按壓內關穴，內關穴位置在手掌上腕橫紋上三橫指，按壓至酸脹，按壓同時輕輕轉動頸部，就會得到緩解，

平時注意保暖，良好的睡眠姿勢。

本人有親身經歷，來回答一下您的問題！在我身邊有好多人經歷過這件事！落枕後是個痛苦的事！全身隨脖子轉，非常難過！我教爾你，去找個理髮的老師傅，就是傳統理髮的老師傅，一般都會！他跟你洗頭時，給你按摩之中，偷然發點力，輕輕一搬！在你不注意時就恢復從前了！記住，要是老師傅要會這項技能才行！因為我老家好多都是這樣治好的！如果實在不行，可以貼膏藥，慢慢煅練，幾天後也會恢復的！

常見的落枕，多是由於睡覺時睡姿不當或枕頭過高以及受冷等因素，頸曲長時間處於反張狀態，頸肌肌張力升高，肌腱收縮痙攣出現炎症反應，肌群受到刺激加快收縮，由此造成頸部軟組織炎症水腫，活動受限，疼痛明顯等症狀。

理論上是落枕如果沒有椎體失穩的問題，自己靜養一段時間會慢慢自然炎症吸收，恢復正常，但多會有一個星期不太舒服……所以一般處理還是以分筋理筋手法鬆解軟組織，配合針灸減輕肌肉痙攣，再加上藥敷或內服消炎藥消除炎症滲出，很快可以恢復，需要注意的是，落枕後24小時內不建議過度熱敷，以免造成皮下毛細血管破裂加重炎症反應，另外，部分落枕患者會因為軟組織過於緊張誘發頸椎小關節錯位，這也是引起頸部疼痛不適的原因之一，治療時需要鑑別診斷，如果沒有及時復位關節，會使軟組織持續受到壓迫，導致炎症無法消除，久治不愈。

另外，如果出現反覆落枕，需要考慮幾個方面的可能，一，是否因長期伏案工作造成頸曲變直或頸肩部軟組織勞損，引起肌張力過高，椎體失穩。二，是否有椎間盤膨突或椎間孔變窄的可能，壓迫神經根引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況，三，枕頭高度是否適合，睡的位置是否合適，過高或過低的枕頭，會造成頸肌過伸或過屈狀態過久，或者因睡覺時頸部支撐不足，都容易誘發落枕。

所以睡覺時枕頭應該以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，另外，多做一些拉伸鍛鍊，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練這類，如果還是沒有改善，就要考慮就診檢查。