他變禿了，但是卻更強了。

在動漫中，琦玉每天堅持一百俯臥撐、一百仰臥起坐、一百深蹲、十公里跑，這樣持續了三年時間。

這種訓練，不是主流的健身房訓練，反而更像是Crossfit，對力量耐力和速度，都會有一定的要求。

在這些訓練中間更加強調的是一個人的耐力，也就是意志力。在《一拳超人》中，作者也是這個意思。這也認為是人類最值得擁有的品質。

如果普通人像琦玉這樣做會發生什麼？有兩種結果。

這點可以參照Crossfit運動員。

第1種結果是，他們每天訓練WOD，颳風下雨都要去，確實挺虐的。但也會帶來豐厚的回報，最大的好處是更加自信和果斷，其次是身體層面的強壯。

第2種結果是，在前幾天的訓練中就受傷，並且徹底放棄這項訓練。

並不會誘發什麼疾病，只是告訴你，要堅持一種信念，需要付出一些代價。

鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動，比如跑步，每天跑、堅持跑。另外，如騎車、游泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動，增強力量性的鍛鍊。

如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯臥撐、做仰臥起坐，堅持一段時間身體的力量就會上去。

體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法堅持不懈是最重要的，三天打魚兩天曬網，再好的方法也不起作用，這一點很重要。

一定要記住:身體鍛鍊的目的是要有一個強健的機體，良好的精神狀態，以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。