枕頭會影響睡眠質量，究竟選擇什麼樣的枕頭合適呢？

枕頭主要是支撐頭部與頸部，保持更好的睡眠姿勢與頭頸部支撐，讓人睡眠安穩舒適。

選擇枕頭的區別，主要是選擇枕芯的材料不同。有太空棉，決明子，記憶棉，乳膠枕等。

這些枕芯的枕頭我都使用過，最後我選擇了乳膠枕，因為乳膠枕的乳膠能根據頭頸部的姿勢變化有效支撐承託頭頸部，天然乳膠透氣性很好，又能防止蟎蟲，真正做到高枕無憂。

乳膠枕也是有缺點的:第一個天然乳膠是會老化的，不能太陽曬，紫外線對乳膠有殺傷老化作用，乳膠枕的壽命大約在10年左右，其實能用到這麼久，我覺得也充分發揮了它的價值。第二，乳膠枕的價格相對比其他枕頭的價格都要高。

應用頸椎枕有助於睡眠，頸椎枕是指對頸椎的2-7節模擬人體工學的原理，對頸椎有一定保護作用的枕頭。頸椎枕治療失眠的原理是降低了頸椎病發病的機率，而且能夠在睡眠中改善頸椎過勞而導致的生理彎曲和曲度的變形，從而緩解失眠多夢等情況的發生。另外，睡頸椎枕還能夠對頸椎、肩關節、肩背的疼痛和頭暈、手麻起到一定的預防和治療效果，還對入睡難、多夢、早醒、淺睡眠和睡覺質量不好有一定的緩解和幫助。頸椎枕應用後還能夠對睡眠時經常打呼嚕，或者出現睡眠呼吸暫停綜合徵的人群有一定的改善作用。

乳膠枕枕頭選購有許多值得注意的細節，不同年齡有不同的枕頭高度，軟硬度適當等：枕頭軟硬度取決於乳膠含量多少、造型規格是影響孩子駝背的重要原因。枕頭的作用是用來承託頸椎的，太高、太大、太硬都會影響胸椎（即肩椎）的向前傾斜，時間長了使孩子的頸椎產生了變形，嚴重的會導致孩子駝背。不同年齡段用不同的枕頭建議3歲以前的孩子不宜用枕頭，3-5歲可用小號枕頭，厚度5-7CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭，厚度9-11CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭，厚度10-15CM，材料為微軟、透氣好、韌性好。選購乳膠枕注意事項：是否100%天然乳膠合成乳膠來源於石油，天然乳膠來源於橡膠樹。天然乳膠散發淡淡的乳香味，更加親近自然，成本更高。