健身要循序漸進，跟著感覺走。早期健身沒有私教可以多關注一些健身自媒體，剛開始健身主要是動作不標準，飲食不標準，以及缺乏信心，這些都可以透過自媒體向別人學習，關鍵是不要心急，否則很容易洩氣，健身不難的，你也可以的。

這個問題有不合理的地方：

你想到了私教，可以肯定你健身還沒有入門，你怎麼知道什麼樣的計劃是合理的，現在資訊很發達，內容很豐富你是可以隨處學習，但如果你要自己制定合理的計劃，那你肯定需要走很多彎路的。要不讓教練幹嘛呢？

一個健身計劃必定會有不同的動作組合在一起，那麼這些動作你會做嗎？能做對嗎？你可以說動作網上學，好的，你又要走很多彎路了，萬一受個傷就划不來了。走彎路輕者花時間慢慢的悟，重者的還沒有真正開始，就早早退役回家休息。你要知道教練也是他的教練教出來的，不是自學成才的。

合理的健身計劃，是針對個體制定的，你的身體素質如何？力量如何？心肺功能如何？柔韌性如何？有無傷病？體態是否正常？你的訓練目標是什麼？這些因素都是考慮你的計劃是否適合你，這才是合理的真諦。如果你讓我幫你制定，沒有任何你的資訊為依據制定出來的計劃絕對不合理。如果你自己制定自己的計劃，天哪！你肯定一頭霧水！

透過以上三點反思，我已經充分解答了制定一個合理的健身計劃，需要什麼條件。