這個問題我在別人那裡很用心地回答了，但到現在閱讀量只有一百多點，認為是優質回答的也沒有透過優質，加上早上10點的默哀了三分鐘，我今天的確產生了一點負面情緒。

【一】傾訴

1、向信任的人傾訴

你可以找朋友、家人甚至你的領導，只要你覺得他可以信任，都可以傾訴，你需要被安慰。也許有的安慰是假情假意，那又如何呢？只要能化解宣洩你的壞情緒，那這場傾訴就有所價值。

2、向陌生人傾訴

3、向自己傾訴

當你不想讓家人擔心，心事不想向別人提起，不妨去挑一本自己喜歡的日記，有什麼負面的情緒或者不想回憶的經歷都可以放在筆尖，不管多嚴重，日記都承受得住，它也絕不會笑話你的不成熟和不理智，在快寫完的時候，你會發現，心慢慢地靜下來了。

當你想把難受說出來，但是又不想對別人講，可以登上附近的山頂，等沒人的時候吶喊一番，也可以在家裡用手機錄個音然後刪掉，如果想留著以後聽也可以。

然而，我建議你寫信。寫下事情發生經過、自己心裡當時的想法和以後的憧憬，標註日期和年齡，塵封在泥土裡或盒子裡，等過五年、十年、二十年……這一封封的心路歷程，都會在你心裡增值不少，回頭望著那時的自己，也會感慨著成熟很多。

【二】放鬆

1、冬天洗個熱水澡，夏天洗個冷水澡

放空地站在花灑下，感受水從頭頂開始，一直流淌過你的脖子、手臂、小腿，把它想成你的憂傷、惆悵、憤怒、不甘，讓它隨著地漏消失遠去……

2、聽清新的歌曲，看唯美的景色

騎上一輛只會花幾塊錢的腳踏車，沿著林蔭小路，沒有目的，只是為了用眼睛描述途中的景色，用心靈享受歌曲的美好。（也可以唱歌哦，行人匆匆，你只會在他們的記憶裡停駐幾秒，不必在意。）

3、照鏡子，冥想

看看鏡子裡壓抑的自己，想想最開心的事，再慢慢微笑，告訴自己擁有的很多，生活美好，我本無憂。知道嗎？你笑起來真好看。

坐在看得到天空的地方，用最舒服的姿勢冥想，坐著也好，躺著也罷，去專心聆聽每一種細微的聲音，去聞風帶到耳邊的味道。

4、去吃美食

如果你不是吃貨（請自動跳過）

對於我來說，再壞的情緒都不是事，因為我有很多想吃的美食，如果一頓不能解決，那就兩頓！甜品最快讓人恢復元氣啦！

【三】徹底釋放

如果你負面情緒太多，快崩潰了，不要猶豫，換！換什麼？全部！！！

換工作的環境，去認識適應新同事；

換生活的環境，去探索新鮮的周圍。

甚至條件允許，來場說走就走的旅行，換個從來沒有嘗試過的髮型，穿上從來沒有嘗試過的新衣，看下從來沒有接觸過的風土人情……

1、首先要正確認識壓力並對壓力有覺察。俗話說：不如意事常八九，這說明有壓力是生活的常態，體驗到負面情緒也是生活的常態，從進化的角度看，情緒沒有好壞，所有的情緒都是來保護我們的，負面情緒是讓我們保持警覺的訊號，提醒我們哪裡有危險，內心有什麼未被滿足的需求，適當的壓力其實正是激發生命的動力。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的情緒，較大的壓力帶來軀體各種不適反應，過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。

2、第二點是平衡好你的生活。工作與生活的平衡，事業與家庭的平衡，軀體與精神的平衡。透過飲食營養、運動、睡眠來維持身體的平衡。透過放鬆來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的狀態裡，可透過機體的放鬆來釋放內在的壓力。而當我們懈怠太久，無所事事的時候，透過機體的運動來保持精神的活力。

3、第三點，關於減壓的具體方法，運動、唱歌、找人聊天等等，只要是你喜歡的，能給你的快樂的方式，都是有用的。

3、第四點也是很重要的一點，升級你的認知系統和思維模式，多角度多緯度的看問題，才能有平和的心態，而平和的心態就可以增加應對壓力的能力。

以上四點，希望可以幫助到你。祝福你！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！