌，優質睡眠能使激素分泌增加，促進身體新陳代謝，讓脂肪快速分解和消耗。而且睡眠好，奶水也分泌充足，精力充沛，能好好照顧寶寶。

飲食：

產後第一週主要排惡露，所以要吃清淡易消化的，不要補什麼紅糖，紅棗，雞湯等下奶湯，因為你吃紅糖，紅棗，會增加惡露，第一週寶寶吃不了多少，一直喝下奶湯容易漲奶，難消化。第二週之後根據惡露排的情況逐步增加補氣血的。

我當時早晚小米粥，後期加點紅棗、紅小豆、花生、核桃仁（我很喜歡喝），中午就自己愛吃的，下午餓了還會加餐（小米雞蛋湯，哈哈）。下奶主要喝鯽魚湯，鯽魚一定要兩面煎，熬出來的湯才會又濃又白。醫生讓我不要喝什麼雞湯，鴿子湯，豬蹄湯，太油膩容易堵塞。後來我就一個人在家帶小孩，沒那麼講究，也吃了不少外賣，希望朋友們有條件還是自己做，畢竟安全健康。

束腹帶：

產後束縛包括收胃帶，束腹帶，收骨盆帶，我產後五天開始綁收胃帶（防止內臟下垂），兩週後束腹帶（防止腹直肌分離），惡露乾淨後收骨盆（防止跨部下垂），我骨盆帶綁得時間不長，偷懶了。

束腹帶不宜24小時佩戴，在進餐前宜鬆開，飯後重新帶好，晚上我都不綁，覺得應該讓身體徹底放鬆，好好睡覺。

運動：

產後最重要的是身體恢復情況，順產的話要在12小時內起來活動下，我當時兩三個小時就下床走動了。（剖腹產媽媽在術後24小時，一定要下床）逐步增加，也要根據自己身體恢復情況，月子裡也要多走動，最為重要的就是讓身體恢復的情況下，讓惡露儘快排乾淨。

等惡露排乾淨後檢查身體，看是否有腹直肌分離，我去醫院檢查一級，醫生就說這個很嚴重，說一堆話目的讓你做恢復理療，當然看自己情況，去網上查查判斷腹直肌分離的方法，如果嚴重可以考慮，一般生完孩子多少都會有點，但是及時的束腹帶是有收的作用的。如果不嚴重，可以自己鍛鍊，開始不要做類似卷腹動作，在網上收一些腹直肌恢復的動作，每天鍛鍊。

循序漸進（剖腹產媽媽4周後再運動）：

產後第一週：主要為了氣血暢通，儘快恢復元氣。靜養為主，可下床活動，輕微活動末梢部位，促進血液迴圈。

產後第二週：按摩腹部、巧排惡露，順產的媽媽們可以做一些恢復操，鍛鍊子宮、會陰部等。

產後第三週：順產的媽媽可以持續鍛鍊，恢復骨盆，鍛鍊腰部肌肉。

產後第四周：適當增加運動量，全身瘦身。做家務也能活動筋骨。

產後2個月:加大運動量。天氣好可以帶寶寶到室外散步。

產後四個月：加大減肥力度，產後四個月基本身體恢復正常，除了飲食，可以像之前一樣減肥塑身。

產後六個月：必須進行減肥鍛鍊了，否則脂肪一旦形成，以後減肥很困難。

減肥塑身：

基本都恢復後，就可以開始制定自己的減肥塑身計劃了。現在有很多減肥塑身應用，可以根據自身情況制定。

1、腹部：收腹走路、卷腹（背部貼地，不是傳統的仰臥起坐）、v字對抗支撐、v字對抗轉體、俯臥提膝、仰臥交替抬腿、平板支撐、腹部拉伸。

2、臀部：跪姿抬膝、側臥提膝、臀部拉伸、俯臥後踢腿、半蹲、深蹲、臀橋。

這些動作都可以在網上找得到，不用一次性做很多，堅持就好。我主要是做腹部運動，然後再練半小時瑜伽。

無論是減肥，塑身，最終都是讓自己變得更好。我們都有愛美的權利，心底的那份自信源於對自己的滿意，對自己滿意源於每天努力變得更好，沒有捷徑，只有用心、努力。