更年期一直是女性需要面對的問題，其實這些症狀確實是能透過早期及時預防的。

更年期又稱圍絕經期綜合徵，是人們從中年進入老年期前都要經歷的一個時期，無論男女，皆為必經之路，只是女性更年期的反應更明顯、突出，有的甚至影響工作和生活。目前中國進入更年期婦女的人數逐漸增多。

更年期婦女約 1/3 能透過神經內分泌自我調節達到新的平衡而無自覺症狀；約2/3 的更年期婦女在絕經前後會出現一系列表現各異的症狀，稱之為更年期綜合徵。其持續時間長短不定，一般約2-5 年，嚴重者可達10 餘年！且女性較男性出現的時間早。

我們如何把圍絕經期婦女的保健做好？

圍絕經期：小心多種疾病的發生

近期症狀

女性進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，面板會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，面板色斑沉澱加快。

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

處於更年期的女性，會常常出現頭痛症狀。這是更年期的常見症狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況出現。這時，作為家人因多對患者進行關心和理解。

衣著：穿衣服方面最好選擇易吸汗的棉質衣物。生活中最好避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

易怒，盜汗，心煩！

◆精神神經症狀：圍絕經期婦女常表現為注意力不集中，並且情緒波動大，如激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑鬱、不能自我控制等情緒症狀。

長期症狀

絕經後期，雌激素缺乏使骨質吸收增加，導致骨量快速丟失出現骨質疏鬆。心血管疾病的發生率呈快速上升的趨勢。更年期更加註重補鈣！

及時補鈣！

因此，我們可以採用標本同治的方法來改善更年期的症狀：

大多數女性都偏血虛，尤其以陰虛火熱為主，所以飲食宜滋陰潤燥補腎益精、忌食溫熱辛辣之品。

更年期婦女失眠主要是因為心肝血虛,心肝陰虛,百合酸棗仁湯是治療陰血不足之失眠不安的湯劑，酸棗仁和百合兩者結合可以有效的治療更年期婦女的失眠。

其中的桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，加上枸杞子補足腎氣，減少工作產生的疲勞感，另外百合幫助安神清心，氣血不足的人部分會出現夜裡輾轉難眠，這個時候適當的攝入百合，有助於更年期女性安眠。一般一個月左右就能明顯減輕更年期症狀。需要完全治好每個人需要的時間不一樣，中醫主調理，反正西醫對更年期更是沒辦法，大家自己想想就明白了。

培補肝腎，調養心脾，疏肝解鬱，潛陽安神。1.主方：大補陰丸合天麻鉤藤飲加減：熟地20g生地15g龜甲10g鱉甲10g天麻10g鉤藤30g石決明30g川牛膝20g地龍10g益母草30g白芍30g生龍骨30g生牡蠣30g鬱金10g百合20g甘草6g小麥30g大棗6枚(去核)。方中熟地、龜甲、鱉甲補腎益精；生地、白芍涼血養血；天麻、鉤藤平肝熄風；石決明、龍骨、牡蠣潛陽安神；益母草活血，合牛膝、地龍引氣血下行；鬱金解鬱，伍百合寧心除煩；白芍、甘草緩急止痛；甘麥大棗湯養血安神。2.更年合劑：更年①號：生地黃20g女貞子15g墨旱蓮15g炒酸棗仁30g茯苓20g煅紫貝齒30g鉤藤10g合歡皮10g紫草10g蓮子心2g。更年②號：淫羊藿20g仙茅20g黃芪30g黨參20g炒酸棗仁20g防己10g茯苓20g續斷20g合歡皮15g當歸10g。將上藥製成每瓶200毫升的濃縮合劑(內加0.3％苯甲酸鈉防腐)，治療時，每日100毫升，分早、中、晚3次口服，連服8周以上。更年①號能滋陰潛陽，養心安神；更年②號能溫陽益氣，養心安神；兩方均適用。

更年期難免會有一段時間出現上述問題，調整心態，適當鍛鍊，合理正常的飲食就行。如果症狀很嚴重建議去看醫生而不要自己作主吃補品，許多所謂更年期補品本身都存在副作用的。

更年期是每個女人都要經歷的.準確對待，一定要放寬心情，保持樂觀的心態，適當運動，合理膳食.無需其他藥膳調理.食補即可.

中醫大夫說過，更年期出現的煩躁出汗或失眠都與人體的腎陰不足、陽失調密切相關，主要從養氣益陰補肝益腎這些角度來治療，如果用艾灸治療，艾灸一方面可以補陰元氣，另一方面可以調節陰陽，另外，選用一些補益肝腎，調節陰陽的藥物來進行治療，泡腳也可以緩解更年期的相關症狀。你不防試看！

1、蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

2、碳水化合物

進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。如米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

3、礦物質

礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助面板頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

4、維生素

補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有透過食物的攝取來補充維生素。

5、保證充足的睡眠

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

6、參加戶外運動

多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。

7、保養卵巢

卵巢對於女性而言是非常重要的，女效能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體，都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了，那麼就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期，而且還會影響生育，所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。