不想說任何時候都可以，但瑜伽亦是生活，舒服的時候練，不舒服的時候也可以練，練幾分鐘也是練，練幾個小時也是練，只要你覺得想練，什麼形式，地點，都不是障礙，就像我現在說的，感覺是廢話，但又的確是事實

以我自己來看，早晨空腹時，有很多人有鍛鍊的習慣，也有說早晨瑜伽精神會變好，但我是早晨空腹，就會低血糖的人群，頭暈眼花，眼前發白光，這時再去練習，不要說精神好，我自己都知道，那一定會暈倒，極度不舒適了

但有人早晨空腹卻可以打籃球，跑步，一大早練習過後，覺得精神好，一天的時間，都變多了，去吃個早餐，剩下的時間，還可以做很多事情

也有的人，比較虛弱，比如老年人，所以先根據身體情況，來進行參考。

瑜伽的練習，分為坐立體式，站立體式，扭轉體式，倒立體式，恢復（修復）體式，前伸展體式，側伸展體式，腹部體式，後彎體式，拜日式，調息法，它們都可以單獨分開來練習，也可以組合在一起，也就是說的系列，強度有大，有小，比如呼吸類的，調息練習，我就可以早晨空腹練習

剛剛開始練習，基礎不但重要，而且也是有強度的，很多時候，我們會覺得沒有挑戰或太過簡單而忽略對它的練習，但其實，基礎的重要性，我就不在這裡囉嗦了，更重要的是，基礎的練習，也不一定，不，是一定是不簡單的，覺得簡單，只是，你只把它當作了一個動作來看，覺得，比劃得出來，就是會了，就像一個簡單的山式，覺得簡單吧，但我說，它的所有發力點，你都能在高階體式中看到，並且非他不可呢。

所以強度，也取決於你的態度，你認真了，簡單的體式，也是有強度的。

這時，你就知道，練習什麼強度了。

就像開頭說的，幾分鐘的練習就不是練習嗎？幾個小時的練習才能達到效果嗎？

我覺得不是，只要你當時是認真在做的，有的體式，幾秒鐘就讓你有出汗的感覺，倒不是說出汗才有效果，只是舉個例子。

有的幾小時的練習，又能保證每一秒的練習，都是百分百努力了嗎，所以，我認為，不是看時間，而是看效率。

當然也不是說，那幾分鐘的練習，不投入，就達不到效果，就像等地鐵時，站在那，也是乾等，把腿抬起來，手拉伸一下，動作不至於太引人注目，你也沒有全情投入，但拉完，還是很舒服的。

再如，在地鐵上，用山式站立發力，不但站的更穩，一路下來，你也練了一路，這不就是瑜伽教我們的，瑜伽亦是生活，生活亦是瑜伽嗎？

所以生活節奏的安排，決定了我們什麼時候練習的時間。我雖然早晨空腹時，可以練習呼吸，但早晨時間很趕，所以基本上，都沒有練習過，偶爾想起來，也是不超過1分鐘，而有的人在早晨卻喜歡阿斯東加類的高強度練習。

綜合前面幾個因素，效果顯而易見，把練習融入到生活，想起來就做一下，有時間就練習的時間長一些，剛剛開始，就從最基礎的開始練習，慢慢增加強度，結合自己的身體感受，就能總結出，自己到底需要怎樣的練習，大腦和身體結合，效果還會差嗎

不要被條條框框束縛，在開始練習過後，認真思考，不斷認識自己，總結思考，就能收穫在瑜伽路上的“效果”。