懷孕的時候是特別要重視補鈣的。這個對寶寶發育還是很重要的，如果孕媽缺鈣是會影響肚子裡的寶寶的。隨著懷孕時間的增加我們需要的鈣是越來越多的，孕中期14周左右鈣片就要吃起來啦~我當時吃的是愛樂維有機果酸鈣，這個鈣片是新型鈣，孕婦本身胃酸比較少，愛樂維有機果酸鈣不像傳統碳酸鈣那樣要依賴胃酸溶解，它遇水就能溶解，不會刺激腸胃。有天然牛乳裡提取出來的促鈣劑，能夠很好的吸收。我懷孕就吃的這個鈣，補鈣真心好

懷孕後為了滿足胎兒生長髮育的需要，孕婦需要注意熱能、蛋白質、維生素、微量元素等的攝入。孕期合理營養對胎兒正常生長髮育和改善母兒結局均非常重要。

一般建議從18至20周開始補鈣，可以維持至整個孕期結束。因為嚴重的鈣流失，容易導致孕婦骨質疏鬆，臨床表現常常為小腿抽筋。

要適當補的。不管有沒有缺鈣現象都需要，不要等到有缺鈣現象才開始補充，就像喝水一樣，不是口喝了才喝水。

中國營養協會推薦孕婦每天補鈣800mg，孕中期之後每天攝入1000mg，此時期最高可補充2000mg 。因為這時候嬰兒在媽媽體內骨骼的開始發育，需要較多的鈣吸收，如果嬰兒在媽媽體內沒有得到充足的營養吸收，對胎兒的發育會造成影響，有些孩子生出來的時候體質很差，容易感冒生病的，也是有原因的。

那麼該如何來補鈣呢？

1、首先飲食上，可以多選擇豆製品，奶製品，這些含有較多鈣，魚類、肉類等適量的蛋白質攝入，也可以促進對鈣的吸收。2、選擇鈣劑來補鈣。鈣劑的總類非常多，第一，優先選擇容易吸收的鈣劑，而不是隻看含鈣量高的。第二，看配料表，儘量選擇少成分的，我們想要的是鈣，不是其他的成分，一些附加成分並沒有起到多大的作用。第三、看成分，孕婦建議不要選擇乳酸類鈣，因為乳酸根離子過多容易引發疲勞，肌肉痠痛。無機鹽類的鈣也少選，這一類雖然鈣含量比較高，但是吸收性也比較差，所以補鈣效果不明顯。可以選擇葡萄糖酸鈣，氨基酸螯合鈣這一類吸收性相對來說會好一點，但是要儘量去選擇大品牌的，大企業生產的。