出現消化不良怎麼辦？鄭醫生來為你支招，介紹幾個有效的能幫助消化的食品給大家。

1、蘋果。蘋果含有鞣酸等物質能幫助消化，可以促進胃腸蠕動，加速排便，讓胃腸有更多空間消化食物。

2、醋。醋的主要成為是醋酸，中醫認為能開胃消食，能促進胃酸分泌，幫助消化。

3、山楂。含有多種有機酸成分，可以轉化成幫助消化的酶，中醫認為山楂消肉食效果極佳。

4、陳皮。含有揮發油對胃腸有刺激作用，能增加胃液，促進腸胃蠕動。

5、檸檬。能促進胃液分泌，增加胃腸動力，幫助消化。

6、保和丸。這是中醫最經典的幫助消化的方子，含有諸如麥芽、山楂、陳皮、萊菔子、神曲等主要藥物，有很好的健胃消食作用，市場有成藥可以購買，簡便實用。

在此，提醒各位，特別是脾胃功能差，有胃腸炎的，年紀大的，容易消化不良的人群更應該注意節制飲食。

經常腹脹打飽嗝，可能是腸胃不好引起的消化不良，要了解消化不良這種疾病。主要是以下幾點

1.消化不良(dyspepsia) 定義

消化不良是指一組表現為上腹疼痛或燒灼感、飯後飽脹和提早出現飽感的症狀, 可伴食慾不振、噯氣、噁心或嘔吐等。消化不良症狀可由胃腸道、胰、膽、肝臟等臟器疾病引起。消化不良從病因上可分為器質性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和內鏡等檢查無異常發現。

與消化不良發病的相關因素有: 腦力勞動、工作緊張、睡眠狀況差、服用非甾體抗炎藥(NSAID) 和飲食不當等。

2. 消化不良的症狀

對消化不良症狀的瞭解，可為進一步做什麼檢查以及如何治療提供重要線索。消化不良的主要症狀有：①餐後飽脹: 食物長時間存留於胃內引起的不適感;②早飽感: 指進食少許食物即感胃部飽滿, 不能繼續進餐;③上腹痛: 位於胸骨劍突下與臍水平以上、兩側鎖骨中線之間區域的疼痛; ④上腹燒灼感: 區域性的灼熱感, 與燒心不同。燒心是指胸骨後燒灼樣疼痛或不適, 是胃食管反流病的特徵性症狀。

3. 消化不良的治療

消化不良的治療目的在於緩解症狀, 提高患者的生活質量, 去除誘因, 恢復人體胃腸道的正常生理功能, 預防疾病復發。 一般治療主要是幫助患者認識、理解這種疾病, 指導其改掉不良的生活方式、調整飲食結構和習慣、去除可能與發病有關的生活因素, 提高患者抵抗疾病症狀的能力。 臨床藥物治療主要採用抗酸劑（如氫氧化鋁、鋁碳酸鎂等）、抑酸劑(PPI)、促動力劑、助消化藥（消化酶和微生態製劑）等。

消化不良是一個廣泛的概念，很多症狀如腹瀉、腹脹等都與之相關，對於這些朋友，建議首要還是去正規醫院就診。在營養和飲食方面，建議大家可以從下面幾個因素找找原因、嘗試改進，對於改善症狀可能會有一定的幫助。

第一個因素是脂肪的攝入，過多的脂肪會對消化系統造成負擔，進而出現一些消化不良的症狀。建議日常生活中少選擇肥肉、奶油等高脂肪食物，避免過多烹調油的使用，蒸、煮、燉、汆的方式為佳，儘量避免煎、炸、燒烤等烹調方式。同時，大部分的包裝食品如餅乾、糕點等，調味用的芝麻醬、沙拉醬等脂肪含量也較高，可能是大家容易忽視的部分，需要控制攝入量為佳。

第二個因素是食物中的脹氣成分。很多食物中天然含有一些脹氣因子，比如大豆類，如果生食的話，可能會引起腹脹等症狀，而透過加熱或者加工成豆製品如豆腐、豆漿等，脹氣因子會被去除，同時也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以將牛奶改為酸奶或者無乳糖配方的牛奶。

第三個因素是食物中的過敏原。有些症狀比如慢性腹瀉，可能是食物過敏引起的，而國內這方面的流行病學資料比較欠缺，對於這部分人群，建議記錄飲食日記，同時配合臨床症狀，去醫院就診排除過敏原，避免引起過敏食物的攝入。

第四個因素是膳食纖維的攝入量。很多朋友可能為了減肥、控制血糖或是緩解便秘，過多地攝入富含膳食纖維的食物，用粗糧充當全部主食，大量地攝入蔬菜，甚至盲目服用一些減肥食品，引起消化不良，還影響了鈣、鐵、鋅等其他營養素的吸收。建議適當控制膳食纖維的攝入量，可能有助於改善相關症狀。

此外，避免菸酒、辛辣、濃茶、咖啡等刺激，採用絲、丁、沫、泥、汁等比較精細的加工方式，透過天然食物比如富含蛋白酶的獼猴桃或者服用一些消化酶等途徑，都可以幫助我們更好地消化吸收食物，改善消化不良。

經常腹脹打飽嗝，可能是腸胃不好引起的消化不良，首先，要了解消化不良這種疾病。消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病，症狀表現為斷斷續續的有上腹部不適的疼痛、飽脹、燒心、打嗝、腸音舒悶、早飽感、腹脹等不適而不願意進食或者儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後惡夢。

一般這種情況建議到醫院去做胃鏡檢查，比如可以做B超、X光造影及血液生化檢查。像胃動力不足導致的這種情況。

平時建議服用一些促進胃動力的中成藥像四磨湯，這些都具有行氣導滯，促進胃腸蠕動調理消化機能的功效。

此外，患者還需要養成良好的生活習慣，生活方式、生活起居、飲食要規律勞逸結合，經常運動，心情舒適等等。

首先打嗝、腹脹這些症狀都是消化不良的表現，因為長期的消化不良會導致胃腸道內食物殘渣無法及時排洩清理，所以會被細菌異常分解而產生大量的氣體，這些氣體會導致出現腹脹不適，還會有打嗝噯氣等症狀，導致消化不良的因素有很多，有飲食習慣的影響，也有胃腸道動力障礙、幽門螺旋桿菌感染、精神刺激等。

下邊馬醫生為大家解答腹脹、打嗝、消化不良該如何緩解？

1、首先要養成良好的飲食習慣

生活要規律，避免飲酒吸菸、避免非甾體類抗炎藥、避免進食辛辣刺激性食物，應該以清淡高蛋白飲食，還要儘量進食一些溫熱軟的食物，還可以進食一些蔬菜水果，有利於促進消化吸收。

2、適當運動

生命在於運動，所以說運動對於人體非常重要，如果有消化不良的症狀，可以適當在飯後1~2小時運動，可以選擇慢走、散步、打太極、打乒乓球等運動，可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃腸道動力，但是避免飯後積極運動或者劇烈運動，這些方式會容易導致胃下垂。

3、促進胃腸蠕動的藥物

促進胃腸蠕動藥物療效比較強，一般這些藥物都是適用於以餐後飽脹感、早飽感為主要症狀的人群，主要的藥物有（嗎丁啉、西沙必利、莫沙必利、馬來酸曲美布丁等），這些藥物可以有效促進胃腸蠕動，但是服用這些藥後效果不明顯的可以考慮和抑制胃酸的藥物聯合應用。

出現這些症狀時間較長者需要進行檢測幽門螺旋桿菌，因為絕大多數胃病都是幽門螺旋桿菌感染所導致的，所以早期還可以配合抑制胃酸的藥物和消化酶製劑來治療。

人體胃腸道，本來是有益菌佔主導的，但是由於各種原因導致菌群失調，有害菌佔主導，導致細菌在胃裡異常發酵，產生大量有害氣體，向上打嗝，反酸；向下，排氣，胃痛，胃脹，消化不良。

胃脹說明你的腸胃不蠕動或者很弱，胃動力不足，胃裡菌群已經失調，需要採用以菌制菌的方法來調理，建議服用常康樂益生菌，這款益生菌所含青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌是腸胃內原來就有的主導有益菌，耐酸耐氧耐常溫，不怕胃酸和膽汁，順利到達腸道增殖腸道有益菌，調節腸道菌群平衡，修補胃腸道受損的黏膜消除黏膜炎症，抑制幽門螺旋桿菌的生長與繁殖。

注意儘量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，同時飲食上一定要注意，三餐一定要規律，按時定量，不能暴飲暴食。不能吃任何刺激性的食物，儘量少吃一些油膩性的食物，還是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太涼的和太硬的食物！吃飽後應適當散步以助消化。

腹脹根源在於脾

春節期間由於食物豐富，特別是很多人遠離家鄉外出工作，久別離家，忽然回到家鄉，吃到兒時的味道，媽媽的味道會毫無顧忌的大快朵頤，這個時候很多人就會出現腹脹、打嗝、反酸、口臭一些症狀。有一些患者知道自己的脾胃不好就吃的很少，但還是腹脹如故，不消化，胃裡像一個石頭一樣撐著。

還有一些患者是非常能吃但是就是不敢吃，吃多了不消化，腹脹難受，這在中醫上叫“能食不能消，其病在脾”從脾胃的功能上來講，胃是主管受納接受食物的，所以能吃。但是胃負責接受食物後，消化需要依賴脾的運化作用。

運化就是運動化生的意思，就是把食物消化吸收轉化為營養物質氣血能量的過程，很多人能吃不胖或者是吃的很少確很胖就是和脾有關的。基本上可以這樣說，胖瘦都和脾胃有關，胖瘦的關係下次再講。

我們繼續說為什麼腹脹，脾的其中一個作用用西醫的話說就是胃腸動力不足，是嗎丁啉的治療範圍，但是嗎丁啉是吃藥就有效，停藥就反覆。我在門診是這樣給患者解釋的，脾胃的關係就像大卡車一樣，卡車有車斗和車頭組成，車斗就是人的胃，能裝東西，但是裝的多少自己不會走的，沒有動力，而卡車頭是脾，是發動機，是動力，是能把腸胃蠕動起來的，所以脾虛的人，表現在胃上就是腹脹，而表現腸上就是大便異常，脾虛的人大便是不會正常的。

至於吃的多少都會腹脹，是每個人對脾虛的程度不同，對食物的耐受程度不同罷了。

如何預防腹脹

如果出現腹脹了，首先要做的就是控制飲食，特別是不能多吃。我們小時候都玩一個遊戲：俄羅斯方塊，在玩這個遊戲是我們知道空間越大，方塊擺放的就越好。而人的胃也是一樣，出現腹脹首先就是給胃減輕負擔，讓胃有更多的空間可以蠕動起來，填的滿滿的是沒法蠕動的。所以說飲食上要控制不要吃過飽，七八分飽就可以了。

另外就是少食難消化的食物，和一些產氣的食物如韭菜是粗纖維食物，粗纖維不能水解，不好消化，還有薯類，特別是紅薯，胃病患者儘量少食用，一是薯類容易脹氣，一是紅薯容易作酸，出現泛酸燒心的症狀。還有就是油炸食品、粘糕、湯圓、烙餅之類不易消化，這些要少吃或者不吃。如果出現腹脹不消化的症狀了可以吃一兩次的沉香化滯丸，但注意不要多吃，腹脹解決了就不吃了，吃多了容易破氣。

治療腹脹的食療方法

有朋友春節期間問我吃多了咋辦，今天給大介紹一個食療的小方子：

鮮山楂：3 個

陳 皮：6 克

蘿蔔子：10 克

煮沸5到10分鐘，飲其湯。

這些食療方法對腹脹的治療效果很好，一般是當時見效。山楂消食，陳皮化痰理氣，推動食物下行，蘿蔔子瀉下，一化一推一下，腹脹就解決了。但是如果想長期的解決脾胃虛弱問題還是需要從飲食、情緒、運動各個方面配合。

這裡我想再特別講一下山楂。大家都知道山楂是消食積的，特別是消肉食效果特別好，我們知道滷肉時放點山楂肉熟肉爛的更快。

在《本草綱木》中有“煮老雞硬肉，入山楂數顆即易爛，則其消肉積之功，蓋可推矣”。山楂中的脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，又因為肉的主要成分是蛋白質和脂肪，因此用山楂燉的肉更爛易熟。

交給你一個非常簡單的方法，不用吃藥打針，我親測很有效果，是一位老中醫教我的，你可以試一試，就是按你的足三里穴，自己就能做到。

如果你按對了穴位，會有脹疼的感覺，有時也會有點麻，可以用中指疊壓法揉這個穴位，輕重自己掌握，每次按壓1到3分鐘，這個穴位有理氣止痛的效果。

我以前胃不好，吃點硬的或者涼的就會漲肚，有時還胃疼的厲害，也吃了不少藥，但一直沒有治癒，前些年聽了這位老中醫的意見，上班空閒時間就自己按揉這個足三里，慢慢的胃好多了，以前的胃疼也很少再犯，你試試吧，如果效果好請記得傳播出去！

這是你自找的，你賣就賣給我，不賣就算了，幹嘛用偽劣產品來哄弄我，我給廠家打電話話了，跟本不是原廠家的，在拼多多升個級就換個廠家，為什麼不解釋清楚呢，這幾天都是你控制我的手機，你認為換個方式控制我，我就不知道，像你這種人活著幹嘛，

打嗝是一種生理現象，一般是因為吃得太飽，或者是吃得太快造成的，在頻繁打嗝的時候，可以深呼吸，喝一杯熱水，屏住呼吸，拍拍後背，打噴嚏，這些方法都能有效的停止打嗝。

腹脹是腹部的一般分或者是全部“圓滾滾”一樣，可能會出現嘔吐，噯氣，拉肚子的症狀，整個人非常的難受，那怎樣緩解腹脹呢？腹脹的時候可以多走走路，把肚子裡的脹氣消退。平時吃完飯不要總是坐著，要走起來。可以吃消食片。黃瓜能夠把肚子的氣體排出去，腹脹的時候可以吃黃瓜。

消化不良引起的原因主要是不良的飲食習慣，比如經常吃過辣的食物，肥膩的食物，過甜的食物，暴飲暴吃。消化不良有可能造成腹瀉，便秘，肚子痛的危害，長期消化不良嚴重者還可能得胃癌。治療消化不良可以中醫西醫結合，西醫上可以服用嗎丁啉，可以促進氣體排出。中藥上可以吃山楂，白朮等，有效的治療消化不良。

出現消化不良的時候，應該停止吃東西，不然吃進去的食物也消化不了，喝水的時候可以加一點點鹽或者糖，補充水分和鹽。可以在飯後散步，輕輕按摩腹部。消化不良禁止吃腥味重，不然會引起嘔吐。油炸食物，肥膩食物，生冷食物，刺激性食物不要吃，對腸胃不好，增加腸胃的負擔，要少吃多餐，定時吃飯，適量吃飯，吃飯時要細吞慢嚼。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

長期性的打嗝，腹脹，消化不良多是由於消化系統出現問題所導致，尤其是對於長期性的腹脹和消化不良。

一.打嗝

打嗝在臨床上也被叫做噯氣，可以分為生理性的打嗝和病理性的打嗝，生理性打嗝多見於飲用生冷的冰水後，進食過猛，過飽和外部的環境變冷後。

而病理性的打嗝多是由於胃部疾病引起， 如消化性，萎縮性胃炎等。

二.腹脹

而腹部的脹滿不適也可以由生活飲食因素或者消化系統疾病引起。

比如在進食過飽，過猛後，是很容易出現腹脹的，而進食了一些不易消化的食物後，也是容易引起腹脹的，生活中不易消化的食物主要有柿子，粽子，年糕，肉類等，所以腹脹的患者，應該在飲食上避免進食這些食物。

引起腹脹的疾病有慢性萎縮性胃炎，功能性消化不良等，多是由於腸胃消化能力減弱，胃酸，胃蛋白酶等消化液分泌不足導致。

三.消化不良

消化不良其實是說胃部對於食物無法完全消化，從而出現的一系列消化系統症狀，這些症狀主要包括有腹部脹滿，噁心，嘔吐，腹痛，噯氣，反酸等。

對於長期性或者是經常性的消化不良，首先要做到的是明確病因。只有在明確是由於什麼疾病引起的消化不良後，才可以做到有效的治療。

比如對於萎縮性胃炎的患者來說，可以適當的進食一些刺激胃酸的食物，比如酸奶，蜂蜜，各種水果，糖果等。

而對於消化性潰瘍引起的消化不良，則要注意避免以上的食物和水果，飲食應該以清淡，無刺激，易消化為主。

對於消化不良的藥物治療，如果不是由胃部疾病引起，可以服用健胃消食片，太田胃散來進行改善，而如果有胃部疾病的話可以服用摩羅丹，隴馬陸胃藥片，等進行對症治療。

要治好這種胃病很容易。。一是，幹萬不能撐飽一次。二是，工作的人，雙休日，頓頓少吃，要有餓的感覺。。。我就是用這辦法治好胃脹毛病的。。。一句話，要讓胃一星期休息一二天。。。。

首先你要明確診斷，是有疾病基礎引起的打嗝、腹脹和消化不良的話，要針對病因予以藥物治療，一般做個胃鏡或者腸鏡及大便化驗可篩查掉大部分疾病，如果檢查沒有發現問題，則要考慮功能性消化不良的症狀了。

功能性消化不良是需要排除器質性疾病的一種排他性診斷，治療主要以調理為主。

調節心情

平日注意保持心情舒暢，避免一些引起焦慮的事情，穩定情緒和緩解緊張。

飲食調理

飲食規律，以清淡易消化為主，不吃辛辣生冷冷盤，油炸食品、甜點、咖啡、濃茶要少吃或者不吃，戒菸酒。可吃青菜、柚子、菠菜、海帶等。

穴位按摩

可按摩中脘、內關、足三里等穴位1-2分鐘，以輕微酸脹程度即可

中藥調理

中藥可口服舒肝和胃丸或逍遙丸疏肝理氣和胃等作用，西藥可遵醫囑口服潘多立酮等胃腸動力藥。不建議西藥和中藥一起吃。以免藥效衝突。

一般調理兩週會有較好的緩解效果，如果效果不佳，一定要及時去醫院，以免耽誤治療的最佳時機。

中醫裡有一句話:“有胃氣則生，無胃氣則死”，這裡的胃氣是指胃腸道的消化功能，它對人體非常重要，平常人胃氣充足，則身體健康，病人如果胃氣尚存，則可以很快恢復，否則會很難痊癒。

中醫認為脾氣主升、胃氣主降，是指食物進入人體後首先在胃裡進行加工處理，爾後有用的飲食精微、津液等透過脾氣上輸於肺，再由肺以氣血的形式輸到其他組織器官；沒有用的物質則需要從胃下降到小腸、大腸，最後透過直腸排出。所以，只有脾氣升、胃氣降人體氣機才會執行順暢，人才不容易生病。

那麼，經常打嗝、腹脹、消化不良及不想吃飯，甚至有時還會嘔吐，這些都是胃氣不降的臨床表現。

生活中，引起胃氣不降的常見原因有以下幾點:

一是肝氣不疏。有些人經常發怒、生悶氣，會引起肝氣不疏，長時間則會肝鬱導致木克土，使脾胃功能失和，從而引起脾氣不升、胃氣不降。

二、寒溼所致。很多年輕人經常喜歡吃冷飲和寒涼水果，導致胃長期生活在寒冷的環境中，最終因動力不足而出現胃氣不降；溼氣重的人會使脾功能失和，脾胃相表裡，相互影響，時間長了胃氣自然失和。

三、暴飲暴食。生活中，如果長期暴飲暴食，會導致胃反覆像皮球一樣被撐得很大，長期以往，胃也會出現動力不足而出現胃氣不降。

四、便秘。胃下方的小腸、大腸因便秘而堵起來了，也會導致胃內濁物無法正常下降，長期也會出現胃氣不降。

胃氣不降該怎麼辦？

一、病因治療。我們最好根據自身情況找準病因對症治療，經常生氣、發怒的就要學會剋制，再吃點逍遙丸或按摩太沖穴進行調節；寒溼引起的，生活中不要經常吃冰飲料及性寒水果，且要燥溼健脾；生活避免暴飲暴食，有便秘的要及時治療。

二、藥物對症治療。對於打嗝、腹脹及消化不良我們可以對症處理，先把症狀減輕人也會舒服點，常用的藥物有木香順氣丸和保和丸，大家可以一試。

三、穴位按摩法。這裡向大家推薦三個穴位:中脘、內關及足三里。這是國家中醫研究院針炙研究所荊爾濱教授研究針炙治療胃病幾十年，總結得出的治療胃病特效穴，平時可以經常按摩一下。

經常打嗝、腹脹和消化不良，可以怎麼緩解？

在臨床上有一種疾病稱為功能性胃腸道病變，人們出現胃腸道症狀，但一化驗一檢查沒有什麼異常發現，這一組疾病包括功能性消化不良、功能性便秘、腸易激綜合徵，這組疾病常常引起打嗝、腹脹、消化不良等表現。

功能性消化不良可以出現打嗝、厭食、噁心嘔吐、腹瀉便秘、胃部燒灼感、餐後飽脹、早飽、上腹部疼痛。

腸易激綜合徵，主要表現為腹部不舒服、腹部不適、腹部疼痛，腹瀉和便秘、也可以出現腹脹、打嗝、反流、胃灼熱、厭食、噁心嘔吐等消化不良的表現。

功能性便秘，主要表現為大便堅硬、排出的大便形如羊糞圪塔、大便次數減少、大便困難費力、大便有不盡感、排便不暢、排便的時候有阻塞或者梗阻的感覺或者需要用開塞露或者擴肛等輔助排便。

可以怎麼緩解？

調整飲食結構，改善生活方式，建立和養成良好而有規律的飲食習慣，戒菸限酒，對於進餐之後症狀明顯或者出現症狀加重的患者，在不影響每天總熱量攝入的基礎上，減少脂肪或者減少進食的容量，避免長期服用布洛芬、雙氯芬酸等非甾體類解熱鎮痛抗炎藥，保證充足的睡眠，避免過勞，保持積極樂觀向上及良好的心態，根據病情可以配合服用制酸保護胃黏膜以及促進胃腸道動力的藥物，如果治療兩個星期到一個月左右效果不好或者無效，及時複診檢查。

確定可以導致或者誘發加重腸易激綜合徵的食物，避免誘發或者加重症狀的個人的食物，根據自身情況制定個體化的飲食方案，積極心理治療，調整生活方式和建立良好的排便習慣，對於有腹痛的患者可以配合東莨菪鹼等解痙藥物，對於出現腹瀉的患者可以服用八面體蒙脫石散或者阿片類藥物洛哌丁胺，而對於腹瀉的患者可以配合使用溫和的導洩藥，另外還可以服用益生菌或者莫沙必利等促進胃腸道動力的藥物。

保證每天攝入足夠量的富含膳食纖維的食物、堅果類食物、保證每天喝水1500毫升到2000毫升，加強鍛鍊身體，增加運動可以促進胃腸道蠕動而促進排便，養成良好的排便習慣，建議養成早上或者進餐之後兩個小時左右排便的習慣，並長期堅持下去，如果沒有緩解可以配合開塞露、番瀉葉、大黃、乳果糖、洗腸或者清潔灌腸或者服用促進胃腸道動力的藥物促進排便。

需要注意的是，引起消化不良的疾病除了功能性胃腸道病變還有急慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌或者慢性心衰等胃腸道外疾病，除了治療這些疾病，同時可以配合前面相對應的這些措施，而達到治療疾病的目的。

腹脹打嗝的情況多屬於胃腸功能紊亂的表現，是由於胃腸道蠕動緩慢、氣體及食物在胃腸道內蓄積而引起的臨床症狀，打嗝的情況多是由於氣體上逆當氣體透過喉腔時而引起的一種聲音。

人體胃腸道，本來是有益菌佔主導的，但是由於各種原因導致菌群失調，有害菌佔主導，導致細菌在胃裡異常發酵，產生大量有害氣體，向上打嗝，反酸；向下，排氣，胃痛，胃脹，消化不良。

胃脹說明你的腸胃不蠕動或者很弱，胃動力不足，胃裡菌群已經失調，需要採用以菌制菌的方法來調理，建議服用常康樂益生菌，這款益生菌所含青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌是腸胃內原來就有的主導有益菌，耐酸耐氧耐常溫，不怕胃酸和膽汁，順利到達腸道增殖腸道有益菌，調節腸道菌群平衡，修補胃腸道受損的黏膜消除黏膜炎症，抑制幽門螺旋桿菌的生長與繁殖。

先去醫院確診，引起消化不良的原因是什麼？對症治療！

一定謹遵醫囑，若無緩解，一定進一步查一下。

這個我還挺有經驗的，一次朋友過來玩，天天吃吃喝喝，吃完就直接癱著看電視、聊天、玩手機，就這樣過了一週，我就經歷了長達一個月的打嗝、腹脹、食慾不振情況。

就上班坐在辦公室，在下午2點~5點之間，突然一個很大聲的打嗝聲就蹦出來了，尷尬得我想找個地縫鑽進去。

還不止上面突然打嗝，下面還得憋屁，你得讓屁慢慢放出來，才沒有聲音，一個不小心，吱溜就出來了，尷尬的一天就圓滿了。

你說我吃多了出現這種情況還能理解，但是我那幾天又啥都吃不下，都只能吃平時一半的量，還這樣搞我，我真的極苦惱。

一天晚上回家，我媽正在看《百家講壇》，又看到我媽最愛的羅大倫老師，非拉著我一起看。然後我就聽到羅大倫老師講八珍糕，就剛好說了我這個打嗝、腹脹、放屁、食慾不振就是飲食不節造成的脾胃虛弱。

然後我一回想，看來確實是那一星期太放縱了，傷害到了脾胃，該怎麼辦呢？

羅大倫老師果然沒讓我失望，就分享了一個食方——八珍糕。

做法：

①找齊食材山楂、山藥、薏米、白扁豆、茯苓、芡實、蓮子、麥芽，把他們打成細粉過細篩；

②加入適量的糯米粉、粳米粉、白糖、水，揉成麵糰，再捏成一個個小劑子，按壓成餅；

④用玻璃罐子密封儲存，冰箱冷藏，吃時拿一個出來加熱就好了。一次做一週的量就好了，不然容易放壞。

我跟我媽說了我的情況，自告奮勇地要給我做一做這個八珍糕，以此來展現她看的節目是有用的。

從買材料到製作完成，就一下午就完成了，第二天上晚班，我媽就把一個不太好看的糕餅給我吃，一吃是有些藥味，但還能接受，比以前喝的那些中藥好吃太多了。

吃了三五天後，打嗝、放屁的情況，明顯就好多了，再也不用每天在辦公室犯尷尬了。

吃了一週，食慾就恢復得差不多了，天天到下午四五點就餓了，想吃東西。

就這麼吃了大致兩週，發現通便了，前一週還三天上次廁所，每次賊難受，食用後每天一次排得還挺順暢。

後面媽媽回去照顧外婆了，我就自己買來吃，吃了幾個月，沒想到還變瘦了。

我以前減肥，大腿、肚子總是瘦不下去，後來才知道那是溼氣重導致的。

脾胃主運化，能運化水溼，脾胃調理好了，運化能力也強了，小肚子、大腿上的水溼也就能運化出去了。

這一下我就興奮了，因為我老公也是脾胃虛、溼氣重，他是乾瘦，皮包骨，臉上、背上出油，舌頭邊有五六個齒痕。

就拉著他一起吃八珍糕，這不現在也恢復成了清爽的小夥子，高興地不得了。每天自己就主動來一顆八珍糕，還說這是他的“青春永駐丸”，把爸媽逗得樂呵呵地。