心情低落，食物減退，吃不下飯，偶爾發生也是正常的。

如果你這種情況持續了很久，就有可能是厭食症

先不吃了，瘦瘦身，順便減減心事。疫情時期不便多溜達，在家裡健健身，沒勁的時候，看看是想吃東西還是想心事，如果還想心事的話就再餓餓瘦瘦身，運動2圈，沒力氣的時候，再看看是想吃東西還是想心事，如果還想心事，再餓著跑跑步，運動4圈，沒精神的時候，看看是想吃東西還是想心事，還是想心事，那就。。。躺著想吧，想一天還不想吃東西，那就再想。。。想完了喝點水，不想吃東西的話，再想心事，想完了再喝點水，看看能否走路，還想心事不想吃東西，就。。。別忘了喝水啊。。。

生命中總有那麼一段時光，充滿不安與焦慮，可是除了勇敢面對，我們別無選擇。

一個人的思想認識、觀念和習慣決定了你的一切，成功與失敗一切都源於此。“改變”才是唯一的出路，能改的叫缺點，不能改的叫弱點。學會“堅強”。

1 想把心事說給酒瓶聽，酒喝光了，難過溢了出來。

2人生的累，百分之三十是形體的累，為了生計；百分之七十是心累。而心累的百分之九十都是虛榮在作怪。

3失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫生治好。

4你是不是也覺得，為什麼每個人看起來，都過得那麼好的樣子，只有你糟糕得不像話。

5喜歡一個不喜歡自己的人的感覺，就好像用盡了全力，卻又無能為力。

6不要在喝醉時聯絡任何人，不要在深夜做任何決定，矯情的話要儘量憋在心裡，天亮了，你會慶幸當時沒有說出口。

7如果一個人的特別愛笑，說明他內心深處很悲傷。如果一個人很能睡，則說明他很孤單。

8所謂的“寂寞”，不是他離開了，自己是一個人；而是，他已經很遠了，但始終覺得他還在。每每只要這樣想到，最是寂寞。

9一個人成熟的標誌，是學會狠心，學會獨立，學會微笑，學會丟棄不值得的感情。

10我以為，有些事，我可以視而不見。有些情，我可以掩在心口。有些人，我可以視若無睹。有些命，我可以滿不在乎。有些話，我可以漫不經心。

11人們說，找到了什麼樣的人就有了什麼樣的生活，於是不同的選擇，就有不同的童話結尾。

12失望到極致是想說一長串證明自己的話，可是話到嘴邊卻又變成了苦笑，覺得再沒有任何必要，說一個字都覺得多餘。

13人與人的關係脆弱又敏感，最難受的感覺，莫過於很多關於我的事我自己都不知道，你聽別人說完了我的所有，卻從沒有當面問過我半句。

14行李我會自己扛上樓，冷了我會自己添衣服，發著燒我也可以堅持工作下班去打針，害怕麻煩別人也不愛抱怨，像我這樣百毒不侵的女漢子，真的活該單身一輩子。

15你百無聊賴，其實是心如刀割；你面無表情，其實痛徹心扉。可是最痛的卻是，痛，卻不能喊痛。

16我生病需要照顧的時候，我找你，你總是草草說句多喝水；於是乎，我開始用酒精來麻痺自己，不讓自己懷疑你的真心。今天我突然想起不知在哪看過的一句話：水寒心酒暖胃，我想也不過如此罷了。

17我身邊沒有別人，我沒法向別人訴說我的心事，沒有人指點我、提醒我，我毫無閱歷，毫無思想準備：我一頭栽進我的命運，就象跌進一個深淵。

18這一路下來，經歷了誤解，誹謗，欺騙，背叛，分離，錯過，冷言冷語，惡語相向，也嚐到了心酸，心痛，心累，心冷，心死，心甘情願的滋味。現在，懂得了什麼是成長。不繼續走下去，怎麼對得起那麼倔強的自己。

19時間在走，年齡在長，懂得多了，看透的多了，快樂的也越來越少了。不得不承認時間改變了很多。

20 所謂的成熟，是你出遠門總會自己帶傘，很少再把自己淋溼；是你能控制自己的眼淚，很少再把自己感動哭；是你學會善待自己，照顧好自己。你逐漸成為獨立的個體，而不是將生活僥倖地寄託於外在的一切。沒有人，一定會在雨夜接你。沒有人，一定會讀懂你的心。

把你的心事說出來，或者寫下來，然後給它一個確定的答案。

焦慮會引起我們體內的平滑肌的收縮，唾液腺收縮會導致我們口乾舌燥，腸胃平滑肌收縮，導致我們胃腸不適，輕則影響食慾，重則噁心嘔吐。

而心事為什麼會導致我們焦慮呢？這往往是因為我們自我效能感太低所致的，遇到事時，我們不是第一時間把事情處理掉，而是認為自己處理不好。所以，往往採取迴避的態度。但是，事情還在那裡，還有可能會繼續往更加惡性的方向發展。這個時候，我們的焦慮情緒，就會不停的提醒我們，要抓緊時間去處理該事。

所以說，焦慮情緒的本意，是提醒我們勇敢去面對問題。一旦事情處理好，焦慮情緒就會消失，我們的胃口就會回來了。

當然，許多事情並不是馬上就能夠處理的了的，這個時候，就需要我們給自己一個明確的處理事情的方案。這樣，也能夠有效的緩解我們的焦慮。

心事重重，如同頭頂烏雲，眉頭緊皺，眼神深邃，迷霧不消散，茶不思飯不想。這種場景無論是現實，還是在文學影視作品裡都經常出現。

對症下藥！

心事重重：心中掛念的事情太多，導致憂愁煩心。

掛念的事情，當務之急必須分門別類，如同整理一個雜亂的房間、來一次斷舍離！

一、從時間上分：過去的事、現在的事、未來的事。

人生就像一場旅行，一路會遇到很多人，發生很多事，往事成追憶，閒暇時，偶爾想起，如同一杯老茶而已。未來還未發生，誰知道明天會怎樣，天塌下來，還有個高的。對於未知，我們永遠無法掌控，那就掌握現在，當下我們能掌控的！

感受當下身邊的人和事，好好在一起，珍惜！否則他們又成為過去，我們又再感嘆，為什麼不好好珍惜昨天，如此反覆，永遠感嘆豈不可惜。

二、從所屬上分：自己的事、別人的事

除了自己，其他都是別人。

每個人都是一個獨立的個體，就算是我們的父母和孩子，永遠無法掌控他們的人生，我們能做的只是必要時的幫助，具體怎麼做？要的是什麼？都是我們所不能控制的。這就是我們所謂的別人，除我之外的人，都是別人。他們有自己的大腦，思維想法。我們能夠做的就是情感上的支援，力所能及的給到幫助。但都是有限的，最後還是他們自己去作主。除非你願意身上有個寄生蟲，或者別人願意當一個寄生蟲。

三、從上分：當務之急的事、近期處理的事、長期奮鬥的事

把事情分個輕重緩急，優先處理重要緊急的事，近期要做的和長期要做的事情，按照計劃在規劃範圍類穩步推進就好了。

最後說下吃不下飯，一兩餐不吃，其實也沒關係。不要過分焦慮，長期吃不下，吃不好，當然只能採取以上措施從認知上思維上給自己一個梳理，雜亂變得整齊，需要丟棄的趕緊丟出去。

實在目前能力不行，要麼努力，要麼一個人接受承認自己的侷限性，也是與自己和解。

這個問題實質上是壓力的問題。

從心理學角度看，壓力應當是一種經驗性的東西，人們對某一事件的反應其實是無意識狀態下的一種自動化的反應，這種是長期的經驗逐漸形成的。改變就要有意識的去控制我們的心理和行為，讓更加積極的思維方式和反應方式逐漸自動化形成習慣。

人們的行為是人格特徵的反應。在相同的社會環境下，不同的人會有不同的反應，或者是反應的程度不同。

同樣一個社會環境下，面對同一個客觀事件，有的人根本沒啥事兒；有的人會覺得心裡不舒服，但不影響正常的吃飯或睡覺；有的人會覺得心裡不舒服，而且會表現出吃不下飯，睡不著覺。

當出現了一個事兒，我們的內心體驗不舒服，並影響我們正常吃飯的時候，這件事對我們的影響並不僅僅限於吃飯，對我們其他的日常活動都會有影響，只不過在吃飯這件事上表現的特別明顯而已。

這個其實就是人面臨壓力的問題。

壓力源作用於個體後並不直接表現為臨床症狀，而是進入中介系統，經過中介系統的增益或消解，事件的相對強度和性質可以產生某些改變。

中介系統包括三個子系統，即認知系統，社會支援系統和生物調節系統。這三個系統都有性質相反的兩種功能，增益功能使事件的強度相對增加，消解功能使事件的相對強度減弱。

認知系統包括我們對壓力源所造成的結果的評估，對事件嚴重性的評估，對自己能力的評估，對自己是否能夠控制局面的評估；

社會支援系統的作用，主要表現在，一是具體支援當事人，在物質上可以幫助增加應對壓力的物質條件，二是給當事人精神支援，幫助當事人認識理解事件的性質和強度，與當事人一起策劃應對方式，使當事人在困難時期不感到孤獨無助，從而增強應對世界的信心，穩定情緒。

良好的社會支援系統可以使壓力事件的強度相對降低，不好的社會支援系統，其作用相反，近來越來越多的研究顯示，親密的和可信任的關係，是壓力的有效緩衝器。

生物調節系統主要包括神經內分泌系統和免疫系統，是壓力的中介系統，它的狀態良好，可以有效減低應激後果的軀體化症狀。

俗話說心都蹦到嗓子眼了，如果肌肉緊張時試圖吞嚥食物就有可能被噎住，吃不下，睡不著等都是情緒性的心理問題。

同時，情緒在左右腦垂體的工作，腦下垂體是全身上下的管理者，它能分泌出神奇的荷爾蒙：有的會使血壓升高，有的會使平滑肌肉收縮，有的還會抑制腎臟產生尿液，心情不好人們就會各種身體機能紊亂。

吃不進去東西的人，有時候可能不受自己控制，可以透過攝入多些容易吸收的蛋白質粉更加人體營養攝入。同時遇到事情直面解決問題，找到解決方案，不能成為情緒的奴隸。

這樣的情緒，每個人都有過，心緒平靜一點的，好一些；心緒急躁的，如鯁在喉，差一些

只有靜下心來，多想一些解決的途徑，慢慢修煉，才是正道。更主要的是遇到事盡力而為，不要刻意辦自己力所不及的事情，不要跟自己較勁