寶寶的睡眠習慣和成人區別很大，不瞭解這種區別時，媽媽們常常會有諸如此類的擔憂：“為什麼他總是醒，是不是哪裡不舒服”“什麼時候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。

其實，很多擔憂都是不必要的。尤其是很多父母們都希望寶寶能“一覺睡到大天亮”也就是我們常說的睡整覺，事實上，研究發現，通常，寶寶夜間能一口氣睡5個小時以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。

而你可以來看看德國醫學家對500個0～2歲寶寶睡眠狀態的調查資料，看完相信你一定會略感安慰地說：“哦，原來不只我家寶寶這麼折磨人！” 另外，不同年齡段的寶寶，睡眠需求也存在很大的差異。

來自美國睡眠基金會（National SleepFoundation）在2015年公佈的最新睡眠量建議中指出：0-3月齡的嬰兒，推薦睡眠量為14-17小時，4-11月齡的嬰兒，推薦睡眠量為12-15小時，1-2歲的幼兒，推薦睡眠量為11-14小時，3-5歲的兒童，推薦睡眠量為10-13小時。

當然，這些資料只能作為大體參考，每個寶寶都是獨立的個體。實際上，寶寶的睡眠時間會存在一定的個體差異，判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果寶寶食慾好、精神好、情緒佳、生長髮育達標，即使睡眠時間沒能達到上述的一般水平，你也不必過分擔憂。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解決的問題是幫寶寶養成良好的睡眠習慣。

在出生後頭幾個月裡，睡整夜覺對嬰兒來說，也就是連續睡上6個小時而已。到1歲時，大部分寶寶就能一晚上睡10～12個小時了。

　　你可以從很小時就開始規範寶寶的睡眠模式，教給他良好的睡眠習慣。不幸的是寶寶剛出生的那些日子，你真的沒有辦法控制他的睡眠模式——他隨時隨地就會睡過去;如果他累了，什麼也不可能把他叫醒;而如果他不累，那麼他就會保持清醒狀態。但從一開始，你就可以參考下面的建議：

　　• 給你的寶寶一個“過渡物品”。這個“安撫物”，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法，就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜裡驚醒時(寶寶們經常會在夜裡驚醒)，周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，並有助於他重新入睡。

　　• 區分睡覺和有睡意。在嬰兒時期，你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。要注意寶寶的表現，並且利用這些訊號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。如果寶寶醒著，就儘量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。透過區別寶寶睡覺和清醒狀態，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯絡起來。

　　• 區分白天與夜晚。雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時間最長，但很多新生兒會混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點，區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要開始建立睡前程式——安靜的遊戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓，並關上臥室燈。

　　• 區別對待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“規矩”了，你甚至可以使用在另一個房間裡的搖籃，來區別於寶寶平時睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會比晚上要短得多。

　　• 區分夜間和白天的吃奶。由於新出生的寶寶白天、晚上隨時都要吃奶，所以，在你睡覺時，他也會醒幾次。為了使夜間的餵奶有實效，並減少對睡眠的打擾，夜間餵奶應該保持安靜，而白天餵奶則可多跟寶寶交流。換句話說，如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧，你要馬上過去，在他完全清醒之前，給他餵奶。如果你的寶寶跟你一起睡，這樣操作起來更容易。不要說話，也不要開燈，只是保持安靜和睡覺的氣氛，寶寶就會明白現在不是玩的時間。在白天，則正好相反：餵奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。

　　• 寶寶大一點時，鼓勵他自己入睡。一開始，你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎裡睡過去。他也可能會在你的嬰兒揹帶裡睡著，因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。但最終，你還是要讓寶寶習慣自己入睡。

　　你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯絡起來。這可能說起來容易，做起來難。不過，你一定要堅持在寶寶困了但醒著時，把他放下，很快地，寶寶就會習慣了。

寶寶雖小也是有個體差異。我家女兒直到兩歲斷奶後才開始睡整夜覺。沒斷奶前，一直還吃夜奶，後來也快到兩歲了，就先斷的夜奶，再徹底斷奶。斷奶後開始夜裡還會醒有時也哭，不到一週就不哭鬧了。有時能從晚上九十點睡到五六點，基本能睡整夜覺了。

後來天氣轉暖快到夏天時，我又開始給她戒尿不溼，又經常開始夜裡尿床而醒，開始一周天天尿床，我天天和她說晚上尿尿要叫我，有時她夜裡想尿尿就身體亂動，我醒了，就抱她去尿尿，有時我睡著了發現不了她再不叫我就會尿床，尿溼了她不舒服就會哭，我就醒了。同時我晚上睡前半個小時就不讓她再喝水或者喝奶，而且每天睡前就提醒她尿尿，她實在不願尿就不強迫她，慢慢養成生活規律。這樣又過一週她都一夜不尿睡整夜覺。再後來偶爾有時還會尿床，但尿床次數越來越少，也就不到兩個月時間，再也不用擔心尿床了，女兒現在兩歲半了。

對寶寶和媽媽來說，能睡整夜覺真是太幸福不過的事了，想睡整夜覺首先寶寶睡得好睡得香，這樣媽媽也能跟著睡整夜覺。作為媽媽一定不要著急，寶寶也許偶爾有退步的表現，要相信寶寶會做到並做好的。睡好覺，寶寶健康，媽媽精力足，也能更好照顧孩子！寶寶健康燦爛的笑容就是給媽媽最好的禮物！

我家老二能連續最多睡七個小時。最少五個小時。三個多月了。白天也不鬧，會玩很久。每天出去曬一會太陽見見風，每天給孩子做撫觸，聽音樂，吃奶基本規律，中間會加一點水。臨睡前要吃飽。我覺得孩子不冷不熱不餓，尿不溼也乾爽，按說能睡大覺。但要求幾個月寶寶睡整夜覺還是做到的有點少吧。當然也在小孩個體差異。我家老大一歲多睡覺就還是起夜好幾次，不過老大那時候年輕，頭胎沒經驗，因為是女兒，婆婆也挺不好的，覺得就沒照顧好孩子，感覺還是自己的原因。現在享福多了，有經驗了，也成熟了，老二明顯比我大好帶也胖。所以你做好了，孩子也好帶。

第一、首先看看寶寶是否生病了――看寶寶是否有不適症狀，例如發熱、發燒、腹痛等；還有看寶寶是否缺鈣缺鋅，建議去給孩子做一個微量元素的檢測，寶寶缺乏微量元素晚上也會睡不好。

第二，睡前不要給寶寶吃的過多。不管是晚飯還是零食，都不要在睡前吃太多。很多寶寶在睡前都有喝奶的習慣，如果晚上吃的比較多，寶寶睡前奶不會喝太多，寶媽不要強求，哪怕奶只喝了10毫升，寶寶推開奶瓶就不要再強制讓寶寶喝奶了。

第三、白天的小睡儘量規律化，晚上的入睡時間也儘量固定，這樣寶寶一到時間自然就犯困。不要今天晚上8點入睡，明天玩得興奮了，就到10點、11點才睡，沒有規律的話，就會擾亂寶寶的睡眠。

第四、檢查下尿布是否換過了、被子是否過厚、室內溫度是否合適、睡衣是否太緊，那樣寶寶睡覺才舒服，睡眠質量也就高了。

第五、睡前不要讓寶寶過於興奮。準備睡覺的前2、3個小時，別讓孩子玩得太興奮，不然就會難以入睡，我們可以嘗試建立相對固定的睡前儀式，比如：洗澡，餵奶，刷牙，拉上窗簾，做一些安靜的小遊戲或者講故事等等，給孩子營造一個安靜舒適的睡眠環境，讓他的情緒逐漸穩定下來，就能夠更好地進入睡眠狀態。