腰疼不一定是腎引起來的，腰疼的原因很多。常見的原因是:

1.脊柱及肌肉疾病腰部骨質增生、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等均可引起腰痛。

2.泌尿系疾病泌尿系統感染、泌尿繫結石、結核等會引起腰痛。

3.生殖器官疾病宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶炎、結締組織炎症等容易併發腰痛。

4.婦科子宮後傾、後屈、子宮脫垂，是女性腰痛的原因之一；子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。

其他原因

腹主動脈瘤、胰腺炎、膽囊炎、腸穿孔等可引起牽涉痛。

其實，如果腰痛的程度比較輕的話，也可以在家快速自檢，初步判斷，及時就醫治療。

　①能摸到痛點，按壓會加重

如果覺得腰痛程度只是痛到表面，自己能夠按壓到的，再加點力氣會更加明顯痛點，可能是肌肉、筋膜、韌帶的炎症。

　建議：

　多休息，放鬆肌肉，保持良好的辦公姿勢，或可區域性熱敷或膏藥。

如果這樣做，持續1~2周還沒好轉，建議到醫院就診檢查。

②無明確痛點，活動受限

如果輕輕地壓腰的表面沒有明確痛點，但是腰部活動受限，像伸腰、屈腰、轉腰，這些有可能是腰椎間盤退變或小關節功能紊亂引起的。

建議：

當然找醫生最穩當，但要注意不要私自去大力推拿，這可能會加重損傷。

放射?放射是什麼?

放射，其實是指沿著腰骶部一直向下方至大腿、小腿或足部的一條區域的“串痛”和麻木。

如果有這種情況，可能是腰骶神經受累了，最常見的原因就是腰椎間盤突出症。

　建議：

這種情況有可能會出現腿腳力量減弱，需要及時就診，檢查壓迫原因和程度。

　④安靜休息也有明顯腰痛

每天躺著很放鬆的狀態或夜間已經睡著的時候，仍然有嚴重疼痛甚至會半夜痛醒，而區域性壓痛可能不明顯;

建議：

　這時候注意了，特別是有各類腫瘤病史的患者，最好去醫院排除腰椎病變可能。

　另外，腰痛容易纏上這些人↓

①伏案工作者

若你老是伏案工作，這其實是對腰椎間盤後緣壓力最大的，日積月累，可能導致間盤退變、突出。

②重體力勞動者

尤其是彎腰較多，或搬運重物的人群，腰椎負荷過大，依舊是腰肌勞損和腰椎間盤突出的主要人群。

脊柱是承擔人體重量和穩定性的結構，其中頸椎和腰椎也是在這個基礎上，承載較大活動範圍的器官。

如果體重過大，脊柱出現疲勞、“早衰”的風險就要高一些。

此外，準媽媽們的體重快速增加，加之孕產期韌帶鬆弛，也是腰痛高發人群。

④長期不鍛鍊的人群

長期缺乏鍛鍊也是腰痛的高危因素。

因為肌肉的健康和堅強，是保護骨骼、關節、韌帶的最重要結構，肌肉分擔了荷載和穩定的工作，腰椎才能輕鬆一些。

如果你沒有腰痛，

可以這樣預防腰痛

　　以下措施方法可降低腰痛的發生風險：

→限制體重;

→定期鍛鍊;

　　→撿東西的時候蹲下持物後雙腿用力站起，而非彎腰後用力;

→糾正站姿、坐姿。

如果你腰痛了，

1. 要動不要靜

腰痛時，並不建議絕對臥床休息。

　　在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。

2. 放鬆、冷敷應對急性腰痛

若是急性腰痛時，

建議先趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆5分鐘，不要揉搓。

　然後用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分後仰，再堅持5分鐘。這個動作通常可以緩解急性腰痛。

　若是腰背扭傷，

在開始的兩三天裡，選擇冷敷，這樣可以減少出血水腫;而在三天後，可以熱敷來促進水腫吸收。

3. 還可以這樣做

短期使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物，可以緩解疼痛。

軟硬適中的床墊比硬板床，對緩解腰痛更好。

游泳，“橋式運動”或“飛燕運動”等，可以有效預防非急性腰痛的復發。

腰痛是不是腎有毛病？

腰痛的病因複雜多樣，不一定是腎有毛病，還可能是腰背部區域性病變引起損傷，也可由全身性疾病和胸、腹、盆腔器官疾病引起。

腰痛的病因主要可以分為以下幾類：①腰部軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）的病變；②椎間盤病變（退變、突出、膨出、脫出）；③腰部關節炎（增生性、強直性等）；④腰椎骨本身病變（骨折、結核、腫瘤、骨質疏鬆）；⑤內臟病變（腎盂腎炎、腎結石、盆腔炎、胰腺癌等）。如出現反覆腰痛或持續腰痛不緩解的情況，應及時前往醫院就診，明確病因，以便儘早治療。

本內容由廣東省中醫院 膝骨關節病科 副主任醫師 徐逸生稽核

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