美國《男性健康》網站近日總結出可以延長端粒長度，增加端粒活性，讓細胞年輕化的五個方法。

　　1.每天騰出10分鐘冥想。坐下來，閉上雙眼，緩慢的吸氣和呼氣，從1數到10。根據美國加州大學戴維斯分校的研究成果，參與者如果連續3個月每天都做冥想，端粒酶的活性會增強。隨著時間的推移，冥想能減少DNA受到的磨損，延長端粒的長度。

　　2.把綠葉蔬菜與橙色的辣椒一起食用。這種蔬菜組合含有葉黃素、玉米黃質和維生素C，這三種抗氧化劑能夠保護人體DNA免受自由基的損害。奧地利的研究人員發現，血液中這三種營養素濃度最高的老年人其端粒最長。

　　3.熟記鄰居的名字。熟記鄰居的名字不僅能增進彼此瞭解，還會對延長壽命起到好處。美國密歇根大學的研究者發現，生活在社會凝聚力差的社群中的居民，其端粒長度要短於社群關係緊密的居民。

　　4.多吃三文魚。三文魚中歐米伽3脂肪酸含量高。美國俄亥俄州立大學的研究者發現，體內歐米伽6脂肪酸與歐米伽3脂肪酸比例最低的人其端粒更長。大部分人飲食中歐米伽6脂肪酸的含量過多，所以你可以透過食用更多的歐米伽3脂肪酸來實現。

　　5.監測葉酸的攝入量。一項最新的研究發現，體內葉酸（存在於綠葉蔬菜之中）含量最高的人其端粒最短。過多的葉酸會損害DNA的功能，但不要因此而減少對蔬果的攝入量，適量食用即可。

鍛鍊身體，營養豐富和均衡，規律睡眠，科學的飲水習慣，常吃新鮮（生）的水果和深海魚類，瑜伽冥想，愉快的心情，音樂，熱水浴，按摩，戶外活動，還有愛。

有一種物質叫“蝦青素”，是目前發現存在於大自然中能被人體細胞所吸收的最強硬物質。“蝦青素”源於天然雨生紅球藻水生物，是人工無法合成的，在蝦類、三文魚、鮭魚體中僅存微量元素，極其稀有。“蝦青素”能啟用身體細胞再生，延緩肌體衰老；增強肌肉耐受力、淡化面板皺紋等等，有助於身體狀態略顯年輕化，但並不是靈丹妙藥能“延年益壽”。據說一些進口昂貴食品和抗癌藥物中加入了極少量“蝦青素”，僅僅是爭取更好一點而巳。