如果你選擇聽我的意見，那現在就合上所有的書，離開自習室，頭也不回的走開！

躺回床上，看看手機，一直在追的小說有沒有更新，《二十而已》《三十不惑》是不是更新了，戀與製作人是不是要開新章節了，王者榮耀好像上了一個新英雄……

哇，你看生活多麼美好，我們為什麼要去吃學習的苦。

考研這件事想起來就感覺不舒服，更別說親眼看到了。

但是再過兩天，可能你考研之火又開始熊熊燃燒了。

每個人都想站在更高的臺階上看更廣的世界，但是爬山的過程中，並不會一帆風順，你可能因為鞋子不合腳而暫時休息，但只要你還想站在更高的平臺上，那麼你就一定會繼續向前走。

暑假開始基礎複習，雖然對於很多同學來說，基礎的內容是最簡單的，但是也正因為如此，壓力會很大，不管自己能不能學好，都會要求自己做到完美，但是完美又有多難，我們自己也清楚。

正因為如此，暑假才被稱為黃金期，沒有學校的瑣事煩惱，安安靜靜的學習環境，只要你能夠耐得住酷暑，只要你還在堅持，你就比別人多兩個月的時間，也就比別人上岸多一份希望。而你要做的，就是調節自己的心態，穩定自己的狀態，在別人都說放棄的時候，再堅持一下，成功彎道超車。

那麼現在，所有的雞湯都喝完了，你就要開始分析一下自己是因為什麼心態崩了！

專業課學不會？英語太難了？政治看不懂？別急，學姐來給你上乾貨了！

英語學不會？那就要好好考慮自己基礎薄弱與否了。如果你基礎比較薄弱，可以試聽一下張國靜老師的巨微4輪全程班，從單詞、語法到閱讀、作文，先學基礎知識點，再學破題辦法，把基礎打牢，把知識學會，從真題中得到解題技巧，在實練中找到標準答案！

政治學不會？對於很多同學來說，政治其實並不是學不會，而是內容太過枯燥，你不想學。那可以去試聽一下徐濤老師的影片課，把困難的知識點用生動的例子講出來，將瑣碎的知識點融入生活中，不怕學不會！

如果你是學新傳的同學，那可以參考下圖，來自學姐的複習規劃！

現在心態崩了也有點太早了吧，後面崩的時候還多著呢！

崩著崩著，就習慣了，沒脾氣了，要麼立地成佛繼續複習，要麼放下屠刀放棄考試。

不就這兩種狀態麼！

反正我複習的時候，每個月總有一兩個時刻感覺自己到目前為止做的一切努力都是徒勞的，看不見未來的道路在哪裡，也不認為自己最後能夠過五關斬六將殺進複試拿到錄取通知書，懷疑自己的智商，懷疑自己現在做的事情，什麼都不想幹，什麼都提不起興趣，兩眼看著書，腦子卻在想別的事情。

思想在抗拒，行動上卻不敢有停滯，可能是心裡面那股不服輸的勁頭在支撐自己學到最後。

在複習過程中出現一些消極情緒個人認為還是很正常的，長時間高強度的備考，複習進度的壓力和競爭的壓力每天壓的自己喘不過來氣，又不敢做什麼事情放鬆自己，害怕再也進入不了狀態，層層積壓之下，扛不住了，哪怕外人看來知識很小的一件事情，在自己主觀的情緒下被無限放大，成為了壓垮心態的最後一根稻草。

根據我的經驗，這種狀態很有可能是暫時性的，當下感覺難受的無以復加，過一會兒這種感覺就慢慢的淡了，我的方法一般是出去散步，短暫的離開那個都在學習的環境，一個人到人少的操場上去散步，一邊走一邊試圖把自己的大腦放空不再想和複習考試有關的事情，就一直走一直走，直到感覺之前那種壓抑在自己身上消散之後我就重新回到自習室，繼續複習。

不然怎麼辦，放棄不考嗎？又不想放棄又感覺自己壓力大堅持不下去，有用嗎？不如來點實際的，調整自己重新投入學習，要麼就乾脆把書一扔說老子不考了！也比你在這兒問這些有的沒的強。

每年參加考試的人這麼多，不會每一個都能堅持到最後，也不會每一個都能保證自己可以一直順順利利的複習到最後，而不產生任何其他情緒，但你要知道，總有人能夠克服自己人性的弱點，在備考這條路上堅持到最後，你看不完的書總有人能看完，你背不下來的單詞總有人能背完，你做不出來的題總有人能做出來，你堅持不了的複習也總有人能堅持到最後，那最後進入複試也總是別人，去讀研究生的也總是別人，這些結果和你會有什麼關係嗎？對不起，沒有一點關係。

所以心態還崩塌嗎？

還不快去複習嗎？感覺時間來不及了？複習不完了？這些都不是藉口，你只要拿出自己能拿出來的全部時間撲在備考上就好了，管他什麼結果呢，複習的時候不要和被人比進度，今天比昨天學的多就好了，明天比今天有進步就好了，其他的，管他呢，交給時間吧。

眼看時間也已經進入到了九月，剩下的可以用來備考的時間也不多了，政治開始複習了嗎？英語複習的怎麼樣了呢？數學強化完了嗎？專業課的參考書看完一輪了嗎？抓住最後四個月時間再努力一下好嗎？再堅持一下好嗎？這段時間挺過去，這個坎邁過去，你的人生會大不一樣。

下面就給正在備考的同學們分享一下政治和英語的快速備考方法，希望大家能夠在接下來的每一天用心提升自己，慢慢進步！

有相當一部分同學會選擇到了九月開始準備政治的複習，也有的同學目前為止已經把基礎知識系統的學過一遍了，現在差個尾巴或者開始了刷題，這些都沒有問題，沒開始的同學也不用看別人進度比你快而著急，要知道備考數學的同學現在還需要把主要精力放在數學的強化和鞏固上，政治還不必開始準備呢。

所以不要和別人比進度，畢竟你們的目標專業和學校都不一樣，不要被別人的複習進度牽著鼻子走，保持好自己的節奏就可以了。

要是還沒開始複習政治的小夥伴就可以參考下面的備考方法來高效準備政治的複習，既不會佔用太多其他科目的時間，也能把政治給複習到位。

首先就是系統的過一輪基礎知識，跟著原靜政治藍寶課學習的效果是最好的，記憶政治知識點必備的課程，在基本知識點學習的時候看是最適合的，完整詳細的知識體系再加上老師耐心細緻的講解，學完想要把知識點記住就容易多了，需要做的只是在學習的時候認真些，把老師講的知識點聽進腦子裡面去，課後根據講義來梳理清楚知識點框架，政治基礎知識的複習基本上就搞定。

隨後需要對自己已經掌握的知識點進行系統的練習，可以選擇1000題或者優題庫，看自己手上有什麼習題都可以，主要做選擇題，分析題現在不用著急，儘量把選擇題的正確率提上去，有了前面複習打下的基礎，再加上這段時間每天對重點章節重點內容的練習，對後面複習的提高也有很大的好處。

重點把錯題拿出來單獨做一遍，到了肖八出版之後，重點把肖八的選擇做一遍，並且把分析題認真看看，時間不夠的話可以不做，涉及到了哪些時事，考查到了哪些知識點，問題形式和答題思路是什麼樣的，這些心裡面都要有數。

最後肖四和其他老師的押題資料上市之後，就可以專心為了時事這方面準備了，每天的背誦不要嫌麻煩，雖然這時候也很容易揹著揹著感覺很崩潰，但這段時間還是要背，背的時候腦子裡面不要想背的，想自己背了什麼、記住什麼就好了。

再稍微說一下英語，也是很多同學都頭疼的物件，這時候複習要以真題閱讀和作文為主，暑假兩個月對閱讀的訓練想必已經對閱讀的基本邏輯有所熟悉和掌握，在每天堅持背單詞的同時，也要刻意注意下自己做閱讀的效率，這時候一天四篇閱讀的訓練是最基本的，看看能否在60~80分鐘內全部做完，如果時間長於這個範圍，那就要加快速度了，否則很有可能在最後的考試中寫不完卷子。

至於作文，要把小作文的每一個題材都練習到，不只是看看而已，而是要自己動手練一遍，看看記住的格式等是否有問題，可以根據歷年真題來練手，基本上所有題材都可以覆蓋到，寫作書可以看看新東方的考研英語高分寫作，自己先寫一遍，然後對照範文來改，注意語法和單詞拼寫，再者就是背一下範文每種型別都要背一篇，背完再默寫，直到聊熟於胸，再從這些範文中提煉出來自己的模板和思路。

需要額外說一點的是這時候開始要積累一下翻譯可能會用到的特殊詞彙，還有一些翻譯時候要用到的句式，有時候按照一種句式翻譯的時候會感覺很奇怪，換一種思路就立馬不一樣了。

專業課複習的情形比較複雜，需要自己好好把握，最好是參考本專業師兄師姐的方法。

最後還需要再說一下心態的問題，以我自己的經驗，睡眠不足會對心情和狀態產生很大的影響，而且基本都是負面的，注意力不集中、脾氣暴躁、沒有耐心或者思緒浮躁等，所以如果感覺自己狀態不好，也不要勉強自己，感覺累了就早早回去好好睡一覺，第二天再以更好的精神去備考就是了。

希望大家都能克服自己在複習中的種種問題，堅持到考研的最後一刻，加油！

作為一個考研過來人，考研心態崩潰是常事，尤其是暑假後，幾乎每個月都會崩所以開個玩笑，崩著崩著也就習慣了。下面我們說一下考研後的崩的狀態和如何調整。

1、暑假前後

禁不住別人都跑出去玩，各種曬風景照，然後心裡一動，加上天氣太熱，未來遙不可期，就輕易放棄了。

解決辦法：首先看看別人是考研人er嗎？如果不是，我們當然沒有比擬的資格，因為不同的人有不同的人生經歷必選項。對於考研的你來說，這個暑假的必選項就是好好踏實學習。別人可能在這階段玩，但不意味著能夠一直這樣的休閒娛樂，人家也有需要像你現在一樣專注放棄玩耍的時光。再遙想一下可及的未來，明年暑假的你，考上了理想的學校，也能成為朋友圈中那個讓別人豔羨的“四處漂泊”人。所以，不要羨慕別人，別人經歷的你也會經歷，只是屬於你的這個時間還未到。

2、報名前後

這時候感覺有點兒摸不清自己的狀況和想法了，之前遲疑不定仍然勉強複習的人也在這時開始下決心了，加上那幾百的報名費，然後就沒有然後了。

解決辦法： 其實考研複習進行到這個階段，就像老牛拉車一樣，現在拉到山脊一半，上上不去，下下不來，這時為什麼不咬咬牙堅持再堅持一下，往山頂衝鋒呢？既然已經到了這個節骨眼了，再難再苦逼自己一把，就能品嚐到登頂的驕傲滿足，而這時不想堅持，那只有跌落谷底一落千丈的失落感。每個考研的學子都會經歷這個疲倦期，不是隻有你一個是這樣的，大家都是凡夫俗子，經歷相同的事情自然會有相同的感受。所以不要懷疑自己的問題，想想大家都一樣，只需要咬咬牙扛過這個尷尬的階段就好了，相信自己總會過去的。

3、12月份

12月是個很關鍵的時候，這是考研前最後一個月了，心裡很疲憊，每天都很難熬，覺得自己沒複習好，哪兒哪兒都記不住，打起了退堂鼓。

解決辦法：比起考研，人生還有更多更難的事情，考研如果都堅持不下去，那以後人生可怎麼走下去呢？沒有誰不害怕失敗，在不好的結果面前每個人都很慫。可是就算是最後看到失敗，可這些人畢竟是堅持到了最後呀，而你如果現在就選擇放棄，就給自己限定了結局是悲劇的一種可能，這才是真正的失敗。不去嘗試不堅持到最後為什麼就要自我否定，你不比別人差到哪裡，就算是現在稍稍落後，你完全可以實現逆風翻盤，因為不到最後成績公佈的時刻沒有人有資格哪怕是你自己去武斷決定最後的成敗。

4、考研前兩天

考了一門，沒考好，放棄了；覺得自己複習過程太水了，放棄了。

解決辦法：可是你想想，你做哪件事情又能夠清楚的知道結果的好壞呢？哪件事不是需要好好努力之後才能知道結果？並不是只有考研才這樣，所有的事都是如此。所以為什麼面對考研你就要害怕就要焦慮最後那個成功者會不會是你呢？誠然每年競爭都很殘酷，上岸的人也都是寥寥，可是你現在還沒有付出百倍努力還沒到最後一刻為什麼就要否定自己的能力和實力。沒到最後一刻誰也不能說自己就是那個失敗者，現在看不起自己的人怕是已經輸了。問問自己，少數的成功者為什麼一定要是別人而不能是努力的我？！要做就做最好，不到最後那一刻，就永遠不要給自己下所謂“失敗、不行”的標籤和定義。

所以說考研過程中一定要穩定心態，千萬不要崩！崩了也沒關係，再次穩住就行！

要不忘初心，牢記使命。

想想當初為什麼下決心考研的，想想現在考研還有必要嗎？

把這個想清楚了，就好辦了。

如果沒有必要了，本科可以找一份自己理想滿意的工作了，就果斷停下來好了。

如果要考研的想法沒變，只是碰到眼前一些困難，那就克服。制訂系統的學習複習計劃。那麼，就心要靜下來，按計劃推進就好，不要東想西想。

過程到位了，結果自然不會差到哪裡去。

加油！不是你一個人在奮鬥，你全家人都在支援你！近三百萬跟你一樣奮鬥的考研人在陪伴你。努力吧，明天的鮮花和掌聲在等待著你。

首先，這種心理是一種客觀規律，即一件事情即將抵達終點時必然會產生的心理狀態。所以我們要擺正心態的去看待它，即使你複習的很好，沒有考試沒有出分數前你都會焦慮、煩躁。

再次，評價是多維度的，而不是隻有結果性評價這一種。也就是說，評價考研是否成功並不是都以最終是否考上為標準，我們還有過程評價。行百里者半九十，意思是說當我們完成任務的90%的時候，其實只相當於走了一半而已。剩下的雖然只有10%，但他是最難走的，需要的是勇氣，是毅力。而考研的這最後20天，就是這剩下的10%。這也是一個客觀規律。

考研他是一個具體的事件，是一個具體的意象，但他代表的卻是未來我們所有為之奮鬥的目標。不光考研，以後但凡我們努力想要達到的目標在接近任務終點時都將會是這10%的彷徨，無助，想要放棄的狀態。今天你放棄的是考研，明天你在約到同樣事情時你依舊會放棄，因為你就沒有跨過去這道坎兒。

最後，考研不僅是知識的考驗。考研他除了靠專業課知識，更多考我們獨立人格的能力，面對困難的勇氣，面對挫折的態度，資訊資源的整合利用，心態的調整規劃。如果說高考有老師，有同學，有家長陪著我們一起走過，那考研就是我們逐漸走先獨立，走向成熟的過渡，我們開始學者自己去面對，去選擇。

因此，最後20天，放平心態，越是到最後壓力就會越大，要不怎麼叫脫貧攻堅呢～越是壓力大的時候越是比拼心態的時候，能否成長起來也關鍵看的這個時候。

這個時候，把結果看的淡一些，只要你能調整好心態，能夠做到臨危不亂，平穩的度過最後的時間，你所收穫和學到的將會是超脫考研知識本身更重要的東西。而這些東西難道不算是成功嗎？即使到時候你真的沒有考上，二戰三站的時候你也不會再畏懼了，因為這道最難的10%的坎兒我們知道怎樣跨過去了。

考研不僅需要平時的好好複習，更需要調整好心態與狀態。

否則，你平時會做的題目，在考場也會變得不會做。

調節心態，主要有以下方法：

（1）背單詞法

透過背單詞，排解焦慮。既能提高自己的英語單詞量，也能緩解焦慮情緒。

（2）看電影法

很多人喜歡看電影，但是很少人將它作為調節心態的工具。此處特別提出，考試前看一個阿甘正傳也是很勵志的。

（3）讀書法

這是我最喜歡的一種放鬆方式，我在煩心的時候，只要一讀課外書，馬上就能恢復過來。

（4）練字法

如果心緒不寧，可以透過練字，沉澱心情。

（5）關於做題困難太多心態爆炸

這種情況下，你要告訴自己，你已經做到了考試前應該做的事情，其它的事情不歸自己管，這樣想，你的心情會恢復很多。

另外，馬上快考試了，祝你馬到成功，圓夢理想的研究生院！

我們經常說身心健康，身體的健康和心態的健康息息相關，所以要注意合理的飲食，飲食清淡，少吃過於辛辣和比較油膩的食物，營養均衡，多吃蔬菜水果；保證充分的睡眠，減少熬夜，熬一次夜你會發現需要至少一週去調整自己的精神狀態，嚴重影響複習效果；適當的鍛鍊身體，但不推薦做劇烈運動，飯後散步，活動一下筋骨；花一點時間做自己喜歡做的事兒，聽聽音樂，看看小說，學會給自己的精神鬆綁，但是切忌完全拋棄複習的徹底放鬆。

剛7月份，備考心態已經崩潰！我還能考研嗎？

首先同學們要知道考研過程中心態崩潰、心情低落，是很正常的事，大多數考研上岸的研究生也有心態崩潰的過程，關鍵在於崩潰後的及時調整。yan3652460

在考研備考心態崩潰後，大部分同學會痴迷追劇、看小說、玩遊戲等等，儘管在玩但是內心還想著學習，整個人很頹廢、很糾結。這個時候要儘快進行調整，不然一連幾天下去，可能真的跟考研無緣了。

所以同大家要知道自己備考心態崩潰的原因，即使找到解決辦法：

1.備考進度落後

在備考過程中，各位同學要找到適合自己的備考節奏，張弛有度的進行備考。可以準備一個每日任務本，每天開始學習前定好一天的學習目標，每完成一項打勾，讓自己的學習得到反饋。任務量的制定根據自己的學習情況來定，不要貪多，考研備考欲速則不達，基礎一定要打好，一味地趕進度最後只是空中樓閣。每天保質保量完成一部分，並且讓自己得到反饋，保證考研備考可以穩步進行，進度慢慢就會趕上。

2.學不進去

因為電子產品學不進去，那就讓電子產品離自己遠點，強制自己集中注意力，養成習慣；

因為科目太難學不進去，那就先從簡單的做起，讓自己對學習產生興趣，然後難易程度交替進行，防止大腦過於疲憊。學習不是一味的求難，在備考學習中，既要讓自己享受做題成功的成就感，也要讓自己有這題太難的挫敗感，成就感可以很好地激勵自己進入下一個挑戰；

因為眼高手低學不進去，考研備考看影片一味刷進度、不做筆記、不做題，最後只是感動自己，而且會越來越懶，等到做題的時候發現自己什麼都不會。大家在看網課影片的時候要避免這種狀況，要一邊看影片一邊做筆記，看完的知識點要及時的做題進行鞏固。

3.背了就忘

背了就忘是正常的，沒有人背過一次後可以永遠記得，想要記得牢固，首先要把自己背過的內容進行復習，可以設定一個週期，及時對自己背過的內容進行鞏固複習；其次要多做題，將自己背過的知識點在做題中進行復習，這樣記憶會更加深刻。

考研備考時間長，中途焦慮是正常的，大家不要放大焦慮，可以適當的給自己放鬆，每天晚飯後可以散散步或者週末在附近散散心，但是更多的重心要放在學習上，不能三天打魚兩天曬網，養成好的學習習慣對考研備考很重要。

在這裡巨微君想說，考研心態崩了是很多同學現在都面臨的問題。

暑假快結束了，好多同學的英語閱讀還是可以錯一堆，數學聽課全都會，一做題就傻眼，專業課前面複習的都忘了，這些崩潰的點，不止你一個人有。重要是還是要坦然面對這些問題，放平自己的心態，相信自己可以堅持過去。當然找到解決辦法也很重要。

一、合理的安排適量的運動

運動會使人全身的血液加速迴圈，同時吸入大量的新鮮氧氣，讓變得更加放鬆。在經歷了一早上起來背單詞和一上午的看書、一下午的做題。晚上適量的運動，會讓我們變得更加放鬆，我們的大腦也會放鬆，就不會這麼的勞累。情緒自然也會等到緩解。

及時沒有時間去跑步、打球。飯後散步十幾分鍾，在學校的林蔭小道或者操場上散散步，也是一種運動的方法。

二、找人傾訴

心情不好，找人訴說永遠是最有效的辦法。備考期間找一知己好友，在考研的路上一路陪伴前行，所有的喜怒哀樂都可以告知對方，對方有什麼問題也可以和你溝通。大家一起想辦法解決問題，一起承擔，快速的傾訴完之後，就可以馬上進入學習狀態。

三、外出散心法

實在學不進去了，感覺心情非常壓抑的時候，不如就去校外散散心吧，換個環境，心情也許就能變好。

所有的放鬆方法都要適度，你要記住，此刻你的主要任務是學習。只要還能堅持住，儘量還是不要離開自習室，學不進去時可以去聽一天的影片課或者背一天的書。

四、現階段複習小建議

1、現階段第一輪複習還沒有結束，要不要追趕進度

建議：不要趕進度！第一輪複習很重要，這是打基礎的階段，如果基礎沒有打夯實，後面的複習終究是虛空之樓，風一吹就倒了。

2、制定計劃老完不成

建議：先看看是什麼情況，究竟是自己的目標訂的過於多了，還是因為自己的閒散事過多了，沒有辦法集中精力複習。如果是目標過多就減少一些，如果是閒散事過多，那就關掉手機最好。

3、沒有一定考上的自信心和鬥志

建議：你可以設想一下，你考上研究生之後，父母親人的讚賞，朋友的羨慕（咳咳，其實也沒啥可羨慕的），考不上之後去找工作上班的難過，我覺得你或許又有動力了呢！

4、不重視刷真題聽網課只做模擬題

真題永遠是最值得我們下苦功研究的，不管是數學真題、英語真題、政治真題還是專業課真題，因為模擬題的命題思路永遠跟真題是有很大差別的，你做了就知道。如果你英語作文還沒有開始學，學姐推薦你張國靜作文救命模板，同一報考點，同一目標院校只售1套，拒絕重複帶來的低分，大小作文穩拿20+。

5、不捨得放棄一些沒用的東西

建議：考研需要的是你努力複習，不需要你知道哪個明星今天上什麼節目，這個電視劇演到第幾集了，這些考研都不考的，你必須在這個階段放棄掉。

心態的調整是最重要的，心態的調整是最重要的，心態的調整是最重要的！

相信我說的這句話，過來人的經驗！

考前半月應著重鞏固實用的知識點。如一些需要強化記憶而沒有來得及仔細背的內容，這樣可以避免上了考場後嘆息自己明明知道這些知識點，卻就是記不清楚了。對於以前複習中沒有掌握的，這段時間似乎沒有必要花大力氣去弄明白了。因為一年都沒有弄清楚的知識，不但不太可能在短短半個月弄清楚，而且可能還會使考前平穩的心理產生波動。

英語主要靠平時的日積月累，所以僅指望半個月的臨陣磨槍就想取得突飛猛進是不可能的，而專業課與政治中一些機械記憶的東西則完全可能在這段時間內記住。因此，在考前時間的安排上，政治、英語和專業課不妨按“三三制”來複習，做好最後一輪的鞏固複習。

不同的人有不同的考試風格。考前應把握準自己的考試風格，不要盲目地向別人取經,應根據以往的學習和考試經驗來安排學習和生活作息時間。其實，考前幾天可以像往常一樣，合理安排看書、休息和必要的交往時間。

面對考研在心態上應淡然一些，而在態度上則必須認真。每一次模擬，都要當作一次挑戰，認真來做。不能帶著試試的態度給自己“下次準備好了再說”“這次當作練兵了”“重在參與”之類的藉口，這些都是一種心理的懦弱和逃避。總是等待下一次的人，很難相信他會善待機遇。

考前有輕微焦慮失眠是正常的，不會影響考場發揮。所以不必過分擔憂，過分地擔心和憂慮反而會導致不良後果。

考前如果發生較為嚴重的心理失衡，如記憶減退、心情煩躁、精神異常緊張、對前途感到失望等，就有必要休息一兩天了。因為從心理學角度看，情緒或動機的壓抑可以引起遺忘，而這種壓抑被解除後，記憶也能隨之恢復。可以參加適當的體育活動，將心情調整到較佳的狀態。雖然看似失去了一些複習的時間，但其實卻使有效的學習時間延長了。

由於考前心情容易產生波動，機體免疫力處於相對薄弱的狀態，所以一定要比平時更注意飲食衛生，不要酗酒，不要暴飲暴食，注意保暖，預防感冒，也要防止發生一些意外受傷的情況，避免因為身體不適而影響考場發揮。

如果第一門或中間一門考下來感覺不好（甚至考砸了)，也一定要認真對待以後的每一門考試，決不可輕言放棄。你不妨這樣對自己說:“已經痛苦這麼久了，為什麼不能面對這一兩天的煎熬呢?不敢面對失敗的人，憑什麼相信下一次會成功呢?”因為只要不放棄就有希望，而放棄則一定前功盡棄。

總之，考研衝刺階段的重點已不再是新知識的獲得，而是心理和生理的比拼：科學地把自己的心理與生理調節到最佳狀態，考試中善待每一門，決不輕言放棄。

同學，考研心態崩了，重建就可以。重建有以下幾個步驟:

（1）若是在考研之前就崩塌，那就告訴自己，都吃苦好幾個月了，咋說都要見見真佛吧，要不然怎麼死的都不知道，太虧了;

（2）若是在考研中考完一兩門崩塌，千萬別放棄，就可以這樣想，萬一別人都和我一樣，因為考不好放棄了，後幾門就沒考，我堅持考完，說不定就比他們幸運;

（3）如果考完了再崩，那崩得有點晚了，看的再不好，難受的也是評卷的老師，你自己儘管放鬆，因為成敗你根本不可控。該吃吃，該喝喝，過年，旅遊，大不了明年重來一遍。

看了這些，想必你的心態已經重建起來了吧！

作為一名考研過來人來說，考研心態崩潰源於自己現在的成績與自己的目標院校的錄取分數線相差甚遠，此時你的心理是崩潰的，我考研的時候有一段時間的心裡狀態是崩潰的，當時覺得自己那麼努力怎麼成績還是這個樣子，繼續這樣我要怎麼考上我的理想院校呢。

這個時候你可以有以下幾種方法來調節心態

一：思考一下自己考不上有什麼後果，如果考不上的話，可以選擇再來一年，也可以選擇工作，自己其實是有退路的，並不是死路一條，這個時候，你的心理就沒有那麼極端了。

二：當你心理崩潰的時候可以找朋友聊聊天逛逛街，舒緩一下緊張的心態。

三：考研壓力大，學業重，你需要每週給自己留出休養生息的時間，這樣才能堅持到最後！

最後祝你好運！

這個其實發生在很多的考生身上，考研是個長時間的戰爭，從一開始一頭霧水，到中期的氣勢勃勃，再到臨考前的焦慮煩躁。我見過很多考生經歷這些階段，其實堅持到現在你已經複習的差不多了，可你還是覺得自己複習的遠遠不夠。

現在你需要的是克服自己的心魔。

最好的辦法是給自己放個假吧，不用太久，一週以內就好，在這一週不要想考研的事，放鬆一下。

如果你認為用幾天的時間出來玩耍太奢侈，就和周邊的人一起聊聊天，和你的研友交流一下，互相把心中的鬱結說出來就好了。

以前我也曾想過，乾脆放棄吧，可放棄了半天以後依然撿起了資料繼續學習，還是放不下，畢竟我已經走過80%的征程了，一旦放棄一無所有啊。

還剩不到20天就要考試了。

一定要把自己的心情調節好。

如果心態真的崩潰了。那隻能儘量的開導自己。

你可以這麼想：

考研是一場馬拉松，一定不要在最後衝刺階段放棄。

只要你堅持跑完，就已經勝利了一半。

因為很多人壓根都不去考試，或者是考不完。

每年棄考考生的數量在10%到20%之間。

自己只要盡力了就可以了，不要太在意結果。

說實話，誰都不能確定考試會考成什麼樣。

這時候糾結一個未知的結果，而且糾結導致心態崩潰只能使結果變得更糟。

這樣做是不是太傻了。

人往往是沉溺於過往，恐懼於未來。

這是心態崩潰的主要原因。

過去的就已經過去，不要糾結。

未來還沒有到來，自己只能是全力以赴去迎接，去面對。

不是去想我不行，我不能。

最後，祝所有的考生都能調整好心態。

發揮出自己的真實水平，甚至超常發揮。

最終取得考研這一戰的勝利。

我是雷哥，本號將持續更新關於考研的那些事兒。

感興趣請關注雷哥漫話。

在此略表個人的一點看法，不當之處，敬請諒解。

作為考研，特別有一個心理關鍵期（也可以說是一個極度緊張期），那就是臨近公佈成績，網上查詢的那一段時間。那個時間段的心情，那個時間段的心理，或許只有親身經歷的人才能體會到。那時是多麼的讓人煎熬，多麼的讓人忐忑，多麼的讓人寢食難安。

此時此刻的心情是完全可以理解的。但是我要說，這屬於正常，完全屬於正常。但是正常之餘，萬萬不可達到心理崩潰的邊緣！如果那樣的話，說明你心理還不夠成熟，說明

你處事還不夠歷練，說明你心胸還不夠豁達。因為你對此看的過重過重。

凡事，並不是，做——則成。成，也正常；不成，也正常。成，也為榮；敗，也為榮。成與不成，都是對自己的一種應允；都是對自己的一種見證；也是對自己知識儲備及能力的一種考量，更是對自己內心深處的一種考驗。

所以說，成與不成，都是一種好事！成，也喜；敗，也喜。成，是對自己的一種肯定，一種認可；不成，也是對自己的一種肯定，說明自己還有欠缺，努力的還不夠，進而給自己指明瞭方向！

只要自己盡❤️了，盡力了，成，也看淡；敗，也看淡。

一點看法，不當不妥之處，敬請多多見諒！

心理調整除了常見的呼吸放鬆、文體運動、轉移注意力外，還應調整對考研的態度認識，調整考研是決定命運、生死存亡等一些不合理的認識，回到考研就是考試做題的現實上來。其二，要慢慢集中注意力，將注意力收攏到複習知識點練習做題這個本質工作上來，以工作為中心。拒絕以情緒為中心，浪費時間去幻想一些可能的小機率的未發生的一些亂七八糟的事情。第三，積極自我暗示，回到自信心態，相信一分付出一分收穫，好的複習就有好的結果，是什麼樣就是什麼樣，盡心努力問心無愧，考與不考我還是我。

要有積極的心態去戰上消極的心態，你的態度決定你的成敗，在心裡每天默唸，你想的一個最好的結果，讓你的潛意識幫助你調整心態

有很多小方法可以試一試，根據個人性格特點的不同，你可以試試：

1，試著想一想如果考研失敗會怎麼樣，把失敗後的細節情況都想出來，並且聯同失敗後的未來打算也一併想到，這樣對有的人來說，反而會感到生活不止一條路，努力做到最好就行。反而能夠起到振奮自己的效果。

你還活著，希望就在，不要想太多。放鬆，冥想。任何事情都沒有到絕望的地步，只要你不把這件事揹負的如此重要。

1、轉移注意力，調整好心態；

2、找出導致心態崩潰的根本原因，從源頭解決問題；

3、調整計劃，貼合實際的去做計劃；

4、嚴格自律，按照計劃進行。