平時如果經常吃紅燒，醬油的食物，面板可能會相對比較黑，還有一些辛辣的，刺激性的，內火偏重的食物攝入過多，也會導致面板偏黑。

木瓜、紅蘿蔔等胡蘿蔔素含量非常高，一旦攝入過量會導致面板暗沉發黃。處理芹菜、胡蘿蔔、檸檬、之後要記得清潔雙手，少吃豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、雞鴨肉。

第一類：感光類食物

感光類食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。其代表食物有：紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。

第二類：感光類水果

感光類水果與感光食物一樣因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，容易使面板變黑。檸檬、木瓜、青瓜為感光類水果代表，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

第三類：深色食物

深色的食物，和感光類食物一樣容易使面板變黑，所以也是美白尤需要注意的食物。深色食物一般包括濃茶、可樂、咖啡、朱古力、紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃、烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

第四類：油炸食物

有這麼一種說法，好吃的基本都是油炸的，但油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

第五類：強酸性的食物

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進面板色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

以上就是會讓你越吃越黑的食物了。在你白天工作和學習的時候，最好不要吃這些食物，如果一定要吃，還是放在晚餐和下午茶比較合適。小編提示科學飲食是你肌膚保健的基礎，好肌膚都是靠吃出來的，所以，如果你想得到完美肌膚，就要從一日三餐入手，注意飲食護理。

人長的黑並不是吃什麼食物而變黑的，就算有關係，那也是暫時的，黑白與父母的基因又很大關係，什麼是基因，人的基因與種族，血型，孕育和生長都有很大關係，還聽說，基因有兩大部分，一個是物質性的，一個是資訊性的，這個物質性的並不是指的食物，至於其中有什麼奧秘，還正在研究。

如果吃食物與變黑有關係，那麼美國哪些黑人與白人難道都是吃出來的？或吃了什麼特殊的食物不是變成黑就是變成白，我想，連他(她)們自己都不會相信。

世界之大，種族繁多，面板是什麼顏色的都是基因問題而造成的，吃食物只是對身體健康的某方面有利，如果經常吃黑食品能變黑，肯定都不會多吃，因為人長黑了都不好看，再如果能吃白的食品能變白，那也許都會搶著吃，因為人長的白還是招人喜歡，那如果人一生只吃一種食品，又會長成什麼樣呢？

面板黑黃白，是由基因決定的，此外太Sunny中紫外線可把面板曬黑，吃的食物是不會把面板變黑的，含黑色素的食物有黑豆，黑米等，人體吸收食物黑色素後會在頭髮中有所變化，如果人體吸收黑色素正常，經常吃些含黑色素的食物，頭髮保持烏黑不易變白。

吃一些健康的食物可以改善膚質但是跟膚色的關係不大。你所說的“為什麼有些人不曬也會黑”，這主要跟人種和遺傳有關。

事實上並沒有什麼食物會讓人越吃越黑。

1.食物中的黑色素不影響膚色

民間流傳的關於孕婦吃的食物顏色的深淺會影響胎兒面板的顏色，比如醬油等，並無科學證據。

如果吃深色食物會讓新生兒或成年人面板變黑，那是不是像紫米、烏雞、西梅、紫菜、巧克力等都不能吃了？或者喝牛奶就會讓人變白嗎？所以深色食物中的色素，是不會跑到我們面板中去的。

2.食物中的色素無害健康

不論是木耳、香菇，黑豆、黑米、黑芝麻，還是藍莓、桑葚、黑加侖，胡蘿蔔、芒果，它們們所含的色素不僅無害健康，甚至多數還有一定益處。所以無需擔心色素帶來的危害。

3.胡蘿蔔素只是暫時讓面板變黃

雖然食物色素不能使人面板變黑，但變黃還是可以的，但是這只是暫時性的。如果連續、大量地吃富含胡蘿蔔素的食品，比如南瓜、胡蘿蔔、柑橘類等，會引起面板變黃，是因為暫時沒用完的胡蘿ト素會儲藏在皮下脂肪，無需擔心。只要停止食用一段時間之後面板就會恢復到正常膚色。從果蔬中攝取足夠的類胡蘿蔔素成分，對預防癌症有益，對面板健康也有好處。

生活中，我們常常在吃食物的過程中，往往給自己越吃越黑，以下為大家整理了最容易吃黑的三大食物：

一、檸檬，木瓜和青瓜等這類感光食物。

二、強酸性食物。

三、油炸食物。

面板變黑，主要跟人體分泌了過多的黑色素有關。那麼，哪些食物又會影響到我們的黑色素分泌呢？

1、海產品，包括蟹、花蛤等

不知道你有沒有注意過，生活在海邊的人通常都比較黑。一來，因為他們照射的紫外線比較多；二來，與他們經常吃海產品有關。海產品中的銅、鐵、鋅等金屬元素與絡氨酸酶的活性有著密切的關係，而絡氨酸酶是黑色素合成的關鍵酶。

2、感光類的食物，包括芹菜、韭菜、香菜等

它們吃多了容易變黑的原理和海產品類似，因為含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素。

3、油炸食品

油炸食品不僅使我們容易發胖，還會加快我們面板的老化速度。老化的面板更容易黑色素沉積，看上去就黑了。

愛美怕曬黑的人，除了少吃這些容易讓我們變黑的食物，也可以多吃以下2類食物：

1、富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、豆製品等，利於黑色素的排出。

2、富含維生素C的食物，比如西紅柿、橙子等，利於受損面板的修復。

學會怎麼吃，這個夏天白成一道風景！

食物裡面的色素並不會把我們的面板染黑，比如說懷孕了吃醬油寶寶面板黑，甚至吃黑色水果像李子啊，藍莓啊，也會讓寶寶變黑，其實這些說法都是錯誤的。

食物中的色素並不會把我們的面板染黑，除非你吃的實在太多了，比如一天吃了一筐胡蘿蔔，會造成暫時性的面板顏色改變，但是這個估計幾乎沒有人會這麼吃。媽媽吃醬油會染黑寶寶的面板更是無稽之談，寶寶的膚色影響最大的因素應該是父母的遺傳基因。

但是一些感光的蔬菜水果，比如檸檬，胡蘿蔔，青木瓜，芹菜，韭菜等等，最好不要在夏天多吃，或者吃了就跑出去曬太陽。因為這類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

想要不黑，飲食只能是輔助。除了飲食以外，最重要的一點就是防曬，做好防曬才是真正拒絕曬黑的好辦法。

人面板黑黃白，是由基因決定的，此外太Sunny中紫外線可把面板曬黑，吃的食物是不會把面板變黑的，含黑色素的食物有黑豆，黑米等，人體吸收食物黑色素後會在頭髮中有所變化，如果人體吸收黑色素正常，經常吃些含黑色素的食物，頭髮保持烏黑不易變白。

大家都說“一白遮百醜”，所以現在大部分的中國女生都想要美白肌膚，不過多數女性朋友都不知道，其實在平時生活中，很多的食物都可能會讓你越吃越黑，那麼想要美白的願望就會永遠不會實現了。

1、感光類的蔬菜

主要是由於感光類的蔬菜，含有大量的銅、鐵、鋅等元素，當攝入人體後，它們可以提高跟黑色素形成相關的物質數量和活性，如果大量的吃會很容易使面板在受到紫外線的情況下生成更多的黑色素，從而變黑或是出現斑點的現象。

感光類的食物包括有紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等等，通常具有辛辣與特殊氣味的食物，多數都是感光類的蔬菜。

不過，這些蔬菜如果是正常的攝入並不會有問題，並不會吃了就會出現變黑的情況，因為吃了變黑需要兩個條件，第一是需要攝入一斤以上，第二是需要剛進食完感光食物立即到戶外接受日曬。

因此，倘若是避開了這兩點條件，那麼就不會越吃越黑了。

2、油炸食物

其實攝入此類食物，具有多種影響，既可以使人肥胖，還能促進人體面板的老化，而且一般老化的肌膚會更易引起黑色素沉澱的問題，所以最好避免。

事實上，引起肌膚變黑的因素有多種，譬如炎症、內分泌、表皮代謝異常、藥物刺激等都是導致人變黑的原因，而紫外線卻是誘發身體氧化反應，致使肌膚產生斑點以及老化的外部原因。所以想要美白的女性朋友，平時多吃一些含有大量抗氧化的食物，比如番茄，葡萄、綠茶、堅果類等。

其實想要美白，首先就是要注重防曬，在日常生活中做好防曬的工作，即便現在已經立冬了，不過日常的防曬還是要做，防曬一年四季都是需要進行的，平時出門可以是適當的塗抹防曬霜，有必要的話，還可以撐傘。

一、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，令黑色素排出，也能夠減輕內臟負擔。

二、油炸食物

油炸食品是很多人的最愛，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大壞處。

油炸食品不僅是脂肪，而且面板中的氧化物會加速面板，所以儘量少吃。如果真的想吃，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

三、強酸性食物

平衡是自然界中最誇張和最健康的狀態，食物的攝入也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性。在正常情況下，酸性食物和鹼性食物不均衡，血液往往是酸性的，這會給身體帶來各種不適並促進色素斑的形成。多吃些食物，如新鮮水果和食用菌。攝入強酸性食物，如肉，酒和糖，是維持體液弱鹼性狀態，預防和減少色素沉著的關鍵。

四、富含脯氨酸和稀有元素的食物

研究證實，酪氨酸酶的活性與體內銅，鐵和鋅的元素密切相關。經常吃脯氨酸和稀有元素，如鋅，銅，鐵，如，腎臟，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，肌膚的色澤就較黑。因此住在海上的人，打漁的漁民，因為吃很多水產品，所以肌膚色澤較黑。

五、感光蔬菜

感光類食物都使肌膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更遭到紫外線損害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

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俗話說一白遮十醜，這面板能夠白皙點對女人來說比賺錢都開心。為了美白，各種化妝品都往自己的臉上塗抹，但是卻並不一定有效果。有些食物據說經常食用會引起面板暗啞，膚色也會變黑，這種說法真的對嗎？

醬油的顏色雖然是黑色的，但是並不代表黑色的食物食用後會引起面板變黑。黑米、黑芝麻、黑花生，這些食物也是黑色的，但是也沒有人說吃完這些食物會引起面板變黑。之所以面板會變黑，與Sunny中的紫外線有著密切的關係。食物中的色素與面板顏色並非有太大的關係，黑色的食物中含有較多的花青素，即使您吃的再多也不會引起面板變黑。

也許您曾經遇到過很多人夏季防曬工作沒有做到位，結果會發現自己的面板比原來黑了很多。如果您想讓自己的肌膚更加白皙一些，切記防曬不僅僅是夏天應該注意的事項，一年四季都要注意防曬。食物中的一些營養素其實對於防曬有著很多的功效，這些營養素能夠抵禦Sunny中紫外線對於肌膚的傷害，避免肌膚顏色變黑。

番茄紅素是一種抗氧化的營養素，其作用是目前常用抗氧化劑β胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能夠保護肌膚不受紫外線的傷害。其實不僅僅適合番茄紅素對於肌膚有著保護的作用，花青素和胡蘿蔔素對於肌膚也有著很多的作用。黑色食物中含有的就是花青素，吃黑色的食物不僅不會讓肌膚變黑，還能清除自由基延緩肌膚衰老，您還是多吃點這樣的食物更好一些。

面板白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多糖，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成越多，面板就越黝黑；反之，則面板就越白皙。

1.含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物 　　

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，面板的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此面板色澤較黑。 　　

2.感光食物 　　感光類蔬菜： 　　

夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了面板防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低面板的抗曬能力，加速面板變黑。 　　感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。 　　感光類水果： 　　檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。 　　吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓面板變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。 　　當面板受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果！ 　　

3.油炸食物： 　　

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。 　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

4.新增劑： 　

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。 　　

現代生活中，很多食物都是有新增劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。 　　

也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量剋制。 　　

5.哪些食品會使面板變白？ 　　

維生素 C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使面板白皙，不妨多吃些富含維生素 C的食物，如西紅柿、橙子、山楂、柑桔等。維生素 C可以使面板減少黑色素沉著、減退以至去除面板的黑斑和雀斑，加快面板的還原變白。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則面板也容易變黑。 　　

在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，面板的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，面板往往就較白皙