我上大學之後，就感覺媽媽突然變得脾氣很暴躁，動不動就生氣，常常因為一些瑣碎的小事就大發脾氣。後來，又開始經常失眠，抵抗力也變得很差，每次洗完頭都會感冒。沒多久，還出現潮熱、多汗等症狀，到醫院檢查，說是更年期了。進入更年期女性會出現多種不適，那麼有什麼辦法來延緩衰老和 更年期嗎？

更年期是由年輕到衰老的自然規律，更年期女性會出現面板鬆弛、頭髮變白，失眠、脾氣變差、容易疲勞以及盜汗等表現。這就和青春期個子長高等表現一樣，是生長的自然自然規律，是女性無法抗拒的。但是針對更年失眠、多汗、以及潮熱等症狀是可以進行緩解改善的。

首先，要養成規律的生活習慣，避免熬夜、酗酒等不良習慣的出現，少飲酒，戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期症狀也有好處；其次，堅持鍛鍊身體，透過慢跑、游泳以及各種健康球類運動來 提高身體素質。再有，心理暗示。告訴自己更年期是衰老的一個必然過程，並不是可怕的疾病，不是什麼痛苦的事情，另外要多和家人溝通，尋求家人的關懷和理解，也做一些新鮮的事情來調節情緒，從中獲得成就感和。

你好，四十八歲，延緩衰老只靠外用抗衰化妝品已經起不到很好的作用了。我也是和你相仿年齡段的人，我覺得我的方法用對了，可以和你交流交流。

女人過了四十多歲已經步入衰老的加速階段，皺紋，斑點，鬆弛都會出現了。除了外用抗衰類化妝品外最主要的還要補充體內膠原蛋白。在面板的組成中，膠原蛋白佔了高達70%，膠原蛋白從我們25歲開始就以每年大約1%的速度在流失等到了40歲以後的時候女人身體面板中的膠原蛋白含量可能僅僅就只有25歲時候的一半，所以說要想全身面板都彈潤緊緻，保持青春活力，內調外養缺一不可。

都知道膠原蛋白分子量越小越好，但是如果分子量太小，很容易被人體分解成氨基酸而不是膠原蛋白所需的氨基酸鏈，也就無法被人體最終合成膠原蛋白，所以一般在2000--4000道爾頓之間的分子量最能被吸收利用。我們在日常生活中為什麼也吃進去不少含有膠原蛋白的食物，但就是效果不大，因為沒有被面板吸收利用。

我在去年也一度為自己的身體變化而煩惱，照著鏡子突然發現眼角的幾條皺紋，身體上的面板也鬆弛了，沒走多長時間的路腿膝蓋就開始疼了，頭髮也掉的多了。期間用盡各種辦法，不見好轉。直到有次弟妹給我寄了倆罐膠原蛋白，我吃了一個月就發現路走多了膝蓋也沒有疼，之後就自己繼續買這款膠原蛋白吃，不知不覺在吃到三四個月時朋友見了說：你最近怎麼變化這麼大，感覺年輕了好多。這次才意識到真的是我吃的這個膠原蛋白的作用。現在我已經吃了不到一年了，自己身體不管是外在還是身體內的確有了很大的改變。