回覆列表
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1 # 憨娜在哈佛
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2 # 羅曼樂
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%體脂率應該維持在這個正常的範圍內才能保證身體的健康。男性和女性由於性別和身體構造的差異，正常體脂率的標準差距較大。目前比較專業的測量方法是：BIA測量法。主要原理是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然。目前市場上有許多電子秤都帶有BIA測量的
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3 # 奇思妙想的探索
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。
計算公式:
BMI=體重（公斤）÷（身高×身高)（米）
體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%。
一般擁有馬甲線的女性，體脂率在15%-22%之間。
如果僅僅是業餘鍛鍊的女性，體脂率在20%-22%之間，適當增加一些腹肌訓練，也是能夠有不太明顯的馬甲線的。
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4 # 晨曉愛美麗
如果想減肥，建議家裡一定必備三種器具：體脂稱，捲尺、食物稱。
胖是不合理的飲食吃出來的，要瘦 下去也要科學合理的飲食吃回去。
所以減肥是一門學問，健康瘦，養成易瘦體質才是最終的勝利者。
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5 # 狂暴阿建
體脂跟身高沒關係，如果只是想腹肌明顯 推薦在15以內，12是腹肌比較明顯的體脂，女同志的話，體脂保持在15就可以擁有馬甲線了，在低就會影響生理功能了✔
上面的藍色表格是男性的，第一欄是年齡區間，第二列是相應年齡區間，過於低脂是在什麼水平，隨著年齡增加而增加。基本在0%-13%的範圍。第二列是健康範圍，基本在8%-25%之間。第三列是超重範圍，基本在19%到30%之間。第四列是肥胖範圍，在25%-30%以上，因年齡而異。
下面的粉色表格是女性的。同理，先在第一列選你的年齡，如果你是20-39歲之間，健康的體脂範圍應該控制在百分之二十一到百分之三十三。當然，如果你小於二十歲，屬於青少年，在長身體的階段。範圍另說。
無論如何，不管你的體脂率是多少，我都相信你是個可愛的女神，願你被世界溫柔以待。